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张维均 著

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• 医术
• 帖方

店铺： 耕读图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539051086

商品编码：20957971405

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：五代中医救命养生帖

定价：29.80元

作者：张维均

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787539051086

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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近40道养生食谱，帮你祛病强身；

12种具有神奇疗效的蔬菜，帮你解读食物的秘密；

老祖先的养生智慧，简单食疗就能让你拥有健康。

【推荐理由】

适合全家人的养生法：

上至老人，下至孩童，无论是中老年人的“三高”、便秘问题，还是小朋友的尿床、流鼻血问题，甚至上班族的腰酸、头痛、痔疮、消化不良等困扰我们的难题，怎样摆脱？一本书解决全家人的疾病困扰。

医食同疗，做法简单，食材易找：

近四十道养生食疗方，从食物的功效到做法、吃法再到饮食宜忌都有详细的介绍，不需要长时间的煎药熬药，只要简单的几个步骤，一道养生美食就能摆上你的餐桌。更难得的是材料随手可得——从菜市场、中药房就可搞定。

常见疾病，用“吃”就能缓解困扰：

高血脂、高血压、糖尿病等慢性病长期吃西药副作用大。现在，坚持食疗就能缓解、控制病情，帮你摆脱药物依赖及其副作用危害。便秘、痔疮、脱肛等难以启齿的状况，利用简单食疗就能有所改善。

流传百年的养生理念，一本书通通告诉你：

百年流传的养生方子，张院长家传养生宝典，中医运用果蔬诀窍一次性全部告诉你！

内容提要

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雾霾肆虐，喉咙不舒服怎么办？人参银耳汤，滋润肺部，保护喉咙。

如何改善剧咳和久咳？白萝卜搭配冰糖或者麦芽糖就行。

孩子总爱流鼻血怎么办？吃红糖丝瓜就能改善

长期头痛，谁能帮忙？艾叶煎蛋有奇效。

桂枝白芍瘦肉汤迅速改善过敏性鼻炎。

熬夜、应酬、不良饮食习惯造成的体力不足、未老先衰，补肾黑发方就能改善。

二仙酒，改善男女更年期症状。

地瓜蜂蜜膏，改善九成便秘问题。

猪肠马齿苋，解除痔疮困扰。

芹菜能抗抑郁，西兰花能抗癌，圆白菜可以改善胃病，空心菜具有解毒功能，这些你都知道吗？

目录

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推荐序一 医食同疗，百年传承的经验养生方

推荐序二 父业子承，五代相传的杏坛芬芳录

推荐序三 我健康的守护者──一位视病如亲的超级良医

作者序 传承百年不辍的正气治疗法

1心肺疾病

人参银耳汤 肺

人参猪心汤 心

生大蒜丁 肺

新鲜白萝卜 肺

红面番鸭炖老姜 肺

莲藕猪小排汤 肺

冰糖蛋清热茶 肺

红糖丝瓜 肺

香菇核桃鸡腿汤 肺

荔枝壳煮水 肺

桂枝白芍瘦肉汤 肺

蒲公英红糖茶 肺

2肝脾肾疾病

猪肾茯苓粉 肾

芦荟黄金蚬汤 肝

天麻豆腐 肾

补肾黑发方 肾

龙眼山药汤 肾

增乳汤 肝

芦笋小排汤 脾

三味红糖茶 肾

二仙酒 肾

3肠胃疾病

老姜炖鸡 胃

生姜冰糖 胃

地瓜蜂蜜膏 肠胃

猪肠马齿苋 肠胃

龙葵根猪大肠 肠胃

4其他综合病症

艾叶煎蛋

芦笋百合汤

薏仁汤和绿豆水

紫菜葱花汤、味噌海带（芽）汤、芹菜洋葱蒜头汤

猪胰脏炖山药

蛋黄油

炒决明子茶

菠萝醋

双冬雪蛤汤

5从中医看蔬菜的疗效

天然抗癌蔬菜——芦笋

清热解毒的消炎蔬菜——龙葵

美肌蔬菜——芥菜

扫除暗沉黑色素——青椒

癌症救星——西蓝花

解毒好蔬菜——空心菜

补血补钙圣品——红苋菜

启动骨髓造血机制——四季豆

缓解肠胃不适——圆白菜

排除郁闷，解忧消烦——芹菜

含有超高含量叶绿素——地瓜叶

改善糖尿病的营养蔬菜——南瓜

6养成好习惯，打造无病痛的生活

药食同疗，值得追求的境界

张院长的日常生活养生宝典

作者介绍

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张维钧，中医师。广州中医药大学医学博士。出身于行医一百二十余年、传承五代的中医世家。历任中国医药大学中医社指导教师、中山医学大学国医社讲师、文化大学推广教育中心中药班讲师。现为台南怀生堂中医世家第五代传人、台中济生中医诊所院长、台中市中医公会监事。

