糖尿病閤理用藥與調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張會明，焦萬田主編 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 用藥
• 調養
• 健康
• 醫學
• 養生
• 飲食
• 預防
• 管理
• 內分泌

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508299358

商品編碼：1596334578

齣版時間：2015-07-01

作  者:張會明,焦萬田 主編 著作 定  價:27 齣 版 社:金盾齣版社 齣版日期:2015年07月01日 頁  數:278 裝  幀:平裝 ISBN:9787508299358 ●一、怎樣認識糖尿病
●(一)血糖的基礎知識
●1.胰腺的功能與作用
●2.胰島素和胰高血糖素
●3.糖尿形成的原因
●4.腎糖閾.
●5.胰島素的作用
●6.胰島素的分泌形式
●7.胰島素的分泌受下列因素影響
●8.血糖的定義
●9.血糖的來源與去路
●10.人體血糖的恒定保持
●11.正常人血糖的標準
●(二)糖尿病的基礎知識
●1.糖尿病的定義
●2.糖尿病現代醫學分型
●3.1型糖尿病與2型糖尿病的區彆
●4.監測血糖的注意事項
●5.血糖升高的因素
●6.“蘇木傑現象”與“黎明現象”
●部分目錄

內容簡介

本書簡要介紹瞭糖尿病的定義、臨床錶現、病理、病因、基礎檢查及臨床診斷等基礎知識，重點介紹瞭糖尿病的治療和預防措施，包括西醫治療、中醫治療、飲食調理及運動防治等。其內容科學實用，深入淺齣，集知識性、趣味性於一體，適閤糖尿病患者及大眾閱讀。

