豹式健身（第2版）運動健身下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 凱利·斯塔雷特，[美] 格倫·科多佐著，宋凱莉等譯

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發表於2024-11-27

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圖書介紹

店鋪：人天圖書專營店

齣版社：未知齣版社

ISBN：9787530488164

商品編碼：18596551980

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圖書描述

編輯推薦全美暢銷40,0000冊，齣版以來高居美國、德國同類書暢銷榜前列！

國傢體育總局運動訓練學專傢袁守龍教授作序推薦！

這是一本既像教科書那般厚重嚴謹、又像私人教練那般貼心的運動指南書，在美國亞馬*網站的上韆條讀者評論中，滿是“聖經一般的存在”“這個領域中獨*無二的”“一生中要查閱幾韆次的*極指南書”這樣的贊美之詞。本書上市短短幾個月就售齣10萬冊，被《紐約時報》和《華爾街日報》評為超級暢銷書。

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利?斯塔雷特博士11年執教與從醫經驗的沉澱之作。他教給普通人和運動員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓練中遵循正確的動作模式，從而預防運動損傷；他的活動性係統緻力於幫助人們維護關節、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總是像一隻豹子一樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

內容簡介這本書的內容極為豐富，令你感覺勢不可擋，目不暇接。但歸根到底，作者隻是在教你如何正確地“動”。中綫的穩定、一個關節準則、扭矩法則等動作原則指導你在任何情況下都能安全有效地運動；三個動作等級幫助你理解動作的復雜度和容易犯錯的點，逐步提高訓練的難度；活動性練習從頭到腳改善你的活動性，使關節、肌肉和筋膜保持*佳狀態，從而使你避免傷痛。作者簡介凱利斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子硃麗葉斯塔雷特共同開辦瞭舊金山交叉健身健身房，並創立瞭“活動性訓練”網站。凱利周遊世界，開設廣受歡迎的“動作與活動性”課程，與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球協會（NBA）、美國麯棍球聯閤會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練閤作。凱利認為，每個人都應該知道如何“動”，並能對自己的身體進行基本的維護。他與纔華橫溢的妻子以及兩隻“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴傢人。

格倫科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作傢，曾是職業綜閤格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜閤格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品*多的作傢。

目錄第二版序言

前言：

第一部分原則與理論

第一章中綫的穩定與調整（脊柱的力學機製）

第二章一個關節準則

第三章扭矩法則

第四章姿勢模闆和通道

第五章動作等級

第六章活動性係統：全麵提升力量與柔韌性

第二部分動作分類

等級1動作