重塑心灵(升级版) 李中莹 心理学 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李中莹著著作 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知行为疗法
• 心灵疗愈
• 个人发展
• 幸福感
• 焦虑
• 抑郁

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550251465

商品编码：1596337436

开本：16开

出版时间：2015-06-01

页数：271

字数：242000

作  者:李中莹 著 著作 定  价:39.8 出 版 社:北京联合出版公司 出版日期:2015年06月01日 页  数:271 装  帧:平装 ISBN:9787550251465 ●暂无

内容简介

暂无

《心灵的旅程：唤醒内在潜能的探索》 在这个喧嚣的世界里，我们常常感到迷失，被外界的压力和期望裹挟，与真实的自我渐行渐远。我们的思绪如同无根的浮萍，在焦虑、担忧、遗憾和不满的情绪中漂泊，却鲜少有机会停下来，倾听内心深处的声音，理解那些不为人知的伤痛，更遑论去疗愈和转化。然而，心灵并非不可改变的枷锁，它蕴藏着无限的潜力和韧性，等待着我们去发掘和唤醒。 《心灵的旅程：唤醒内在潜能的探索》是一本致力于引领读者踏上自我发现与心灵成长之旅的著作。它不是一本枯燥的学术论文，也不是一套僵化的心灵鸡汤，而是一份饱含智慧与关怀的指南，帮助你在复杂的生活中找到内心的平静与力量。本书将带领你深入探索心灵的奥秘，理解情绪的运作机制，掌握转化负面思维的有效方法，并最终学会如何与自己和解，拥抱一个更完整、更自由的生命。 第一章：认识你的心灵地图——解构思绪与情绪的迷宫 我们常常认为自己的情绪和想法是固定不变的，仿佛是与生俱来的“本性”。然而，事实并非如此。我们的思绪和情绪，很大程度上是我们过去经验、习得模式以及潜意识信念的产物。在本章，我们将一起绘制一张属于你自己的“心灵地图”，以便更好地理解那些盘踞在你心中的想法和感受。 思绪的根源： 你是否曾被突如其来的负面想法困扰？那些“我不够好”、“我一定会失败”的声音，究竟从何而来？我们将深入探讨思维模式的形成，从童年经历、家庭教育到社会文化的影响，揭示那些不自觉塑造我们认知框架的因素。了解这些根源，是打破思维僵局的第一步。 情绪的语言： 情绪是心灵发出的信号，它们有自己的语言，只是我们常常听不懂，甚至会压抑和抗拒。我们将学习辨识和理解各种情绪——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、内疚……理解它们存在的合理性，认识到它们并非“好”或“坏”，而是信息的载体。我们将探讨情绪背后的深层需求，学会如何与它们共处，而不是与之对抗。 自我认知的盲点： 我们对自己的认知往往存在着许多盲点，这源于我们从小被赋予的标签，或是我们在成长过程中形成的防御机制。本章将引导你审视那些根深蒂固的自我评价，挑战那些限制你发展的信念，从而打破自我设限的循环。 第二章：情绪的驯服之道——告别焦虑、恐惧与负面能量 焦虑、恐惧、愤怒、悲伤……这些负面情绪如同幽灵般缠绕着许多人，吞噬着我们的能量，阻碍着我们的前进。然而，情绪并非无法掌控的野兽，它们更像是一股强大的能量，只要我们掌握正确的方法，就能将其引导，甚至转化为积极的力量。 理解焦虑的本质： 焦虑常常源于对未来的不确定性，或是对可能发生的坏事的过度担忧。我们将深入剖析焦虑的心理机制，学习如何识别焦虑的触发点，并通过一系列实用的放松技巧，如深呼吸、正念练习，来缓解身体和心理的紧张感。 穿越恐惧的迷雾： 恐惧让我们止步不前，畏缩不前。本章将帮助你认识到，许多恐惧并非源于现实威胁，而是源于我们对风险的过度放大和对未知的恐慌。我们将学习逐步面对和挑战恐惧，通过认知重构和行为暴露等方法，一点点削弱恐惧的力量，重新获得行动的勇气。 释放愤怒的枷锁： 愤怒是一种强烈的情绪，它可以是破坏性的，但也可以是改变的催化剂。我们将学习如何区分健康的愤怒和破坏性的愤怒，掌握有效的沟通策略，以建设性的方式表达愤怒，并学会原谅，从而摆脱被愤怒困扰的泥潭。 拥抱悲伤的痕迹： 悲伤是生命中不可避免的一部分，它是失去的反应，也是成长的契机。我们将学习如何允许自己悲伤，如何通过表达和处理悲伤，让它成为生命的一部分，而不是成为阻碍前进的包袱。 第三章：思维的重塑工程——打造积极乐观的内在对话 我们的思维方式，直接影响着我们看待世界的方式，以及我们对生活的体验。那些消极、批判性的想法，如同在心灵花园里播撒的荆棘，阻碍着花朵的绽放。本书将为你提供一套系统的“思维重塑工程”，帮助你建立积极、乐观、富有弹性的内在对话。 识别与挑战消极思维： 我们常常不自觉地陷入“灾难化”、“非黑即白”、“以偏概全”等消极思维模式。本章将教会你如何敏锐地捕捉这些消极的想法，并提供一系列认知行为技术，如认知重构、思维实验，来质疑和挑战这些不合理的信念。 培养感恩之心： 感恩是一种强大的积极情绪，它能够瞬间提升我们的幸福感，让我们看到生活中的美好。我们将学习如何有意识地培养感恩之心，从日常的点滴小事中发现值得感激的方面，并将其内化为一种习惯。 看见积极的可能性： 即使在困难的环境中，也总存在着积极的可能性。本章将引导你如何调整视角，从负面中看到积极的因素，从挑战中发现成长的机会，培养一种“成长型思维”，让你面对困境时，不再是抱怨，而是积极寻求解决方案。 建立积极的自我对话： 我们对自己说的话，往往比任何人对我们说的话都重要。我们将学习如何用积极、支持、鼓励的语言与自己对话，成为自己最坚实的后盾。 第四章：内在的和谐之旅——与自我和解，拥抱完整 真正的成长，不仅仅是技能的提升，更是与内在自我的深度连接与和解。当我们学会接纳自己，包括那些不完美之处，我们才能获得真正的平静与力量。 接纳不完美的自己： 我们都曾犯错，都曾有过不光彩的过去，这些构成了我们的一部分。本章将引导你放下对完美的苛求，学会以一种慈悲和接纳的态度来对待自己，理解自己的局限性，并认识到正是这些不完美，塑造了独一无二的你。 疗愈内心的创伤： 过去的创伤，如同埋藏在心灵深处的种子，在不经意间就会开花结果，影响着我们的现在。我们将探讨如何安全有效地处理过往的伤痛，通过情绪释放、自我关怀等方式，让心灵得以疗愈，重获新生。 发现内在的优势与价值： 我们常常只看到了自己的不足，却忽略了自己拥有的宝贵特质和优势。本章将帮助你挖掘和肯定自己的独特价值，认识到你在不同领域的能力和贡献，从而建立更稳固的自信心。 实现内在的整合： 当我们能够接纳和整合自己所有的面向——包括光明与阴影，理性与感性，强大与脆弱——我们就能实现内在的和谐，成为一个完整而有力量的人。 第五章：活出真实的自己——点燃生命的激情与意义 当心灵得以疗愈，思绪变得清晰，我们就能更有勇气去探索生命真正的意义，去活出那个最真实的自己。 找寻生命的北极星： 你的核心价值观是什么？你真正渴望的是什么？本章将引导你深入思考，发掘那些能点燃你生命热情，指引你人生方向的“北极星”。 设定有意义的目标： 基于对自我和生命的深刻理解，我们将学习如何设定真正有意义、有动力，并能够带来内心满足感的目标。 构建积极的人际关系： 真实而健康的人际关系，是幸福感的重要来源。我们将学习如何在关系中保持真实，如何建立更深层次的连接，以及如何处理关系中的冲突。 活在当下，享受生命： 过去已逝，未来未到，唯有当下是真实的。我们将学习如何专注于当下，如何从平凡的生活中体会到生命的喜悦与意义，真正地享受生命的过程。 《心灵的旅程：唤醒内在潜能的探索》不仅仅是一本书，它是一次邀请，邀请你开启一段深刻而意义非凡的自我发现之旅。在这个旅程中，你将学会如何成为自己心灵的向导，如何穿越迷雾，寻找光明，最终抵达一个更平静、更喜悦、更充满力量的生命状态。无论你身处何种境遇，无论你感到多么迷茫，这本书都将是你手中温暖而坚定的力量，指引你走向属于自己的那片星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

