中国女人要补阴 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

佟彤著

图书标签:

女性健康
中医养生
阴虚调理
滋阴补阴
妇科保健
女性经络
养生食谱
传统养生
健康生活
女性两性

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：湖南科学技术出版社

ISBN：9787535778871

版次：1

商品编码：11923847

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

正文语种：简体中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

人体之“阴”是生命的根基
1 中医看病总是离不开“阴阳”这个概念。人体的阴阳一定要平衡，只要不平衡，身体就要出问题。
2 中医说的“阴”相当于身体的“固定资产”，“高效率”的生活就是伤阴的生活，导致身体损耗加重。
3 现在的人会二十几岁就早生白发，会常常失眠，甲亢、糖尿病等和内分泌有关的疾病会高发，会得高血压，而且吃降压药怎么也降不下来……归根结底，都是因为我们伤阴了。
滋阴补血是女人的基础保养
1生活中的伤阴环节无处不在，而且还会愈演愈烈，“阴虚”也就无处不在。
2女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。
3 从细节下手改变，调养体质，滋阴补血，为保持健康和年轻打好基础。
中医新佟学受追捧
1 将中医身心调养理论与现代女性的生活方式相结合。
2 更贴近现代女性的保养需求，被越来越多的女性推崇。
3 中医是女性早晚会选择的养颜养身之道，可以受益终身。

内容简介

中医养生的目的，就是追求健康长寿，保持“阴阳平衡”是其中大法。一个更加有方向性的养生长寿指南明确地写在了《黄帝内经》里，那便是：“奉阴者寿。”而中医说的“阴”相当于身体的“固定资产”，“高效率”的生活就是伤阴的生活，导致身体损耗加重。
现代女性“阴”常不足，不注意滋阴补血，则阴阳失衡，百病丛生。女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。身心养生专家佟彤将中医身心调养理论与现代女性的保养需求相结合，一次性全面公开在“伤阴”的大环境下，女人有效“补阴”的养生之方，并从生活方式、疾病护养等细微处入手，教女人对抗早衰，让身体即刻获得修复。

作者简介

毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚证的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》。

现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲堂主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。

