心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱婷婷，姜莉，郑爱明 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 高职
• 心理教育
• 元技能
• 幸福感
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 生涯发展

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305190254

版次：1

商品编码：12192751

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书遵循学以致用的原则，力求实用并具有可操作性，编写内容具有针对性。为凸现高职学生特色，本书所选各类心理健康教育案例基本来自高职高专院校，反映了高职高专学生成长过程出现的较为集中的心理困惑及问题，容易引发学生的共鸣。 （1）强调理论与实践的结合。每节通过学生情景表演进行导入，追溯心理学理论，增强学生的学习兴趣。 （2）突出课堂中学生的主体地位。让学生在“做中学，学中做”，每节的“实践环节”力图使学生积极参与，亲身体会。 （3）实用性和互动性，突出的是了解、体验、分享、领悟四个环节，注重使学生获得心理健康的方法，培养心理健康的自我维护能力。因此，在阐述理论的基础上，还精心设计了案例导读、知识链接、资源推荐、心理测试等内容。

作者简介

朱婷婷，博士，南京医科大学教师，研究方向为大学生心理健康。姜莉，硕士，正德职业技术学院教师，研究方向为大学生心理健康。郑爱明，博士，南京医科大学，副院长，研究方向为大学生心理健康。

目录

第一章 大学生心理健康
第二章 大学新生适应心理
第三章 大学生学习心理
第四章 大学生人际心理
第五章 大学生情绪心理
第六章 大学生恋爱心理
第七章 大学生消费心理及调试
第八章 大学生的生涯发展与规划
第九章 大学生感恩心理
第十章 大学生心理危机预防及干预
第十一章 大学生常见的精神障碍