文摘

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序言

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五代中医救命养生帖 探寻古老智慧，雕琢健康人生 在浩瀚的中医药宝库中，流传着无数历经岁月洗礼、代代相传的珍贵养生秘籍。《五代中医救命养生帖》便是其中一颗璀璨的明珠。本书并非简单罗列药方，而是汇聚了五代名医的养生精髓，从身体机能的调养到情志的疏导，从饮食起居的规范到疾病的早期预防，全方位地揭示了中医博大精深的养生智慧，旨在帮助读者构建坚实的健康基石，拥有活力充沛的人生。 溯源流长，薪火相传的养生之道 本书的价值，首先体现在其深厚的历史积淀。追溯至五代时期，正是中医学术发展的重要转型期，各家学派百家争鸣，也为后世留下了宝贵的理论与实践财富。本书精选了其中五代名医在养生领域的独到见解与实践经验。这些名医，或精通内科，或擅长妇儿，或潜心于方剂，但他们无一不将“治未病”的理念贯穿于其学术思想之中。他们深知，养生并非临渴掘井，而是日积月累的呵护。因此，本书所呈现的，是经过时间检验的、行之有效的养生方法，而非一时之兴的玄虚之谈。 辩证施治，个体化的健康管理 中医的精髓在于“辩证施治”。《五代中医救命养生帖》深刻理解这一原则，并将其融于养生之中。书中不会提供一套放之四海而皆准的“万能药方”，而是教导读者如何根据自身的体质、年龄、季节、地域以及所处的生活环境，来调整养生策略。例如，对于体质偏寒者，书中会提供温阳散寒的建议；对于体质偏热者，则会推荐清热解毒的方法。书中会引导读者认识自身的“证”，从而能够更精准地找到适合自己的养生之道。这种个体化的健康管理方式，避免了盲目跟风的弊端，让养生真正做到“因人而异，因时而变”。 全方位视角，构建立体健康屏障 《五代中医救命养生帖》所探讨的养生之道，绝不仅仅局限于某个单一的方面，而是构建了一个立体、多维度的健康保障体系。 形体调养： 这是中医养生的基础。书中将详细阐述如何通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息来滋养身体，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。例如，针对不同季节的饮食禁忌与推荐，如何根据体质选择合适的运动方式（如太极、八段锦等），以及如何通过调整睡眠来达到 restorative 的效果，都将一一呈现。对于常见的不适，如腰酸背痛、颈椎不适、消化不良等，书中也会提供相应的调理方法，帮助读者从根本上改善身体状况。 情志疏导： 中医认为“情志致病”。不良情绪是许多慢性疾病的导火索。《五代中医救命养生帖》将深入探讨如何通过中医的视角来调控情绪，保持内心的平和与宁静。书中可能会介绍一些古老的心法、放松技巧，以及如何通过特定的香薰、音乐等方式来舒缓压力，调节心情。对于容易焦虑、抑郁、易怒等情志问题，书中将提供切实可行的解决方案，帮助读者构建强大的心理韧性。 饮食养生： “药补不如食补”，食物是维持生命、养护身体的重要源泉。《五代中医救生养生帖》将从药食同源的角度出发，详细解读不同食物的性味归经、功效主治，以及如何根据季节、体质和身体状况来合理搭配膳食。书中会介绍一些历代名医推崇的养生食谱，例如针对不同年龄段的滋补粥品，针对特定疾病的食疗方，以及一些具有养颜、抗衰老功效的食谱。这些食谱不仅注重疗效，更兼顾美味与易于制作。 起居有常： 顺应自然规律是中医养生的重要原则。书中将强调“日出而作，日落而息”的传统生活方式，讲解如何根据四时变化来调整作息，如何避免不良的生活习惯对身体造成的损害。例如，书中会分析长时间使用电子产品对眼睛和身体的负面影响，以及如何通过简单的居家调整来改善睡眠质量，提高生活效率。 经络调理： 经络是人体气血运行的通道，通则不痛，痛则不通。《五代中医救命养生帖》将介绍一些简单易行的经络按摩、穴位刺激方法，帮助读者疏通经络，促进气血循环，从而达到强身健体的目的。书中可能会重点介绍一些对大众常见病症（如感冒、头痛、失眠等）有效的穴位，以及家庭按摩手法，让读者能够在家中轻松实践。 疾病预防与早期干预： “上工治未病”，中医的最高境界在于预防疾病。《五代中医救命养生帖》将传授如何通过日常的养生方法来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。同时，书中也会提及一些疾病的早期征兆，以及在疾病初起时，如何运用中医的智慧进行干预，避免小病成大病。这种预防性的思维，对于提高整体健康水平至关重要。 通俗易懂，现代化的呈现方式 尽管本书内容深邃，但其呈现方式将力求通俗易懂。我们深知，深奥的中医理论如果不能被大众所理解和接受，其价值将大打折扣。因此，在语言表达上，我们将避免使用过多艰涩的专业术语，而是用更加贴近生活的语言来解读中医的养生智慧。同时，书中可能会辅以精美的插图、图表，以及生动的案例，让读者能够更直观地理解和学习书中的内容。对于一些需要实践的养生方法，如穴位按摩、食谱制作等，本书也会提供清晰的操作指南，让读者能够轻松上手。 传承经典，启迪现代健康生活 《五代中医救命养生帖》的出版，不仅是对中华民族宝贵医学遗产的传承与发扬，更是为现代人提供了一条回归自然、关爱生命、提升生活品质的有效途径。在快节奏、高压力的现代社会，我们常常忽略了身体发出的信号，让健康亮起了红灯。本书正是希望能够唤醒读者对自身健康的重视，引导大家以一种更加积极、主动、科学的态度去面对健康问题，从而拥有一个更加健康、长寿、幸福的人生。 本书将成为您居家必备的健康宝典，是您和家人朋友在健康道路上的忠实伴侣。它将带领您穿越时空的界限，领略五代名医的智慧，学习一套真正能够“救命养生”的古老方略，点亮您通往健康未来的璀璨星光。

