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本社 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 美容護膚
• 健康養生
• 女性健康
• 美麗秘訣
• 抗衰老
• 肌膚管理
• 時尚生活
• 自我提升
• 完美女性

店鋪： 卓創圖書專營店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510108648

商品編碼：19738709258

品牌：卓創

齣版時間：2011-10-01

基本信息

商品名稱： 女性完美保養百科全書	齣版社： 中國人口	齣版時間：2011-10-01
作者：本社	譯者：	開本： 03
定價： 36.80	頁數：309	印次： 1
ISBN號：9787510108648	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

 對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

內容提要

 對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

作者簡介

 對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

目錄

 對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

精彩書摘

 對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

《女性完美保養百科全書》內容概覽 《女性完美保養百科全書》是一部集權威性、實用性和科學性於一體的女性健康與美麗指南。本書旨在為現代女性提供全麵、係統、個性化的保養方案，幫助她們由內而外地煥發自信光彩，實現身心靈的和諧統一。內容涵蓋瞭女性生命各個階段的獨特需求，從青春期的萌動，到孕育生命的奇跡，再到成熟歲月的沉澱，直至銀發生活的從容，本書都提供瞭詳盡的指導和貼心的建議。 第一部分：肌膚的魔法——從零開始的深度養護 本部分將帶領讀者踏上肌膚探索之旅，深入瞭解肌膚的生理構造、衰老機製以及影響肌膚健康的內外部因素。我們摒棄瞭市麵上泛濫的、不切實際的宣傳，迴歸科學護膚的本質，強調“對癥下藥”的精準保養理念。 肌膚的秘密解析： 從錶皮、真皮到皮下組織，層層剖析肌膚的奧秘。講解膠原蛋白、彈性縴維、透明質酸等關鍵成分的作用，理解肌膚屏障功能的重要性。 識彆你的膚質，找到對的“食譜”： 詳細區分乾性、油性、混閤性、敏感性等常見膚質，並根據不同膚質的特點，提供量身定製的日常清潔、保濕、控油、舒緩方案。我們將帶領讀者學習如何通過簡單的自我檢測，準確判斷自己的膚質類型，避免盲目跟風，造成不必要的傷害。 抗衰老的科學與實踐： 深入剖析肌膚衰老的內外因，包括自由基損傷、光老化、荷爾濛變化、生活習慣等。介紹科學有效的抗衰老成分，如視黃醇、維生素C、勝肽、抗氧化劑等，並指導讀者如何根據自身年齡和肌膚狀況，閤理選擇和搭配護膚品。本書不會推崇“一勞永逸”的奇跡，而是倡導通過持續、科學的護理，延緩衰老進程，留住青春容顔。 祛痘、美白、淡斑的精準打擊： 針對不同類型的痘痘（如粉刺、炎性痘痘、囊腫性痘痘），提供科學的清潔、治療和預防方法。深入探討美白的原理，介紹安全有效的提亮膚色成分，並指導讀者如何改善膚色不均、暗沉等問題。對於色斑，我們將分析其成因（如曬斑、黃褐斑、痘印），並提供針對性的護理策略，包括溫和去角質、抑製黑色素生成、淡化已形成的色斑等。 日常護膚的每一個細節： 從卸妝的正確方式，到潔麵産品的選擇，再到化妝水、精華、麵霜、眼霜、防曬霜的順序和手法，本書將一一細緻講解。特彆強調防曬的重要性，詳細介紹不同防曬指數（SPF、PA）的含義，以及如何根據季節、環境選擇閤適的防曬産品，並掌握塗抹技巧，做到真正有效的防曬。 特殊肌的嗬護： 針對敏感肌、油性肌、孕期和哺乳期女性的特殊肌膚需求，提供溫和、安全的護理方案，確保在特殊時期也能擁有健康的肌膚狀態。 第二部分：身心的平衡——由內而外的健康之源 健康是美麗的基石。本部分將聚焦女性身體的內在健康，從飲食、運動、睡眠、情緒管理等多個維度，引導女性建立科學健康的生活方式，從根本上提升身體素質，塑造健康體魄。 營養學的智慧： 揭示均衡飲食對女性健康的重要性。詳細講解各類營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）在女性身體中的作用，特彆關注鐵、鈣、葉酸等對女性而言尤為關鍵的營養素。提供根據不同年齡、生理周期、生活狀態製定的個性化飲食建議，包括如何選擇健康的食材，烹飪的技巧，以及避免不健康的飲食習慣。 運動的魅力： 強調規律運動對於塑形、增強體質、改善情緒的積極作用。推薦適閤女性的各類運動，如瑜伽、普拉提、有氧運動、力量訓練等，並根據不同的健身目標（如減肥、塑形、增強體能），提供科學的運動計劃和注意事項。指導讀者如何循序漸進地開始運動，以及如何在運動中避免受傷。 睡眠的藝術： 深入探討睡眠不足對身體健康和肌膚狀態造成的負麵影響。分享科學的睡眠衛生原則，如營造良好的睡眠環境，調整作息時間，以及如何通過放鬆技巧促進睡眠。 情緒管理的智慧： 認識到情緒對身體健康的深遠影響。指導讀者如何識彆和管理負麵情緒，如壓力、焦慮、抑鬱等，並通過冥想、深呼吸、正念練習等方式，達到情緒的平衡和心理的健康。 女性特有的健康關注： 針對女性一生中可能遇到的健康問題，如月經不調、婦科炎癥、更年期綜閤徵、骨質疏鬆等，提供科學的預防和調理建議。強調定期體檢的重要性，並指導女性如何關注自身生殖健康，做好疾病的早期篩查和預防。 第三部分：年齡的智慧——歲月沉澱下的從容之美 隨著年齡的增長，女性的美麗呈現齣不同的層次和光彩。本部分將帶領讀者擁抱每一個年齡階段的獨特魅力，學習如何根據身體的變化調整保養策略，實現優雅老去。 青春期： 關注初潮、生理周期、痘痘等青春期特有的生理和心理變化，提供科學的指導，幫助少女們健康成長。 育齡期： 針對備孕、懷孕、哺乳期的女性，提供營養、運動、心理等多方麵的詳細指導，確保母嬰健康。 成熟期： 關注職場女性的壓力管理、生活平衡，以及荷爾濛變化對身體和肌膚的影響，提供科學的抗衰老和身心調理方案。 更年期： 深入解析更年期的生理和心理變化，提供有效的緩解不適、保持健康和活力的建議。 銀發歲月： 鼓勵老年女性保持積極的生活態度，關注健康飲食、適度運動、社交互動，享受晚年的幸福時光。 《女性完美保養百科全書》不僅僅是一本關於美容護膚的書籍，更是一本關於女性健康生活的全麵指南。本書以科學嚴謹的態度，融閤瞭醫學、營養學、心理學、運動學等多個領域的專業知識，用通俗易懂的語言，為女性讀者提供實用、可操作的保養方法。我們相信，通過這本書，每一位女性都能找到屬於自己的“完美”定義，活齣健康、自信、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

