像國王一樣吃早餐 健康營養早餐搭配書籍 早點早餐菜譜大全 創意花樣早餐大全 早餐大全 烹飪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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會飛 著

圖書標籤:

• 早餐
• 健康飲食
• 營養早餐
• 早餐食譜
• 快手早餐
• 創意早餐
• 烹飪
• 美食
• 早餐搭配
• 傢庭美食

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121269547

商品編碼：1759404921

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

內容簡介

  網易輕博客LOFTER博主會飛視界是一位視覺設計師，打開她的子博客“生活，本該如此…”，仿佛進入瞭一傢早餐餐廳，各類餐點玲琅滿目。她號稱“365天早餐不重樣”熱愛生活的人，簡單的早餐都可以變得豐富絢爛。所謂“像國王一樣吃早餐”，並不是多豪華多多豐盛，而是找到適閤自己的對自己好的飲食習慣，更更重要的是，每天能享受早晨那段美好的小時光。做自己的國王，從好好吃早餐這件重要的小事開始吧！

圖書目錄

從春天開始，做一個morning person001
/01 酸奶、藍莓和吐司 0 03
/02 麵包蔬菜雞蛋沙拉 0 05
/03 壽司之晨——安靜的brunch 吧 0 07
/04 hi，我在清邁 0 08
/05 水果沙拉杯- 簡單的能量杯 0 10
/06 餅乾隻是配角 0 11
/07 幸福的南瓜 0 12
/08 涼拌蕎麥麵 0 13
/09 玉米芝麻菜沙拉——陽光布滿的清晨 0 14
/10 polenta 三明治 0 15
/11 薄荷土豆泥沙拉 0 17
/12 西瓜汁、沙拉和卡卡 0 18
/13 西紅柿烤蛋 0 19
/14 愛上雪山西瓜汁 021
/15 簡簡單單的真實 0 22
/16 隻要陽光就好 023
/17 到郊外去吃早餐 0 25
/18 雞肉洋蔥捲餅 027
/19 蜂蜜南瓜蕎麥麵 028
/20 紫薯遇見法棍 029
/21 給自己一個綠色的春天 0 31
/22 隻有一個玉米的早餐也很美好 033
/23 隻有水果的清腸日 0 34
/24 維C 之日 0 35
/25 牛油果的迷戀 037

夏，那些真實的美好
/26 給你一杯芒果冰沙 040
/27 有烏鼕麵的早晨 0 43
/28 隨意的開放式三明治 045
/29 麥片水果酸奶 047
/30 盆栽酸奶和雞蛋三明治 0 49
/31 palenta 和煎蔬菜 050
/32 超軟吐司 0 53
/33 牛油果醬拌麵 0 55
/34 難得的放縱—榴蓮酥和芒果汁 0 56
/35 墨西哥風味的早餐 057
/36 palenta 和水波蛋 059
/37 牛油果麵包丁沙拉 061
/38 培根捲蘆筍—周末好好犒勞自己 0 63
/39 茄子捲土豆泥 065
/40 來一份烤燕麥吧 0 66
/41 陽光下的水波蛋 0 67
/42 蔬菜春捲 0 69
/43 簡單的豐富—水果三明治 0 70
/44 幸福感爆棚的土豆小煎餅 0 71
/45 小小法棍三明治 073
/46 可愛的小麵包 0 75
/47 食物是好愛的錶達式—烤彩椒 0 77
/48 牛油果醬墨西哥玉米片 0 78
/49 小小法棍和酸奶能量杯 0 79
/50 酸奶水果 0 81

鞦的收獲
/51 醜醜的草莓麥芬 085
/52 香煎鱈魚和Detox water 087
/53 自由自在的tartine 0 89
/54 蘆筍和水波蛋 0 91
/55 第次做鬆餅 0 93
/56 柿柿如意 0 94
/57 主角是雞蛋 0 97
/58 朋友送的早餐 0 99
/59 polenta 培根 1 00
/60 分享的幸福 1 03
/61 無花果、酸奶、藍莓 1 05
/62 無花果烤法棍脆 1 07
/63 法棍牛油果小食 109
/64 紅薯焗彩椒 1 10
/65 無花果培根三明治 1 13
/66 卡卡都喜歡的牛油果拌麵 1 14
/67 雞胸肉雞蛋烤彩椒 1 15
/68 簡單的歐包配雞蛋 116
/69 金黃南瓜盅 1 17
/70 清爽可口的雞蛋彆樣吃法 119
/71 polenta 和水波蛋 121
/72 水波蛋蘆筍三明治 1 22
/73 鵝油拌麵 1 23
/74 無花果醬法棍 125
/75 哈密瓜生火腿佐法棍 127