读这本书之前，我其实经历了一段不算太顺利的时期，总感觉自己被一些固有的思维模式困住了，想要突破却找不到方向。当我在书架上看到《重塑心灵(升级版)》时，仿佛看到了希望的曙光。李中莹老师的名字我早就听说过，他的理论和实践在很多方面都给予了我启发。我一直相信，人的内在世界才是决定我们外在生活品质的关键。很多时候，我们面对的困难，并非来自于外部环境，而是源于我们内心的解读和反应方式。这本书的“升级版”，我相信一定是在原有的基础上，融入了更多作者近年来在实践中获得的深刻洞察，可能会有一些更新的视角，或者更贴近现代人生活困境的解决方案。我特别期待它能够提供一些能够切实落地的方法，让我可以一步步地去调整自己的认知，去打破那些限制我的“牢笼”。我希望通过阅读这本书，能够重新审视自己，发现那些被忽略的内在潜力，学习如何与自己的情绪和谐相处，甚至能够转化那些负面的能量。我渴望找到一条通往内心平静和成长的道路，让我的心灵能够获得真正的“重塑”，变得更加坚韧、豁达和充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没有来得及翻开细读，但光是看到它的名字和作者，就充满了期待。李中莹老师的名字在心理学领域是响当当的，他的著作总是能以一种既深刻又易于理解的方式，触及人心最柔软的地方。这次的“升级版”更是让人好奇，不知道在原有的基础上，又注入了哪些新的思考和实践方法。我一直觉得，我们的心灵就像一座花园，需要我们用心去打理、去浇灌，才能开出美丽的花朵，结出丰硕的果实。而我们的思维模式、情绪反应，甚至是潜意识里的信念，都在潜移默化地影响着这座花园的生长。这本书，我希望能够像一位经验丰富的园丁，指导我如何辨识土壤中的养分，如何修剪掉那些阻碍生长的枝蔓，如何播撒下希望的种子，让心灵的花园重新焕发生机。我期待它能提供一些具体的工具和方法，让我能够更好地认识自己，理解自己的行为模式，从而做出更积极的改变。更重要的是，我希望它能帮助我建立起更强大的内心力量，面对生活中的挑战时，能够更加从容和坚定，不再被负面情绪所困扰，而是能够从中汲取成长的养分。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我非常期待的读物，尤其是得知是李中莹老师的《重塑心灵(升级版)》。我一直觉得，心理学不仅仅是研究，更是一种生活的方式，一种理解自己和世界的方式。李中莹老师的著作，我一直非常推崇，他的理论体系既有深度又有广度，而且讲解深入浅出，总能让我产生共鸣。这次的“升级版”，我猜测一定是在原有的基础上，融入了更多作者在实践中不断探索和提炼出的新智慧。我希望这本书能够帮助我更清晰地认识到，那些困扰我的问题，往往源于我自身的思维模式和信念系统。我渴望它能提供一些切实可行的方法，让我能够一步步地去调整自己的认知，去打破那些限制我成长的“枷锁”。我期待通过这本书，能够更好地理解自己和他人的情绪，能够建立更健康的人际关系，更重要的是，能够培养一种积极向上、持续成长的内在力量，让我在面对生活的种种挑战时，能够更加从容和自信，最终实现心灵的真正“重塑”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助个人成长和自我疗愈的领域。李中莹老师的作品，我断断续续地读过一些，他的文字总能有一种穿透人心的力量，直指问题的核心，却又不会让人感到沉重或绝望。这次看到的《重塑心灵(升级版)》，立刻吸引了我的注意。我一直认为，心灵的健康比任何物质的追求都来得重要，而心灵的“重塑”，更是意味着一种深层次的蜕变。我非常好奇“升级版”究竟在哪些方面进行了提升，是否有了新的理论框架，或者更丰富的案例分析，又或者引入了更前沿的心理学技术。我期待这本书能够像一位睿智的长者，引领我探索心灵的奥秘，帮助我理解那些我们习以为常却可能正在伤害我们的思维惯性。我希望它能教会我如何识别并管理自己的情绪，如何建立更健康的人际关系，如何在复杂的世界中保持内心的宁静。更重要的是，我希望它能为我提供一套系统性的方法，让我能够主动地去“重塑”自己的心灵，成为一个更具韧性、更有智慧、更懂得爱自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

