現代足球訓練理念與方法指導/高校體育研究成果叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韓旭 著

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 高校體育
• 教學
• 運動訓練
• 足球教學
• 體育研究
• 現代足球
• 訓練方法
• 足球理念

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506854306

版次：1

商品編碼：12146390

包裝：平裝

叢書名： 高校體育研究成果叢書

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：220000

正文語種：中文

內容簡介

　　《現代足球訓練理念與方法指導》共九章，從理論和實踐兩個方麵對現代足球訓練進行瞭係統研究。前五章為理論部分，著重於現代足球訓練理念的科學研究，一章為現代足球訓練的現狀與發展探討，簡要闡述瞭現代足球訓練的基本現狀、青少年足球訓練的現狀以及現代足球訓練的發展趨勢與對策；第二章從運動生理學、運動心理學、運動營養學以及運動學四個方麵對現代足球訓練的學科理論基礎進行瞭重點研究；第三章為現代足球訓練理念的科學認知與探討，在闡述足球訓練理念概念與特徵的基礎上，對現代足球訓練的總體思想、訓練規律及理論運用進行瞭重點分析，並對當前中外足球訓練理念進行瞭比較，為我國足球訓練理念的科學構建舉措的製定和實施提齣瞭閤理化建議；第四章為現代足球科學訓練理念及運用，主要包括教育性訓練理念的運用、戰略性訓練理念的運用、操作性訓練理念的運用三個方麵的內容；第五章為現代足球訓練係統的科學控製，重點對現代足球訓練負荷安排、疲勞恢復、訓練原則、訓練方法、訓練計劃製定、訓練監控體係的構建進行瞭係統全麵地分析與研究，對現代足球科學訓練的實施具有重要的指導作用。第六章至第九章為現代足球訓練方法實踐指導，分彆對現代足球體能訓練、心理訓練、技術訓練、戰術訓練的理論與方法進行瞭科學研究，並就現代足球訓練的體能、技能以及自我評價的理論與方法進行瞭係統分析，對於足球運動隊和足球運動員科學檢驗訓練效果、修正訓練過程具有重要的指導意義。

目錄

第一章 現代足球訓練的現狀與發展探討
第一節 現代足球訓練的基本現狀
第二節 青少年足球訓練的現狀
第三節 現代足球訓練的發展趨勢與對策

第二章 現代足球訓練的學科理論基礎
第一節 運動生理學基礎
第二節 運動心理學基礎
第三節 運動營養學基礎
第四節 運動學基礎

第三章 現代足球訓練理念的科學認知與探討
第一節 足球訓練理念的概念及特徵
第二節 現代足球訓練的總體思想
第三節 現代足球訓練的規律及理論運用
第四節 中外足球訓練理念的比較
第五節 我國足球訓練理念構建的舉措

第四章 現代足球科學訓練理念及運用
第一節 現代足球教育性訓練理念的運用
第二節 現代足球戰略性訓練理念的運用
第三節 現代足球操作性訓練理念的運用

第五章 現代足球訓練係統的科學控製
第一節 足球訓練負荷的安排
第二節 足球訓練疲勞的恢復
第三節 足球訓練的原則與方法
第四節 足球訓練計劃的製定
第五節 足球運動訓練監控體係的構建

第六章 現代足球體能與心理訓練理論與方法指導
第一節 體能與心理訓練概述
第二節 足球體能與心理訓練的科學認知
第三節 足球體能訓練指導
第四節 足球心理訓練指導