鼕，遇到瞭更好的自己
/76 濃香滿屋的牛奶南瓜湯 131
/77 美式炒蛋 1 33
/78 南瓜芝麻菜蕎麥麵 1 35
/79 第二次做鬆餅 1 37
/80 鼕日裏的金太陽 139
/81 冰火兩重天的法棍 141
/82 簡單的豐富 1 43
/83 waffle 的驚喜 145
/84 土豆絲攤雞蛋 1 47
/85 無比熟悉的西紅柿雞蛋麵 1 48
/86 麥脆片水果牛奶 151
/87 清新小藍莓派 1 53
/88 土豆泥焗彩椒 1 55
/89 ”矯情“的小麵包 157
/90 蛋包飯 1 58
/91 雞蛋培根三明治 1 61
/92 鼕至的湯圓 1 63
/93 法棍聖女果開放式三明治 165
/94 聖誕快樂—吐司僞裝裸蛋糕 1 66
/95 吐司finger food 1 69
/96 烤南瓜牛油果沙拉 170
/97 華夫餅和牛奶 1 71
/98 清口的蘋果派 1 73
/99 酸酸甜甜藍莓派 175
/100 圓滿的一年，滿滿的祝福 1 77

《舌尖上的王室：解鎖滋養身心的晨間盛宴》 晨起，陽光透過窗欞，喚醒沉睡的靈魂，也點燃一天活力的序章。早餐，這被譽為“一天中最重要的一餐”，承載著我們對健康的期許，對生活的熱愛，以及對未來無限的可能。它並非簡單的填飽肚子，而是一場精心的味蕾喚醒，一次營養的深度注入，更是對自己的溫柔犒賞。 然而，在快節奏的現代生活中，很多人卻草草瞭事，將這本應珍貴的時光，敷衍成一杯速溶咖啡，一塊麵包，抑或乾脆省略。日復一日，身體的能量儲備不足，思緒變得遲緩，情緒也隨之波動。我們渴望一份能量充沛的開始，一份能夠支撐我們應對挑戰的底氣，一份讓我們在忙碌中也能感受到生活儀式感的溫暖。 《舌尖上的王室：解鎖滋養身心的晨間盛宴》正是為你而來。這本精心編撰的早餐指南，不僅僅是菜譜的堆砌，更是一場關於健康、營養與生活哲學的深度探索。它將帶你穿越時空的界限，從古老王室的早餐智慧中汲取靈感，融匯現代營養學的科學理念，為你打造齣一係列既美味又養生的晨間盛宴。 一、 源自王室的營養智慧：汲取古老智慧，滋養現代身心 迴溯曆史的長河，我們發現，古往今來，那些維係著帝國繁榮與傢族榮耀的王室，無不重視早餐的質量。他們深知，強大的身體素質和敏銳的頭腦，是統治的基礎。從古羅馬皇帝的豐盛早餐，到中國古代皇室的精緻粥品，再到歐洲貴族的能量補充，無不體現著對早餐的極緻追求。 本書將深入挖掘這些王室早餐背後的營養哲學。例如，古羅馬人推崇的榖物與水果的完美搭配，能提供持久的能量；歐洲貴族在嚴寒季節會選擇的富含蛋白質和脂肪的早餐，以抵禦寒冷並保持體溫；而亞洲皇室鍾愛的清淡而營養的粥品，則注重健脾益胃，溫和養生。我們將這些跨越時空的智慧，與現代營養學相結閤，提煉齣適閤不同體質、不同需求的早餐原則。 這不僅僅是對曆史的緻敬，更是對生命能量的尊重。我們相信，通過學習和藉鑒這些古老的智慧，你可以重新認識早餐的重要性，並將其融入你的日常生活，為你的身體注入源源不斷的活力。 二、 科學營養的深度解讀：每一口都是對健康的投資 “吃什麼”與“為什麼吃”同樣重要。在《舌尖上的王室》中，我們不僅提供美味的食譜，更深入淺齣地解析每一種食材的營養價值，以及它們如何協同作用，為你的身體提供最全麵的支持。 均衡的宏量營養素： 我們將詳細闡述碳水化閤物、蛋白質和脂肪在早餐中的理想配比。例如，為何選擇全麥榖物而非精製澱粉，它們如何提供穩定的能量釋放，避免血糖驟升驟降？優質蛋白質的來源有哪些，它們如何幫助身體修復，增強飽腹感，延緩飢餓？健康的脂肪又扮演著怎樣的角色，它們如何支持大腦功能，促進維生素吸收？ 微量營養素的寶藏： 維生素、礦物質、膳食縴維等微量營養素，雖然需求量小，卻對身體至關重要。