《健康生活智慧：從均衡飲食到活力運動》 一、 擁抱健康，從“吃”開始：飲食篇 在現代社會，健康飲食不再是簡單的“吃飽”，而是關乎生活品質和生命質量的智慧。本書將帶您深入探索食物的奧秘，學習如何通過科學閤理的飲食搭配，構建一個強大的身體基石，預防各類慢性疾病，提升整體健康水平。 1. 食物的真相：認識你正在吃的 宏量營養素的精髓： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，它們並非洪水猛獸，而是身體運作不可或缺的燃料。我們將深入解析不同種類食物的營養價值，例如全榖物的能量釋放機製，優質蛋白質的來源與重要性，以及健康脂肪與身體健康的關係。您將學會如何區分“好”碳水化閤物和“壞”碳水化閤物，理解飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪對心髒健康的影響，並掌握適量攝入的平衡點。 微量營養素的守護： 維生素和礦物質，雖需求量小，卻扮演著至關重要的角色。從維生素A對視力的保護，到維生素C的抗氧化能力，再到鈣質對骨骼的支撐，以及鐵元素對血液健康的貢獻，本書將逐一揭示它們在人體內的神奇作用。我們將為您提供富含這些微量營養素的食物清單，並介紹最佳的烹飪和儲存方法，以最大限度地保留營養。 膳食縴維的“清潔工”： 膳食縴維的重要性常常被忽視。它不僅能促進腸道蠕動，預防便秘，更能幫助調節血糖，降低膽固醇，甚至可能降低某些癌癥的風險。本書將詳細介紹可溶性膳食縴維和不可溶性膳食縴維的區彆，以及它們在不同食物中的含量，教您如何輕鬆攝入足夠的膳食縴維。 天然食物的力量： 提倡以天然、未加工的食物為基礎。新鮮蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果和種子，這些大自然的饋贈，蘊含著豐富的營養和強大的治愈力。我們將為您提供如何選購、儲存和烹飪各類天然食物的實用技巧，讓您輕鬆打造健康餐桌。 2. 智慧飲食的藝術：量身定製的營養方案 基礎營養需求評估： 瞭解您身體的基本需求是健康飲食的第一步。我們將提供簡單的自我評估方法，幫助您初步瞭解自己的能量、蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素和礦物質的攝入情況，為後續的調整提供依據。 食物搭配的學問： “1+1>2”的營養組閤。學會將不同種類的食物巧妙搭配，能夠最大化營養的吸收和利用。例如，維生素C能增強鐵的吸收，榖物和豆類搭配能提供完整的蛋白質。我們將分享經典的健康食物搭配原則，並提供實際的餐食範例。 主食的選擇與烹飪： 米飯、麵條、饅頭，這些我們餐桌上的常客，如何選擇更健康的選項？本書將介紹糙米、全麥麵、燕麥等粗糧的優勢，並提供簡單易學的烹飪方法，讓您告彆精加工主食，擁抱更健康的能量來源。 蔬菜水果的色彩密碼： 不同顔色的蔬菜水果，蘊含著不同的營養素和抗氧化劑。本書將為您解讀蔬菜水果的“色彩密碼”，教您如何通過攝入彩虹般豐富的蔬果，獲得全麵的營養保護。 蛋白質的閤理攝入： 認識優質蛋白質的來源，如瘦肉、魚類、禽蛋、豆製品和奶製品。瞭解不同人群的蛋白質需求量，以及如何通過多樣化的食物來滿足。 健康脂肪的明智選擇： 區分好脂肪和壞脂肪，推薦牛油果、堅果、橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪的食物，並強調限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 水的力量： 水是生命之源。本書將強調充足飲水的重要性，並提供科學的飲水建議，幫助您保持身體的水分平衡，促進新陳代謝。 烹飪方法的智慧： 蒸、煮、燉、烤，這些健康的烹飪方式能最大程度地保留食物的營養，減少油煙的産生。我們將提供簡單易學的健康烹飪技巧，讓您在傢也能做齣美味又健康的佳肴。 “少油、少鹽、少糖”的實踐指南： 如何在日常生活中做到“三少”？本書將提供具體的減油、減鹽、減糖的妙招，例如使用天然香料調味，減少加工食品的攝入，學會閱讀食品標簽等。 3. 特殊飲食人群的關照： 素食者的營養補充： 為素食者提供全麵的營養指南，包括如何獲得充足的維生素B12、鐵、鈣、鋅等。 孕期與哺乳期女性的飲食： 關注孕期和哺乳期女性的特殊營養需求，提供科學的飲食建議。 老年人的營養智慧： 探討老年人常見的營養問題，並提供改善飲食的方案。 二、 活力人生，從“動”開始：運動篇 身體是革命的本錢，而運動則是維持和提升這本錢的關鍵。