让坏情绪不再纠缠你 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

编辑推荐

　　★情绪调整到行动，寻找情绪背后的积极意义，所谓情商，就是懂得选择情绪，觉察情绪，接纳不完美的自己，别输在你的情绪上。

　　★如果世界上有地狱的话，那就应该在人的心中。幻想出来的痛苦一样可以伤人，本书一招让你的负面情绪咸鱼翻身。

　　★情绪会让女人一丝不挂，影响你情绪的不是事情本身，而是你对事情的认知。有人骂你，你不一定愤怒，这取决于认知水平。

　　★管理不好自身情绪，只是因为一时没有想明白；快乐是一种选择而已，本书教你如何牢握情绪马车的缰绳。

　　★情绪何来？陷在情绪中无法自拔该怎么做？预防抑郁，阅读《让坏情绪不再纠缠你》，从整理自身情绪开始。

　　★你的大脑控制着你的情绪，同样，你的情绪决定着你的未来。强者从不被情绪左右，他能控制情绪，你有乐观的情绪，就说明你已经很接近成功了。

　　★读完《让坏情绪不再纠缠你》这本书，你会发现原来能够做到接受现实就可以立刻让情绪松绑！

内容简介

　　★别让坏脾气毁了你，自控力是训练出来的

　　★本书《让坏情绪不再纠缠你》从人性的弱点出发，分别从心理百科、从乌合之众到九型人格让读者轻松惬意地通读，同时，能够从大众心理学得到许多有益的启示，学会摆脱坏情绪的方法，照着做，你就能战胜坏脾气。

　　★本书《让坏情绪不再纠缠你》共分为八章，多角度、全方位地从应用心理学、社会心理学、心灵疗愈等方面，分别阐述坏情绪的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情绪的调适、固有思维模式的改变、生活压力的疏导等不同方面对上述问题进行了论述。全书语言简洁明快、寓意深刻，案例生动活泼、发人深省。

作者简介

　　强麟，青年作家，心理学专业硕士，长期从事心理学及心理测量学的研究，多次参与国家重点科研项目，对情感心理、职场心理和人性诸多方面有着深入研究和独到见解。已出版著作《让坏情绪不再纠缠你》、《不浮躁不纠结不焦虑》、《不计较不折腾不盲从》等。

精彩书评

　　能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

　　——拿破仑

　　良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的资金。

　　——斯宾塞

目录

【让坏情绪不再纠缠你】

第一章到底哪些坏情绪纠缠了你

生活变好了，我们为什么反而不快乐

“成功”的重压有破坏一切的力量

活在过去的人永远看不到希望

缺少呵护的感情会像花朵一样凋零

患得患失，最终什么也得不到

面对充满诱惑的世界，你是否无所适从

嫉妒就是祸事的根源

完美，只是虚幻的童话

你的失败源于事事拖延

第二章放下执念，何苦自己为难自己

别指望所有人对你都满意

自卑，只因你看轻了自己

暴戾之气伤人又害己

不妨给自己定个触手可及的目标

你在羡慕别人，别人也在羡慕你

面对坎坷，抱怨是最无效的药

不要把流言蜚语太当回事

真正的勇者敢于认错

战胜胆怯才能超越自我

第三章改变自我，用新姿态驱赶坏情绪

自省，让你成为生活的智者

成功的关键在于勇敢迈出第一步

坚定的信念是战胜一切的法宝

接受现实是走向成熟的必修课

你的生活负担不起太多的欲望

慢慢来，急躁只会让事更糟

人生就是一场充满挑战的冒险

把困难当成迈向成功的垫脚石

不要让沮丧情绪蔓延到生活每个角落

第四章化压力为动力，生活更绚丽多姿

提高抗压能力，让生活变得轻松

宣泄内心的积郁，释放心灵的重压

冲动不能解决任何问题

充满希望的人生没有叹息

你不是孤军奋战，别忘了还有家人

尽力就好，不必太在意结果

别用他人的错误惩罚自己

今天的隐忍，是为了明天的腾飞

多说无益，用行动证明自己

第五章用包容这把钥匙打开心灵的枷锁

尊重别人才能赢得别人的尊重

给那些犯错的人多一点宽容

谦虚是获得成功的必要条件

最该感谢的是你的对手

自我救赎，摘下种在你心中的仇恨之花

人生切忌“在一棵树上吊死”