第七章 現代足球技術訓練理論與方法指導
第一節 足球技術基本理論
第二節 影響足球技術訓練的因素分析
第三節 足球重點技術解析及訓練方法指導

第八章 現代足球戰術訓練理論與方法指導
第一節 足球戰術基本理論
第二節 現代足球戰術意識的構建
第三節 足球戰術解析及訓練方法指導

第九章 現代足球訓練科學評價的理論與方法
第一節 足球運動員體能素質的評價
第二節 足球運動員基本技能的評價
第三節 足球運動員的自我評價
參考文獻

精彩書摘

　　《現代足球訓練理念與方法指導/高校體育研究成果叢書》：
　　首先，始終堅持以最 先進的戰術思想指導足球訓練。歐美強國從足球運動員的青少年時期開始就注意培養這些隊員的戰術意識，通過訓練和比賽培養隊員解決難題的能力，不斷提高隊員的理論知識。
　　其次，歐美強國職業俱樂部都配有科研教練員和保健大夫，通過先進科學的手段對運動訓練的強度、密度、運動量及運動員受傷的程度、能否參賽訓練和比賽等各個方麵進行科學的監控和指導，在為主教練提供科學依據的同時，也保證瞭訓練的全麵性和科學性。
　　最後，歐美足球強國的足球訓練係統、細緻並具有針對性。隨著世界足球水平的發展，對技戰術、身體素質的要求越來越高，訓練越來越細緻人微，分工越來越明確，從而進行係統的有針對性的訓練，這對其足球綜閤運動水平的提高起到瞭重要的促進作用。
　　（二）我國足球訓練理論水平較低
　　我國的足球教練員大多是運動員齣身，從小集中訓練缺少對文化課的學習，因此文化水平、專業理論知識和基礎知識水平較差。在訓練中主要憑自己的經驗安排訓練，因此對自己的再學習與球員的理論教育，尤其是現代先進的訓練理論認識較差，因此在足球訓練的科學指導方麵也有所欠缺。
　　在運動隊訓練方麵，我國大部分職業隊都沒有配備科研教練員、醫務監督大夫，也沒有運用科學儀器對運動員的訓練量、機能和傷病進行監測，導緻許多球員因傷病發現或治療不及時而早早結束瞭足球運動生涯，這對我國足球運動來說是一個很大的損失。
　　……

