现代足球训练理念与方法指导/高校体育研究成果丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩旭 著

图书标签:

• 足球
• 训练
• 高校体育
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• 运动训练
• 足球教学
• 体育研究
• 现代足球
• 训练方法
• 足球理念

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506854306

版次：1

商品编码：12146390

包装：平装

丛书名： 高校体育研究成果丛书

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

　　《现代足球训练理念与方法指导》共九章，从理论和实践两个方面对现代足球训练进行了系统研究。前五章为理论部分，着重于现代足球训练理念的科学研究，一章为现代足球训练的现状与发展探讨，简要阐述了现代足球训练的基本现状、青少年足球训练的现状以及现代足球训练的发展趋势与对策；第二章从运动生理学、运动心理学、运动营养学以及运动学四个方面对现代足球训练的学科理论基础进行了重点研究；第三章为现代足球训练理念的科学认知与探讨，在阐述足球训练理念概念与特征的基础上，对现代足球训练的总体思想、训练规律及理论运用进行了重点分析，并对当前中外足球训练理念进行了比较，为我国足球训练理念的科学构建举措的制定和实施提出了合理化建议；第四章为现代足球科学训练理念及运用，主要包括教育性训练理念的运用、战略性训练理念的运用、操作性训练理念的运用三个方面的内容；第五章为现代足球训练系统的科学控制，重点对现代足球训练负荷安排、疲劳恢复、训练原则、训练方法、训练计划制定、训练监控体系的构建进行了系统全面地分析与研究，对现代足球科学训练的实施具有重要的指导作用。第六章至第九章为现代足球训练方法实践指导，分别对现代足球体能训练、心理训练、技术训练、战术训练的理论与方法进行了科学研究，并就现代足球训练的体能、技能以及自我评价的理论与方法进行了系统分析，对于足球运动队和足球运动员科学检验训练效果、修正训练过程具有重要的指导意义。

目录

第一章 现代足球训练的现状与发展探讨
第一节 现代足球训练的基本现状
第二节 青少年足球训练的现状
第三节 现代足球训练的发展趋势与对策

第二章 现代足球训练的学科理论基础
第一节 运动生理学基础
第二节 运动心理学基础
第三节 运动营养学基础
第四节 运动学基础

第三章 现代足球训练理念的科学认知与探讨
第一节 足球训练理念的概念及特征
第二节 现代足球训练的总体思想
第三节 现代足球训练的规律及理论运用
第四节 中外足球训练理念的比较
第五节 我国足球训练理念构建的举措

第四章 现代足球科学训练理念及运用
第一节 现代足球教育性训练理念的运用
第二节 现代足球战略性训练理念的运用
第三节 现代足球操作性训练理念的运用

第五章 现代足球训练系统的科学控制
第一节 足球训练负荷的安排
第二节 足球训练疲劳的恢复
第三节 足球训练的原则与方法
第四节 足球训练计划的制定
第五节 足球运动训练监控体系的构建

第六章 现代足球体能与心理训练理论与方法指导
第一节 体能与心理训练概述
第二节 足球体能与心理训练的科学认知
第三节 足球体能训练指导
第四节 足球心理训练指导