已出版《女人暖养更年轻》《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康畅销书。

精彩书摘

1 吃大枣不能治贫血
贫血或者在献血之后，人们一般都想到吃大枣、吃桂圆补血。这之中有个误会。贫血的指标就是血红蛋白低，如果你的血红蛋白低，这些食物对提高血红蛋白是无补的，不可能指望它们来治疗贫血。所谓的大枣补血，其实是中医概念，补的是中医的“血”，治疗的是中医说的血虚，而不是单纯的贫血。
植物性食物中，包括粮食、豆制品、蔬菜、水果、菌藻类、坚果，确实含铁，但是这种铁是“非血红素铁”，铁含量少，吸收率低，吃进去之后，吸收利用率一般只有5%~10%，而且很容易受粮食中的膳食纤维、蔬菜中的草酸、豆类中的植酸、茶叶中的多酚等的影响而吸收不了。所以吃大枣、木耳、桂圆等所谓的补血食物来改善贫血，效果是很差的。
有营养学家做过统计，献血400毫升，人体共损失铁163毫克，而每100克干大枣含铁量为2.3毫克，如果吸收率以5%计算，献400毫升血损失的铁全部用大枣补充的话，则需要吃干大枣141.7千克，大概是300斤大枣！估计先要吃成糖尿病，才能把身体所需的铁补上，所以植物性食物补血很不可行。动物性食物，比如动物的肝脏、瘦肉，会使铁吸收得更直接，要比从植物性食物中吸收利用容易得多，对血细胞的补给也更直接。
具体到贫血的治疗，除了直接吃补血的食物，输血肯定是最快的。一些老年人或者病重的人，特别是患血液病、肝病等，出现了严重的贫血，是需要输血的。只要输了血，之前因为贫血而出现的疲惫无力、心慌气短等各种衰弱症状，很快就消失了，效如桴鼓。但是，一段时间之后，可能都到不了一个月，贫血的症状就又卷土重来了，因为这些输进去的血被身体代谢完了，身体重新回到贫血状态。这就是“给人鱼”的结果：别人想吃鱼了，你直接送给他一条，他可以马上就吃上，但是吃完了怎么办？自己不会钓，还是没鱼吃。
相比这种直接输血，补充铁剂或者是吃动物性食物，中医补血的效果就会持久一些，因为这些食物是合成血红蛋白的原料，原料给足了，自己就能造血，这就从单纯的“给人鱼”向“授人渔”靠近了。
但是，问题又来了，很多人的贫血，并不是因为原料不足或者给了原料也无法合成血，这时就真的需要“授人渔”了。中医补血的药物和食物，其实就是在“授人渔”，提高自身造血机能以及血液应有的功能。
如果查中医书，大枣和桂圆属于补血药物，但中医的“血”还包含“气” 的成分，因为中医认为“气为血之帅”。意思是，只有气充足，才能统领血，使血发挥作用。因此，确切地说，大枣、桂圆补的是气血，就是给身体里的血细胞增加功能，别让这些血细胞看着指标正常，但功能不正常。
大枣、桂圆之类的，除了能补血，还是入脾经的，就是可以调整脾胃消化系统。脾气是帮助营养吸收的，脾气足了，吃进去的营养可以被充分转化，为身体所用，人的状态就好，气血就旺盛，自然没有血虚问题。
但是，中医补血不是仅仅依赖大枣这类植物性食物的。虽然中医没有非血红素铁的概念，但中医知道，补血补阴这些对身体“固定资产”的补充，不能仅仅借助植物，中医的“高段位”是利用“血肉有情之品”，这就类似西医意义上的动物性食物、动物蛋白，比如阿胶。
2 吃好睡好就是在“养阴”
“男人靠吃，女人靠睡”，是中国的老话，意思是，男人身体好靠吃东西，女人身体好主要靠睡觉。这个民间老理确实符合医学原理，因为无论是睡还是吃，都需要一个基础，就是心情的放松和愉悦。
睡眠好的女人大部分身体很好，也显得年轻，如果近几天睡得好，皮肤状况马上就有改善，全身的器官其实也如此，只不过因为皮肤的情形你能看出来罢了。之所以如此，是因为女人的身体比男性更多地受到内分泌的调节和制约，而内分泌接受的首先是大脑的命令。
比如，卵巢是女人最重要的内分泌器官，它分泌的雌激素、孕激素等，是“女人味”的物质基础。女性的雌激素有个特殊功能，就是对皮肤保水，所以，青春期雌激素分泌正常乃至旺盛的女孩子，皮肤看上去就是水灵灵的，因为她们皮肤的含水量高。这是卵巢的功能，也是女性容颜美的关键。但是，卵巢要听令于大脑中的下丘脑和垂体，要形成一个“下丘脑—垂体—卵巢”的内分泌调节轴，处于最上层的下丘脑，还要听令于大脑皮层，后者就是人们的情感中枢，我们心情的好坏都由这里决定。
如果大脑总处于紧张中，心情总是不好，这个调节轴就要跑偏，最终就要影响到卵巢，它分泌的激素也要出问题。所以，一旦遇到大事情，女人最先表现出来的就是月经失调，在月经失调的背后，是女人关键激素的分泌失调，这些理所当然地影响到女人的健康和容颜。磨难过后的女人，一般都会皮肤憔悴，头发变白，原因也在这里。
人只有在睡眠的时候，大脑放松，对内分泌的影响也就变小，所以，好的睡眠是恢复身体健康的最好办法。无论是未老先衰的人，还是身有重疾的人，大多有忙得睡眠不足或者失眠的经历，她们的衰老和疾病，是因为缺少睡眠而影响到了内分泌。一个睡眠好的人、神经大条的人，肯定会显得年轻，因为她们的内分泌不会轻易被干扰，这就是“女人靠睡”的道理。
“男人靠吃”其实同理，只不过这个吃不是胡吃海塞、想吃什么吃什么的意思，而是吃下去的东西能吸收得好。想做到这一点，其实靠的也是心情。
胃肠系统又被称为人体的“第二大脑”，就是说，胃肠的消化吸收功能，受情绪、心情的影响最大，甚至和大脑一样对情绪特别敏感，所以才有“食不甘味”这个成语。心情坏、精神紧张时，即便面对美食，胃口也肯定是不好的，这种人，就是硬吃进去，营养也无法被吸收，长期如此，自然会影响到健康。
心特别重的人，哪怕是男人，一般也不会变成胖子，他们偏瘦的更多，甚至会神经兮兮的。这种人在中医眼中多属于“阴虚”，而造成阴虚的一个重要原因就是“心火暗耗”，通俗讲，就是每天被敏感甚至脆弱的心情折磨和消耗，导致了身体的亏损。“阴虚”，就是身体的“固定资产”受损，是亏损中程度比较严重的虚，这种人一边因为心重而消耗多，一边又胃口差，或者因为心情干扰而不吸收，不论哪种，都是“第二大脑”受到了太多情绪的打搅。

