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本书作者吴中朝教授，是中央保健会诊专家、国家名老中医，中国中医科学院针灸医院主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。常受邀为国内外领导人做保健咨询和调理。中医养脾胃有独到的优势。现代人生活节奏快，经常饮食不规律，很多人都有脾胃病，脾胃病要治更要养，中医调养脾胃有独到的优势，作者在这方面也有丰富的经验。
本书实用性强。所用方法简便，常见的食物、中药，菜市场就能买到，经络、运动更是随时可以操作，真正做到不花钱防大病。
内容简介
本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。作者简介
吴中朝，中央保健会诊专家，国家名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家继续教育项目。目录
《黄帝内经》教你脾胃问题早发现/14第一章 脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵
此脾胃，非彼“脾、胃”/19
脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它/20
脾是人体血库，脾好气色就好/23
脾好的人，肌肉有力身体壮/24
胃虽大度，也需要小心呵护/26
脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好/29
第二章 这些事，让你的脾胃变虚弱
不吃早餐的人，容易得胃溃疡/33
总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上/35
偏食的人脾胃一定虚弱/37
吃饱就睡，就是在等病来/40
生、冷、硬的食物胃最怕/41
你熬夜，脾胃也跟着加班/43
烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃/44
久坐伤脾，会让你四肢无力/47
随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾/48
思虑过度，难有好食欲/51
第三章 脾胃问题有多种，你是哪一种
面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾/55
腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳/58
身体容易出血是脾不统血，止血更要补血/60
寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿/62
胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃/64
胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热/66
口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热/68
脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热/71
第四章 顺天时而养，让你的脾胃动力十足
春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂/77
冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机/82
秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服/87
冬季进补要有度，莫给脾胃加负担/92
第五章 给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服
五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物/101
甘味食物给你好“脾气”/102
小米最适合胃不好又失眠的人/105
胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米/107
大麦泡茶，消化不好的人可常喝/109
夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦/111
牛肉补脾气，效果堪比黄芪/113
脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉/115
身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚/117
莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃/119
白萝卜清积热、化积食，冬天更适合/121
经常腹胀便秘的人，可常食山药/123
南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效/126
