健康体适能 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《健康体适能》体适能是人类为适应生活需要所应具备的完成各种体力活动的能力，包括竞技体适能和健康体适能。《健康体适能》主要介绍健康体适能的理论知识、测评方法及提高体适能水平的锻炼方法。

目录

第一篇 体力活动与健康
第一章 体力活动、体适能与健康
第一节 体力活动
一、体力活动的概念与分类
二、体力活动的测量与评价
三、体力活动与身体健康
第二节 体适能
一、体适能的概念与分类
二、体适能商
第三节 健康
一、健康概念的内涵
二、影响健康的因素
三、亚健康状态
第二章 体育锻炼与心理健康
第一节 心理健康及其评价
一、心理健康的概念
二、心理健康的测评
第二节 体育锻炼的心理健康效应
一、体育锻炼对心理健康的促进作用
二、体育锻炼对心理疾病的辅助治疗作用
第三章 体力活动与免疫
第一节 免疫系统与免疫机能
一、免疫系统的组成
二、非特异性免疫与特异性免疫
三、免疫机能
四、免疫机能的评价
第二节 体力活动与免疫力
一、体力活动对免疫系统的影响
二、体力活动、营养与免疫机能
三、体力活动、健康与免疫机能
第四章 健康与体力活动的行为科学理论
第一节 健康行为概述
一、健康行为的概念
二、健康行为的决定因素
三、大众对健康行为之体力活动效益的认识
第二节 促进健康与体力活动的理论
一、健康信念模型
二、合理行为与计划行为理论
三、自我效能理论
四、阶段变化模型
第三节 身体意象与体力活动
一、身体意象
二、身体意象的相关理论
三、身体意象的测量
四、身体意象与身体塑型
五、身体意象与形体修形

第二篇 健康体适能的生理学基础
第五章 体力活动的能量代谢
第一节 生命活动的基本能量代谢途径
一、能量代谢的基本途径
二、能量代谢的检测与评价
第二节 体力活动的能量代谢
一、能量代谢对急性运动的反应
二、能量代谢对陧性运动的适应
三、不同体力活动项目的能量代谢特点
第三节 能量代谢与健康
一、能量代谢与慢性代谢性疾病
二、有氧代谢与机体抗氧化能力
三、控制饮食、适宜运动与长寿
第六章 心血管适能及其评价
第七章 身体成分及其评价
第八章 肌肉适能及其评价
第九章 柔韧适能的评价与训练
第十章 骨密度的评价与运动干预
第十一章 国民体质与学生体质健康监测
第十二章 健康体适能的信息管理

第三篇 健康体能适能的训练
第十三章 运动处方
第十四章 心肺适能的训练
第十五章 运动与减肥
第十六章 肌肉适能训练
第十七章 体力活动与锻炼的营养
第十八章 运动伤病预防与处理

第四篇 特殊人群的体适能
第十九章 老年人群体适能与体育锻炼
第二十章 女性人群体适能与体育锻炼
第二十一章 常见慢性疾病的运动处方
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