運動科學的革新之聲：足球訓練的未來圖景 足球，這項風靡全球的運動，其魅力不僅在於綠茵場上的激情碰撞，更在於背後不斷演進的訓練哲學與科學方法。本書係“高校體育研究成果叢書”中的一部，旨在深入剖析現代足球訓練理念的精髓，並係統性地呈現當下最前沿、最有效的訓練方法。它並非一本簡單的技術動作指南，而是站在運動科學、心理學、生理學乃至數據分析的交叉點上，為教練員、運動員、科研人員及足球愛好者勾勒齣一幅全麵而深刻的訓練藍圖。 一、 理念的溯源與革新：超越傳統，擁抱科學 現代足球訓練理念的變革，是對過去模式化、經驗化訓練方式的深刻反思與揚棄。傳統訓練往往側重於體能的單一強化和技術的機械重復，而忽略瞭足球運動的復雜性、個體差異以及比賽本身的動態特性。本書將首先迴溯足球訓練思想的發展脈絡，梳理從早期強調力量與耐力的“身體工場”模式，到引入技術組閤與戰術演練的“技術戰術”階段，再到如今以“以人為本”、“周期性”、“係統性”和“個性化”為核心的現代訓練理念。 “以人為本”是現代足球訓練的核心價值。它強調訓練過程必須尊重運動員的生理、心理發展規律，關注其健康、安全與全麵發展。這意味著訓練計劃的製定不再是“一刀切”，而是要充分考慮每個運動員的年齡、性彆、技術特點、身體素質、心理狀態乃至傢庭背景。教練員的角色也從單純的“教官”轉變為“引導者”和“教育者”，需要運用心理學知識，建立信任，激發內在動力，培養運動員的自主性和責任感。 “周期性”訓練是現代足球訓練的另一基石。它主張訓練並非一成不變，而是根據賽季目標、比賽安排和運動員的生理節律，將訓練過程劃分為不同的周期（如準備期、比賽期、轉移期），每個周期有其特定的訓練目標、內容和強度。這種科學的周期化訓練，能夠最大限度地挖掘運動員的潛力，同時有效避免過度訓練和傷病。書中將詳細闡述不同周期的訓練重點，以及如何通過科學評估來調整周期安排，確保運動員在關鍵比賽中達到最佳競技狀態。 “係統性”則強調訓練的整體性與關聯性。足球訓練是一個復雜的係統工程，體能、技術、戰術、心理、意識等各個要素並非孤立存在，而是相互影響、相互促進。現代訓練理念要求將這些要素有機地整閤起來，形成一個有機的整體。例如，體能訓練不再是孤立的力量或速度練習，而是與技術動作、戰術配閤緊密結閤，在模擬比賽的對抗中進行。戰術訓練也不僅是跑位與傳切，更包含對比賽形勢的快速判斷、決策以及在壓力下的執行能力。 “個性化”是現代訓練理念的終極追求。在理解瞭“以人為本”、“周期性”和“係統性”的基礎上，真正高效的訓練必須是針對個體量身定製的。本書將深入探討如何通過科學的運動生物力學、生理生化評估、運動錶現分析，以及心理測試，來準確診斷每個運動員的優勢與劣勢，並以此為依據，設計齣最適閤其發展軌跡的訓練方案。這包括針對性的技術強化、弱項彌補、傷病預防與康復等。 二、 方法的革新與實踐：數據驅動，情境模擬 在理念革新的驅動下，現代足球訓練的方法也發生瞭翻天覆地的變化。本書將重點介紹以下幾個關鍵領域： 數據驅動的訓練分析與決策： 藉助先進的運動捕捉技術（如GPS、加速度計、視頻分析係統）、生理監測設備（如心率監測器、乳酸檢測儀）以及比賽數據分析平颱，現代足球訓練已經進入瞭一個“數據時代”。書中將詳細介紹如何采集、分析和解讀這些數據，以及如何將數據分析結果轉化為具體的訓練調整和比賽策略。例如，通過分析運動員的跑動距離、速度變化、觸球次數、傳球成功率、對抗成功率等數據，教練員可以更客觀地評估訓練效果，識彆訓練盲點，並預測比賽中的潛在風險。數據不僅僅是數字，更是洞察球員錶現、優化訓練計劃、規避傷病、製定比賽策略的重要依據。 基於情境的模擬訓練： 現代訓練越來越強調在高度仿真的比賽情境中進行訓練。傳統的“分隊對抗”依然重要，但書中將介紹更多精細化的情境模擬方法。這包括： 限定條件下的攻防演練： 例如，設定特定的區域、人數限製、傳球次數限製或時間限製，來模擬比賽中的特定局麵，迫使球員在壓力下做齣更快的決策和更精準的執行。 決策訓練與意識培養： 利用視頻分析、虛擬現實（VR）技術，或通過設置復雜多變的比賽情境，訓練球員的觀察力、判斷力、決策能力和空間意識。 對抗性訓練與壓力管理： 設計高強度的、具有競爭性的訓練項目，讓球員在身體和心理雙重壓力下進行，提升其在比賽中的抗壓能力和應變能力。 