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店铺： 博知图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511344144

商品编码：18606923247

开本：16开

出版时间：2014-11-01

静心之道，身心和谐：解锁内在力量与健康活力的生活指南 在现代都市的喧嚣与压力之下，人们渴望寻找到一片宁静的港湾，重拾内心的平和，并改善身体的健康状态。这本《静心之道，身心和谐：解锁内在力量与健康活力的生活指南》并非一本教授特定瑜伽体式或冥想技巧的书籍，而是旨在为你揭示一种更深层次的生活哲学，帮助你建立与身体、心灵和周遭环境更和谐的连接。它并非一本速成的“零基础”指南，也不是针对某一种瑜伽流派（如艾扬格瑜伽）的入门教程，更非专注于减肥的练习手册。相反，它是一次关于生命本质的探索，一次关于如何更好地“存在”的旅程。 本书的核心在于引导读者理解“身心和谐”的真正含义。它不是通过机械地模仿动作，也不是通过刻意的精神训练来达成。它是一种自然而然的觉醒，一种由内而外的改变。我们会从哲学的高度审视现代人普遍存在的“失衡”状态，分析是什么原因导致我们与自身、与自然逐渐疏离。我们将一起探讨，在信息爆炸、节奏飞快的时代，如何才能真正地“慢下来”，聆听内心的声音，感受身体的信号。 第一部分：重塑感知，看见内在的河流 这一部分将带领你踏上一段深刻的自我观察之旅，不是通过瑜伽体式来“拉伸”身体，也不是通过冥想练习来“清空”思绪，而是学习一种全新的感知方式。 打破“表象”的藩篱： 我们习惯于通过外在的评价、社会的标准来定义自己，忽视了内在的真实感受。本书将鼓励你剥离那些附加在“我”身上的标签，去感受最纯粹的“存在”。我们会分享一些观察和反思的方法，帮助你识别那些限制你的思维模式和固有观念，不是通过瑜伽中的“臣服”姿势，也不是通过冥想中的“不评判”心境，而是从根本上改变你看待事物和看待自己的视角。 身体作为智慧的载体： 你的身体并非仅仅是一个承载意识的容器，它本身就蕴含着无尽的智慧。这本书将引导你重新学习如何倾听身体的语言。它不是教授你辨识瑜伽中的“不适”信号，也不是指导你感受冥想中身体的细微变化，而是鼓励你去体验身体在日常生活中的各种微妙反应——你的疲惫、你的喜悦、你的紧张，这些都是身体在向你传达信息。我们会探讨身体的“直觉”，以及如何信任和回应这些来自身体深处的呼唤。 情绪的流动与转化： 情绪并非洪水猛兽，它们是生命能量的自然流动。本书将帮助你理解情绪的生成机制，学会如何以一种更健康、更积极的方式与情绪共处。这不是教授你通过特定瑜伽体式来“释放”情绪，也不是教你通过冥想来“接纳”情绪，而是引导你去认识情绪的本质，理解它们为何而来，以及如何让它们顺畅地流淌，而不是积压或爆发。我们会分享一些关于情绪智慧的洞察，帮助你将负面情绪转化为成长的动力。 感官的觉醒： 我们的感官是连接内在世界与外在世界的桥梁。在忙碌的生活中，我们常常忽略了对感官的细致体验。本书将引导你重新激活你的感官，去品味食物的细腻滋味，去聆听大自然的丰富声响，去感受阳光拂过肌肤的温暖，去欣赏色彩的斑斓。这不是让你在瑜伽练习中专注于“触感”，也不是在冥想中沉浸于“听觉”，而是将这种觉知融入到日常生活的每一个瞬间，让生命变得更加丰盈和鲜活。 第二部分：与内在的平静共舞 一旦我们开始更清晰地感知自己，我们就能更深入地触及内心的平静。这一部分将探索如何培养一种持续的内在宁静，这种宁静并非通过“刻意”的练习获得，而是通过一种“顺应”的状态产生。 “慢”生活的艺术： 在快节奏的现代生活中，“慢”是一种奢侈，更是一种智慧。本书将探讨如何在日常生活中创造“慢”的空间，不是通过放慢瑜伽体式的速度，也不是通过延长冥想的时间，而是从根本上调整你的生活节奏和思维模式。我们会分享一些关于效率与从容的辩证关系，以及如何在繁忙中找到内心的节奏。 专注力的再定义： 专注并非紧绷，而是温柔地将意识投注于当下。本书将帮助你理解专注的真正含义，以及如何培养一种“无为而为”的专注。这并非教授你瑜伽中“凝视点”（Drishti）的技巧，也不是指导你通过冥想来“集中”注意力，而是引导你认识到，真正的专注源于内心的平静和开放。我们会探讨如何将注意力从杂乱的思绪中解脱出来，重新聚焦于真正重要的事情。 感恩的力量： 感恩是滋养心灵的甘露。本书将引导你发现生活中被我们忽视的“小确幸”，并学会表达感谢。这不是让你在瑜伽练习后“感恩”身体的舒展，也不是在冥想结束后“感恩”心灵的宁静，而是鼓励你去发现生命中每一个微小的美好，并将其转化为内心的满足和喜悦。我们会分享一些关于感恩的实践方法，帮助你培养一颗常怀感激的心。 与“空”共处： “空”并非虚无，而是无限可能性的源泉。本书将引导你理解“空”的积极意义，学会放下对“拥有”的执着，拥抱“当下”的自由。这并非让你在瑜伽中“放空”思绪，也不是在冥想中追求“无念”的状态，而是从更宏观的层面去理解“无常”与“放下”的智慧，从而获得内心的解脱。 第三部分：生命能量的流动与绽放 身心和谐的最终体现，是生命能量的顺畅流动与整体的健康活力。本书将进一步探讨如何让生命能量在你体内自由穿梭，滋养你的身体，点亮你的心灵。 饮食的智慧： 我们所摄取的食物，不仅仅是身体的燃料，更是滋养我们能量的源泉。