《人生导航：看见自己，拥抱未来》 内容简介 在人生的长河中，我们每个人都是一位独行者，肩负着探索自我、追寻幸福的旅程。然而，这条旅程并非坦途，它充满了未知、挑战与诱惑。我们时常会感到迷茫，不清楚自己是谁，想要什么，又该走向何方。我们可能会被情绪的潮水裹挟，在焦虑、压力、失落中挣扎，甚至怀疑自己的价值和能力。我们可能会在人际交往中碰壁，难以理解他人，也难以被他人理解，孤单与隔阂悄然滋生。我们可能会面临学业、职业的抉择，在选择的十字路口徘徊，对未来感到不确定。 《人生导航：看见自己，拥抱未来》这本书，正是为你量身打造的一本心灵指南。它不是提供一套僵化的公式，也不是灌输一套空洞的理论，而是致力于引领你深入地看见自己，深刻地理解人生的运作规律，从而有勇气、有智慧地去拥抱属于你的美好未来。 这本书的核心在于“看见”——看见那个真实的你，看见你内在的潜能，看见你情绪的根源，看见你人际关系的模式，看见你人生的目标与可能性。同时，它也强调“拥抱”——拥抱自己的不完美，拥抱生活的起伏，拥抱那些让你感到不适的情绪，拥抱与他人的连接，拥抱那个充满希望的未来。 第一部分：认知自我，点亮内在的光芒 在这本书的第一部分，我们将一同踏上自我探索的奇妙旅程。我们并非生来就懂得如何认识自己，很多时候，我们被外界的评价、社会的期待所塑造，逐渐模糊了真实的自我。 “我是谁”的深度探寻： 你是否曾问过自己，“我到底是谁？”这个看似简单的问题，却往往触及最深的困惑。我们将通过一系列的引导，帮助你审视自己的价值观、兴趣、特长、性格特质。你将学习区分“本我”、“自我”与“超我”，理解不同心理动力如何影响你的行为和选择。我们将探讨“核心自我”的构成，发掘那些深藏在你内心，却又塑造你独特性的元素。你将学会通过觉察自己的思维模式、情感反应来描绘出更清晰的自我画像，理解你的过去如何塑造了现在的你，以及你希望在未来成为怎样的自己。 挖掘潜能， Unleash the Power Within： 每个人都蕴藏着未被发掘的巨大潜能。这本书将帮助你识别并激活这些潜能。我们不局限于所谓的“天赋”，而是关注那些你擅长、热爱，并且能够不断精进的领域。你将学习如何运用“优势识别”工具，发现并发挥你的长处。我们将分享“成长型思维”的理念，让你明白能力和才华并非固定不变，而是可以通过努力、学习和坚持来不断提升。你将学会设定有意义的目标，并找到激发内在驱动力的方法，从而持续地挑战自我，实现个人成长。 情绪的解密与管理： 情绪是人生的色彩，但有时也会变成阻碍前行的阴影。我们将带领你深入了解各种情绪的产生机制，学习识别并理解喜怒哀乐背后的真实需求。你将掌握科学的情绪调节技巧，如正念呼吸、认知重构、情绪宣泄等，学会如何在负面情绪袭来时，不被它吞噬，而是化被动为主动，将其转化为成长的动力。我们还将探讨如何处理那些复杂且难以名状的情绪，如焦虑、抑郁、恐惧，帮助你建立起强大的心理韧性。 思维的炼金术： 你的思维方式决定了你看待世界的方式，也影响着你的人生际遇。我们将深入剖析常见的思维误区，如灾难化思维、非黑即白思维、读心术等，并提供科学有效的方法来纠正它们。你将学习如何运用“积极心理学”的原理，培养感恩之心，发现生活中的美好。你还将了解“批判性思维”的重要性，学会独立思考，辨别信息真伪，做出更明智的决策。这本书将帮助你炼就一副洞察人心的智慧之眼，让你的思维更加清晰、灵活、积极。 第二部分：构建关系，链接温暖的世界 人是社会性动物，我们的人生离不开与他人的互动与连接。良好的人际关系是幸福感的重要来源，而糟糕的关系则可能成为痛苦的根源。 人际沟通的艺术： 有效的沟通是建立健康关系的基石。我们将从理解“沟通模型”入手，让你掌握倾听的技巧，学习如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，避免误解和冲突。你将学习“非暴力沟通”的原则，在表达需求的同时，尊重对方的感受。我们还将探讨不同沟通风格的特点，帮助你找到最适合自己的沟通方式，让你在每一次对话中都能感受到真诚与连接。 同理心与人际理解： 站在他人的角度看问题，是建立深厚情感连接的关键。这本书将引导你培养“同理心”，学会去感受和理解他人的情绪、需求和处境。你将了解“心理学上的视角采择”，并学会如何运用它来化解人际间的隔阂，增进彼此的理解。你将明白，真正的连接并非一味地迎合，而是基于真诚的理解和尊重。 处理冲突与化解矛盾： 冲突在人际关系中难以避免，但处理冲突的方式却能决定关系的走向。我们将提供一套实用的冲突解决策略，教你如何在维护自身权益的同时，也顾及对方的感受。你将学习如何冷静地分析冲突的根源，寻找共赢的解决方案，将每一次冲突转化为成长的契机。 