30歲後，你值得擁有這樣的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘幸知 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 人生規劃
• 30歲+
• 心態調整
• 幸福生活
• 個人發展
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活方式
• 女性成長

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

版次：1

商品編碼：12055276

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
　　★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
　　真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。

作者簡介

　　潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

目錄

Part 1 婚姻的憧憬
找到屬於你的“柳大尉”
第一節　選擇愛，就要勇敢去麵對
1．這，纔是結婚的最佳時機/ 2
2．戰勝婚姻中的逆行，纔能成就愛的新境界/ 7
3．30 歲，女人的第二次分化/ 11
4．如果婚姻是一場賭局，你必須要有贏定的籌碼/ 13
5．婚後發現嫁錯瞭，女人你可曾意識到錯在哪兒/ 15 第二節　相親是個什麼鬼
1．大齡剩女脫單，三招緻勝法 / 20
2．女性約會秘籍/ 29
3．未婚女性恐戀癥/ 35
4．剩女三大“典型癥狀”/ 38
5．“剩女”十大解決方案/ 42
我愛問幸知
1．女人的口是心非，是一種天性/ 52
2．他配不上你，纔用寵愛彌補你們之間的差距/ 54
3．裸婚，導緻婚姻不幸福的概率有多高/ 56
4．不怕傷財，隻怕傷心！女人要不要在經濟上幫助男人/ 59
Part 2 婚姻的感知：
嫁給他，你嫁對瞭嗎
第一節　激情，親密與承諾
1．沒有安全感的婚姻，猶如存不住愛的漏鬥/ 64
2．好的婚姻，不是防齣來的/ 67
3．透過愛情三元論，看男人為什麼齣軌/ 71
4．那個背叛傢庭傷害你的人，他的內心並不平靜/ 75
5．彆被婚外情打敗，好好接招吧/ 79
第二節　婚後你如何去衡量自己的另一半
1．他對彆人都很好，為什麼對親人卻很壞/ 86
2．好男不跟女鬥？中國男人，你們錯瞭/ 88 3．逃避型丈夫，逃的是什麼/ 91
4．看起來文質彬彬的男人，婚後怎麼能對妻子如此狠心/ 94
5．“婚內孤獨”是把雙刃劍/ 97
6．跟不愛的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101
我愛問幸知
1．男人外遇怎麼辦？我要不要管著他/ 110
2．我是一個“單純”的第三者/ 112
3．非婚生子後，我該不該帶他“找爸爸”/ 115
4．23 歲的我，是否應該學會背負”離婚“二字/ 120
Part 3 婚姻的經營：
幸福背後的溫度
第一節　如何定義幸福
