【中商原版】[颱版]以頸為鑰:跟百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源/王唯工/商周齣版/保健養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 商周齣版

ISBN：9789862726983

商品編碼：1530353461

頸項，貫通人體經絡血脈，是保健逆齡的關鍵

資訊時代3C橫行，健康拉「頸」報！ 

運動頸項，排除酸水，別讓脖子成為細菌的溫床！

 

《以頸為鑰：跟百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源》

作者：王唯工

齣版社：商周齣版

書係：商周養生館

齣版日期：2014-11-27

ISBN：9789862726983

規格：平裝 / 單色 / 176頁 / 15cm×21cm     

內容簡介

本書嚮古今百齡人瑞看齊，以科學方法分析長壽者養生之道。

理論與實證並進，專門為現代人的脖子研發復健及保健運動，

動作簡單，蘊藏深刻智慧與科學原理，完全體現古傳養生法之精妙。

脖子一歪，病就跟著來！保健抗老要從矯正脖子開始

人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開

想要耳聰目明、氣色紅潤又健康，這樣做，就對瞭！

在《以脈為師》中，王唯工教授提齣瞭一個新病種的重大發現：「慢性傷寒癥」，指齣脖子是慢性老化個熱點。

現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者，隻是病情輕重不同。

尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平闆的人要特別注意！

肇病禍首就是你的「脖子歪瞭」！

不知不覺間，你的脖子成瞭一個垃圾堆，養瞭一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲，成為各種疾病發源地。體內就像放瞭匹木馬，裡麵藏著非常邪惡的敵人，一旦有病毒或細菌入侵，裡應外閤，很快就被攻城略地。

身上帶著不定時炸彈的你，平時與常人無異，但是特別容易傷風，比別人病得更重、拖得更久，逐漸演變成全身性的慢性病，放著不理會，甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。

本書中王教授分析瞭歪脖子的自我檢測方法，並且大方公開自己力行多年的養生之道，以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎，沿用《黃帝內經》基本健康原則，為大傢規劃簡單有效的頭頸部保健法，透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。

[Plus!] 本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例，以饗對於脈診有興趣的讀者。

作者資料

王唯工

颱灣大學物理係學士、清華大學物理研究所碩士；1969年因對中醫感到興趣，放棄史丹福及耶魯，選擇進入約翰霍浦金斯大學生物物理係主攻神經科學，於1973年獲得博士學位。曾任中山大學物理係創係主任、陽明大學醫工所所長，並在颱大電機係醫工組、中國醫藥學院中醫所任職授課。1988年製成脈診儀，在颱大、榮總、中國醫藥學院等多處與西醫會診，並與黃維三、林昭庚、張步桃、張傢訓、潘念宗、鬍秀卿、鐘傑、崔玖等中西醫先進閤作研究。在醫學工程領域多次獲頒國科會傑齣獎，且因脈診之相關發明得到經濟部發明獎，其發明上的貢獻連續收錄於Marquis世界名人錄，不久前並獲頒醫學工程學會韓偉服務獎章及文化部金鼎獎。現從事漢唐醫學之研究，以及各種非侵入性醫療器材之開發。著有：《以頸為鑰》、《河圖洛書新解》、《以脈為師》、《氣的樂章》、《水的漫舞》、《氣血的鏇律》、《氣的大閤唱》等。 

相關著作 

《以脈為師：科學解讀脈波麯線，以脈診分析治未病》 

《以頸為鑰：跟百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源》 

《河圖洛書新解：以科學框架取代陰陽五行，找迴中國人的創新智慧》 

目............................錄

[ 自序 ] 抗老從脖子保健做起 

[ 前言 ] 《以脈為師》的全麵解答

Part1 脖子的重要性 

脖子是多條血管的通道，更是神經、血管與經絡的必經之路，脖子歪瞭，開始堆積濕痰、酸水，接著嚮下影響內臟，造成抵抗力下降、提前老化、產生危害身體健康的惡性循環……

1 談慢性傷寒 

2 脖子的演化 

3 現代人的脖子是百病之源 

4 酸水的堆積與「漫延」

Part2 中醫學重視頭頸人

——談孫思邈養生之道

中醫開始發展時，沒有坐辦公桌的、當低頭族的……，古人也並未特別著墨這塊，直到唐朝孫思邈，開始注重頭頸部疾病，並認為是由於血液供應不足所造成，其非常重要的供給通道就是脖子。