主食吃土豆，远离肥胖、“三高”/128
红薯是便秘的“克星”/130
经常“反胃”，吃几颗栗子就好/133
红枣是“天然维生素C 丸”/135
第六章 用最简单的中药养好脾胃
陈皮泡水喝，打开你的胃口/141
适量吃姜，让受寒的胃暖起来/143
肉吃多了不消化，山楂来帮忙/146
神曲，消除米面积食的良药/148
鸡内金，小儿积食首选/150
厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀/151
胃气不足易疲劳，甘草能缓解/153
砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻/155
芡实，东坡居士的养生珍品/157
藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲/159
消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃/161
湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解/163
汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留/165
第七章 经络是脾胃健康的遥控器
脾不好，脾经最先做出反应/169
养好胃经，无病一身轻/173
腹胀、胃口差，就找太白穴/176
脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决/177
脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库/180
长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽/181
胃痛、反酸，有公孙穴/183
各种脾胃问题，足三里穴都管用/18511
气舍穴专治打嗝恶心/187
常按天枢穴，轻松摆脱便秘/188
脾好不好，摸摸脾俞穴就知道/190
胃寒的人，试试艾灸胃俞穴/193
中脘穴专管消化问题/194
胃寒胃痛，艾灸神阙穴/196
第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招
3个小动作，让脾胃功能倍增/201
每天散步的人，不会有消化问题/202
没事常慢跑，不用进药房/205
动动脚趾头，坐着就能养脾胃/207
肩膀也与脾胃有关系/208
摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道/210
叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法/212
练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气/214
笑口常开的人脾胃好/215
第九章 三分治七分养，彻底解决脾胃疾病
胃口不好，与其吃药不如养好心情/219
四肢无力是脾虚，用四君子汤调理/222
按3个穴位，轻松缓解胃痛/224
经常胃反酸的人，要重视早餐/226
腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清/228
4种腹泻，对症调理才有效/234
消化不良，启动人体的“健胃消食片”/238
小儿疳积，捏脊就见效/241
便秘也分证型，你调理对了吗/246
肥胖不都是吃得多，还有脾虚/252
脾胃安和，就不会再失眠/253
精彩书摘
脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它脾主为胃行其津液者也。——《黄帝内经·素问·厥论》
中医认为，脾的主要功能是“运化水谷精微”。运，有转运输送的意思；化，即消化和吸收。脾的工作就是把饮食水谷转化为精微和津液，并传输到全身各处。
脾运化水谷，脾好的人身体健康、精力充沛
脾能运化水谷。水谷即各种饮食，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋、奶、水、饮料等，人摄入的这些食物，都需要经过脾转化成气血，再通过经脉输送到全身。
脾运化水谷的过程分三个阶段：
第一阶段：脾帮助胃、小肠将食物分解消化成精微和糟粕两个部分。
第二阶段：脾帮助胃肠道吸收水谷精微。
第三阶段：脾将吸收的水谷精微转输到其他四脏，分别化为精、气、血、津液，以内养五脏六腑，外养四肢百骸、皮毛筋肉。
脾气健运，身体的消化吸收功能健全，为精、气、血、津液等的化生提供足够的养料，才能使全身脏腑组织得到充分的营养；如果脾运化水谷的功能减退，饮食水谷得不到很好的消化，身体得不到足够的营养支持，就会出现腹胀、便溏、消化不良、食欲减退，以及倦怠、消瘦等症状。
脾运化水液，脾好的人身材不臃肿
诸湿肿满，皆属于脾。——《黄帝内经·素问·至真要大论》
有的女性经过一段时间减肥后，明明体重下降了，但腰、腿却粗壮如初，而且有肿胀感，其实这并不是脂肪在作怪，而是脾的运化功能出现了问题，使水湿停留、毒素无法排出而造成的肿胀。正如《黄帝内经》中所说“诸湿肿满，皆属于脾”。