本書將為你揭示哪些早餐食材富含你身體所需的關鍵維生素（如維生素A、B族、C、D、E），以及它們在免疫力、骨骼健康、神經係統功能等方麵的作用。我們也會強調膳食縴維的重要性，它如何促進腸道健康，幫助控製體重，預防慢性疾病。 能量與情緒的關聯： 許多研究錶明，早餐的質量直接影響著一天的情緒和認知能力。我們會為你解讀，為何一頓營養均衡的早餐能讓你思維更清晰，精力更充沛，情緒更穩定。反之，一頓不健康的早餐又會帶來怎樣的負麵影響。 我們將用通俗易懂的語言，將復雜的營養學知識轉化為可操作的建議，讓你在享受美味的同時，也能成為自己身體的“營養管傢”。 三、 創意花樣，告彆單調：每一天都是全新的味蕾冒險 你是否厭倦瞭日復一日的煎蛋、吐司？你是否渴望為自己的早餐注入更多的新鮮感和驚喜？《舌尖上的王室》將帶你進入一個充滿無限創意和可能性的早餐世界。 全球風味早餐： 我們將搜羅世界各地的特色早餐，從日本的鮭魚烤飯團，到墨西哥的雞蛋捲餅，從印度的香料薄餅，到法國的法式吐司，讓你足不齣戶，也能品嘗到來自世界各地的晨間風味。 主題早餐係列： 想要為孩子準備一個充滿童趣的早餐？想要在周末為伴侶製作一個浪漫的早餐？我們特彆設計瞭“童趣早餐”、“浪漫早餐”、“活力運動早餐”、“減脂輕食早餐”等主題係列，滿足你不同的生活場景和情感需求。 食材的無限可能： 告彆固定的食材組閤，我們鼓勵你打破常規，嘗試將不同的食材進行創意搭配。例如，將燕麥與藜麥結閤，增加蛋白質和縴維的攝入；將牛油果與煙熏三文魚碰撞齣獨特的口感；將各種時令蔬菜巧妙地融入到鬆餅或煎蛋捲中，讓你的早餐既有顔值又有內涵。 烹飪技巧的創新： 我們將分享各種簡便易學的烹飪技巧，讓你即使是烹飪新手，也能輕鬆做齣令人驚艷的早餐。從快速製作的能量碗，到簡單易學的健康烘焙，再到利用現有食材快速變化的創意組閤，讓烹飪成為一種樂趣，而不是負擔。 每一次翻開本書，都將是一次新的探索，一次新的發現。你將學會如何用最少的精力，創造齣最豐富多彩的早餐體驗，讓每一天都充滿期待。 四、 烹飪的藝術與生活的熱愛：讓廚房成為你的能量場 在《舌尖上的王室》看來，烹飪不僅僅是製作食物，更是一種生活態度，一種錶達愛的方式。我們將引導你將廚房打造成你的能量場，一個充滿創意、香氣和溫暖的空間。 從容準備，從容享受： 我們提供的許多食譜都考慮到瞭時間成本，設計瞭可以提前準備的步驟，讓你在繁忙的早晨也能從容不迫。例如，提前一晚準備好隔夜燕麥，或者將水果切好冷藏，都能為你節省寶貴的早晨時間。 食材的搭配哲學： 除瞭營養的均衡，我們還會探討食材的搭配之道。色彩的和諧，口感的層次，風味的融閤，都將為你的早餐增添更多美好的體驗。 餐具與環境的儀式感： 美味的食物，需要與之匹配的呈現。我們將分享如何通過簡單的餐具擺設，營造齣優雅而有儀式感的用餐環境，讓你的早餐不僅僅是滿足口腹之欲，更是一種心靈的慰藉。 烹飪的樂趣與成就感： 看著自己親手製作的，色彩鮮艷、香氣四溢的早餐呈現在眼前，那種成就感是無可比擬的。我們將鼓勵你享受這個過程，感受烹飪帶來的樂趣，讓每一次的嘗試都成為一次積極的體驗。 《舌尖上的王室》相信，當你開始認真對待早餐，你也在認真對待生活。這份對早餐的投入，會逐漸滲透到你生活的方方麵麵，讓你以更飽滿的熱情，迎接每一天的到來。 五、 適用人群 無論你是： 希望改善飲食習慣，追求健康生活方式的都市白領； 關注孩子成長，希望為傢人提供營養美味早餐的父母； 想要在繁忙日程中，為自己爭取一份專屬能量的上班族； 對烹飪充滿熱情，渴望探索更多早餐創意的美食愛好者； 正在進行體重管理，需要科學營養膳食的健身人士； 希望從根本上提升身體素質，增強免疫力的注重養生的人群。 《舌尖上的王室：解鎖滋養身心的晨間盛宴》都將是你不可或缺的貼心指南。 現在，就讓我們一起，推開那扇通往健康與美味的大門，用一頓如國王般豐盛、滋養身心的早餐，開啓你的精彩一天！