手里捧着这本《重塑心灵(升级版)》，心中涌动着一种难以言喻的期待。李中莹老师的名字，对我来说，不仅仅是一位心理学专家，更像是一位人生导师。他的著作总是能以一种温和而有力的方式，引领读者去探索生命的深度，去理解那些隐藏在我们行为背后的心理动力。我一直相信，我们心灵的成长是一个持续不断的过程，它需要我们有意识地去学习、去反思、去实践。而“升级版”这个词，更是点燃了我强烈的好奇心。它意味着作者在原有深刻的见解之上，一定有新的发现、新的感悟，或者针对当下社会和个体面临的新挑战，提供了更具前瞻性和实践性的指导。我期待这本书能够像一位知心的朋友，与我分享那些关于如何认识自己、如何接纳自己、如何改变自己的宝贵经验。我渴望它能帮助我清理心灵中的“杂草”，培育“健康的花朵”，让我在面对生活的风雨时，能够更加坚定地站立，不被外界的喧嚣所扰乱，而是能够找到内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

还行，挺满意的，下次还会来购买其他的

评分☆☆☆☆☆

在看，有点深奥，慢慢研究吧

评分☆☆☆☆☆

很好的书，看完心静了很多，还要再看

评分☆☆☆☆☆

看着看着还可，学会了挺多人生大道理喔

评分☆☆☆☆☆

不错，尊师推荐的书

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好书. 送人的. 自己看电子版. 哈哈.

评分☆☆☆☆☆

赞 物流很快 书不错

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挺好的，很不错，物流也很快。

评分☆☆☆☆☆

非常好看，值得反复看的书