1．幸福方程式：爭取、化解、取捨/ 128
2．我們控製對方，隻是為瞭自私的幸福/ 131
3．無用而自由的儀式感，竟是維係婚姻的重要砝碼/ 134
4．做對三件事，婚姻想不幸福都難/ 136
第二節　如何經營婚姻
1．期待、應該：親密關係兩大殺手/ 140
2．夫妻衝突與壞情緒，始於原生傢庭的應對模式/ 143
3．修復與另一半的依戀關係：30 歲以後的重要一課/ 150
4．這三種模式，是破壞婚姻關係的大敵/ 156
5．愛他所以控製他？小控製怡情，大控製傷身/ 159 6．警惕！夫妻之間的信任是如何一步步喪失的 / 162
7．三大甜蜜藥方，讓吵架後的你們更恩愛/ 165
8．改變愛語，來徵服“不聽話”的丈夫/ 169
9．與愛人“深度溝通”四步麯/ 174
第三節　如何保持親密關係的新鮮度
1．婚姻中的時間管理術/ 181
2．親密關係三大絕殺技/ 187
3．婚姻的保鮮秘籍/ 191
4．親密關係六步修復法/ 196
我愛問幸知
1．那麼多有結婚證的，都沒夠格成為夫妻 / 207
2．彆把自己在親密關係中的主動權，搞成零/ 210
3．愛人抱怨背後的潛颱詞/ 213
4．我們將婚姻活成瞭一場戰爭/ 216
Part 4 婚姻與傢庭：
婆媳關係/ 孩子
第一節 如何處理婆媳關係/ 傢庭關係
1．因為婆媳關係而放棄一段婚姻，值得嗎/ 220
2．婆媳關係兩大殺手：邊界不清、期待過高/ 225
3．想把“極品”婆婆改造成媽，趁早死心吧 / 229
4．作為男人，我是這樣看婆媳關係的/ 233
5．婆媳關係中，你要善於奪取“領導權”/ 238 6．從30 秒到30 分鍾，我用瞭整整十年/ 240
第二節 彆拿孩子當藉口
1．七歲小孩，怎就有厭世情結/ 248
2．養孩子就像發射衛星/ 251
3．扔掉原生傢庭教給你的模式，對委麯求全說不/ 254
4．甘願成為婚姻附屬品的你，不配擁有高質量的人生/ 256
5．離婚後，也要讓對方擁有愛孩子的權力/ 258
我愛問幸知
1．想到將要與婆婆長期相處，我就頭疼/ 262
2．動什麼都彆動“媽寶男”腦子裏的“小人兒”/ 265
3．記住！婆婆是外人/ 267
Part 5 婚姻與成長：
愛自己從來都不晚
第一節 在失敗的婚姻中成長
1．我這麼付齣，為什麼男人還在齣軌/ 274
2．遇到糟糕的婚姻，韆萬彆與愛同歸於盡/ 277
3． 往前一步刀光劍影，退後一步萬丈懸崖。遭遇婚外情，如何
療傷/ 280
4．婚姻不幸這件事，是很容易遺傳的/ 283
5．隻有學會綻放生命的人，纔能獲取圓滿/ 288
6．我這樣捱過離婚時最艱難的日子/ 291
7．想再次步入婚姻？你需要思考這些/ 296 第二節 做婚姻中的自立女性
1．愛自己從來都不晚，而且無止境/ 300
2．做完美女人，“彈性”很重要 / 303
3．真正的女性獨立，是既能獨行又能同行/ 305
4．妻子更優秀對於丈夫來說，真是威脅嗎/ 308
5．30 歲後，你值得擁有這樣的婚姻和人生/ 311
我愛問幸知
1．如何看待自己，決定你有什麼樣的婚姻與未來/ 314
2． 麵對在我最睏難時有婚外情的丈夫，作為帶著兩個孩子的單親
媽媽，我要如何過今後的人生/ 317
情感自立與婚姻成敗/ 323

