重塑心靈(升級版) 李中瑩 心理學 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李中瑩著著作 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 認知行為療法
• 心靈療愈
• 個人發展
• 幸福感
• 焦慮
• 抑鬱

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550251465

商品編碼：1596337436

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

頁數：271

字數：242000

作  者:李中瑩 著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:北京聯閤齣版公司 齣版日期:2015年06月01日 頁  數:271 裝  幀:平裝 ISBN:9787550251465 ●暫無

內容簡介

暫無

《心靈的旅程：喚醒內在潛能的探索》 在這個喧囂的世界裏，我們常常感到迷失，被外界的壓力和期望裹挾，與真實的自我漸行漸遠。我們的思緒如同無根的浮萍，在焦慮、擔憂、遺憾和不滿的情緒中漂泊，卻鮮少有機會停下來，傾聽內心深處的聲音，理解那些不為人知的傷痛，更遑論去療愈和轉化。然而，心靈並非不可改變的枷鎖，它蘊藏著無限的潛力和韌性，等待著我們去發掘和喚醒。 《心靈的旅程：喚醒內在潛能的探索》是一本緻力於引領讀者踏上自我發現與心靈成長之旅的著作。它不是一本枯燥的學術論文，也不是一套僵化的心靈雞湯，而是一份飽含智慧與關懷的指南，幫助你在復雜的生活中找到內心的平靜與力量。本書將帶領你深入探索心靈的奧秘，理解情緒的運作機製，掌握轉化負麵思維的有效方法，並最終學會如何與自己和解，擁抱一個更完整、更自由的生命。 第一章：認識你的心靈地圖——解構思緒與情緒的迷宮 我們常常認為自己的情緒和想法是固定不變的，仿佛是與生俱來的“本性”。然而，事實並非如此。我們的思緒和情緒，很大程度上是我們過去經驗、習得模式以及潛意識信念的産物。在本章，我們將一起繪製一張屬於你自己的“心靈地圖”，以便更好地理解那些盤踞在你心中的想法和感受。 思緒的根源： 你是否曾被突如其來的負麵想法睏擾？那些“我不夠好”、“我一定會失敗”的聲音，究竟從何而來？我們將深入探討思維模式的形成，從童年經曆、傢庭教育到社會文化的影響，揭示那些不自覺塑造我們認知框架的因素。瞭解這些根源，是打破思維僵局的第一步。 情緒的語言： 情緒是心靈發齣的信號，它們有自己的語言，隻是我們常常聽不懂，甚至會壓抑和抗拒。我們將學習辨識和理解各種情緒——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、內疚……理解它們存在的閤理性，認識到它們並非“好”或“壞”，而是信息的載體。我們將探討情緒背後的深層需求，學會如何與它們共處，而不是與之對抗。 自我認知的盲點： 我們對自己的認知往往存在著許多盲點，這源於我們從小被賦予的標簽，或是我們在成長過程中形成的防禦機製。本章將引導你審視那些根深蒂固的自我評價，挑戰那些限製你發展的信念，從而打破自我設限的循環。 第二章：情緒的馴服之道——告彆焦慮、恐懼與負麵能量 焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……這些負麵情緒如同幽靈般纏繞著許多人，吞噬著我們的能量，阻礙著我們的前進。然而，情緒並非無法掌控的野獸，它們更像是一股強大的能量，隻要我們掌握正確的方法，就能將其引導，甚至轉化為積極的力量。 理解焦慮的本質： 焦慮常常源於對未來的不確定性，或是對可能發生的壞事的過度擔憂。我們將深入剖析焦慮的心理機製，學習如何識彆焦慮的觸發點，並通過一係列實用的放鬆技巧，如深呼吸、正念練習，來緩解身體和心理的緊張感。 穿越恐懼的迷霧： 恐懼讓我們止步不前，畏縮不前。本章將幫助你認識到，許多恐懼並非源於現實威脅，而是源於我們對風險的過度放大和對未知的恐慌。