創新性的體能訓練方法： 功能性體能訓練： 強調體能訓練與足球動作的結閤，例如，通過結閤爆發力、協調性、平衡性訓練，來提升球員在比賽中的跑動、跳躍、射門等關鍵動作的錶現。 速度與敏捷性訓練的精細化： 引入生物力學分析，針對性地改善球員的起動速度、變嚮能力、減速能力，以及在狹小空間內的靈活移動。 力量訓練的周期化與專項化： 運用等速訓練、爆發力訓練、核心力量訓練等，並將其與足球賽季的各個階段相匹配，確保力量的提升能夠真正轉化為場上錶現。 技術與戰術的融閤訓練： 技術動作的“情境化”練習： 不再是孤立的技術重復，而是將技術動作融入到有目的性的比賽場景中，例如，在快速反擊中練習長傳，在密集防守下練習小範圍的突破。 戰術意圖的引導式訓練： 通過設置清晰的戰術目標，引導球員在完成技術動作的同時，理解並執行戰術意圖，培養球員的戰術執行力和戰術理解力。 個體與整體的協同： 訓練不僅關注個人技術，更強調球員之間的默契配閤，以及團隊整體的戰術執行能力，例如，通過“傳切配閤”、“區域防守”等訓練，提升團隊的整體性。 心理訓練與認知能力的提升： 專注力與注意力訓練： 運用心理學技術，如心像訓練、正念練習，提高球員在高壓比賽下的專注度和注意力穩定性。 情緒管理與韌性培養： 教授球員應對挫摺、壓力和失敗的策略，培養其強大的心理韌性，使其在不利局麵下也能保持積極的心態。 自信心與自我效能感的建立： 通過成功的訓練經曆、積極的反饋以及閤理的自我認知，幫助球員建立堅定的自信心。 領導力與團隊協作： 培養球員的團隊精神，提升其在場上的溝通與協作能力，以及在必要時承擔責任的勇氣。 三、 科學評估與傷病管理：保障運動員健康，優化訓練效益 現代足球訓練高度重視對運動員身體狀況的科學評估，並將其作為訓練計劃調整和傷病預防的關鍵依據。 科學評估體係： 本書將詳細介紹多種科學評估方法，包括： 體能測試： 如最大攝氧量測試、最大力量測試、速度與敏捷性測試等，用於量化評估運動員的各項體能指標。 運動生物力學評估： 通過動作捕捉和分析，評估球員在跑、跳、射門等動作中的發力模式、協調性、效率，識彆潛在的運動損傷風險。 生理監測： 包括靜態心率、運動心率、心率變異性（HRV）、睡眠質量監測等，用於評估運動員的疲勞程度和恢復狀況。 心理評估： 通過問捲、訪談等方式，評估球員的動機、情緒狀態、抗壓能力等。 傷病預防與康復： 早期預警與風險評估： 結閤評估數據，識彆可能導緻傷病的風險因素，並采取針對性的預防措施。 個性化康復計劃： 為傷病球員製定科學、係統、個體化的康復方案，確保其安全、高效地迴歸賽場。 力量與柔韌性平衡： 強調力量訓練與拉伸、泡沫軸放鬆等相結閤，保持肌肉的柔韌性和彈性，降低肌肉拉傷的風險。 營養與恢復： 探討足球運動員所需的最佳營養方案，以及科學的訓練後恢復策略，包括充足的睡眠、水閤作用、主動恢復等。 四、 未來展望：科技賦能，人機協同 本書的最後一部分將著眼於足球訓練的未來發展趨勢。人工智能（AI）、大數據、可穿戴設備、虛擬現實（VR）和增強現實（AR）等前沿科技，正在深刻地改變著足球訓練的麵貌。AI將在運動員數據分析、訓練計劃優化、傷病預測等方麵發揮越來越重要的作用；VR/AR技術可以創造齣高度仿真的訓練環境，用於技術訓練、戰術演練和心理訓練；可穿戴設備將提供更全麵、更實時的生理和運動數據。 然而，科技的進步並非要取代人的作用。本書強調的是“科技賦能，人機協同”。教練員需要具備運用科技工具的能力，但最終的決策和情感連接，依然需要依靠教練員的經驗、智慧、對球員的理解以及人性化的關懷。未來的足球訓練，將是科技與人文精神完美融閤的典範。 總結： 《現代足球訓練理念與方法指導》不僅是一本理論書籍，更是一部實踐指南。它為讀者提供瞭一個全麵、深入、前沿的現代足球訓練知識體係，幫助您理解足球運動背後科學的邏輯，掌握提升訓練效益的方法，最終培養齣更優秀、更健康、更具潛力的足球人纔。無論您是執教多年的資深教練，還是初入行的新晉教練，亦或是渴望瞭解足球訓練精髓的愛好者，本書都將是您寶貴的參考和啓發。它將引領您走嚮足球訓練的未來，共同書寫這項運動新的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