建立健康的亲密关系： 无论是友情、爱情还是亲情，健康的亲密关系都能为我们带来滋养与支持。我们将探讨亲密关系的建立、发展和维护之道，分享如何识别并避免不健康的依赖模式，培养独立而又相互依存的关系。你将学习如何有效地表达爱意，如何处理关系中的挑战，以及如何与重要的人共同成长。 第三部分：规划未来，扬帆人生新航程 认识了自己，理解了他人，我们便有了更坚实的基础去规划充满希望的未来。 明确人生目标与方向： “方向比速度更重要。”我们将帮助你澄清自己的人生愿景，设定清晰、可实现的人生目标。你将学习如何运用“SMART原则”来制定目标，并将大目标分解为可执行的小步骤。我们还将探讨如何识别并追寻那些真正能带来意义感和成就感的人生使命。 应对挑战与培养韧性： 人生总有风浪。这本书将帮助你培养强大的心理韧性，学会如何在逆境中保持乐观，从失败中汲取教训，并迅速恢复过来。你将学习“积极应对策略”，如寻求支持、重新评估情境、积极主动解决问题等，让你成为一个能够经受住生活考验的坚韧之人。 生涯规划与职业发展： 对于即将步入社会的你，或者在职场中寻求突破的你，这本书将提供实用的生涯规划指导。你将学习如何评估自己的职业兴趣和能力，如何研究行业趋势，如何撰写有吸引力的简历和求职信，以及如何在面试中脱颖而出。我们还将探讨如何持续学习，不断提升自己的职业竞争力，找到一份既能养活自己，又能实现自我价值的工作。 持续成长与幸福实践： 幸福并非终点，而是一个持续实践的过程。我们将分享“积极心理学”中关于幸福的最新研究成果，如幸福的构成要素，如何培养感恩、乐观、希望等积极品质。你将学习如何将这些理念融入日常生活，找到属于自己的幸福模式，并持续地为自己的人生增添色彩。 《人生导航：看见自己，拥抱未来》不仅仅是一本书，它更像是一位贴心的伙伴，一位智慧的引路人。它鼓励你停止盲目的奔跑，而是放慢脚步，静下来，去聆听内心的声音，去理解生活的真谛。无论你正处于人生的哪个阶段，正面临怎样的困惑，这本书都将为你提供宝贵的启示和实用的方法，帮助你更加自信、从容地迎接属于你的美好未来。它相信，每个人都有能力去看见自己，去拥抱那个更清晰、更丰盈、更幸福的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》给人一种非常扎实和有希望的感觉。作为一名高职学生，我常常在学习和生活之间感到压力，对于如何保持良好的心理状态，拥抱幸福，一直是我关注的重点。我特别期待书中关于“自我价值感”的论述。很多时候，我们对自己的评价会受到外界的影响，导致自我价值感不高，从而产生焦虑和不安。希望这本书能够帮助我认识到自己的独特价值，学会肯定自己，建立健康的自我认同，从而提升内心的幸福感。同时，我也对书中关于“应对未来职业生涯的心理准备”的内容很感兴趣。高职教育注重实践技能的培养，但我们对未来的职业道路也充满了未知和担忧。希望这本书能够为我提供一些心理上的指导，帮助我更好地认识自己的职业兴趣和优势，培养积极的职业心态，为未来的就业做好充分的准备。我非常欣赏“元技能”这个词，它意味着这本书将教授的不仅仅是零散的心理技巧，而是一种更具系统性和通用性的能力，能够帮助我在生活的方方面面都更加出色。我期待通过学习这些“元技能”，能够拥有更强的心理韧性，更积极的生活态度，并最终能够实现真正的“健康臻幸福”。这本书的出现，无疑为我们高职大学生提供了一个宝贵的学习机会，我迫不及待地想要深入阅读，从中汲取智慧，为自己的人生增添更多的色彩和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的生活状态，一种能够应对生活中的各种挑战并从中学习成长的能力。这本书的标题《心理元技能·健康臻幸福》恰恰点出了这一点。我非常欣赏作者在内容安排上的逻辑性。从“元技能”的引入，到各个具体心理健康领域的深入探讨，再到最后的幸福构建，整个过程就像是一条清晰的求索之路，引领着读者一步步走向更健康的自己。我尤其对书中关于“认知偏差”的讲解感到惊艳。作者列举了很多生活中常见的认知偏差，并详细解释了它们是如何影响我们的判断和行为的。这让我茅塞顿开，原来很多时候，我们所谓的“问题”，其实是我们自己思维方式的一种投射。通过认识和纠正这些认知偏差，我们就能极大地改善我们的心理体验。我希望这本书能够提供一些实际的操作方法，帮助我识别和克服这些认知偏差。此外，书中关于“正念”的内容也引起了我的浓厚兴趣。在这个快节奏的时代，我们常常被各种信息和思绪淹没，难以专注于当下。我希望这本书能够教会我如何通过正念练习，找回内心的平静和专注，从而更好地享受生活。这本书不仅仅是关于“心理健康教育”，它更像是一本关于“如何活得更好”的生活指南。