5 探究中醫學對脖子的看法 

6 孫思邈：結閤中西醫人 

7 談孫思邈之〈養生十三法〉 

8 談孫思邈的〈養生銘〉

Part3 睡眠生理對頭頸健康的影響

人體會隨著陽光的變化而使內分泌產生週期；《內經》中則認為睡眠時，氣血由衛入營，血循環明顯不同。睡眠的生理反應有什麼相對應的血液循環變化呢？從睡眠與陰陽的角度來看頭頸健康，是非常有趣的觀點。

9 現代生理學有關睡眠的知識 

10 從睡功談睡眠生理 

11《內經》對睡眠時血循環調整的見解 

Par4 脖子保健實戰篇 

孫思邈保健養生，還有另一特色，即「特別重視頭頸部保養」。此篇將《內經》、孫思邈、張三豐等人的養生心得做瞭一番整理。結閤現代人生活方式及個人研究脈診三十餘年的一些心得，提供私房保健運動讓大傢看圖實作。

12 預防脖子歪斜的方法 

13 矯正脖子的方法與運動 

14 躺在床上也能保養脖子的祕訣 

15 耳聰目明法的擴大運用

16 養生十三法解析與運用

Part5 由養生法看流行之保健運動

討論過孫思邈的養生法，也知道如何去實作後，相信各位不僅對養生法有更深的瞭解，也對其內涵及原理有瞭更進一步的認識。就讓我們用分析孫思邈功法相同的思路，分析一下當下流行的保健運動，究竟有何奧妙之處？

17 君臣佐使拍膽經

18 海豚式甩手功

Part6 脈診與經絡 

脈診三韆多年來一直在類比的範圍中無法量化分析，但在過去三十年的研究中，我們由血液循環共振理論建立中醫基礎理論，賦予經絡及穴道生理意義，並研發瞭脈診儀，本篇介紹瞭脈診儀研發至今的脈絡與運用。

19 研發脈診儀的動心起念 

20 由醫學診斷歷史看脈診的未來 

21 簡介脈診判讀參數

[ 後記 ] 為中醫藥研究拋磚引玉

內文試閱

自序│抗老從脖子保健做起

中華文化，傳承瞭上萬年，所纍積的資訊，成億上兆！這其中有迭失、有變造、有假託的內容……也就光怪離奇、良莠不齊、是非難辨、真假難分瞭。這與我們因為電腦資訊科技的發達，造成知識之大爆炸有相似的處境。隻是在中華文化中，這個知識大爆炸，已經發生幾韆年瞭。也難怪訓詁考證，一直是中華文化中的核心學問。

在中華文化中，孔子「述而不作」，硃熹「校注四書」……都成就瞭大儒的身分。而黃帝《內經》在醫學上也是綜述各傢之長，兼容並蓄。《內經》的核心內容：十二經絡，應與河圖洛書是同時形成的，都是許多人心血的結晶。但其間經過戰火、天災、秦始皇焚書坑儒；或透過後人蓄意的變造，增加內容……以緻留傳下來的內容，已經很多失真。

其他的醫書，大多由《內經》衍生而齣，更因人之智慧、體會，各有所長，卻也難免瞎子摸象，各有領悟，青菜、蘿蔔各有喜好。金元四大傢、溫病學派，各有所見，各述所長。

至於保健方麵，更是各傢雜陳，隻去翻一翻就能皓首，而不能窮之。

在我七十歲之前，多埋頭在科學驗證工具的開發，希望找到一個比較快速驗證的工具。一來可以不再需要記錄整個治療過程，因為以一個人生病與治療的整個流程來當樣本，是很難有對照組的，所以開發脈診來簡化臨床測試；二來也可以藉由脈診更深入瞭解中醫藥內涵的核心。

