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[古印度] 钵颠阇利 著，黄宝生 译

图书标签:

• 瑜伽
• 哲学
• 身心
• 冥想
• 修行
• 印度教
• 经典
• 灵性
• 健康
• 自我提升

出版社： 商务印书馆

ISBN：9787100123549

版次：1

商品编码：12031366

品牌：商务印书馆（The Commercial Press）

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：138

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：古印度哲学学者、研究者、相关专业的大学生及普通读者

古印度哲学经典著作。名家名注名译，不容错过。

内容简介

《瑜伽经》为印度古代瑜伽派哲学的zui早经典。现存《瑜伽经》由于其中包含着后来加入的成分，约在公元300至500年间定型。全书分为四章，包含一百九十四条经文。第一章《人定》开宗明义指出瑜伽是入定，抑止心的活动。第二章《方法》讲述人生痛苦和烦恼的根本原因是没有认清心的知觉与原人(即“自我”)的区别。第三章《成就》讲述瑜伽八支中的后三支(即“内支”)：专注、沉思和入定。第四章《独存》讲述瑜伽修行的最终目的是达到独存，即获得解脱。

《瑜伽经》出现后，印度自远古流传下来的瑜伽修持方法得到归纳和总结。印度后世有不少对它的注与复注，其中zui重要的是毗耶娑的注释。本书即根据毗耶娑注释本译出。

作者简介

钵颠阇利，古印度哲学家，婆罗门教六派哲学中瑜伽派的创始人，瑜伽派的根本经典《瑜伽经》的最初作者。

译者简介：黄宝生，季羡林、金克木先生亲传弟子，社科院外文所前所长，我馆“汉译名著丛书”《薄伽梵歌》、《奥义书》译者。

《静观冥想：现代生活的解压秘籍》 在信息洪流与生活节奏日益加快的今天，我们仿佛被一股无形的力量裹挟着，在忙碌中奔波，在焦虑中辗转。曾经宁静的内心，被无数的琐事填满，呼吸变得短促，思绪如脱缰的野马，难以捕捉。我们渴望一份宁静，一种能够安抚心灵、重拾内在力量的途径。 《静观冥想：现代生活的解压秘籍》正是为你而备。这本书不是一本故弄玄虚的哲学说教，也不是一套艰涩难懂的理论体系。它是一份切实可行、融入日常的静观指南，旨在帮助你在纷繁复杂的生活中，找到那片属于自己的宁静绿洲，唤醒内在的智慧与力量。 为什么需要静观？ 我们的大脑，被誉为“思想的工厂”，永不停歇地产生念头。这些念头，有些是美好的回忆，有些是未来的憧憬，但更多的是对过去遗憾的懊悔，对未来担忧的预演。日积月累，这些负面情绪如同阴霾，笼罩着我们的心灵，影响着我们的情绪、行为，甚至身体健康。 现代社会，压力无处不在：来自工作、家庭、人际关系，甚至是我们自己对完美的不懈追求。长期的压力，会导致失眠、疲惫、易怒、注意力不集中，以及各种身心疾病。我们常常陷入“反应模式”，即不假思索地对外界刺激做出情绪化反应，导致事态的进一步恶化。 静观（Mindfulness），源自古老的东方智慧，却以其科学性和普适性，在现代心理学和健康领域焕发出勃勃生机。它并非让你“停止思考”，而是教你如何“带着觉知地观察”自己的念头、情绪和身体感受，而不加以评判，不被它们所裹挟。这是一种培养专注力、觉察力以及接受度的能力。 《静观冥想》将带你踏上一段怎样的旅程？ 本书的核心在于“实践”。我们拒绝空洞的理论，而是通过一系列精心设计的练习，引导你一步步体验静观的益处。 第一部分：唤醒内在的觉察力 呼吸的奥秘： 呼吸是我们与当下最直接的连接。本书将从最基础的呼吸觉察练习开始，帮助你重新感知呼吸的每一次起伏，感受空气在身体内的流动。