本书将从更广阔的视角探讨饮食与健康、能量之间的关系。它并非提供减肥食谱，也不是指导你如何在瑜伽练习前后如何饮食，而是鼓励你建立一种与食物的觉知，理解食物的能量属性，并选择那些能滋养你身心灵的食物。我们会分享一些关于“活的食物”和“食物的意图”的理念，帮助你构建一种更健康的饮食习惯。 睡眠的艺术： 深度而有质量的睡眠，是身体自我修复和能量恢复的关键。本书将探讨如何优化睡眠质量，不仅仅是教授简单的助眠技巧，而是从调整作息、营造睡眠环境、以及释放睡前担忧等方面，帮助你获得真正的休息。 呼吸的连接： 呼吸是我们与生命能量最直接的连接。本书将引导你重新认识呼吸的重要性，以及如何通过觉察和调整呼吸来改善身心状态。这并非教授特定的呼吸法（Pranayama），也不是让你在瑜伽练习中专注于呼吸，而是从根本上引导你去感受每一次吸入和呼出的生命之流，让呼吸成为你能量的通道。 与自然同频： 我们是自然的一部分，与自然和谐共处，是实现身心平衡的重要途径。本书将鼓励你走进自然，感受大地的力量，沐浴阳光的温暖，聆听风的声音。这并非让你在户外进行瑜伽练习，也不是在自然中进行冥想，而是让你重新找回与自然的连接，让自然能量滋养你的生命。 内在力量的显化： 当身心和谐，能量顺畅，内在的力量便会自然而然地显化。本书的最终目的是帮助你发现并释放你内在的潜能，让你以更健康、更积极、更具创造力的方式去生活，去贡献。这并非教授你如何通过特定的瑜伽体式来“展现”力量，也不是教你通过冥想来“显化”愿望，而是让你在理解和实践身心和谐的过程中，自然而然地成为一个更完整、更有力量的人。 这本《静心之道，身心和谐：解锁内在力量与健康活力的生活指南》没有预设的体式图解，也没有详细的减肥计划，更不会深入探究某一派系的瑜伽理论。它提供的是一种生活哲学，一种关于如何更深入地理解和爱护自己，如何与世界建立更美好连接的启示。它邀请你踏上一段属于自己的探索之旅，用更开阔的视野，更深沉的觉知，去发现生命中那份宁静与活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我尝试过几次减肥，效果都不太理想。这次听说瑜伽对塑形和燃脂也有很好的效果，就抱着试试看的心态入手了这本书。这本书最大的亮点就是它真的很适合新手！那些复杂的、难度很大的体式它都没有一一罗列，而是选择了更适合入门的、能够温和地激活身体的动作。每一页都有大而清晰的彩图，配合详细的文字说明，连我这种对身体协调性不太自信的人都能模仿。书里还特别强调了“零基础”的概念，从最基本的站姿、坐姿，到腹式呼吸、胸式呼吸，都讲得非常清楚。我最喜欢的是它里面介绍的一些“减肥瑜伽”体式，虽然动作看起来不难，但练完之后感觉身体内部都有在“发热”，好像脂肪真的在燃烧一样！而且，这本书不仅仅是教你动作，它还融入了一些关于健康饮食和生活习惯的建议，这让我觉得这本书更像是一个全面的健康指导。我才开始练没多久，但已经能感觉到身体在慢慢发生变化，比如之前总是驼背，现在稍微能挺直一些了，而且排便也比以前顺畅了很多。这本书让我对减肥有了新的期待，感觉这次真的找到了正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一个“久坐族”，我一直饱受腰酸背痛和精神不振的困扰。朋友们都劝我尝试瑜伽，说它能改善体态，还能放松身心。我之前也零零碎碎地看过一些瑜伽的介绍，但总感觉那些图片太模糊，动作说明也太笼统，看不出个所以然。直到我遇到了这本《彩图解瑜伽与冥想大全》。这本书的排版非常清晰，色彩鲜艳的图片占据了大部分页面，每个体式的分解图都做得特别细致，就像在给身体做“三维扫描”一样。最让我感到惊喜的是，它不仅有瑜伽体式，还穿插了冥想的指导。我一直觉得冥想很难，不知道从何开始，但这本书提供的几种简单的冥想方法，配合着柔和的背景音乐（书里有二维码可以扫码听），让我感觉非常容易上手。我尝试着每天晚上睡前做一套简单的瑜伽，再跟着书里的引导做一会儿冥想，短短一周的时间，我竟然觉得腰部没那么僵硬了，晚上睡觉也比以前踏实多了，甚至醒来的时候感觉脑袋都清晰了不少。这本书给了我坚持下去的动力，让我觉得拥有一个健康、平静的身心，真的不是什么遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本让我从心底里觉得“就是它了”的瑜伽书！我一直都想尝试瑜伽，但对“零基础”这个词总有些顾虑，总觉得那些复杂的体式我肯定学不会。这本书封面就非常吸引人，色彩鲜艳，图片清晰，一看就知道不是那种枯燥乏味的理论书。翻开来看，果然是我想象中的样子！它没有上来就讲一大堆我听不懂的专业术语，而是从最最基础的呼吸开始讲起，然后是几个非常简单的体式，动作分解图特别到位，连我这个完全没接触过瑜伽的人都能看懂。最让我惊喜的是，书里还穿插了一些关于冥想的内容，这简直是我的福音！平时工作压力大，总觉得脑子里乱糟糟的，希望通过冥想能帮助我放松下来。虽然我还没完全练完，但仅仅是跟着书里的指导做了几次呼吸练习，就感觉身体放松了不少，心里也平静了一些。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，页面留白也够，读起来一点都不费劲。我很期待接下来的练习，希望能通过这本书，真正把瑜伽融入到我的生活中，改善我的体态，甚至帮助我减轻一些体重。