我期待它能够在我迷茫的时候，给我指引；在我失落的时候，给我力量；在我困惑的时候，给我答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面给我的第一感觉是专业且富有亲和力。它不像一些心理学书籍那样晦涩难懂，而是散发出一种温暖和包容的气息，让人愿意靠近。书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》精准地概括了这本书的核心内容，让我立刻意识到它是一本针对我们高职大学生的量身定制的读物。我非常期待书中关于“情绪调节”的深入剖析。我深知情绪对我们生活的影响，但常常感到难以驾驭。希望这本书能够提供一些科学且易于操作的方法，帮助我理解情绪的本质，并学会如何在愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪面前保持理智，并从中找到积极的应对之道。同时，我也对书中关于“人际关系”的探讨很感兴趣。作为学生，我们需要与同学、老师、家人建立良好的关系，而在现实中，人际交往常常充满着挑战。希望这本书能够指导我如何更有效地沟通，如何理解他人的需求，以及如何处理冲突，从而建立更加和谐、健康的人际关系。我特别关注“元技能”这个概念，它似乎暗示着这本书不仅仅教授一些孤立的技巧，而是培养一种能够贯穿于各种情境下的通用能力。我渴望通过学习这些“元技能”，能够拥有更强的心理韧性，更积极的生活态度，并最终实现真正的“健康臻幸福”。这本书的出现，无疑为我们高职大学生在心理健康教育方面提供了一份宝贵的资源，我满怀期待地想要深入阅读，从中汲取养分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种专业、可靠的感觉，色调沉稳而不失活力，书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》则清晰地传达了其核心价值。我是一名高职大学生，深知心理健康对于我们顺利完成学业、适应社会的重要性。我非常期待书中关于“情绪智力”的深入探讨。我常常在情绪的波涛中起伏，对如何理解和管理自己的情绪感到力不从心。希望这本书能够提供一些科学的方法，帮助我提升情绪智力，让我能够更冷静、理智地处理各种情绪。同时，我也对书中关于“建立积极人际关系”的内容很感兴趣。在校园生活中，良好的人际关系是幸福感的重要来源，但有时也充满了挑战。希望这本书能够指导我如何更好地与人沟通，如何理解他人的感受，以及如何解决人际冲突，从而建立更加和谐、有意义的人际关系。我尤其看重“元技能”这一概念，它暗示着这本书将教授的是一种更深层次、更具普适性的心理能力，能够帮助我在未来的学习和工作中更加游刃有度。我期待通过学习这些“元技能”，能够提升我的整体心理素质，拥有更强的心理韧性，并最终实现“健康臻幸福”的目标。这本书无疑为我们高职大学生提供了一份宝贵的心理健康教育资源，我满心期待地想要从中学习，为自己的成长打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的系统性非常强。不同于市面上一些零散的心理学读物，它似乎构建了一个完整的心理健康教育体系。从最基础的自我认知，到复杂的人际交往，再到面对未来职业生涯的心理准备，每一个环节都得到了充分的阐述。我尤其对书中关于“自我效能感”的论述印象深刻。作者通过生动的案例，解释了自我效能感如何影响我们的行为选择和面对挑战时的决心。这让我反思了自己很多时候的“退缩”和“放弃”，原来很多时候并非是能力不足，而是内在的自我效能感在作祟。书本的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，却充满着智慧和力量，仿佛一位循循善诱的长者在与你对话，娓娓道来。阅读的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，不断地被启发、被触动。我非常期待书中关于“压力管理”的部分，因为这正是我目前最迫切需要解决的问题。希望这本书能够提供一些科学有效的方法，帮助我区分“好压力”和“坏压力”，并学习如何在压力下保持冷静和高效。同时，我也关注书中对“职业心理健康”的探讨，因为作为高职生，我们即将步入社会，对未来的职业生涯充满憧憬，但也伴随着不安。希望这本书能够为我打下坚实的心理基础，让我在未来的职业道路上更加坚定和自信。这本书的价值，不仅仅在于提供知识，更在于它能够引导我们去行动，去实践，从而真正地改变我们的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