前言/序言

《女子养生秘典：调和阴阳，焕发内在光彩》引言：在快节奏的现代生活中，女性的健康与活力常常被忽略。身体的阴阳平衡，是滋养生命、延缓衰老、保持充沛精力的基石。本书并非仅仅关注某个单一的养生理念，而是旨在从更宏观、更深邃的东方智慧出发，为广大女性提供一套系统、全面、且易于实践的养生指南。我们深信，真正的美丽源于内在的健康，而内在的健康则离不开阴阳二气的和谐调和。本书将带领您一同探索身体的奥秘，学习如何通过日常的饮食、起居、情志调养，以及适度的运动，来达到身心合一的至臻境界。第一章：女子生命密码——阴阳的和谐之舞一、探寻身体的基石：什么是阴阳？阴阳，是中国传统哲学中认识世界、理解生命最核心的概念。它并非是简单的二元对立，而是相互依存、相互制约、相互转化的一对矛盾统一体。在人体中，阴阳代表着不同的生理功能和物质基础。阴的特质：物质性、安静、寒凉、滋润、内向、静止。在女性身体中，阴主要体现在血液、津液、形体、脏腑的实质部分，以及向下、向内的生理活动，如生殖、发育、静息、寒凉等。充足的阴液是滋养肌肤、润泽毛发的根本，也是维持生命活动的重要物质基础。阳的特质：功能性、活动、温热、推动、外向、运动。在女性身体中，阳主要体现在脏腑的功能活动、气血的运行、体表的温度、以及向上、向外的生理活动，如新陈代谢、消化吸收、抵抗外邪、情绪表达等。充沛的阳气是生命活力的源泉，能够驱动身体各项功能的正常运转。阴阳平衡的重要性：女人一生，从月经初潮、孕育生命到更年期的过渡，都离不开阴阳的动态平衡。生理周期的正常运行、身体新陈代谢的旺盛、抵抗力的强弱，乃至情绪的稳定，都与阴阳是否协调息息相关。当阴阳失衡，便可能出现一系列的健康问题。二、女子生命周期与阴阳变化的规律青春期：肾气渐充，天癸至，阴阳趋于成熟。身体发育，月经来潮，生殖功能开始启动。此时若调养不当，易伤耗精血，影响日后健康。育龄期：阴阳相对充盛，是孕育生命的最佳时期。月经周期稳定，排卵正常，是阴阳平衡的体现。但孕育、哺乳过程对女性的阴血消耗极大，需要精心调养以弥补。更年期：肾气渐衰，天癸将竭，阴阳失衡加剧。生理功能逐渐减退，易出现潮热盗汗、心烦失眠、腰膝酸软等症状。这是生理自然过程，但通过科学的养生方法，可以平稳度过，减轻不适。老年期：阴阳俱衰，身体机能普遍下降。更侧重于滋养阴液，固守阳气，以延缓衰老，提高生活质量。三、识别身体的信号：阴阳失衡的常见表现阴虚的表现：口干舌燥、咽干喉痛、五心烦热（手心、脚心、心口发热）、盗汗（夜间出汗）、大便干结、小便短赤、舌红少津、脉细数。常常伴有皮肤干燥、头发干枯、容易疲劳、情绪易怒等。阳虚的表现：畏寒肢冷、精神不振、气短懒言、食欲不振、大便溏薄、小便清长、舌淡胖、脉沉细。常常伴有面色萎黄、肌肉松弛、容易感冒、精力不足等。阴阳两虚的表现：既有阴虚的症状，又有阳虚的症状，如兼有潮热盗汗，又怕冷肢凉；既有心烦，又感乏力。第二章：饮食调养——滋养生命之源一、食物的阴阳属性与功效性味归经：食物的寒、凉、温、热四性，甘、酸、苦、辛、咸五味，以及归经（能作用于哪些脏腑经络），是选择食物的重要依据。阴性食物：主要指寒凉、滋润、味甘、味酸的食物，如绿叶蔬菜、瓜果类、豆制品、海带、黑芝麻、银耳、百合等。适用于阴虚、体热、口渴、便秘者。阳性食物：主要指温热、辛辣、味甘、味辛的食物，如姜、蒜、葱、辣椒、羊肉、牛肉、坚果、谷物等。适用于阳虚、体寒、畏寒、精神不振者。平性食物：性味平和，多味甘，如大米、小米、玉米、大部分豆类、大多数蔬菜水果等。适合大多数人日常食用，是维持阴阳平衡的基石。二、针对不同体质的饮食原则阴虚体质的饮食调养：原则：滋阴润燥，少辛多甘。