评分☆☆☆☆☆

我一直对艾扬格瑜伽很感兴趣，但总觉得它门槛比较高，需要专业的指导。看到这本书里有提到“艾扬格瑜伽”，而且标注着“初级入门”，我立刻就买了。拿到书后，我惊喜地发现，它并没有直接教授那些高难度的倒立或者平衡体式，而是从艾扬格瑜伽的核心——“体式精确度”和“身体校准”——入手，通过一些基础的体式，帮助读者建立正确的身体意识。书中的插图非常写实，甚至能看到肌肉的走向和骨骼的对齐，这对我理解体式的精髓非常有帮助。它还提到了如何利用辅助工具（比如瑜伽砖、瑜伽带），这让我觉得即使在家练习，也能获得接近专业指导的效果。虽然我还没有完全深入到艾扬格瑜伽的全部，但通过这本书，我已经能够体会到它对身体的精细调整和深层放松。我尤其喜欢书里关于“如何感受身体”的描述，它引导我不仅仅是模仿动作，而是去感受身体的每一个细微变化。这本书让我觉得，艾扬格瑜伽并非遥不可及，而是可以通过循序渐进的学习，让身体获得更深层次的疗愈和成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期坐在电脑前工作的上班族，颈椎和腰椎都有些小毛病，而且总是感觉疲惫不堪。朋友推荐我试试瑜伽，说对缓解身体不适很有帮助。我之前也随手翻过几本瑜伽书，但要么太专业，要么就是图片太模糊，让我望而却步。这次偶然看到了这本《彩图解瑜伽与冥想大全》，感觉像是救星一样！这本书的内容设计非常人性化，它从“为什么要练瑜伽”和“如何开始”这两个问题入手，循序渐进地引导读者。最让我满意的是它的图片质量，不仅色彩鲜艳，而且动作的细节都捕捉得很到位，甚至连手部和脚部的细微角度都清晰可见。书里还详细解释了每个体式的益处，比如缓解肩颈酸痛、打开胸腔、增强核心力量等等，这让我练起来更有目标感，知道自己在为身体的哪个部分做努力。而且，书里关于冥想的部分也很实用，提供了几种不同的冥想技巧，非常适合像我这样刚开始接触冥想的人。我试着跟着做了几次，感觉虽然不能立刻解决所有问题，但至少在睡前能让我更快地进入睡眠状态，第二天醒来也感觉更有精神了。这本书让我觉得瑜伽不再是遥不可及的，而是触手可及的生活方式。

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太实用了，动作简单好做，适合初学者。

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还不错呀

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收到宝贝，书完好无整，快快看

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书的质量不错 喜欢

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书不错。

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没有拿到发票，没有拿到发票

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书不错。

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看样子不错

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书的质量不错 喜欢