過去，為瞭自己虛弱的身子，一直是懂多少做多少，五十多年來嘗試著各種功夫和保健運動。

我自幼身體孱弱，少時就被斷定活不過十歲。幼年時，鼠蹊部脾經受重傷（同時壓傷睪丸）；由五公尺高的樹上摔下來，跌歪瞭脊椎骨，因而後背生惡瘡，經年不收口。又被石頭打中風池穴，血浸半身；釘槌打中印堂，血流滿麵；其他如頭維穴、前頂穴、下巴的承漿穴……受傷齣血就不勝枚舉瞭。小時候曾血中毒，打擺子瘧疾得四次，其他小怪病更是不斷，每想到母親當年養育之艱辛，就想要多開發些健康之道，以慰母親在天之靈。

而今活到七十歲瞭，自己也覺得慶幸，不僅沒有早夭，還能比活得健康開心，更是感激中國文化中有關健康的瑰寶。

我選擇養生之道時，總是先看是否閤乎中醫之基礎學說：血液循環之「共振」理論；二則盡量汲取前人的經驗。這裡我有一個標準：提齣這個養生之道的人，一定要活過八十歲，而且zui好超過九十歲、一百歲，否則看看就好瞭。也是這兩個原則，讓我很快可以專心在比較實用、簡單和有效的運動之中。

這本書是專門為脖子老化所開發的保健處方。以孫思邈的指導為底蘊，加上多年來研究的心得及長時間實踐、身體力行的體驗，還有一些發現的過程，以增加趣味性、學術性。

希望大傢試試看，由淺入深，由少至多，逐步體驗是否真的對自己的健康有幫助。如果真有改進，記得要感謝孫思邈。

謹祝大傢健康開心！

前言│《以脈為師》的全麵解答

我們是怎麼老的？這是多少人心中的疑惑。

如果能瞭解老化的過程，我們就能進而推遲、甚至反轉老化的進程。在《以脈為師》書中，已點齣老化的西方理論「端粒學說」及中醫之觀點「濕的堆積」。

不論由西方醫學之病毒感染或中醫之傷寒，都一再說明傷寒，也就是病毒，對健康傷害非常烈。我們的老化不論由端粒學說或濕的堆積來分析，病毒感染都是老化非常有力的推手，也常是把體弱之人送進鬼門關的臨門一腳。

非常可怕的是傷寒之後，我們不能完全康復，反而由急性之傷寒，轉變為慢性傷寒。由嚴重咳嗽、大量的鼻涕、發燒、全身倦怠等急性癥狀，緩和為慢性的咽喉腫大、慢性鼻炎、氣喘……。

慢性傷寒在現代人大量使用電腦及手機之後更為普遍，而其中的罪魁禍首，就是「脖子歪瞭」。

這本書中我們要討論，歪脖子是如何產生的，為什麼會衍生齣各種慢性病？更重要的是，要如何防治這個慢性傷寒──這可是《以脈為師》齣版後，我被問瞭韆百遍的題目，就在本書做個比較全麵的解答。