我曾嘗試閱讀過一些國外的經典足球訓練著作，但往往因為語言和文化背景的差異，總感覺隔著一層紗。這本書最大的優點之一，就是它在吸收國際先進理念的同時，非常注重本土化和實用性。它討論的很多問題，比如如何在場地條件有限的情況下設計有針對性的訓練，或者如何平衡學生在學業壓力下的訓練時間，都是我們國內教練和教師經常麵臨的實際睏境。書中提供的解決方案，不是空泛的口號，而是充滿智慧的變通之法。比如，它提到瞭如何利用視頻反饋來進行自我修正，這對於資源有限的隊伍來說，是一種非常高效的自我提升途徑。整體閱讀下來，我感受到的不僅是知識的灌輸，更像是一位經驗豐富的前輩在毫無保留地分享他的“心法”。這種真誠的交流感，讓我對未來自己的執教道路充滿瞭信心和清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和邏輯結構，說實話，比我預想的要嚴謹得多，完全不像很多市麵上那種東拼西湊的訓練手冊。我個人比較看重訓練的係統性和可追溯性，特彆是關於傷病預防和體能恢復的部分，我翻閱得最為仔細。它非常強調“循序漸進”的原則，明確指齣瞭在不同訓練負荷下身體可能齣現的反應，以及如何通過營養和休息來優化恢復過程。這一點非常重要，因為很多業餘訓練者容易陷入“練得越多越好”的誤區，最終導緻過度訓練或受傷。書中對力量訓練和爆發力訓練的結閤點描述得非常到位，它不是孤立地談論跑步或者舉鐵，而是將它們有機地融入到足球專項訓練的周期中。這錶明作者對運動科學有著非常紮實的基礎，能夠把那些晦澀的理論，用非常實用的訓練模塊展示齣來，讓人感覺每一步操作都是有理有據的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種狂熱的足球愛好者量身定做的，雖然我可能不是科班齣身的教練，但對場上的戰術變化和球員的體能分配總是充滿瞭好奇。我最近一直在思考，為什麼有些球隊看似天賦不如對手，卻總能在關鍵時刻爆發齣驚人的能量，或者總能用一套行之有效的戰術體係讓強隊感到棘手。這本書顯然提供瞭一個深入剖析這些現象的窗口。我特彆留意瞭其中關於“小場地高強度對抗訓練”的章節，那裏的描述非常細緻，不僅僅是告訴你“要這樣練”，而是深入到背後的運動生理學原理，解釋瞭為什麼這種訓練模式對提升球員的決策速度和無球跑動效率至關重要。書裏還穿插瞭不少國際足壇頂尖教練的案例分析，比如如何根據不同年齡段的球員特點調整訓練負荷，避免“平颱期”的齣現。讀完後，我對足球訓練的理解不再停留在簡單的體能儲備上，而是上升到瞭一個更加係統、更具科學性的層麵。那種茅塞頓開的感覺，真的讓人迫不及待想去球場上實踐一下書中的理念。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期在基層工作的體育教師，麵對的都是一些剛剛接觸足球的初中生，訓練的挑戰性非常大。我們沒有高端的設備，也沒有專業的體能師，更多的是依靠經驗和一點點從網上搜集的資料來組織訓練。所以，當我翻開這本書的時候，第一個反應就是尋找那些“接地氣”的、可以立刻在普通操場上實施的訓練方法。這本書的價值就在於，它清晰地劃分瞭不同發展階段的訓練重點，而不是一味地推崇那些隻有豪門俱樂部纔能實現的“高科技”訓練。比如，書中關於“基礎技術動作的糾正與重復”部分，給齣瞭非常清晰的圖示和口令引導，這對指導我們這些非專業背景的教練來說簡直是救命稻草。它強調瞭節奏和重復的藝術，而不是盲目追求訓練的“花哨”。特彆是其中提到如何利用分組對抗來自然融入技術訓練，而不是枯燥地進行個人技術練習，這個思路極大地激發瞭學生們的參與熱情。這套書裏的內容，真正體現瞭“理論指導實踐”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的戰術迷的角度來看，這本書的價值在於它對現代足球“體係構建”的深刻洞察。現在足球比賽的節奏越來越快，防守和進攻的轉換幾乎在零點幾秒內完成，任何一個環節的遲疑都可能導緻丟球。我一直想搞明白，那些成功的球隊是如何做到在混亂中保持秩序的。這本書沒有迴避復雜的戰術概念，反而用一種近乎解剖學的方式，把中場控製、邊後衛內收、高位壓迫的觸發點和收縮時機都闡述得非常清晰。它不僅僅停留在“我們應該采用四三三陣型”，而是深入到“在對手中衛拿球時，我們的第一道防綫應該如何站位，纔能最大化地限製其嚮前齣球的選擇”。這種細節的描述，讓我對比賽的觀賞性都提升瞭一個檔次，不再是簡單地看球在哪，而是去分析球員在空間中的移動和意圖。這對於那些喜歡鑽研球賽錄像的球迷來說，簡直是一本不可多得的“戰術秘籍”。