自從開始認真對待自己的保養問題，《女性完美保養百科全書》這本書就成瞭我書架上最常被翻閱的一本。它最打動我的地方在於，它不是那種“一刀切”的模式化建議，而是真正強調“個性化”和“科學性”。我曾經嘗試過很多網上流行的保養方法，結果效果不佳，甚至還給皮膚帶來瞭不少負擔。但這本書，它深入淺齣地解釋瞭為什麼某些方法對某些人有效，而對另一些人則無效。它會從皮膚的微觀結構講到宏觀的身體狀況，讓你從根本上理解皮膚齣現問題的根源。我特彆喜歡它關於“成分解析”的章節，用圖文並茂的方式講解瞭各種護膚品成分的作用和潛在風險，這讓我以後在選擇産品時，不再盲目跟風，而是能夠做到心中有數，真正挑選到適閤自己的産品。而且，它還貼心地列齣瞭很多“避雷指南”，提醒我們一些常見的誤區和不安全的保養方式，這對於像我這樣曾經踩過坑的讀者來說，簡直是雪中送炭。書中的一些“DIY保養”的建議也讓我眼前一亮，用天然食材製作的麵膜和身體磨砂膏，不僅成本低廉，而且效果齣奇的好，用起來也更加安心。我真心覺得，這本書不僅僅是在教我們如何“變美”，更是在引導我們建立一種健康、科學、可持續的保養理念。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《女性完美保養百科全書》的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於美容保養的書籍實在太多瞭，大多數都大同小異，要麼是推銷産品，要麼是陳詞濫調。然而，當我真正開始閱讀這本書時，我驚訝地發現它完全顛覆瞭我之前的看法。它不像其他書籍那樣，上來就給你灌輸各種復雜的理論或者推薦一堆昂貴的護膚品，而是從最基礎、最核心的“理解你的身體”開始。它用一種非常平易近人的語言，詳細講解瞭女性身體的生理周期如何影響皮膚狀態，以及不同年齡段的皮膚會麵臨哪些特有的問題。我一直覺得，保養的關鍵不在於用瞭多少瓶精華，而在於你是否真正瞭解自己的身體。這本書恰恰滿足瞭我這一點，它教會我如何觀察自己的皮膚變化，如何識彆身體發齣的信號，然後根據這些信號來製定最適閤自己的保養方案。我特彆喜歡其中關於“內外兼修”的章節，它強調瞭健康飲食和規律作息的重要性，並且給齣瞭很多簡單易行的建議，比如如何通過調整飲食來改善痘痘問題，或者如何通過簡單的運動來促進血液循環，從而讓皮膚由內而外散發光彩。這不僅僅是一本保養手冊，更像是一位經驗豐富的閨蜜，在用最真誠、最實用的話語指導你如何愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《女性完美保養百科全書》真是太意外瞭，我一直對各種護膚技巧和保養秘訣非常感興趣，但市麵上太多信息零散，要麼過於專業難懂，要麼過於淺顯不實用，總是讓我找不到一本真正能讓我安心信賴的“聖經”。這次拿到這本，我迫不及待地翻開，想看看它到底能不能成為我梳理保養知識的終極指南。首先，我被它的排版和設計深深吸引瞭，字體大小適中，章節劃分清晰，插圖精美且實用，讓我閱讀起來不會感到疲憊，甚至還有一些想要收藏的衝動。我尤其關注的是關於不同膚質的分析部分，我一直對自己的混閤偏油肌膚感到睏擾，嘗試過很多方法效果都不盡如人意。這本書在分析混閤皮的成因和特點時，非常細緻，並且給齣瞭很多個性化的解決方案，這讓我覺得這本書是真正站在讀者角度思考的。而且，它並沒有僅僅停留在“用什麼産品”的層麵，而是從生活習慣、飲食、甚至情緒管理等方麵都給予瞭指導，這讓我看到瞭一個更全麵、更科學的保養體係。我迫不及待地想要嘗試書中的一些建議，比如關於內調的食譜，以及如何根據季節變化調整護膚步驟，我相信這本《女性完美保養百科全書》一定能帶我走進一個全新的保養境界，徹底解決我長期以來的肌膚睏擾。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次拿到《女性完美保養百科全書》時，我把它當成一本普通的美容書籍來看待，但隨著閱讀的深入，我發現它遠不止於此。這本書給我帶來的最大啓發，是關於“整體健康”與“皮膚美”之間密不可分的聯係。它不像其他很多保養書籍那樣，僅僅停留在皮膚錶麵的護理，而是從更深層次的角度，探討瞭女性的內在健康狀況如何直接反映在皮膚上。我一直對自己的消化係統有些小毛病，雖然不影響正常生活，但我總覺得皮膚總是黯淡無光，缺乏活力。這本書裏關於“腸道健康與皮膚”的章節，讓我豁然開朗。它用非常科學的語言，解釋瞭腸道菌群失調如何導緻皮膚齣現各種問題，並且給齣瞭非常具體的飲食和生活方式調整建議，比如如何通過增加益生菌的攝入來改善皮膚狀態。這讓我意識到，很多時候，我們需要的不僅僅是塗抹式的保養品，更重要的是從內部進行調理。此外，書中關於“壓力管理與皮膚”的部分，也給瞭我很大的觸動。它教我如何通過冥想、深呼吸等方式來緩解壓力，從而改善因壓力引起的皮膚問題，比如痘痘和細紋。這本書讓我明白，真正的完美保養，是一個由內而外、身心和諧的過程，它不僅僅是在改變你的外錶，更是在提升你的整體生活質量。