不计前嫌，让一切重新开始

放下自负的包袱，才能轻装前行

第六章心向阳光，生活的阴霾就一扫而光

上班不是苟且，从你的工作中寻找乐趣

享受独处的时光，寂寞没那么可怕

多给自己一些积极心理暗示

面对批评，有则改之无则加勉

与身边的人分享生活是一种乐趣

敞开心扉，妥善处理人际关系

多和充满正能量的人在一起

当机立断，别让机会从你身边溜走

换一个视角，苦难也是一笔财富

第七章天行有道，一切顺其自然就好

得之淡然，失之坦然

吃亏是福，舍小利换来大收获

人生贵在知足常乐

低调是生命中最含蓄的奢华

活在当下，珍惜你所拥有的一切

只有输得起的人才能走到最后

微笑是一种创造幸福的能力

放弃是另一种形式的收获

常怀感恩之心，你的世界就会充实而美好

第八章主宰自己的命运，让坏情绪彻底远离

没必要为打翻的牛奶而哭泣

千万不要成为虚荣的俘虏

好兴趣能够装点你的人生

有好的生活习惯才能有好的心情

把每天都当成生命的最后一天

善于发现美，你的世界处处美

幽默是生活的调味剂

多一分勤奋，才能多一分收获

不忘初心，方可远行

一生做好一件事足矣

精彩书摘

　　【让坏情绪不再纠缠你】

　　正能量是一种充满阳光的心境，它能带给人无穷的力量。和充满正能量的人相处，总能让我们有着愉快的心情和向往明天的冲动；即使正在经历着不幸的事，也会在他们感召下，把那些烦恼和忧愁统统抛在脑后。

　　俗话说，近朱者赤，近墨者黑。据一项调查显示，在青少年犯罪的案例中，有90%以上都与父母身上的各种恶习有关。这就说明，如果一个人长期生活在糟糕环境里，接触更多的都是充满负能量的人，那么他就会潜移默化地受到影响，心态就会变得阴暗和扭曲，甚至会产生一些伤害他人的行径。

　　美国著名作家大卫?波莱曾经讲过这样一个故事：

　　有一次，他乘坐一辆出租车。当车子行驶到拐弯处时，一辆轿车突然冲出来，横在出租车的正前方。幸亏出租车司机手疾眼快，迅速踩下刹车，才避免一场事故的发生。

　　可是，轿车司机不仅没有道歉，竟然还对波莱和出租车司机破口大骂，甚至竖起中指向他们示威。令波莱感到惊讶的是，出租车司机并没有发怒，而是微微一笑，向着那个家伙挥了挥手。面对一个无礼的疯子，何至于如此善意的回应，这让波莱百思不得其解。

　　出租车司机回答说：“许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走。充满懊恼、愤怒、失望的情绪，随着垃圾越堆越高，他们就需要找地儿倾倒，释放出来。如果你给他们机会，他们就会把垃圾一股脑儿倾倒在你身上。所以，有人想要这么做的时候，千万不要收下，只要微笑，挥挥手，祝他们好运。然后，继续走你的路，相信我。这样做你会更快乐！”

　　这个故事告诉我们，我们一定要和那些满载负能量的人保持距离。因为与他们交往，会让我们感到危险、紧张、甚至是悲观和绝望。在日常生活中，有些人只要一开口，就一定是对别人的谩骂，对生活的抱怨，对未来的绝望。他们牢骚满腹，心中积满了各种怨念，如果和这种人相处久了，我们自己的生活也会变得灰暗。

　　人应该就像“飞蛾趋光”，总是要向往光明和希望，总要收集尽可能多的幸福和快乐。所以，我们要珍惜一切机会，靠近那些充满正能量的人。他们身上的健康、积极和乐观，会像磁力一样吸引着我们、感染着我们，那原本荆棘密布的生活也会变得新奇和有趣。

　　有人说，你是谁并不重要，重要的是你和谁在一起。和什么样的人在一起，就决定着我们会有怎样的人生。和睿智的人在一切，我们就不会迂腐；和谦虚的人在一起，我们就不会骄纵；和勤奋的人在一起，我们就不会懒惰；和乐观的人在一起，我们就不会消沉。

　　库克是美国一家海岸餐厅的厨师。他唯一的特长就是讲故事，每次大家忙完以后，都喜欢听他讲一个有趣的故事作为消遣。

　　有一次，因为台风引起海啸，餐厅的一切被毁于一旦。面对眼前的断壁残垣，很多人感到绝望，因为对很多人来说，餐厅工作就是他们维持生计的唯一手段。此时，库克并没有被灾难吓倒。他邀请所有人到家中做客，还亲自策划组织了一场Party。