第七章 现代足球技术训练理论与方法指导
第一节 足球技术基本理论
第二节 影响足球技术训练的因素分析
第三节 足球重点技术解析及训练方法指导

第八章 现代足球战术训练理论与方法指导
第一节 足球战术基本理论
第二节 现代足球战术意识的构建
第三节 足球战术解析及训练方法指导

第九章 现代足球训练科学评价的理论与方法
第一节 足球运动员体能素质的评价
第二节 足球运动员基本技能的评价
第三节 足球运动员的自我评价
参考文献

精彩书摘

　　《现代足球训练理念与方法指导/高校体育研究成果丛书》：
　　首先，始终坚持以最 先进的战术思想指导足球训练。欧美强国从足球运动员的青少年时期开始就注意培养这些队员的战术意识，通过训练和比赛培养队员解决难题的能力，不断提高队员的理论知识。
　　其次，欧美强国职业俱乐部都配有科研教练员和保健大夫，通过先进科学的手段对运动训练的强度、密度、运动量及运动员受伤的程度、能否参赛训练和比赛等各个方面进行科学的监控和指导，在为主教练提供科学依据的同时，也保证了训练的全面性和科学性。
　　最后，欧美足球强国的足球训练系统、细致并具有针对性。随着世界足球水平的发展，对技战术、身体素质的要求越来越高，训练越来越细致人微，分工越来越明确，从而进行系统的有针对性的训练，这对其足球综合运动水平的提高起到了重要的促进作用。
　　（二）我国足球训练理论水平较低
　　我国的足球教练员大多是运动员出身，从小集中训练缺少对文化课的学习，因此文化水平、专业理论知识和基础知识水平较差。在训练中主要凭自己的经验安排训练，因此对自己的再学习与球员的理论教育，尤其是现代先进的训练理论认识较差，因此在足球训练的科学指导方面也有所欠缺。
　　在运动队训练方面，我国大部分职业队都没有配备科研教练员、医务监督大夫，也没有运用科学仪器对运动员的训练量、机能和伤病进行监测，导致许多球员因伤病发现或治疗不及时而早早结束了足球运动生涯，这对我国足球运动来说是一个很大的损失。
　　……