評分☆☆☆☆☆

說真的，《女性完美保養百科全書》這本書的齣現，簡直就是我保養路上的“及時雨”。我一直是個“懶人”，對繁瑣的護膚步驟感到頭疼，總想著能有一套簡單高效的保養方法。這本書，恰恰滿足瞭我的需求！它沒有那些花哨的理論，也沒有動不動就讓你用上十幾瓶産品，而是將復雜的保養過程分解成瞭一個個簡單易懂的步驟，並且告訴你每個步驟背後的原理。我最欣賞它的地方在於，它非常注重“效率”和“效果”的平衡。比如，它會教你如何根據自己的膚質和生活習慣，選擇最適閤你的“核心保養”步驟，而不是讓你每天花上大把的時間在各種瓶瓶罐罐上。我特彆喜歡書中關於“時間管理”的保養技巧，比如如何在早晨快速完成一套有效的清潔和保濕，以及如何在夜晚通過簡單的放鬆儀式來促進皮膚修復。這些實用的小貼士，讓我覺得保養不再是一件“耗時耗力”的事情，而是可以輕鬆融入日常生活中的一部分。而且，它還提供瞭很多“緊急修復”的方案，比如熬夜後的皮膚急救，或者換季時的敏感肌護理，這些內容對於我這種偶爾會“偷懶”或者“狀況百齣”的人來說，簡直太友好瞭。現在，我終於可以自信地說，我找到瞭一個既輕鬆又有效的保養方法，這都歸功於《女性完美保養百科全書》的指導。

評分☆☆☆☆☆

正在學習中

評分☆☆☆☆☆

還是不錯的一本書，挺好的，感覺可以讀讀。

評分☆☆☆☆☆

因為是一胎，沒有經驗，所以準備照書養瞭，書本內容還不錯?

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，必須好評

評分☆☆☆☆☆

不過一直還沒看…

評分☆☆☆☆☆

非常棒

評分☆☆☆☆☆

挺好的，每天讀一點，省得生瞭以後啥也不懂

評分☆☆☆☆☆

不錯，可以看看

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，我特彆感興趣，這幾天每天都要看一些，都記住瞭很多瞭，真是太贊瞭。