推荐食材：百合、银耳、梨、桑葚、枸杞、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、绿豆、薏苡仁、藕、海带、紫菜、蜂蜜等。禁忌：辛辣燥烈之品（辣椒、生姜、炸物）、温燥之品（狗肉、鹿肉）、过度饮酒、咖啡、浓茶。食谱示例：百合银耳莲子羹、桑葚枸杞粥、梨炖冰糖、清蒸鸭蛋。阳虚体质的饮食调养：原则：温补阳气，健脾益肾。推荐食材：羊肉、牛肉、鸡肉、虾、韭菜、葱、姜、蒜、核桃、栗子、红枣、黑米、黑豆、糯米、鳝鱼、带鱼等。禁忌：寒凉生冷之品（冰镇饮料、生冷瓜果）、过多苦寒之品。食谱示例：当归生姜羊肉汤、核桃芝麻糊、红枣糯米粥、鸡汤。气血不足体质的饮食调养：原则：益气养血，脾肾同补。推荐食材：红肉类（牛肉、猪肉）、动物肝脏、红枣、桂圆、花生、黑豆、菠菜、胡萝卜、小米、鸡蛋、蜂蜜等。食谱示例：龙眼红枣小米粥、当归生姜红糖水、猪肝菠菜汤。三、顺应时令，合理膳食春季：肝气生发，宜食甘温、升散之品，如韭菜、菠菜、豆芽、春笋等，以助肝气疏泄。夏季：暑热耗气伤阴，宜食甘寒、清淡之品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆汤，注意补充水分和电解质。秋季：燥气当令，宜食滋阴润肺之品，如梨、百合、藕、甘蔗、银耳等，以防秋燥伤肺。冬季：寒冷藏精，宜食温热、滋补之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑米等，以增强御寒能力。四、饮水智慧：不止于解渴饮水的重要性：水是生命之源，滋养身体，促进代谢。如何正确饮水：少量多次，避免一次性饮用大量冰水或过热的水。功能性饮品：了解不同茶饮的属性（如枸杞菊花茶、红枣姜茶、绿茶等），根据自身情况选择，但需适度。第三章：起居有常——生命节律的守护者一、睡眠的重要性：身体的修复与再生睡眠与阴阳：夜晚属阴，是身体休养生息、阴精得以恢复的关键时期。高质量的睡眠能养阴，促进身体的自我修复。如何改善睡眠：规律作息：尽量在固定的时间睡觉和起床，即使是周末。创造舒适睡眠环境：黑暗、安静、凉爽的卧室。睡前放松：避免剧烈运动、咖啡因、电子产品。可以尝试温水泡脚、阅读、冥想。饮食调理：晚餐不宜过饱，睡前避免饮用刺激性饮料。穴位按摩：推荐安眠穴、神门穴等。二、日常作息：顺应自然，方得安宁 “日出而作，日落而息”的智慧：顺应自然的昼夜节律，白天阳气旺盛，适合活动；夜晚阴气渐盛，适合休息。避免熬夜：熬夜最伤阴血，扰乱气机，长期如此会加速衰老，引发多种疾病。劳逸结合：工作学习之余，要保证充足的休息，避免过度劳累，尤其是脑力或体力劳动。三、季节养生：顺天应时，事半功倍春季：养肝，宜晚睡早起，多到户外活动，舒展筋骨，避免过度劳累，以免肝气郁结。夏季：养心，宜晚睡早起，但要保证充足的午休，避免汗泄过多伤阴，注意清淡饮食，避免暑湿。秋季：养肺，宜早睡早起，保护津液，多食滋阴润燥食物，避免剧烈运动，防止秋燥伤肺。冬季：养肾，宜早睡晚起，避寒就温，多晒太阳，注意滋补，以固藏精气，为来年积蓄能量。第四章：情志调养——情绪与健康的深度连接一、七情六欲与脏腑的关联喜：伤心，过度兴奋可导致心气涣散。怒：伤肝，过度愤怒会使肝气升发太过，损伤肝阴。思：伤脾，过度思虑会使脾气郁结，运化失常。忧：伤肺，过度忧愁会使肺气抑郁，宣降失常。恐：伤肾，过度恐惧会使肾气不固，膀胱失约。惊：伤神，惊吓会使心神不宁，神志错乱。适度情志是生命力的体现，过度则为致病之源。二、如何管理情绪，保持内心平和认识情绪：接纳并理解自己的情绪，不压抑，不放纵。疏导情绪：倾诉：与信任的朋友、家人交流。转移：投入到兴趣爱好中，如阅读、音乐、绘画、园艺等。运动：适度的运动是最好的情绪发泄和调节方式。冥想与正念：学习专注于当下，平静内心。写日记：记录感受，梳理思绪。