运动科学的革新之声：足球训练的未来图景 足球，这项风靡全球的运动，其魅力不仅在于绿茵场上的激情碰撞，更在于背后不断演进的训练哲学与科学方法。本书系“高校体育研究成果丛书”中的一部，旨在深入剖析现代足球训练理念的精髓，并系统性地呈现当下最前沿、最有效的训练方法。它并非一本简单的技术动作指南，而是站在运动科学、心理学、生理学乃至数据分析的交叉点上，为教练员、运动员、科研人员及足球爱好者勾勒出一幅全面而深刻的训练蓝图。 一、 理念的溯源与革新：超越传统，拥抱科学 现代足球训练理念的变革，是对过去模式化、经验化训练方式的深刻反思与扬弃。传统训练往往侧重于体能的单一强化和技术的机械重复，而忽略了足球运动的复杂性、个体差异以及比赛本身的动态特性。本书将首先回溯足球训练思想的发展脉络，梳理从早期强调力量与耐力的“身体工场”模式，到引入技术组合与战术演练的“技术战术”阶段，再到如今以“以人为本”、“周期性”、“系统性”和“个性化”为核心的现代训练理念。 “以人为本”是现代足球训练的核心价值。它强调训练过程必须尊重运动员的生理、心理发展规律，关注其健康、安全与全面发展。这意味着训练计划的制定不再是“一刀切”，而是要充分考虑每个运动员的年龄、性别、技术特点、身体素质、心理状态乃至家庭背景。教练员的角色也从单纯的“教官”转变为“引导者”和“教育者”，需要运用心理学知识，建立信任，激发内在动力，培养运动员的自主性和责任感。 “周期性”训练是现代足球训练的另一基石。它主张训练并非一成不变，而是根据赛季目标、比赛安排和运动员的生理节律，将训练过程划分为不同的周期（如准备期、比赛期、转移期），每个周期有其特定的训练目标、内容和强度。这种科学的周期化训练，能够最大限度地挖掘运动员的潜力，同时有效避免过度训练和伤病。书中将详细阐述不同周期的训练重点，以及如何通过科学评估来调整周期安排，确保运动员在关键比赛中达到最佳竞技状态。 “系统性”则强调训练的整体性与关联性。足球训练是一个复杂的系统工程，体能、技术、战术、心理、意识等各个要素并非孤立存在，而是相互影响、相互促进。现代训练理念要求将这些要素有机地整合起来，形成一个有机的整体。例如，体能训练不再是孤立的力量或速度练习，而是与技术动作、战术配合紧密结合，在模拟比赛的对抗中进行。战术训练也不仅是跑位与传切，更包含对比赛形势的快速判断、决策以及在压力下的执行能力。 “个性化”是现代训练理念的终极追求。在理解了“以人为本”、“周期性”和“系统性”的基础上，真正高效的训练必须是针对个体量身定制的。本书将深入探讨如何通过科学的运动生物力学、生理生化评估、运动表现分析，以及心理测试，来准确诊断每个运动员的优势与劣势，并以此为依据，设计出最适合其发展轨迹的训练方案。这包括针对性的技术强化、弱项弥补、伤病预防与康复等。 二、 方法的革新与实践：数据驱动，情境模拟 在理念革新的驱动下，现代足球训练的方法也发生了翻天覆地的变化。本书将重点介绍以下几个关键领域： 数据驱动的训练分析与决策： 借助先进的运动捕捉技术（如GPS、加速度计、视频分析系统）、生理监测设备（如心率监测器、乳酸检测仪）以及比赛数据分析平台，现代足球训练已经进入了一个“数据时代”。书中将详细介绍如何采集、分析和解读这些数据，以及如何将数据分析结果转化为具体的训练调整和比赛策略。例如，通过分析运动员的跑动距离、速度变化、触球次数、传球成功率、对抗成功率等数据，教练员可以更客观地评估训练效果，识别训练盲点，并预测比赛中的潜在风险。数据不仅仅是数字，更是洞察球员表现、优化训练计划、规避伤病、制定比赛策略的重要依据。 基于情境的模拟训练： 现代训练越来越强调在高度仿真的比赛情境中进行训练。传统的“分队对抗”依然重要，但书中将介绍更多精细化的情境模拟方法。这包括： 限定条件下的攻防演练： 例如，设定特定的区域、人数限制、传球次数限制或时间限制，来模拟比赛中的特定局面，迫使球员在压力下做出更快的决策和更精准的执行。 决策训练与意识培养： 利用视频分析、虚拟现实（VR）技术，或通过设置复杂多变的比赛情境，训练球员的观察力、判断力、决策能力和空间意识。 对抗性训练与压力管理： 设计高强度的、具有竞争性的训练项目，让球员在身体和心理双重压力下进行，提升其在比赛中的抗压能力和应变能力。 创新性的体能训练方法： 功能性体能训练： 强调体能训练与足球动作的结合，例如，通过结合爆发力、协调性、平衡性训练，来提升球员在比赛中的跑动、跳跃、射门等关键动作的表现。 