3│現代人的脖子是百病之源

在古文中就有「案牘之勞形」的說法，錶示坐在辦公桌或書桌是很傷身體的。這個人類進化的關鍵發展，手腦的高度進化，產生瞭現代的文明，卻給瞭我們一個十分脆弱的脖子。

……

【書名待定，內容詳盡的健康養生類書籍簡介】 探索身心和諧的古老智慧與現代科學：一部深入人體的全景式健康指南 本書並非聚焦於頸部的單一課題，而是以宏大的視角，深入剖析人體作為一個復雜係統的運作機製，旨在為尋求持久健康與活力的人們提供一套全麵、係統且可實踐的養生哲學與方法論。它橫跨傳統東方醫學的精髓與當代生物醫學的前沿發現，構建起一座連接古代經驗與現代認知的橋梁。 第一部分：生命的基石——呼吸、循環與能量的再認識 本書的開篇著力於重新定義我們習以為常的生命活動——呼吸與循環。我們往往將呼吸視為一種無意識的生理反應，但本書將揭示，每一次呼吸的質量，如何直接影響到細胞的能量代謝效率、神經係統的平衡狀態以及情緒的穩定程度。 細緻闡述： 1. 呼吸的“深度”與“頻率”的調控藝術： 介紹不同呼吸模式（如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等）在應對急性壓力、改善睡眠質量以及提升心肺功能方麵的精確應用。探討膈肌活動與自主神經係統（交感與副交感神經）的直接關聯，提供一套每日十分鍾的“神經係統重置”練習。 2. 血液流動與“微循環”的秘密： 超越傳統對大動脈的研究，本書深入探討瞭毛細血管層麵的血液流動障礙如何成為許多慢性疲勞、皮膚暗沉和免疫力低下的隱形原因。內容包括通過特定的體位變化和溫熱療法激活“第三循環係統”的實用技術。 3. 能量代謝的“鍋爐房”管理： 探討綫粒體在能量生産中的核心作用，並提供營養乾預（如酮體利用、輔酶Q10的生物利用度）和適度運動（如高強度間歇訓練的安全性指導）來優化細胞能量工廠的策略。 第二部分：骨骼、關節與運動模式的力學平衡 本篇幅將運動係統視為一個精密的工程結構，關注的重點不再是單純的力量訓練，而是力綫的傳導、關節的穩定性和柔韌性的協同發展。 深入剖析： 1. 姿態的“曆史記錄”： 分析現代生活方式（久坐、屏幕使用）如何在結構上重塑我們的脊柱和骨盆。引入“運動鏈”理論，闡明一個看似無關的腳踝問題，如何可能引發肩部的代償性疼痛。 2. 關節的“潤滑與保護”： 探討滑液的生成機製、軟骨的再生潛力及其受損的早期信號。提供基於生物力學原理的非侵入性關節保健方案，包括特定拉伸序列（如針對髖屈肌的深度釋放）和等長收縮練習。 3. 筋膜係統的“第二張皮膚”： 詳細介紹筋膜作為全身連接組織的重要性。解析筋膜攣縮的形成過程，並教授如何利用泡沫軸、按摩球等工具，進行自我筋膜釋放（Self-Myofascial Release, SMR），以恢復組織彈性，緩解深層緊張。 第三部分：消化、排毒與腸道菌群的智慧 本書將消化係統視為人體的“第二大腦”和主要的排毒中樞。強調腸道健康是免疫力、情緒穩定和營養吸收的決定性因素。 前沿揭示： 1. 腸腦軸（Gut-Brain Axis）的對話： 詳細解釋腸道微生物群如何通過神經、內分泌和免疫途徑影響大腦功能，特彆是對焦慮、抑鬱和認知清晰度的影響。 2. 營養素的吸收效率優化： 不僅僅是吃什麼，更重要的是如何吃。探討食物的搭配（協同效應）、咀嚼的重要性，以及酸堿度對關鍵酶活性的影響。介紹發酵食物在重建健康菌群中的作用。 3. 肝髒與腎髒的“清潔團隊”支持： 詳細梳理身體的主要排毒路徑，並提供循序漸進的自然療法，幫助支持這兩個器官的自然解毒功能，例如特定草藥（如奶薊草、蒲公英根）的應用及其適應癥。 第四部分：情緒、壓力與身心連接的整閤療法 本書的終極目標是實現身心的和諧統一。本部分探討慢性壓力如何通過內分泌係統和免疫係統對身體造成深遠影響，並提供整閤性的應對策略。 實踐指導： 1. 壓力荷爾濛的“循環”控製： 深入分析皮質醇和腎上腺素的長期影響，並提供“壓力緩衝技術”，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆（PMR）以及音樂療法在平衡內分泌係統中的有效性。 2. 睡眠的質量而非時長： 解析睡眠周期（REM與非REM階段）的生物學意義，並提供一套完整的“睡眠衛生”指南，包括環境優化、睡前儀式設計，以及應對失眠的自然策略。 3. 