培养积极心态：保持感恩、乐观、积极的生活态度。三、学习放松的艺术深呼吸练习：腹式呼吸能有效缓解紧张情绪，增加氧气摄入。渐进式肌肉放松法：逐步绷紧和放松身体不同部位的肌肉，达到全身放松。听舒缓的音乐：选择能让自己感到平静的音乐。伸展运动与瑜伽：温和的伸展和瑜伽体式有助于释放身体的紧张感。第五章：运动与保健——活力身体的构建一、适度运动的重要性 “生命在于运动”：适度的运动能促进气血运行，增强脏腑功能，疏通经络，提高身体的抵抗力。运动与阴阳：动能生阳，适度的阳气生发有助于身体的健康运转。但过度剧烈运动则可能耗伤阴血。二、适合女性的运动方式推荐散步、慢跑：温和的有氧运动，适合日常锻炼。瑜伽、太极拳：兼具肢体伸展、呼吸调节与冥想，能有效调和阴阳，提升身体的柔韧性和平衡感。八段锦、五禽戏：传统养生功法，动作舒缓，功效卓著，尤其适合中老年女性。游泳：对关节压力小，能锻炼全身肌肉，同时具有一定的舒缓效果。舞蹈：结合音乐的运动，能愉悦身心，促进气血循环。三、运动中的注意事项循序渐进：根据自己的身体状况，逐渐增加运动强度和时间。热身与放松：运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。倾听身体的声音：感到不适时，应立即停止运动。避免空腹或饱腹运动：运动前后合理安排饮食。四、穴位按摩与自我保健常用保健穴位介绍：足三里：健脾胃，调气血。三阴交：调经、安胎、健脾、补肾。涌泉穴：滋阴补肾，宁心安神。关元穴：培元固本，补肾益精。气海穴：益气，调血，理肠。按摩手法：揉、按、捏、拍等，力度适中，以感到酸胀为宜。坚持自我按摩：每天坚持，可有效缓解疲劳，提升身体机能。结语：女性的健康之美，是岁月沉淀出的智慧，是生命赋予的独特韵味。本书所倡导的养生之道，并非一蹴而就的秘籍，而是需要耐心、坚持与智慧的融合。通过理解身体的阴阳规律，调整饮食起居，管理好情绪，并结合适度的运动与保健，您将能够逐渐感受到身体内在的平衡与活力，焕发出由内而外的光彩。愿本书能成为您在追求健康与美丽的旅程中，一份切实可行、温暖有力的指引。让我们一同踏上这段探索之旅，发现属于自己的健康密码，拥抱充满活力与光彩的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于中国古代哲学思想的概览性著作，感觉打开了一扇通往智慧殿堂的大门。书中并没有枯燥地罗列晦涩的理论，而是将儒释道等主要哲学流派的思想精髓，用非常生动和贴近生活的方式进行了阐述。作者以历史人物的生平故事和经典著作中的片段为例，深入浅出地讲解了“仁”、“礼”、“道”、“无为”等核心概念。我尤其对书中关于庄子“逍遥游”的解读印象深刻，那种超脱物外、顺应自然的境界，在快节奏的现代生活中显得尤为宝贵。此外，书中还探讨了中国哲学对人际关系、个人修养以及社会治理等方面的影响，让我对中国人的思维方式和价值观念有了更深的理解。这是一本能够引发深度思考，并对个人生活产生积极影响的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古代服饰史的著作，简直是一场视觉与知识的双重盛宴！我一直对历史剧中的华丽服饰很好奇，但这本书让我看到了它们背后真实的历史演变和文化内涵。作者从史前时期的简陋衣物，一路讲到清朝的龙袍凤冠，每个朝代的服饰特点都描绘得细致入微。书中不仅有精美的插图，更重要的是，它解释了服饰背后的等级制度、礼仪规范，甚至还有不同材质、染料的工艺考究。我尤其对唐朝的开放与多元服饰印象深刻，那种雍容华贵、色彩斑斓的感觉跃然纸上。而明朝的端庄大气，汉朝的古朴典雅，也都通过作者的笔触一一呈现。读完这本书，感觉自己像是穿越回了那个遥远的时代，亲眼见证了中华服饰文化的璀璨辉煌。