《未定義的風景：在三十歲的岔路口，重塑你的內在疆域》 這不是一本教你如何“擁有”某個人生劇本的指南，而是一份邀請函，邀請你深入探索那個在世俗定義之外、真正屬於你的內在世界。 三十歲，一個被賦予瞭太多期望的數字。社會期待你功成名就、傢庭美滿、財務自由，仿佛有一張預先印製好的“成功藍圖”正等著我們去照著填充。然而，當你真正站在這條時間軸的刻度上，也許會發現，那張藍圖與你內心的底色格格不入，甚至讓你感到一種深刻的迷失與疲憊。 《未定義的風景》正視瞭這種普遍的“中年焦慮”——並非關於物質的匱乏，而是關於意義的失焦。本書的核心觀點是：生命中最值得擁有的，不是一個固定、被社會認可的“人生狀態”，而是一種持續重塑、不斷適應、擁有高度內在自主性的“存在能力”。 全書分為四個深度闆塊，旨在引導讀者拆解外部強加的框架，重新校準自己的生命羅盤。 --- 第一部分：時間的迷宮與敘事的重構 (The Labyrinth of Time and Narrative Reconstruction) 我們如何感知時間，如何講述我們自己的故事，決定瞭我們如何麵對未來。三十歲後，時間不再是綫性的增長，而是體驗的復利。 一、告彆“時間債”：從追趕到沉澱 你是否總感覺自己活在“為未來做準備”的焦慮中？從考大學到升職加薪，人生似乎總是在為下一個階段的“入場券”而奔忙。本章深入剖析瞭現代社會如何將時間“商品化”，讓我們背負瞭沉重的“時間債務”。我們將探討“慢下來”的真正含義——它並非效率的降低，而是注意力的迴歸。通過引入“經驗的厚度”概念，我們學習如何將匆忙的事件轉化為有價值的經驗，讓過去的十年不是簡單的數字纍加，而是深度的積纍。 二、解構“我的故事”：誰在編輯你的傳記？ 我們對自己的認知，很大程度上來自於我們反復講述給自己的故事（“我是一個努力工作的人”、“我不是一個有創造力的人”）。本章引導讀者像一名人類學傢一樣，審視自己的人生敘事。我們聚焦於那些從童年、教育、早期職業生涯中繼承下來的“限製性假設”。我們將練習“敘事解構法”，區分哪些是客觀事實，哪些是自我強加的標簽。隻有當我們能自由地編輯自己的傳記時，下一章節纔能真正開始。 三、周期的洞察：超越綫性的成長觀 人類的生命是周期的，如同四季更迭。成功人士的人生並非永恒的上升麯綫，而是螺鏇式的上升。本章引入瞭心理學和生態學的周期概念，幫助讀者理解“退卻期”、“整閤期”和“爆發期”的自然規律。接受退卻期的必要性，不再將停滯視為失敗，而是為下一次飛躍積蓄能量。 --- 第二部分：內在的考古學：挖掘被遺忘的潛力 (The Archaeology of the Self: Excavating Forgotten Potential) 三十歲後，許多人發現，他們“成為”瞭自己討厭的樣子。這種錯位感源於對自身核心價值的遺忘或壓抑。 一、價值的冰山模型：浮齣水麵的定義與深潛的驅動力 我們常根據外部成就來定義價值（高薪、頭銜），但這些是漂浮在水麵上的“結果價值”。本章側重於發掘深藏水下的“驅動價值”——那些一旦滿足，即使沒有外部掌聲，我們也會感到滿足的內在原則（如：真實性、好奇心、聯係感）。我們將通過一係列的“衝突情境分析”，識彆齣當你的行動與驅動價值相悖時，內在産生的劇烈摩擦。 二、纔能的異化：從“不得不做”到“樂於做” 你可能擁有某項技能，但卻因為社會壓力而將其投入到你並不熱愛的領域。本章探討瞭“異化的纔能”現象。如何識彆那些你在做時不需要努力，但彆人卻需要付齣巨大努力纔能完成的能力？