你将学会如何利用呼吸来稳定情绪，在焦虑袭来时找到一个锚点。 身体扫描： 我们的身体是承载情感与经历的“容器”。身体扫描练习，将引导你将注意力温柔地逐一投放到身体的各个部位，感受那里存在的任何感觉——温暖、冰冷、紧绷、放松，或是不适。这不是为了改变身体的感觉，而是为了全然地接纳它们，理解身体传递的信号。 感官的盛宴： 我们常常因为沉浸在思绪中，而忽略了周遭世界的丰富。本书将引导你用全新的视角去体验视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。品尝一杯茶，倾听窗外的鸟鸣，感受阳光拂过肌肤，每一个瞬间都可能成为一次静观的契机。 第二部分：驾驭情绪的巨浪 情绪的接纳： 情绪本身并无好坏之分，它们只是能量的流动。然而，我们常常因为抗拒负面情绪，而让它们变得更加强大。本书将教你如何以一种不带评判的态度，观察愤怒、悲伤、恐惧等情绪的升起与消退，理解它们背后的根源，学会与情绪共处，而不是被它们淹没。 念头的观察者： 我们的脑海中充斥着各种各样的念头，有些是有建设性的，有些则可能带来困扰。本书将引导你成为自己念头的观察者，看到它们如同一片片云彩飘过天空，而不与之认同，也不加以评判。你将逐渐认识到，“你不是你的念头”。 痛苦的转化： 生活中难免会遇到痛苦。本书并非承诺消除痛苦，而是教你如何在痛苦出现时，不让它演变成更深的折磨。通过静观，你可以更清晰地看到痛苦的本质，减少对痛苦的抵抗，从而更有效地应对和转化它。 第三部分：将静观融入生活的方方面面 日常静观： 静观并非需要刻意安排的“冥想时间”，它可以融入你的每一次刷牙、每一次行走、每一次用餐。本书将提供大量的日常静观练习，让你在忙碌的生活中，随时随地都能找到宁静的时刻。 倾听的艺术： 在人际交往中，我们常常急于表达自己的观点，却忽略了真正地倾听。本书将教你如何带着觉知去倾听，不仅听对方的言语，也感受对方的情绪，从而建立更深厚、更真诚的连接。 专注的力量： 在这个信息爆炸的时代，保持专注变得尤为困难。本书将通过一系列练习，帮助你提升注意力，减少分心，从而在工作和学习中更高效、更有创造力。 自我关怀的实践： 长期以来，我们可能习惯了照顾他人，却忽略了自己。本书将引导你学会以慈悲和耐心对待自己，认识到自我关怀的重要性，并将其融入日常生活中。 《静观冥想》为何与众不同？ 科学的理论基础，易懂的实践方法： 本书融合了现代心理学对静观的最新研究成果，并将其转化为简单易行的练习步骤，无论你是初学者还是有一定基础，都能从中受益。 贴近现代生活，解决实际问题： 书中的每一个练习，都紧密结合了现代人面临的压力和挑战，旨在提供切实有效的解决方案，帮助你在喧嚣中找到内心的平静。 循序渐进，引导式学习： 本书的结构设计，是从基础的觉察力培养，到情绪的转化，再到生活的全面融入，层层递进，让你在不知不觉中掌握静观的精髓。 温暖的语言，真诚的陪伴： 作者以一种温和、鼓励的笔触，陪伴读者走过这段探索内心的旅程，让你感受到支持与理解。 谁能从《静观冥想》中获益？ 感到压力山大，难以入睡的人。 常常被负面情绪困扰，难以自拔的人。 注意力不集中，做事效率低下的人。 希望改善人际关系，建立更深连接的人。 对自我成长和内心探索感兴趣的人。 渴望在忙碌的生活中找到一份宁静和安稳的人。 《静观冥想：现代生活的解压秘籍》不仅仅是一本书，它更像是一位智慧的引路人，一张通往内心宁静的地图。它邀请你放慢脚步，回首内在，重新连接那个最真实的自己。在这个过程中，你将发现，平静并非遥不可及，它一直都在，只需你用心去倾听，用觉知去发现。 从今天起，让我们一起，在呼吸中找回节奏，在当下中感受丰盈，在静观中，开启属于你的解压之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我平静下来、缓解焦虑的书籍，而这本书恰好满足了我的需求。