　　欢乐的气氛让大家悲观的情绪得到了缓解。

　　于是，库克又讲起了自己的故事：“我儿时的梦想是想成为一名建筑师，在我很小的时候我用废弃的木料，足足花了3个月时间，搭建了一座‘摩天大厦’。可就是这样一件杰作，却被柜橱中一个跌落的皮球毁掉了。起初我也感到了绝望，一边哭着一边收拾摆弄满地的木料。令我惊讶的是，不到两个月的时间，另一座‘摩天大厦’又被我不经意间搭建起来了。在那之后我终于明白了，只要希望还在，我们就有重新来过的机会。”

　　一些人虽然觉得库克的话很有道理，但仍然没有什么信心：“现在毁掉的可是我们的餐厅，想要重新来过可比搭建一座模型难得多。”

　　库克微笑着说：“餐厅没了，但是，我们的干劲儿还在，厨艺还在，我们就有理由重新振作起来。我们就在被海水毁掉的废墟旁重新建一所餐厅，让那些来餐厅用餐的顾客不仅能享受到美食，还能提醒他们不要忘却这场灾难，还能让他们看到我们重新开始的决心和勇气。”

　　库克的一席话让在场每一个人都兴奋不已。他们纷纷扔掉酒杯，决心大干一场。果不其然，餐厅重新开张以后，生意比以前更加红火了。

　　那些充满正能量的人就是我们需要效仿的榜样和需要珍视的良师益友。他们能够给我们带来信念和力量，但是千万别忘了，我们也要把自己对生命的感恩和对生活的热爱传递给更多人。

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前言/序言

　　【让坏情绪不再纠缠你】

　　对于当下的很多人来说，无法恰当地调整自己的情绪，已经成为困扰我们生活的最大难题之一。

　　随着自媒体的不断发展，我们的微博和朋友圈每天都在以惊人的速度不断更新着。那些美不胜收的旅途风景，那些令人垂涎的精致美食，那些高雅小资的品质生活，一张张精美炫目的晒图在为我们赢得更多关注和“点赞”的同时，也让我们的虚荣心得到了空前的满足。

　　可是，热闹浮夸的生活表象终究无法掩盖空虚无助的内心，“我不快乐”才是现代人心灵深处最真实和残酷的写照。眼看着账户里的存款越来越多，可生活中的幸福感却越来越少，每天被坏情绪纠缠着，甚至会有一种生不如死的感觉。

　　如果去深究那些让我们不快乐的原因就不难发现，其实生活里并没有太过糟糕的事情发生，困扰我们的不过都是一些生活的琐碎：孩子上学以后越来越不听话，夫妻之间感情的交流越来越少，本该属于自己的升职机会却给了其他同事，梦想多年的豪宅却始终买不起等等。

　　我们没有理由哀叹生活的不幸，也没有资格抱怨上帝的不公。因为和那些家庭破碎、身患重疾、屡遭打击的人相比，我们当中绝大多数人都是幸运的。我们有着健康的身体，温暖的家庭，稳定的工作，不曾品尝过颠沛流离之苦，也不必等到耄耋之年才有机会把自己的理想变为现实。我们之所以不快乐，之所以被坏情绪纠缠，就是因为我们缺乏情绪调整的能力，缺少积极乐观的心态。正如肯德基创始人哈兰？山德士说的那样：“人们经常抱怨天气不好，实际上并不是天气不好。只要自己有乐观自信的心情，天天都是好天气。”

　　那么，困扰我们的坏情绪究竟有哪些？

　　对于那些不必要的事物，我们该如何放下执念？

　　当痛苦来袭时，如何换个角度来看待我们的人生？

　　有哪些方式可以缓解工作和生活中的压力？

　　开阔的心胸是不是化解矛盾和纷争的良药？

　　怎样才能让我们的生活洒满温暖和希望的阳光？

　　我们该以怎样的态度去面对人生中的得失与成败？

　　想要幸福快乐的生活，是要求得上天的眷顾，还是要靠我们自己去争取？

　　能够从这些问题中得到怎样的启示，是决定我们能否快乐生活的关键。本书共分为八章，分别从坏情绪的探究、自我情绪的调适、固有思维模式的改变、生活压力的疏导等不同方面对上述问题进行了论述。全书语言简洁明快、寓意深刻，案例生动活泼、发人深省。让读者轻松惬意地通读全篇的同时，能够从字里行间中得到许多有益的启示，从而掌握摆脱坏情绪的方法，提升感受幸福的能力，并引发对生活和生命新的思考。

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不让不让只是想想自我控制最好的状态