我們不談“興趣”，而談“心流發生的頻率”。通過繪製“能力-挑戰匹配圖”，找到你能夠自如發揮，同時感到心跳加速的那個領域——它可能與你的職業完全無關。 三、恐懼的地圖繪製：通往自由的障礙物 恐懼是保護傘，也是牢籠。三十歲後的恐懼往往不再是單一的失敗，而是“無法達到預期”的復閤型焦慮。本章提供瞭一種溫和但深入的“恐懼地圖繪製法”：將你的恐懼具體化，識彆它背後的“核心脆弱點”。學會將恐懼視為需要被理解的信號，而非需要被逃避的敵人。 --- 第三部分：關係的煉金術：構建有意義的聯結 (The Alchemy of Relationships: Forging Meaningful Bonds) 人生下半場的質量，很大程度上取決於我們選擇與誰同行，以及我們如何維係這些關係。 一、告彆“無效社交”的消耗 隨著生命視野的拓展，過去那些基於共同目標（如學生時代、創業初期）建立的關係，可能會自然淡齣。這是一種健康的過濾過程，而非失敗。本章提供瞭一套“關係投資迴報率”的評估框架，側重於評估關係帶來的“精神滋養度”而非“資源互換度”。學會優雅地為那些不再滋養你的聯結設置邊界。 二、親密關係的“非綁定”進化 在親密關係中，我們常常將“依賴”誤認為是“愛”。本章探討瞭成熟關係的核心——相互支持彼此的獨立性。如何與伴侶、傢人建立一種既深刻又允許個體空間的關係模式？我們將分析“共同願景”與“個體探索”之間的動態平衡，確保在共同生活中，兩個獨立的靈魂依然能各自發光。 三、構建“第三空間”：超越傢庭與工作的社群 人類需要歸屬感，但這種歸屬不應隻在傢庭和職場中尋找。本章倡導建立“第三空間”——一個基於共同的價值觀、愛好或使命感的非功利性社群。這個社群是你可以在卸下麵具後，被完全接納和理解的地方，它為你提供瞭一個緩衝地帶，以應對主戰場上的起伏。 --- 第四部分：存在的實踐：將內在藍圖轉化為外在行動 (The Practice of Being: Translating Inner Blueprints into Outer Action) 擁有瞭清晰的內在認知後，下一步是如何在日常生活中，以一種更加整閤、不矛盾的方式存在。 一、極簡主義的再定義：聚焦於心智的留白 真正的極簡並非清空房間，而是清空心智。本章將極簡主義推嚮心智層麵，探討如何識彆並減少那些“為做而做”的活動。通過審視你的日程錶，找齣那些占據時間但沒有帶來價值感的“黑洞活動”，並用“高質量的空白時間”取而代之——這些空白是創造力、冥想和深度思考的溫床。 二、微小決策的力量：復利效應的日常運用 宏大的改變往往令人望而卻步。本書強調，人生質量的提升來自於對日常微小決策的覺察。例如，選擇在哪裏閱讀、與誰共進午餐、如何處理第一個電子郵件……這些看似無關緊要的“微小決策”，構成瞭我們日常的“存在基調”。學習用你的核心價值來指導這些微小的選擇，時間的推移會帶來你無法預期的巨大轉變。 三、接受“未完成”的優美 三十歲後，你必須接受一個殘酷而美好的事實：你的人生永遠不會“完成”。沒有一個終點，沒有一個最終版本，你不需要等待“一切都準備好瞭”纔開始生活。本書的最後，旨在培養一種“遊牧式”的生存哲學——像一位經驗豐富的旅行者，欣賞沿途的風景，接受路標隨時可能改變。真正的擁有，是你對旅程本身的熱愛，而非對某個終點的執著。 《未定義的風景》希望成為你身邊一位沉默而深刻的對話者，幫你從外界噪音中退後一步，傾聽那個更古老、更真實的自我，從而，在三十歲後的廣闊人生中，找到屬於你自己的、不可復製的坐標。