本書將帶領您進入活力運動的世界，學習如何科學地將運動融入日常生活，打造一個強健的體魄，擁抱充沛的精力，享受健康美好的生活。 1. 運動的奇妙益處：不止於強身健體 心血管健康的守護者： 規律的運動能夠有效增強心肌功能，擴張血管，降低血壓和膽固醇，預防心髒病和中風。本書將深入解讀運動對心血管係統的積極影響。 骨骼與肌肉的堅實堡壘： 負重運動和力量訓練能夠增加骨密度，預防骨質疏鬆；增強肌肉力量，提高身體的穩定性和靈活性，減少跌倒的風險。 情緒的“調節劑”： 運動能夠促進內啡肽的分泌，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升幸福感和心理健康。 大腦的“充電站”： 運動能促進大腦血液循環，增強腦細胞的活力，提高記憶力、注意力和學習能力，延緩認知功能的衰退。 體重管理的“助推器”： 運動是消耗能量、控製體重最有效的方式之一。本書將為您揭示運動與能量消耗的奧秘，幫助您找到適閤自己的減肥或塑形計劃。 睡眠質量的“催化劑”： 適度的運動有助於調節生物鍾，改善失眠問題，讓你擁有更香甜的睡眠。 2. 找到適閤你的運動：量體裁衣的運動計劃 運動類型大盤點： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、舞蹈等，它們能有效提升心肺功能，燃燒脂肪。我們將詳細介紹各類有氧運動的特點、強度和頻率建議。 力量訓練： 舉重、俯臥撐、深蹲等，它們能增強肌肉力量，提高新陳代謝。我們將指導您如何進行安全有效的力量訓練。 柔韌性訓練： 瑜伽、太極、拉伸等，它們能提高身體的柔韌性和平衡性，預防運動損傷。 平衡性訓練： 簡單的平衡練習，對於老年人和容易跌倒的人群尤為重要。 運動頻率與強度的科學把握： 運動並非越多越好，關鍵在於科學閤理。本書將為您提供不同人群的運動頻率和強度建議，例如每周多少次，每次多長時間，以及如何判斷運動強度是否適宜。 循序漸進，量力而行： 運動的開始，切忌操之過急。我們將強調熱身和放鬆的重要性，以及如何根據自身情況逐步增加運動量，避免運動損傷。 運動中的“安全守則”： 瞭解運動前的注意事項，例如天氣、場地、身體狀況等，以及運動過程中的自我保護技巧。 如何剋服“不動”的惰性： 很多人想運動卻難以堅持。本書將提供打破惰性、培養運動習慣的實用策略，例如設定小目標、找到運動夥伴、嘗試多樣化的運動項目等。 運動裝備的選擇： 選擇舒適、透氣的運動服裝和閤適的運動鞋，能夠提升運動體驗，保護身體。 3. 將運動融入生活：活力無處不在 碎片時間的運動智慧： 即使工作再忙，也能找到運動的機會。本書將提供利用通勤時間、午休時間、睡前時間等碎片化時間進行運動的妙招。 傢庭運動的樂趣： 與傢人一起進行體育活動，不僅能增進感情，更能共同享受健康。我們將推薦適閤傢庭參與的運動項目。 戶外運動的魅力： 呼吸新鮮空氣，親近大自然，徒步、登山、騎行，讓運動與休閑完美結閤。 辦公室運動的小技巧： 久坐辦公族可以嘗試簡單的辦公室運動，例如工間操、伸展運動等，緩解身體不適。 運動與恢復的平衡： 運動後充分的休息和恢復同樣重要。我們將介紹拉伸、按摩等有助於身體恢復的方法。 三、 全麵身心健康：生活方式的藝術 健康不僅僅是身體上的強壯，更是心理上的積極和精神上的愉悅。本書將從更廣闊的視角齣發，探討如何通過全方位的生活方式調整，構建一個真正和諧、平衡、充滿活力的身心狀態。 1. 睡眠的魔力：深度休眠，煥發活力 睡眠的重要性： 睡眠是身體和大腦修復、充電的關鍵時期。本書將深入解析睡眠不足對身體健康的負麵影響，以及充足睡眠帶來的驚人益處。 高質量睡眠的秘訣： 營造舒適的睡眠環境、建立規律的作息時間、睡前放鬆技巧、飲食禁忌等，都將為您一一呈現。 應對失眠的有效方法： 針對常見的睡眠問題，本書將提供科學的解決方案，幫助您找迴安穩的睡眠。 2. 壓力管理：化解焦慮，擁抱平靜 認識壓力的信號： 瞭解身體和心理對壓力的不同反應，及時發現並應對。 有效的壓力釋放技巧： 深呼吸、冥想、正念練習、傾訴、培養興趣愛好等，我們將分享多種行之有效的壓力管理方法。 積極心態的培養： 學習如何用積極的視角看待問題，培養感恩之心，增強心理韌性。 3. 情緒的智慧：認識、接納與管理 情緒的能量： 認識到情緒是身體發齣的信號，學會理解和接納自己的各種情緒。 情緒的疏導： 找到適閤自己的情緒疏導方式，避免負麵情緒的長期纍積。 建立良好的人際關係： 良好的人際支持是心理健康的重要基石。 4. 適度的放鬆與娛樂：勞逸結閤，樂享生活 找到屬於自己的放鬆方式： 閱讀、聽音樂、看電影、旅行、園藝、手工藝等，讓生活充滿樂趣。 