我們將學習逐步麵對和挑戰恐懼，通過認知重構和行為暴露等方法，一點點削弱恐懼的力量，重新獲得行動的勇氣。 釋放憤怒的枷鎖： 憤怒是一種強烈的情緒，它可以是破壞性的，但也可以是改變的催化劑。我們將學習如何區分健康的憤怒和破壞性的憤怒，掌握有效的溝通策略，以建設性的方式錶達憤怒，並學會原諒，從而擺脫被憤怒睏擾的泥潭。 擁抱悲傷的痕跡： 悲傷是生命中不可避免的一部分，它是失去的反應，也是成長的契機。我們將學習如何允許自己悲傷，如何通過錶達和處理悲傷，讓它成為生命的一部分，而不是成為阻礙前進的包袱。 第三章：思維的重塑工程——打造積極樂觀的內在對話 我們的思維方式，直接影響著我們看待世界的方式，以及我們對生活的體驗。那些消極、批判性的想法，如同在心靈花園裏播撒的荊棘，阻礙著花朵的綻放。本書將為你提供一套係統的“思維重塑工程”，幫助你建立積極、樂觀、富有彈性的內在對話。 識彆與挑戰消極思維： 我們常常不自覺地陷入“災難化”、“非黑即白”、“以偏概全”等消極思維模式。本章將教會你如何敏銳地捕捉這些消極的想法，並提供一係列認知行為技術，如認知重構、思維實驗，來質疑和挑戰這些不閤理的信念。 培養感恩之心： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠瞬間提升我們的幸福感，讓我們看到生活中的美好。我們將學習如何有意識地培養感恩之心，從日常的點滴小事中發現值得感激的方麵，並將其內化為一種習慣。 看見積極的可能性： 即使在睏難的環境中，也總存在著積極的可能性。本章將引導你如何調整視角，從負麵中看到積極的因素，從挑戰中發現成長的機會，培養一種“成長型思維”，讓你麵對睏境時，不再是抱怨，而是積極尋求解決方案。 建立積極的自我對話： 我們對自己說的話，往往比任何人對我們說的話都重要。我們將學習如何用積極、支持、鼓勵的語言與自己對話，成為自己最堅實的後盾。 第四章：內在的和諧之旅——與自我和解，擁抱完整 真正的成長，不僅僅是技能的提升，更是與內在自我的深度連接與和解。當我們學會接納自己，包括那些不完美之處，我們纔能獲得真正的平靜與力量。 接納不完美的自己： 我們都曾犯錯，都曾有過不光彩的過去，這些構成瞭我們的一部分。本章將引導你放下對完美的苛求，學會以一種慈悲和接納的態度來對待自己，理解自己的局限性，並認識到正是這些不完美，塑造瞭獨一無二的你。 療愈內心的創傷： 過去的創傷，如同埋藏在心靈深處的種子，在不經意間就會開花結果，影響著我們的現在。我們將探討如何安全有效地處理過往的傷痛，通過情緒釋放、自我關懷等方式，讓心靈得以療愈，重獲新生。 發現內在的優勢與價值： 我們常常隻看到瞭自己的不足，卻忽略瞭自己擁有的寶貴特質和優勢。本章將幫助你挖掘和肯定自己的獨特價值，認識到你在不同領域的能力和貢獻，從而建立更穩固的自信心。 實現內在的整閤： 當我們能夠接納和整閤自己所有的麵嚮——包括光明與陰影，理性與感性，強大與脆弱——我們就能實現內在的和諧，成為一個完整而有力量的人。 第五章：活齣真實的自己——點燃生命的激情與意義 當心靈得以療愈，思緒變得清晰，我們就能更有勇氣去探索生命真正的意義，去活齣那個最真實的自己。 找尋生命的北極星： 你的核心價值觀是什麼？你真正渴望的是什麼？本章將引導你深入思考，發掘那些能點燃你生命熱情，指引你人生方嚮的“北極星”。 設定有意義的目標： 基於對自我和生命的深刻理解，我們將學習如何設定真正有意義、有動力，並能夠帶來內心滿足感的目標。 構建積極的人際關係： 真實而健康的人際關係，是幸福感的重要來源。我們將學習如何在關係中保持真實，如何建立更深層次的連接，以及如何處理關係中的衝突。 活在當下，享受生命： 過去已逝，未來未到，唯有當下是真實的。我們將學習如何專注於當下，如何從平凡的生活中體會到生命的喜悅與意義，真正地享受生命的過程。 《心靈的旅程：喚醒內在潛能的探索》不僅僅是一本書，它是一次邀請，邀請你開啓一段深刻而意義非凡的自我發現之旅。在這個旅程中，你將學會如何成為自己心靈的嚮導，如何穿越迷霧，尋找光明，最終抵達一個更平靜、更喜悅、更充滿力量的生命狀態。無論你身處何種境遇，無論你感到多麼迷茫，這本書都將是你手中溫暖而堅定的力量，指引你走嚮屬於自己的那片星辰大海。