速度与敏捷性训练的精细化： 引入生物力学分析，针对性地改善球员的起动速度、变向能力、减速能力，以及在狭小空间内的灵活移动。 力量训练的周期化与专项化： 运用等速训练、爆发力训练、核心力量训练等，并将其与足球赛季的各个阶段相匹配，确保力量的提升能够真正转化为场上表现。 技术与战术的融合训练： 技术动作的“情境化”练习： 不再是孤立的技术重复，而是将技术动作融入到有目的性的比赛场景中，例如，在快速反击中练习长传，在密集防守下练习小范围的突破。 战术意图的引导式训练： 通过设置清晰的战术目标，引导球员在完成技术动作的同时，理解并执行战术意图，培养球员的战术执行力和战术理解力。 个体与整体的协同： 训练不仅关注个人技术，更强调球员之间的默契配合，以及团队整体的战术执行能力，例如，通过“传切配合”、“区域防守”等训练，提升团队的整体性。 心理训练与认知能力的提升： 专注力与注意力训练： 运用心理学技术，如心像训练、正念练习，提高球员在高压比赛下的专注度和注意力稳定性。 情绪管理与韧性培养： 教授球员应对挫折、压力和失败的策略，培养其强大的心理韧性，使其在不利局面下也能保持积极的心态。 自信心与自我效能感的建立： 通过成功的训练经历、积极的反馈以及合理的自我认知，帮助球员建立坚定的自信心。 领导力与团队协作： 培养球员的团队精神，提升其在场上的沟通与协作能力，以及在必要时承担责任的勇气。 三、 科学评估与伤病管理：保障运动员健康，优化训练效益 现代足球训练高度重视对运动员身体状况的科学评估，并将其作为训练计划调整和伤病预防的关键依据。 科学评估体系： 本书将详细介绍多种科学评估方法，包括： 体能测试： 如最大摄氧量测试、最大力量测试、速度与敏捷性测试等，用于量化评估运动员的各项体能指标。 运动生物力学评估： 通过动作捕捉和分析，评估球员在跑、跳、射门等动作中的发力模式、协调性、效率，识别潜在的运动损伤风险。 生理监测： 包括静态心率、运动心率、心率变异性（HRV）、睡眠质量监测等，用于评估运动员的疲劳程度和恢复状况。 心理评估： 通过问卷、访谈等方式，评估球员的动机、情绪状态、抗压能力等。 伤病预防与康复： 早期预警与风险评估： 结合评估数据，识别可能导致伤病的风险因素，并采取针对性的预防措施。 个性化康复计划： 为伤病球员制定科学、系统、个体化的康复方案，确保其安全、高效地回归赛场。 力量与柔韧性平衡： 强调力量训练与拉伸、泡沫轴放松等相结合，保持肌肉的柔韧性和弹性，降低肌肉拉伤的风险。 营养与恢复： 探讨足球运动员所需的最佳营养方案，以及科学的训练后恢复策略，包括充足的睡眠、水合作用、主动恢复等。 四、 未来展望：科技赋能，人机协同 本书的最后一部分将着眼于足球训练的未来发展趋势。人工智能（AI）、大数据、可穿戴设备、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）等前沿科技，正在深刻地改变着足球训练的面貌。AI将在运动员数据分析、训练计划优化、伤病预测等方面发挥越来越重要的作用；VR/AR技术可以创造出高度仿真的训练环境，用于技术训练、战术演练和心理训练；可穿戴设备将提供更全面、更实时的生理和运动数据。 然而，科技的进步并非要取代人的作用。本书强调的是“科技赋能，人机协同”。教练员需要具备运用科技工具的能力，但最终的决策和情感连接，依然需要依靠教练员的经验、智慧、对球员的理解以及人性化的关怀。未来的足球训练，将是科技与人文精神完美融合的典范。 总结： 《现代足球训练理念与方法指导》不仅是一本理论书籍，更是一部实践指南。它为读者提供了一个全面、深入、前沿的现代足球训练知识体系，帮助您理解足球运动背后科学的逻辑，掌握提升训练效益的方法，最终培养出更优秀、更健康、更具潜力的足球人才。无论您是执教多年的资深教练，还是初入行的新晋教练，亦或是渴望了解足球训练精髓的爱好者，本书都将是您宝贵的参考和启发。它将引领您走向足球训练的未来，共同书写这项运动新的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试阅读过一些国外的经典足球训练著作，但往往因为语言和文化背景的差异，总感觉隔着一层纱。这本书最大的优点之一，就是它在吸收国际先进理念的同时，非常注重本土化和实用性。