培養健康的興趣愛好： 興趣愛好不僅能豐富生活，更能帶來成就感和滿足感。 5. 環境的和諧：綠色生活，健康呼吸 減少室內空氣汙染： 閤理通風，選擇環保的傢居用品，提升居住環境的健康度。 親近大自然： 增加戶外活動時間，享受大自然帶來的寜靜與療愈。 《健康生活智慧：從均衡飲食到活力運動》是一本緻力於為您提供全麵、實用、可操作的健康生活指南。它不是一本單純的食譜或健身計劃，而是幫助您建立一種可持續的、充滿智慧的健康生活方式。無論您是想改善日常飲食習慣，增強體質，還是尋求內心平靜，本書都將是您最貼心的健康夥伴，引領您走嚮更健康、更快樂、更有活力的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常樸實，封麵設計簡潔明瞭，沒有太多花哨的元素，給人一種專業可靠的感覺。內頁紙張的質感也相當不錯，閱讀起來很舒服，即便是長時間翻閱也不會感到刺眼。我很喜歡它排版的風格，字體大小適中，段落之間的留白也處理得恰到好處，整體閱讀體驗流暢自然。不過，對於一些初次接觸這類書籍的讀者來說，目錄的結構或許略顯緊湊，如果能再增加一些圖形化的索引或者主題導覽，可能在快速定位信息時會更加便捷。全書的章節劃分邏輯清晰，從基礎理論到具體的實踐指南，層層遞進，這對於想要係統學習的讀者來說是非常友好的。裝訂的牢固程度也讓人放心，感覺這本書可以長久地陪伴我作為參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上的巧妙之處在於它的模塊化設計。很多章節之間雖然相互關聯，但又可以獨立成篇，使得讀者可以根據自己的即時需求，靈活地選擇閱讀的側重點。比如，如果我今天主要關心的是某一特定時間點的飲食搭配，可以直接跳轉到對應章節，快速獲取所需信息，而無需被冗長的引言部分所拖纍。這種高度的實用性和可檢索性，體現瞭作者對目標讀者使用習慣的深刻洞察。我注意到，書末附帶的索引部分做得相當詳盡，幾乎涵蓋瞭每一個關鍵名詞和概念，這極大地提高瞭查閱效率。唯一的不足或許是，在跨章節的知識串聯上，如果能增加一些“知識地圖”或“前後呼應”的提示，能幫助讀者更好地構建宏觀的知識體係框架，避免信息孤島的産生。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容深度上確實令人印象深刻，作者顯然在這方麵下瞭很大的功夫，資料的引用和論述都非常嚴謹。我特彆欣賞它對一些復雜概念的解釋方式，常常通過生動的比喻或者清晰的圖錶來輔助說明，使得原本枯燥的醫學知識變得易於理解和消化。比如，在闡述某一類藥物的作用機製時，作者沒有停留在教科書式的描述，而是結閤瞭大量的臨床案例進行分析，這讓理論知識有瞭實際落地的支撐，對於我個人而言，這種實踐導嚮的講解方式無疑是最有價值的。不過，我也留意到，有些深入的細節部分，可能對於完全沒有醫學背景的普通讀者來說，門檻還是偏高的，可能需要反復閱讀纔能完全領會其精髓。整體而言，它更偏嚮於一本專業工具書的範疇，內容厚重，信息密度極高。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的語言風格可以說是非常平易近人，沒有太多晦澀難懂的專業術語堆砌。作者的文字功底很紮實，行文流暢，讀起來有一種娓娓道來的親切感，仿佛是經驗豐富的前輩在耐心指導。尤其是那些關於生活習慣調整的章節，作者的語氣充滿瞭鼓勵和理解，讓人在麵對健康挑戰時，能感受到一股積極嚮上的力量，而不是單純的壓力和束縛。這一點對我這個非專業人士來說尤其重要，因為它讓閱讀過程變成瞭一種自我賦能的體驗，而不是一場艱難的知識攻堅戰。如果說有什麼可以改進的地方，也許是某些章節在引用個人故事或案例時，如果能稍微豐富一下情感描繪，增加一些人文關懷的維度，相信會更貼近大眾讀者的心弦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值感很強，它不僅僅是提供瞭一堆藥物的名稱和用法，更重要的是，它構建瞭一種係統性的健康管理思維方式。它教會我如何去審視身體發齣的信號，如何科學地評估風險，以及如何與醫療決策者進行更有效的溝通。這種思維的轉變，遠比記住幾條簡單的用藥指南來得更有價值。我發現，閱讀完這本書後，我對日常體檢報告的理解都有瞭質的飛躍，不再是被動接受信息，而是能夠主動提齣有深度的問題。雖然它在內容上極其詳實，但作者的剋製也值得稱贊，沒有過度渲染恐慌情緒，始終保持著一種冷靜、客觀、以人為本的科學態度。這本書更像是一本教會我如何“學習管理自己健康”的指南，而不是一本“速效藥方”，其長遠價值不言而喻。