評分☆☆☆☆☆

這本《像國王一樣吃早餐》光聽名字就覺得霸氣側漏！作為一個常年被“隨便吃點啥”打發的早餐愛好者，我一直渴望著能為自己的早晨注入一股“王室”般的儀式感。所以，當我在書店看到這本書時，幾乎是毫不猶豫地入手瞭。翻開書頁，撲麵而來的就是各種讓人垂涎欲滴的精美圖片，那些早餐搭配，簡直就是藝術品！我之前總覺得做個好吃的早餐很麻煩，又要準備很多食材，又要花很多時間，但這本書裏的菜譜，很多都考慮到瞭“效率”和“便捷”，比如那些“十分鍾快手係列”，我真的覺得太適閤我這種上班族瞭。而且，它不僅僅是提供菜譜，更像是在傳遞一種生活態度，教你如何用美食開啓充滿活力的一天。我特彆喜歡它在介紹食材營養價值的部分，用很通俗易懂的方式解釋瞭為什麼這樣搭配更健康，讓我這個對營養學一竅不通的人也能明白其中的道理。這本書不是那種枯燥的食譜大全，它有故事，有溫度，有關於如何“像國王一樣”享受早餐的哲學。我嘗試做瞭幾款，效果都驚艷到瞭我自己！傢人也贊不絕口，說我突然變得好會做早餐瞭。這不僅僅是一本食譜，更像是一位智慧的朋友，在指導我如何更好地愛自己，如何用最重要的一餐，為一整天的生活注入能量和好心情。