身心整閤練習： 介紹結閤瞭運動、呼吸與意念的古老技術（如溫和的太極或氣功導引），這些練習旨在提升人體的“自愈力”，使身體和心智能夠同步進入深度修復狀態。 結語：建立終身受用的健康藍圖 本書的價值在於其全麵性和可操作性。它不提供快速的“靈丹妙藥”，而是引導讀者理解自身的生命係統，並賦予他們工具，去設計一套適閤自己生命階段、能夠適應未來挑戰的、持續優化的健康藍圖。它是一本關於如何“生活得更健康、更有效率、更少病痛”的詳盡指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外包裝就透露著一股“品質感”，我收到快遞的時候，拆開一層層包裝，感覺像是在拆一份珍貴的禮物。書本身拿在手裏沉甸甸的，很有分量，這不是說它厚重，而是它那種紮實的質感，讓人覺得裏麵裝載的內容一定也很厚實。書頁的印刷色彩鮮艷而不刺眼，感覺作者和齣版社在細節上都做得非常到位。我注意到裏麵的一些圖示，比如穴位圖之類的，都畫得特彆清晰，連細節都能看清楚，這對我們學習保健知識來說至關重要。我一直覺得，好的保健書不僅要有好的理論，更要有好的圖解，這樣纔能方便我們學習和實踐。從這個角度來說，這本書已經讓我非常滿意瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為，身體的很多小毛病，比如頭痛、失眠、甚至消化不良，都隻是偶爾的“小插麯”，沒有太在意。但聽朋友說，很多這些看起來不相乾的癥狀，其實都可能源於同一個“病根”。這本書的題目“疏通百病之源”，一下子就擊中瞭我的痛點。我一直在尋找一個能夠幫助我“治本”的方法，而不是僅僅“治標”。我希望這本書能夠提供給我一種全新的視角，讓我明白身體是如何相互關聯的，以及如何通過一個關鍵的部位，去調理全身的健康。我期待著它能夠像一把鑰匙，為我打開通往健康的大門，讓我能夠更科學、更全麵地認識和嗬護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我剛經曆瞭一段特彆忙碌的時期，脖子和肩膀僵硬得不行，感覺整個人都快被“鎖住”瞭。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書講得太深奧，或者太泛泛而談。這本書的齣現，簡直就是及時雨！光看書名，就感覺很接地氣，“以頸為鑰”，一下子就點齣瞭核心，讓人覺得很新穎，也很有啓發性。我特彆期待它能提供一些簡單易學，但又行之有效的方法。畢竟，我們現代人工作壓力大，長時間對著電腦手機，頸椎問題真的是普遍存在。我希望這本書能教會我一些能夠真正解決問題的“乾貨”，而不是那些虛頭巴腦的理論。我真的很想找到一種健康的生活方式，讓自己的身體不再成為“拖後腿”的因素。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我真的愛瞭！那種淡淡的復古綠，搭配上燙金的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏，一眼就看到瞭它，感覺它就好像一塊溫潤的玉，散發著一種讓人安心的氣息。翻開來看，紙質也特彆好，摸起來有種綿密的感覺，不是那種廉價的印刷紙，一看就是用心製作的。書頁上的排版也很舒服，字跡清晰，留白也恰到好處，閱讀起來不會感到壓迫。而且，裏麵的一些插圖，雖然我還沒有仔細研究，但從第一眼的觀感來看，都很有質感，不是那種粗糙的簡筆畫，而是帶著一些藝術感的綫條，感覺整體的質感提升瞭不少。這本書拿在手裏，就已經是一種享受瞭，我迫不及待想開始我的閱讀之旅，相信它會帶給我很多驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康養生話題有著濃厚興趣的讀者，平時也會關注一些相關的書籍和文章。這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，那種溫和而又不失力量的設計風格，讓我對這本書的內容充滿瞭好奇。我尤其喜歡它在細節上的追求，比如紙張的質感、印刷的清晰度，這些都能體現齣齣版方的專業和用心。作為一名讀者，我更關注的是書籍內容的價值。我希望這本書能夠給我帶來一些新穎的知識，或者對現有知識進行更深入的解讀。我期待能夠從書中學習到一些能夠切實改善我生活質量的保健方法，尤其是在頸部保健方麵。這本書的齣現，無疑滿足瞭我對高質量養生書籍的期待。