在翻开这本书之前，我对于“心理元技能”这个概念有些模糊，但书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》以及它所强调的“健康臻幸福”的目标，立刻吸引了我。我是一名高职院校的学生，深知在校园生活中，除了专业知识的学习，心理健康同样重要。我非常期待书中关于“自我关怀”的论述。在这个竞争激烈的时代，我们常常忽略了照顾自己的身心健康。希望这本书能够教会我如何有效地进行自我关怀，如何识别自己的需求，并采取行动来满足这些需求，从而保持身心的平衡与健康。此外，我也对书中关于“应对压力与挑战”的篇章抱有很高的期望。大学生活充满了各种各样的压力，从学业的繁重到人际关系的复杂，再到对未来的迷茫。希望这本书能够提供一些行之有效的方法，帮助我更好地认识压力，学会应对压力，并从中成长。我尤其关注书中如何将“元技能”与具体的心理健康议题相结合，我希望通过学习这些“元技能”，能够培养更强的心理适应能力，更积极的应对方式，并最终能够实现真正的“健康臻幸福”。这本书不仅仅是一本教材，它更像是一位心灵的向导，在我成长的道路上，为我指引方向，给予我力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，是一种柔和的、充满希望的暖色调，搭配着简洁而富有深意的书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》。第一眼看到它，就觉得它不仅仅是一本教科书，更像是一份来自心灵深处的邀请，邀请读者去探索内心、拥抱健康、臻寻幸福。我是一名高职院校的学生，日常的学习和生活压力不小，常常会感到迷茫和焦虑，所以这本书的书名和定位立刻抓住了我的眼球。我迫切地希望通过阅读这本书，能够获得一些实用的心理调适方法，学习如何更好地管理自己的情绪，如何建立积极的人际关系，以及如何培养应对未来挑战的心理韧性。我特别关注“元技能”这个词，它暗示着这本书将教授的不仅仅是具体的心理技巧，而是更深层次、更具普适性的能力，这种能力可以迁移到生活的方方面面。想象一下，如果我能掌握这些“元技能”，那么无论是在学习中遇到困难，还是在人际交往中发生摩擦，甚至是在面对人生选择时，都能更加从容和自信。我希望这本书能够提供一些具体可行的案例分析，让我能够感同身受，并从中找到解决自己问题的灵感。同时，我也期望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于学术化的术语，让像我这样的普通学生也能轻松理解并吸收其中的知识。如果这本书能够引导我认识到心理健康的重要性，并教会我如何主动去维护它，那么它就不仅仅是一本书，而是我人生道路上一盏重要的指路明灯。我非常期待这本书能为我的心理健康教育之旅带来一次深刻而有益的启发，让我能够真正实现“健康臻幸福”的目标，成为一个更加完善和快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计给我一种非常舒适的感觉，字体大小适中，行距合理，阅读起来不会感到压迫。书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》简洁明了，直接点出了核心主题，让我一眼就能明白这是一本为我们高职大学生量身定做的心理健康指南。我特别期待书中关于“积极思维模式”的讲解。很多时候，我们的负面情绪和焦虑都源于我们看待问题的角度。希望这本书能够提供一些实用的技巧，帮助我识别和改变那些消极的思维定式，培养更加乐观、积极的心理倾向。同时，我也对书中关于“有效学习策略”与心理健康之间的联系很感兴趣。作为学生，学习是我们生活的重要组成部分，但学习过程中产生的压力和焦虑也常常困扰着我们。希望这本书能够指导我如何更有效地学习，如何更好地管理学习压力，从而让学习成为一种乐趣而非负担。我非常欣赏“元技能”这个概念，它暗示着这本书将教授的是一种可以迁移和应用的底层能力，能够帮助我们在各种场景下更好地应对挑战。我期待通过学习这些“元技能”，能够提升我的整体心理素质，成为一个更加从容、自信、有韧性的人。这本书的出现，无疑为我们高职大学生提供了一个系统学习和提升心理健康的机会，我迫不及待地想要开始我的阅读之旅，从中获得宝贵的知识和启示，为我的未来打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下得知这本书的，当时就被它沉甸甸的“内容感”所吸引。这本书的书名《心理元技能·健康臻幸福:高职大学生心理健康教育》就透露出一种深度和广度，它不仅仅是一本简单的心理健康读物，更像是为高职大学生的成长路径量身打造的“心理导航图”。我特别期待书中关于“自我认同”的探讨。我们这个年纪，正处于寻找自我、确立身份的关键时期，常常会因为外界的评价和内心的不确定而感到困惑。希望这本书能够帮助我更好地认识自己，理解自己的优点和缺点，接纳不完美的自己，并在此基础上构建一个积极、稳定的自我认同。同时，我也非常关注书中关于“抗挫能力”的论述。人生不可能一帆风顺，学会如何面对失败、从挫折中站起来，对我们的成长至关重要。希望这本书能够提供一些有效的训练方法，培养我的心理韧性，让我能够勇敢地迎接生活中的挑战。我欣赏这本书的“臻幸福”这个词，它不仅仅是追求快乐，更是一种深刻的、可持续的幸福感。希望这本书能够引导我理解幸福的真谛，并教会我如何通过积极的心态和有意义的生活来创造属于自己的幸福。这本书就像一位 wise advisor（睿智的顾问），我期待它能够在我人生的重要阶段，给予我最需要的指导和支持，让我能够更加自信、从容地走向属于我的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在开篇就点出了高职大学生心理健康的特殊性，强调了他们面临的社会期待、职业发展压力以及个体生理心理发展阶段的独特性。这一点让我觉得非常贴合实际，很多时候我们觉得自己的困惑和焦虑是“我”个人的问题，但这本书让我意识到，这些可能都是普遍存在的、与我们所处的人生阶段和身份相关的挑战。作者没有回避这些现实的困难，而是以一种非常温和且富有同情心的方式，引导读者去理解这些压力的来源，并认识到它们对心理健康可能产生的影响。我尤其欣赏作者在探讨“元技能”时，没有将其空泛化，而是将其与具体的心理健康议题紧密结合。比如，在讲到情绪管理时，不仅仅是告诉我们要“控制情绪”，而是深入剖析情绪的产生机制，以及如何在理解情绪的基础上，运用认知重构、接纳等“元技能”来更好地应对负面情绪。这种层层递进的讲解方式，让我觉得非常有启发性。我曾尝试过一些零散的心理自助方法，但往往治标不治本，总感觉抓不住问题的关键。而这本书的“元技能”概念，就像是为我提供了一个工具箱，里面装着一套能够解决各种心理问题的万能钥匙。我非常期待书中关于“积极心理学”的内容，因为我总觉得生活中缺少一些“亮色”，我希望这本书能教会我如何发现生活中的美好，如何培养感恩之心，以及如何通过设定有意义的目标来提升幸福感。读完这本书，我希望自己不仅仅是“不生病”，而是能够真正地“活得好”，拥有蓬勃的生命力和内在的喜悦。