它讨论的很多问题，比如如何在场地条件有限的情况下设计有针对性的训练，或者如何平衡学生在学业压力下的训练时间，都是我们国内教练和教师经常面临的实际困境。书中提供的解决方案，不是空泛的口号，而是充满智慧的变通之法。比如，它提到了如何利用视频反馈来进行自我修正，这对于资源有限的队伍来说，是一种非常高效的自我提升途径。整体阅读下来，我感受到的不仅是知识的灌输，更像是一位经验丰富的前辈在毫无保留地分享他的“心法”。这种真诚的交流感，让我对未来自己的执教道路充满了信心和清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构，说实话，比我预想的要严谨得多，完全不像很多市面上那种东拼西凑的训练手册。我个人比较看重训练的系统性和可追溯性，特别是关于伤病预防和体能恢复的部分，我翻阅得最为仔细。它非常强调“循序渐进”的原则，明确指出了在不同训练负荷下身体可能出现的反应，以及如何通过营养和休息来优化恢复过程。这一点非常重要，因为很多业余训练者容易陷入“练得越多越好”的误区，最终导致过度训练或受伤。书中对力量训练和爆发力训练的结合点描述得非常到位，它不是孤立地谈论跑步或者举铁，而是将它们有机地融入到足球专项训练的周期中。这表明作者对运动科学有着非常扎实的基础，能够把那些晦涩的理论，用非常实用的训练模块展示出来，让人感觉每一步操作都是有理有据的。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的战术迷的角度来看，这本书的价值在于它对现代足球“体系构建”的深刻洞察。现在足球比赛的节奏越来越快，防守和进攻的转换几乎在零点几秒内完成，任何一个环节的迟疑都可能导致丢球。我一直想搞明白，那些成功的球队是如何做到在混乱中保持秩序的。这本书没有回避复杂的战术概念，反而用一种近乎解剖学的方式，把中场控制、边后卫内收、高位压迫的触发点和收缩时机都阐述得非常清晰。它不仅仅停留在“我们应该采用四三三阵型”，而是深入到“在对手中卫拿球时，我们的第一道防线应该如何站位，才能最大化地限制其向前出球的选择”。这种细节的描述，让我对比赛的观赏性都提升了一个档次，不再是简单地看球在哪，而是去分析球员在空间中的移动和意图。这对于那些喜欢钻研球赛录像的球迷来说，简直是一本不可多得的“战术秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期在基层工作的体育教师，面对的都是一些刚刚接触足球的初中生，训练的挑战性非常大。我们没有高端的设备，也没有专业的体能师，更多的是依靠经验和一点点从网上搜集的资料来组织训练。所以，当我翻开这本书的时候，第一个反应就是寻找那些“接地气”的、可以立刻在普通操场上实施的训练方法。这本书的价值就在于，它清晰地划分了不同发展阶段的训练重点，而不是一味地推崇那些只有豪门俱乐部才能实现的“高科技”训练。比如，书中关于“基础技术动作的纠正与重复”部分，给出了非常清晰的图示和口令引导，这对指导我们这些非专业背景的教练来说简直是救命稻草。它强调了节奏和重复的艺术，而不是盲目追求训练的“花哨”。特别是其中提到如何利用分组对抗来自然融入技术训练，而不是枯燥地进行个人技术练习，这个思路极大地激发了学生们的参与热情。这套书里的内容，真正体现了“理论指导实践”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种狂热的足球爱好者量身定做的，虽然我可能不是科班出身的教练，但对场上的战术变化和球员的体能分配总是充满了好奇。我最近一直在思考，为什么有些球队看似天赋不如对手，却总能在关键时刻爆发出惊人的能量，或者总能用一套行之有效的战术体系让强队感到棘手。这本书显然提供了一个深入剖析这些现象的窗口。我特别留意了其中关于“小场地高强度对抗训练”的章节，那里的描述非常细致，不仅仅是告诉你“要这样练”，而是深入到背后的运动生理学原理，解释了为什么这种训练模式对提升球员的决策速度和无球跑动效率至关重要。书里还穿插了不少国际足坛顶尖教练的案例分析，比如如何根据不同年龄段的球员特点调整训练负荷，避免“平台期”的出现。读完后，我对足球训练的理解不再停留在简单的体能储备上，而是上升到了一个更加系统、更具科学性的层面。那种茅塞顿开的感觉，真的让人迫不及待想去球场上实践一下书中的理念。