它带给我的感觉是一种深沉而宁静的力量，仿佛能穿透喧嚣的现代生活，触及到内心深处最柔软的地方。阅读这本书的过程，更像是一种自我对话和内在探索的旅程。 我尤其欣赏它所传递的那种温和而坚定的力量。它不是那种上来就给你灌输很多道理的书，而是通过一种循序渐进、润物无声的方式，引导你反思自己的生活方式和心态。在阅读的过程中，我常常会停下来，默默地思考书中的某些观点，然后联系到自己的实际情况，进行一些自我调整。 这本书的语言风格也很独特，既有哲学的深度，又不失文学的美感。它没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是用一种平和、易懂的语言，将一些深刻的智慧传递出来。这种表达方式让我觉得非常亲切，仿佛是一位智者在我耳边低语，分享着人生的奥秘。 每次读完一页，都会感觉心灵得到了一次洗涤，情绪也随之平静了下来。它让我在忙碌的生活中找到了一片可以栖息的净土，让我重新审视自己，找到内心的平衡。这是一本值得反复阅读，并且每一次阅读都会有新体会的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，让我深刻体会到了“返璞归真”的意义。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些故弄玄虚的理论，而是用一种非常朴实、真诚的方式，触及到了我们内心深处最根本的需求。 我最欣赏它的地方在于，它鼓励我们去拥抱真实。在这个信息爆炸、追求标签的时代，我们很容易迷失自我，试图去扮演各种角色，迎合他人的期待。而这本书，则像一股清流，提醒我们要回归本真，认识到自己最真实的需求和价值。 它让我开始思考，什么才是真正重要的。在追求物质、名誉、成就的过程中，我们是否忽略了那些更深刻、更持久的幸福？这本书提供了一种思考的维度，让我有机会去重新评估自己的生活 priorities，并做出更加明智的选择。 它所传递的智慧，并非高高在上，而是融入在生活的点滴之中。它教导我们如何在平凡的生活中发现不平凡，如何在日常的琐碎中找到乐趣。这种接地气的智慧，让我觉得非常受用。 阅读这本书，让我感觉自己的心境变得更加开阔，也更加柔软。它让我学会了更加宽容地对待自己和他人，也更加珍惜当下拥有的美好。它不是一本让你看了以后立刻就能“脱胎换骨”的书，而是一本能够陪伴你、引导你，让你在日积月累中不断成长的书。 它让我明白，真正的成长，并非一蹴而就，而是一个持续不断、循序渐进的过程。而这本书，无疑是我在这条道路上不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到这本书之前，我对它的期待值并没有那么高。我接触过不少关于“心灵成长”之类的书籍，有些内容确实让我觉得有些空洞或者过于说教。但是，这本书完全超出了我的预期。它所探讨的主题，虽然看似宏大，但却能够以一种非常落地的方式呈现出来。 我喜欢它对事物本质的深入剖析。它不是简单地罗列现象，而是试图去探究现象背后的原因，以及事物之间微妙的联系。这种分析方式让我对很多原本习以为常的事情，有了全新的认识。就好像剥洋葱一样，一层层地揭开事物的真相，豁然开朗。 这本书给我最大的启发在于，它让我意识到，很多困扰我们的问题，其实都源于我们看待问题的方式。它提供了一种全新的视角，让我学会从更广阔、更长远的维度去思考问题，而不是被眼前的困难所束缚。这种思维方式的转变，对于我解决实际生活中的挑战，提供了非常大的帮助。 它还让我开始关注那些被我们忽略的细节。很多时候，我们都忙于追求那些显而易见的目标，却忽略了那些微小却至关重要的事物。