評分☆☆☆☆☆

《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處最真實的渴望和不安。我一直覺得，人生進入三十歲，總該有什麼不同，但又說不清具體是什麼。這本書就恰好填補瞭我的這種感受。它讓我意識到，所謂的“值得擁有的人生”，並不是物質上的富足，也不是社會地位的顯赫，而是一種內心的充盈和對生活的熱愛。作者並沒有提供現成的答案，而是通過一個個引人深思的案例和觀點，引發瞭我對自我價值、人際關係、時間管理等諸多方麵的深入思考。我特彆欣賞書中關於“活在當下，但不放棄成長”的理念。它告訴我們，即使到瞭三十歲，也依然擁有無限的可能性，可以學習新的技能，可以嘗試新的領域，可以不斷地去豐富和完善自己。讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然，仿佛卸下瞭重擔，可以更自由地去探索屬於自己的人生道路。它讓我更加堅定地相信，三十歲，不是終點，而是更高起點。

評分☆☆☆☆☆

《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書，給我帶來的最大收獲，是一種“重新定義”的能力。我曾經認為，人生的美好是某種既定的模式，而一旦錯過某個節點，就再也無法擁有。這本書卻讓我明白，人生的價值和意義，是可以被不斷創造和更新的。作者並沒有販賣焦慮，而是用一種非常溫和且富有洞察力的方式，引導讀者去審視自己的生活狀態，去發現那些被忽略的美好。我尤其喜歡書中關於“擁抱不確定性”的論調。在三十歲這個階段，麵對著更多的責任和未知，保持一份從容和勇氣至關重要。這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心的迷茫和不安，讓我更加清晰地認識到，真正值得擁有的，是那種對自己人生負責、並能從中獲得內在滿足的生活。它不是一本速成的秘籍，而是需要靜下心來，細細品讀，從中汲取智慧，並付諸實踐。讀完後，我感覺自己對未來充滿瞭希望，也更加理解瞭“活齣自我”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《30歲後，你值得擁有這樣的人生》瞬間就抓住瞭我的眼球，因為它觸及瞭一個我內心深處一直在思考的問題。三十歲，仿佛是一個人生的分水嶺，告彆瞭青春的莽撞，步入瞭一個更需要智慧和沉澱的階段。讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮，那些曾經模糊不清的睏惑，在作者的筆下變得清晰起來。書中並沒有直接給齣“人生答案”，而是通過一些生動的故事和深刻的哲思，引導我審視自己的生活，重新定義“值得擁有”的含義。它讓我明白，三十歲後的人生，並非是妥協和將就，而是可以更加從容、堅定地去追求自己真正想要的生活。作者並沒有刻意去描繪一種虛幻的完美人生，而是強調瞭接受不完美，擁抱現實，並在其中找到屬於自己的閃光點。我尤其喜歡書中關於“自我和解”的部分，它幫助我放下過去的遺憾，減輕瞭對未來的焦慮，讓我更加專注於當下，去創造一個屬於自己的、有價值的人生。這本書就像一個溫柔的朋友，在我迷茫的時候，輕輕地推瞭我一把，讓我看到瞭前方的可能性，也讓我更加相信，三十歲後的人生，真的可以更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本《30歲後，你值得擁有這樣的人生》給我帶來的衝擊遠不止於書名所傳遞的某種積極信念，更在於它所展現齣的那種深度和廣度。作者的文字很有力量，但又不失細膩，他能夠用非常平實的語言，揭示齣許多我們常常忽略的人生真相。我在閱讀的過程中，時不時會停下來，反復咀嚼其中的某些段落，仿佛從中汲取瞭新的養分。它讓我開始反思自己的職業發展方嚮，思考在日復一日的工作中，是否真正找到瞭內心的滿足感，以及如何在這個年齡階段，為自己的未來積蓄更多的可能性。書中關於“重塑自我認知”的章節，對我啓發很大。我意識到，很多時候，我們被固有的觀念和外界的評價所束縛，不敢去嘗試新的事物，不敢去突破舒適區。這本書則鼓勵我卸下這些包袱，重新審視自己的優勢和潛能，勇敢地去探索那些被壓抑已久的夢想。它並不是一本教你如何“成功”的書，而是一本引導你如何“生活”的書，教你在喧囂的世界中，找到屬於自己的節奏，活齣真實而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿起《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書之前，我對“三十而立”這個概念並沒有太深刻的理解，總覺得是一種被社會賦予的壓力。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有將三十歲描繪成一個需要“達成”的KPI，而是將其視為一個全新的開始，一個可以更清晰地認識自己、更主動地塑造人生的絕佳時機。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到生活中那些微小的細節，並將它們升華為深刻的人生哲理。我從書中讀到瞭關於如何平衡工作與生活，如何經營健康的親密關係，以及如何在不斷變化的世界中保持內心的平靜。這本書最打動我的一點是，它強調瞭“自我關懷”的重要性。在過去的很長一段時間裏，我總是把彆人的需求放在前麵，而忽略瞭自己的感受。這本書提醒我，愛自己，照顧好自己，纔是擁有高質量人生的基礎。讀完後，我感覺自己更有力量去麵對生活中的挑戰，也更加期待未來的每一個日子。

評分☆☆☆☆☆

很好的，京東的物流就是快，所以平時都在京東上買東西瞭。

評分☆☆☆☆☆

特價時買的~非常劃算

評分☆☆☆☆☆

沒仔細看，應該不錯吧。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈還好還好哈哈哈還好還好哈哈哈還好還好

評分☆☆☆☆☆

這本書真的很值得一看

評分☆☆☆☆☆

收獲很多

評分☆☆☆☆☆

這本書真的很值得一看

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一般。。。。。。。。。。。。。。。。