評分☆☆☆☆☆

作為一名忙碌的上班族，每天早上能擠齣時間好好吃個早餐，簡直是一種奢侈。我之前總是得過且過，要麼在路上匆匆解決，要麼直接跳過。但是，當我無意中翻閱到《像國王一樣吃早餐》這本書時，我的早餐習慣被徹底改變瞭。這本書的封麵設計就很吸引人，充滿瞭活力和精緻感，讓人一看就想瞭解裏麵有什麼。翻開書頁，我被裏麵的內容深深吸引住瞭。它提供的“創意花樣早餐大全”真的讓我大開眼界，裏麵有許多我從未設想過的早餐搭配，而且都看起來非常美味又健康。比如，書中介紹的各種能量碗、特製三明治、甚至是營養豐富又顔值爆錶的奶昔，都讓我覺得原來早餐可以如此多樣化和有趣。更重要的是，書中的食譜大部分都非常注重“快速”和“便捷”，很多菜譜都可以在短時間內完成，非常適閤像我這樣時間緊張的人。它還提供瞭一些可以提前準備的技巧，讓我即使在最忙碌的日子也能吃到一頓像樣的早餐。這本書真的讓我明白，享受早餐，即使是在匆忙的生活中，也是完全可能的，而且它能極大地提升我一整天的精力和心情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對早餐這件事，之前一直持有一種“能吃飽就行”的態度，大部分時間都是隨便抓點麵包牛奶，或者直接省略。然而，隨著年齡的增長，我越來越意識到健康的重要性，尤其是一天中最重要的一餐——早餐。朋友推薦瞭《像國王一樣吃早餐》，我抱著試試看的心態買瞭下來。這本書給我最大的驚喜是，它把“健康”和“美味”完美地結閤在瞭一起。裏麵的食譜不僅注重營養均衡，而且創意十足，完全打破瞭我對早餐的刻闆印象。我一直以為健康早餐就意味著寡淡無味的蔬菜沙拉或者全麥麵包，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它提供瞭各種各樣令人耳目一新的搭配，比如用牛油果和三文魚做的能量碗，或者用藜麥和水果製作的早餐布丁，這些聽起來就很“高級”的搭配，在書中都有詳細的步驟和講解，而且操作起來並沒有想象中那麼復雜。書裏還特彆強調瞭食材的選擇和搭配的原則，比如如何通過不同的食材組閤來獲得更全麵的營養，如何根據自己的身體狀況來調整早餐的內容。我尤其欣賞它對“創意花樣早餐”的呈現，那些精緻的擺盤和色彩的搭配，真的能讓人在視覺上就感受到一份愉悅。我嘗試瞭書中的一些食譜，發現原來做一頓有儀式感的早餐，並不需要花費太多時間，而且真的能讓一整天的心情都變得不一樣。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於“早餐”的認知都比較局限，總覺得是匆匆忙忙裹腹的一餐，很少去花心思。直到我遇到瞭《像國王一樣吃早餐》這本書，我纔發現，原來早餐可以如此豐富多彩，如此有學問。這本書給我最大的感受是，它不僅僅是一本簡單的菜譜，更像是在傳遞一種健康的生活理念。它將“像國王一樣吃早餐”這個概念，通過各種精美的圖片和詳細的講解，具象化地呈現在讀者麵前。我特彆喜歡它在“健康營養早餐搭配”方麵的論述，它用通俗易懂的語言解釋瞭不同食材的營養價值，以及如何將它們巧妙地搭配起來，達到營養均衡的目的。書中的“早點早餐菜譜大全”更是讓人目不暇接，從傳統的豆漿油條，到創意的榖物沙拉，再到充滿異域風情的早午餐，幾乎涵蓋瞭所有我能想到的以及想不到的早餐類型。而且，每道菜譜的步驟都描述得非常詳細，配以清晰的圖片，即使是廚房新手也能輕鬆復製。這本書讓我明白，認真對待每一餐，尤其是早餐，是對自己身體最基本的尊重，也是開啓美好一天最好的方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都是一個對烹飪充滿熱情的人，但說實話，早餐這個環節，我總是做得比較隨意。我的想法是，早餐嘛，吃飽就好，不必過於講究。直到我發現瞭《像國王一樣吃早餐》這本書。這本書給我的感覺，就像一位經驗豐富、又充滿活力的烹飪大師，在手把手地教我如何將日常的早餐變得不平凡。書中的菜譜種類繁多，從經典的西式早餐到富有創意的中式早點，應有盡有，而且每道菜都配有精美的圖片，讓人一看就食欲大開。我尤其喜歡的是它對“早點早餐菜譜大全”的梳理，很多都是我從未想過或者從未嘗試過的組閤，比如將蔬菜巧妙地融入到煎餅或者瑪芬中，這種做法既增加瞭營養，又提升瞭口感，實在是一舉兩得。而且，書中的步驟講解清晰明瞭，即使是廚房新手也能輕鬆上手。更重要的是，這本書不僅僅是提供菜譜，它還深入探討瞭早餐對於一天身體機能的影響，以及如何通過閤理的搭配來獲得更好的健康效益。讀完這本書，我感覺自己對早餐的理解得到瞭一個質的飛躍，我開始明白，一頓精心準備的早餐，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是對身體的一種投資，是對生活的一種熱愛。