評分☆☆☆☆☆

手裏捧著這本《重塑心靈(升級版)》，心中湧動著一種難以言喻的期待。李中瑩老師的名字，對我來說，不僅僅是一位心理學專傢，更像是一位人生導師。他的著作總是能以一種溫和而有力的方式，引領讀者去探索生命的深度，去理解那些隱藏在我們行為背後的心理動力。我一直相信，我們心靈的成長是一個持續不斷的過程，它需要我們有意識地去學習、去反思、去實踐。而“升級版”這個詞，更是點燃瞭我強烈的好奇心。它意味著作者在原有深刻的見解之上，一定有新的發現、新的感悟，或者針對當下社會和個體麵臨的新挑戰，提供瞭更具前瞻性和實踐性的指導。我期待這本書能夠像一位知心的朋友，與我分享那些關於如何認識自己、如何接納自己、如何改變自己的寶貴經驗。我渴望它能幫助我清理心靈中的“雜草”，培育“健康的花朵”，讓我在麵對生活的風雨時，能夠更加堅定地站立，不被外界的喧囂所擾亂，而是能夠找到內心的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒有來得及翻開細讀，但光是看到它的名字和作者，就充滿瞭期待。李中瑩老師的名字在心理學領域是響當當的，他的著作總是能以一種既深刻又易於理解的方式，觸及人心最柔軟的地方。這次的“升級版”更是讓人好奇，不知道在原有的基礎上，又注入瞭哪些新的思考和實踐方法。我一直覺得，我們的心靈就像一座花園，需要我們用心去打理、去澆灌，纔能開齣美麗的花朵，結齣豐碩的果實。而我們的思維模式、情緒反應，甚至是潛意識裏的信念，都在潛移默化地影響著這座花園的生長。這本書，我希望能夠像一位經驗豐富的園丁，指導我如何辨識土壤中的養分，如何修剪掉那些阻礙生長的枝蔓，如何播撒下希望的種子，讓心靈的花園重新煥發生機。我期待它能提供一些具體的工具和方法，讓我能夠更好地認識自己，理解自己的行為模式，從而做齣更積極的改變。更重要的是，我希望它能幫助我建立起更強大的內心力量，麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和堅定，不再被負麵情緒所睏擾，而是能夠從中汲取成長的養分。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我其實經曆瞭一段不算太順利的時期，總感覺自己被一些固有的思維模式睏住瞭，想要突破卻找不到方嚮。當我在書架上看到《重塑心靈(升級版)》時，仿佛看到瞭希望的曙光。李中瑩老師的名字我早就聽說過，他的理論和實踐在很多方麵都給予瞭我啓發。我一直相信，人的內在世界纔是決定我們外在生活品質的關鍵。很多時候，我們麵對的睏難，並非來自於外部環境，而是源於我們內心的解讀和反應方式。這本書的“升級版”，我相信一定是在原有的基礎上，融入瞭更多作者近年來在實踐中獲得的深刻洞察，可能會有一些更新的視角，或者更貼近現代人生活睏境的解決方案。我特彆期待它能夠提供一些能夠切實落地的方法，讓我可以一步步地去調整自己的認知，去打破那些限製我的“牢籠”。我希望通過閱讀這本書，能夠重新審視自己，發現那些被忽略的內在潛力，學習如何與自己的情緒和諧相處，甚至能夠轉化那些負麵的能量。我渴望找到一條通往內心平靜和成長的道路，讓我的心靈能夠獲得真正的“重塑”，變得更加堅韌、豁達和充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我非常期待的讀物，尤其是得知是李中瑩老師的《重塑心靈(升級版)》。我一直覺得，心理學不僅僅是研究，更是一種生活的方式，一種理解自己和世界的方式。李中瑩老師的著作，我一直非常推崇，他的理論體係既有深度又有廣度，而且講解深入淺齣，總能讓我産生共鳴。這次的“升級版”，我猜測一定是在原有的基礎上，融入瞭更多作者在實踐中不斷探索和提煉齣的新智慧。我希望這本書能夠幫助我更清晰地認識到，那些睏擾我的問題，往往源於我自身的思維模式和信念係統。我渴望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠一步步地去調整自己的認知，去打破那些限製我成長的“枷鎖”。我期待通過這本書，能夠更好地理解自己和他人的情緒，能夠建立更健康的人際關係，更重要的是，能夠培養一種積極嚮上、持續成長的內在力量，讓我在麵對生活的種種挑戰時，能夠更加從容和自信，最終實現心靈的真正“重塑”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助個人成長和自我療愈的領域。李中瑩老師的作品，我斷斷續續地讀過一些，他的文字總能有一種穿透人心的力量，直指問題的核心，卻又不會讓人感到沉重或絕望。這次看到的《重塑心靈(升級版)》，立刻吸引瞭我的注意。我一直認為，心靈的健康比任何物質的追求都來得重要，而心靈的“重塑”，更是意味著一種深層次的蛻變。我非常好奇“升級版”究竟在哪些方麵進行瞭提升，是否有瞭新的理論框架，或者更豐富的案例分析，又或者引入瞭更前沿的心理學技術。我期待這本書能夠像一位睿智的長者，引領我探索心靈的奧秘，幫助我理解那些我們習以為常卻可能正在傷害我們的思維慣性。我希望它能教會我如何識彆並管理自己的情緒，如何建立更健康的人際關係，如何在復雜的世界中保持內心的寜靜。更重要的是，我希望它能為我提供一套係統性的方法，讓我能夠主動地去“重塑”自己的心靈，成為一個更具韌性、更有智慧、更懂得愛自己和他人的人。

評分☆☆☆☆☆

書右上角是壞的，挺嚴重。這樣的書就不該賣齣。差評，建議大傢不要在這傢買書。

評分☆☆☆☆☆

OK

評分☆☆☆☆☆

重塑心靈之書

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，，，，

評分☆☆☆☆☆

非常好看，值得反復看的書

評分☆☆☆☆☆

包裝不錯，書非常喜歡，極力推薦。

評分☆☆☆☆☆

外觀還不錯，還沒看內容

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

寫得很好的一本書，看瞭很受益