脾有运化水液的作用，进入人体的所有水液，包括食物中的水分、喝进去的饮料等，都需要经过脾的运输转化，气化成津液，并输布于肺，通过心肺作用而濡养、滋润各脏腑器官。另外，身体里的多余水分也需要通过脾的输送，到达肺、肾、膀胱、皮毛等器官组织，变成汗液、尿液、泪液等排出体外。可见，人体水液代谢离不开脾，如果脾失健运，水液不能及时排出体外，就会造成水液停聚，产生水湿痰饮，从而造成水肿。
养脾，先从吃开始
如果脾闹脾气了，运化饮食水谷、水液的能力下降，人就会出现食欲缺乏、腹胀、消化不良、水肿等不适。想要安抚好脾，首先要从饮食入手，可适当吃些健脾的食物，激活脾气，使脾充满能量。
粳米、糯米、小米、红薯、土豆、南瓜、白扁豆、红枣、莲子、花生、栗子、圆白菜等食物能益气健脾，薏米、红豆、冬瓜、莴笋、鲤鱼、鲫鱼等食物则能健脾除湿，可根据情况适量食用。
脾是人体血库，脾好气色就好
血液有滋润、濡养人体的作用，而脾是造血的器官，是“人体血库”，能够向其他器官补充血液。此外，它还有统摄血液的作用，就是让血液循规蹈矩地运行于身体各处。
脾能生血，脾好的人气色好
《黄帝内经.灵枢.决气》中指出：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”位于中焦的脾胃接纳饮食水谷，吸收其中的精微物质，经过气化变成红色的液体，这种液体就是血。
脾运化的水谷精微是生成血液的主要物质基础，如果脾的功能失常，生血物质匮乏，则血液亏虚，会使人出现头晕眼花，面色、嘴唇、指甲淡白等血虚症状。一个人气色不好，通常跟血虚有关，因此中医调理气色常从补脾胃入手。
脾主统血，是全身血液的管理者
脾主统血，指的是脾对血液拥有管理权。唐容川在《血证论.脏腑病机论》中说：“血之运行上下，全赖乎脾。”气为血之帅，对血液运行有推动、固摄的作用，脾是气血生化之源，是人体气机升降的枢纽。脾的功能健旺，不仅气之生化有源、血液化生充足，而且统摄有力，血液循行于脉中而不外溢。如果脾的功能低下，不但气血生化之源匮乏，血液来源不足，脾管理血液的权利也会被削弱，血液就会不受管束，溢出脉外，导致各种出血证，如皮肤出血、鼻出血、尿血、便血、月经过多、经血不停等。
……
前言/序言
“你吃了吗？”这是人们最常用的问候语之一，同时也反映了吃的重要性。每个人每天的生命活动都需要大量的能量，而这些能量就是靠“吃”而来，吃进身体里的食物，则必须通过脾胃才能转化为气血能量。脾胃，是人体的重要脏腑，对维持和促进人体健康有着十分重要的意义。其中，脾为五脏之一，胃为六腑之一，两者亲密搭档，不可分开。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。《黄帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”饮食经过胃的初步研磨、消化后，再由脾将营养物质化生为气血，并运送至全身，为生命活动提供动力。可以说，脾胃担负着人一身的能量来源，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。
脾胃还是人体气机升降运行的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
脾胃如此重要，但现代人在日常生活中总是忽视脾胃的健康，过多食用生冷寒凉的食物，或因为工作繁忙而饥一顿饱一顿，或因为应酬需要而饮酒过度，或为了减肥而过度节食，或暴饮暴食，或缺乏运动，等等，都会使脾胃遭受伤害。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。”
对于养护脾胃，早在两千多年前成书的《黄帝内经》中，就有很多经典的论述，可惜的是，当下的人们对此少有了解。行医几十年，我接诊的很多病人都有脾胃虚弱的问题，很多疾病也正是因此而起，而他们自己却往往并不知情，没有意识到正是日常生活中的某些习惯和一些不经意的细节损伤了脾胃。
这本书，就是希望能让更多的人了解保护脾胃的重要性，学会通过饮食、中药、经络穴位、运动等方式调理脾胃，知道如何避免在日常生活中伤害脾胃，以及怎样在家调理一些常见脾胃疾病。读过本书，你一定会发现自己对脾胃的重视远远不够，而养护脾胃的方法竟是如此简单。
最后需要提醒的是，由于每个人的体质、病机、所处环境等各不相同，所以中医治病调养，讲究辨证施治、辨证调养，一人一方。本书所列药方、药膳旨在提供参考，并不能代替医生开药方，不可照搬，需在医生指导下使用。如怀疑身体有疾病，须及时就医诊治，不可据此自拟药方。
吴中朝
用户评价
终于下定决心开始关注自己的身体健康了，一直以来都觉得身体还不错，小毛小病好像没怎么在意过。直到最近，总是觉得疲惫不堪，消化也不太好，吃什么都觉得有点堵得慌。无意间在书店看到了这本书，封面设计得很朴实，但“养好脾胃不生病”这几个字瞬间就抓住了我。我一直知道脾胃很重要，但具体怎么养，有什么讲究，我是一窍不通。这本书的标题直击痛点，让我觉得它可能会提供一些简单易懂、切实可行的方法。我喜欢那些不讲那些玄而又玄的大道理，而是能教会我具体怎么做、为什么这么做的书。希望这本书能够引领我走进一个全新的健康领域，让我了解脾胃到底是如何影响我们全身健康的，不仅仅是消化，也许还有精力、情绪，甚至皮肤状态。我特别期待书中能够有关于饮食方面的指导，比如哪些食物对脾胃有益，哪些需要避开，以及不同季节应该如何调整饮食。另外，我也想知道有没有一些简单的运动或者穴位按摩方法，可以帮助我调理脾胃。毕竟，我不是专业人士，太复杂的理论我很难消化，更希望能找到那些能够融入日常生活，不给生活带来负担的养生方式。如果这本书能让我感受到“原来养生可以这么简单”，那我一定会非常满意。