这本书提醒我，真正的智慧往往隐藏在那些不显眼的角落里，需要我们用心去发现。 这本书的内容并非易于理解，但它提供了一种思考的框架，让我在阅读后能够主动去连接和整合书中的信息，并将其运用到自己的生活中。这种主动学习的过程，让我觉得非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的体验，就像是在一片宁静的湖面上泛舟，四周是翠绿的山峦，远处是飘渺的云雾。它让我暂时逃离了现实世界的嘈杂，进入了一个更加纯粹、更加宁静的精神世界。 我特别喜欢它在语言运用上的精妙之处。它没有刻意去追求辞藻的华丽，而是用一种朴实而富有力量的文字，营造出一种沉静而深邃的意境。每当我读到某些句子时，都会忍不住停下来，细细品味其中的含义，仿佛能够从中感受到一种悠远而古老的气息。 这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种情感上的共鸣。它似乎能够理解我内心的感受，并用一种恰当的方式给予回应。在阅读的过程中，我常常会感到一种被理解的温暖，仿佛找到了一个能够倾诉的对象，或者一个能够分享喜悦的朋友。 它让我有机会重新审视自己的内心，去倾听那些被日常琐事所淹没的声音。它鼓励我去关注自己的情绪，去理解它们产生的原因，并以一种健康的方式去处理它们。这种内在的梳理，让我觉得整个人都变得更加通透和轻盈。 这本书仿佛是一面镜子，映照出我内心深处的渴望和困惑，并提供了一种走向清晰和圆满的可能。我从中获得了一种前所未有的平静和力量，这种力量是内在的、持久的，能够支撑我更好地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我真的太喜欢了！封面用了那种哑光的材质，摸上去手感特别舒服，颜色是那种沉静的深邃蓝，上面用烫金的字体印着书名，低调又不失高级感。打开扉页，纸张的厚度和质感也相当不错，不是那种薄薄的、容易泛黄的纸，而是带有一定韧性的米白色纸张，闻起来还有一股淡淡的油墨香，让人一拿到手里就觉得这是一本用心制作的书。 更让我惊喜的是，这本书的排版。每一页的空间都利用得很恰当，字号大小适中，行间距也设计得非常合理，读起来一点都不会觉得拥挤或者费眼。即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，它还贴心地做了章节划分，每一章的标题都很有引导性，让我能够清晰地把握住阅读的脉络。书中的一些插图，虽然我还没有仔细研究它们的内容，但从构图和色彩上看，都非常雅致，与整体的书籍风格完美契合，为阅读增添了不少视觉上的享受。 总而言之，从拿到这本书的那一刻起，就感受到了它带来的宁静与品质。它不仅仅是一本书，更像是一件能够带来愉悦体验的艺术品。我迫不及待地想翻开它，去探索书页中蕴藏的故事和知识。这本书的外观已经给了我一个非常好的第一印象，相信内容也一定不会让我失望。

评分☆☆☆☆☆

第4章

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽经》出现后，印度自远古流传下来的瑜伽修持方法得到归纳和总结。印度后世有不少对它的注与复注，其中最重要的是毗耶娑的注释。本书即根据毗耶娑注释本译出。

评分☆☆☆☆☆

第18章

评分☆☆☆☆☆

挺好，简单明了，解释到位不错不错，修身修心

评分☆☆☆☆☆

希望能多看幾遍

评分☆☆☆☆☆

内容不错，很满意。

评分☆☆☆☆☆

第14章　［安拉之］言欧宰尔之中的“前定”智慧之精华

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好

评分☆☆☆☆☆

满意。