评分☆☆☆☆☆

刚翻完一本关于古典诗词鉴赏的书，真是意犹未尽。作者在书中深入浅出地剖析了唐诗宋词的创作背景、意境以及作者的人生经历，让人感觉那些流传千古的佳句不再是冰冷的文字，而是有了鲜活的生命。比如，书中对李白《静夜思》的解读，不仅点出了思乡之情，更结合了李白身处异乡、怀才不遇的境遇，将诗中的孤寂与寥落渲染得淋漓尽致。我尤其喜欢作者对词牌和格律的讲解，本来觉得这些规矩繁琐，但作者用生动的比喻和清晰的逻辑，让我逐渐领略到其中蕴含的韵律美和艺术性。读罢此书，仿佛穿越了时空，与那些伟大的诗人进行了一场跨越千年的对话。对我而言，这是一次精神的洗礼，让我的文学素养得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于传统建筑艺术的入门读物，读完之后，我彻底被中国古代建筑的智慧和美学所折服。书中从木构架的榫卯结构，讲到斗拱的精巧设计，再到屋顶的飞檐翘角，每一个细节都充满了匠心独运。作者没有使用过于专业的术语，而是通过通俗易懂的语言和丰富的图例，将复杂的建筑原理化繁为简。我尤其对书中关于园林建筑的阐述印象深刻，那种“虽由人作，宛自天开”的意境，以及移步换景、虚实结合的手法，都让我惊叹不已。书中还介绍了不同地域、不同风格的建筑特色，比如北方四合院的规整大气，南方园林的曲径通幽，以及寺庙、宫殿、民居的各自特点。读罢此书，我对身边的古建筑有了全新的认识，也更加珍视这份宝贵的文化遗产。

评分☆☆☆☆☆

这本关于茶文化的百科全书式著作，彻底刷新了我对饮茶的认知。我一直以为喝茶就是简单地泡一壶，但这本书让我了解到，从茶叶的种植、采摘、制作，到各种茶类的品鉴、冲泡技巧，再到茶具的选择、茶道的精神内涵，每一个环节都蕴含着深厚的学问。书中对不同产地、不同季节采摘的茶叶进行了详细的比较，比如碧螺春的清雅、铁观音的醇厚、普洱的陈韵，文字间仿佛就能闻到那沁人心脾的茶香。更让我着迷的是，作者将中国各地独特的饮茶习俗娓娓道来，从江南水乡的茶楼小憩，到北方草原的奶茶豪饮，勾勒出一幅幅生动的生活画卷。读完这本书，感觉自己仿佛成了一个小小品茶师，对生活多了一份细致的体味和优雅的追求。

评分☆☆☆☆☆

非常好的产品。。。。。。。非常好的产品。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错，很好很好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

内容浅显易懂，对于中医知识的普及以及个人的健康保养很有帮助！

评分☆☆☆☆☆

还没看，但是应该不错，一直喜欢在京东买书，经常有促销，服务也不错。

评分☆☆☆☆☆

经常网购，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力!所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写!但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬!首先，宝贝是性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的,送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞。

评分☆☆☆☆☆

之前买过这个作者的其他书籍，感觉内容有重复的地方

评分☆☆☆☆☆

好好，送货快，是正版的，多关心一下自己的身体，健康是第一位的

评分☆☆☆☆☆

还没看，但是应该不错，一直喜欢在京东买书，经常有促销，服务也不错。

评分☆☆☆☆☆

给家人买的，活动时入手，是正版O(∩_∩)O快递锅锅辛苦咯(^O^)/