评分这本书真的给我打开了一个新世界的大门，让我对身体的理解上升到了一个新的高度。我一直以为只有生病了才需要看医生，平时的小毛病就忍忍或者吃点药就好。但这本书彻底改变了我的认知，它强调的是“未病先防”，而预防的关键就在于养好我们的脾胃。书里讲解得非常到位，它不仅仅是停留在理论层面，而是用大量的例子和数据，来证明脾胃健康与否对我们身体的方方面面都有着深远的影响。我从来没想过，原来食欲不振、身体乏力、甚至心情低落，都可能和脾胃功能失调有关。这本书就像一位 wise doctor，用一种非常温和且充满智慧的方式，引导我去了解我的身体，去倾听我身体发出的信号。它让我明白，与其等到身体出现严重问题时再去弥补，不如从现在开始，就好好呵护我们的脾胃，让它能够更好地为我们工作。书中提出的很多方法都非常具有可操作性，不需要什么特殊的器材或者昂贵的补品，只需要在日常生活中稍微做一些调整，就能看到效果。这对我来说，是非常宝贵的知识。
评分我一直是个对健康养生比较“佛系”的人，觉得身体只要不太难受就行，没必要太过折腾。但近几年，确实感觉身体不如年轻时候了，容易疲劳，皮肤也变得暗沉，有时候晚上睡不好，白天精神也差。在朋友的推荐下，我看了这本书，说实话，一开始没抱太大希望，但读下来之后，感觉眼前一亮。这本书没有给我灌输什么“养生秘籍”，而是很朴实地告诉我，脾胃健康才是身体健康的基石。它把我平时生活中那些不经意的习惯，比如熬夜、暴饮暴食、情绪波动等等，都和脾胃的健康联系了起来，让我恍然大悟，原来我很多不舒服的根源都在这里。书里有很多实操性的建议，比如什么时候吃东西最好，怎么吃才能让脾胃更好地消化吸收，甚至是一些日常的小习惯，比如早起后该做什么，睡前应该避免什么，都讲得很细致。让我觉得，养生不是什么高深莫测的事情，而是可以融入到我们每天的柴米油盐酱醋茶中的。读完这本书，我感觉自己不再是那个对身体健康一知半解的“小白”了，而是对如何照顾好自己的脾胃有了一个清晰的认识，也更有动力去改变自己的生活方式了。
评分这本书就像一位循循善诱的长者，用最浅显易懂的语言，一点点揭开了身体健康的奥秘，特别是关于脾胃的那些我们常常忽略却又至关重要的知识。我一直以为脾胃只是负责消化食物那么简单，看了这本书才意识到，它在我们身体里扮演着多么核心的角色，简直就是我们身体能量的“发动机”和“输送站”。书里没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用了很多生活中的例子，让我一下子就明白了。比如，它讲到为什么有时候会莫名其妙地感到乏力，或者为什么吃了东西总是腹胀，这些看似小问题，在书中都得到了非常生动的解释，而且都指向了脾胃的健康状况。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的思路，不是一概而论，而是会根据不同情况给出不同的建议。这一点做得非常好，因为每个人的体质都不一样，不能用一种方法套用在所有人身上。这本书教会了我如何观察自己的身体，了解自己的脾胃到底出现了什么问题，然后再去有针对性地进行调理。这比盲目地跟风养生要有效得多，也让人更有信心。它让我从一个被动的健康接受者，变成了一个主动的健康管理者。
评分不得不说，这本书的出现，简直就是为我这样长期以来对健康感到迷茫的人量身定做的。我一直觉得自己身体还算健康，但也说不上是特别好，总是会时不时地出现一些小问题，比如消化不良、容易感冒、精神不集中等等。我尝试过很多养生方法，但总觉得不得要领，不知道到底该从哪里下手。直到我读了这本书，才仿佛找到了“对症下药”的钥匙。它没有给我灌输那些听起来很厉害但却不接地气的养生理论，而是从最基础、最根本的“脾胃”入手，让我明白，原来我们身体的很多问题，都源于脾胃的失调。书中的讲解非常系统，循序渐进，从脾胃的功能介绍，到它与身体其他器官的关系，再到具体的养护方法，层层递进，让人很容易就能理解和吸收。我尤其欣赏它在介绍养护方法时，非常注重细节，比如不同体质的人应该如何选择食物，什么时候进食最能发挥脾胃的功能，甚至是一些日常生活中容易被忽略的细节，比如如何正确地喝水、如何选择合适的枕头等等，都考虑到了。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“身体健康说明书”，知道该如何去维护，如何去调理，不再是那个无头苍蝇一样乱撞的健康探索者了。
评分本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。
评分不错，在慢慢学习中。。。
评分不错，在慢慢学习中。。。
评分快递服务好，送货快，书包装得很好，很新。
评分快递服务好，送货快，书包装得很好，很新。
评分好书，值得看
评分不错不错不错
评分目录不错，内容没什么用，不值得买。
评分使用起来挺好的，感觉挺满意的！一次愉快的购物体验！
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