评分☆☆☆☆☆

我怀着满腔的好奇心翻开了《五代中医救命养生帖》，结果被它深深吸引。这本书给我的感觉是一种沉甸甸的、古老而又鲜活的智慧。它不是那种一味地强调“吃什么补什么”的食疗书，也不是那种只讲理论的学术著作，而是将历代中医的精华，以一种非常实用、贴近生活的方式呈现出来。我特别喜欢书中关于“顺应四时”的养生理念。它详细地阐述了春夏秋冬，人体在生理和病理上会有怎样的变化，以及我们应该如何根据季节的变化来调整我们的饮食、作息和运动。比如，书中提到春天是万物生发的季节，人体也应该顺应这个趋势，多吃一些甘味、辛味的食物，有助于疏肝理气，排毒养颜。我按照书中的建议，在春天增加了对韭菜、菠菜等蔬菜的摄入，并且开始尝试早起锻炼，确实感觉身体更加轻盈，精神也变得更加饱满。书中对“养阳”和“藏阴”的论述也让我受益匪浅。它不仅仅是教我们如何“补”，更重要的是教我们如何“藏”，如何保护身体的阳气，避免过度消耗。这本书让我意识到，养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持，并且要懂得顺应自然规律。它就像一位循循善诱的老师，引领我一步步走向更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《五代中医救命养生帖》，我并没有抱有过高的期望，但很快，它就用其独特的魅力征服了我。这本书的伟大之处在于，它没有用繁复的理论来吓退读者，而是将历代中医的智慧，提炼成了一套套既有深度又不失操作性的“救命养生帖”。我尤其对其“体质辨识”和“个性化调理”的部分印象深刻。书中详细讲解了不同体质（如气虚、血虚、阴虚、阳虚等）的表现，以及针对不同体质的饮食、运动和生活习惯建议。我通过书中提供的辨识方法，大概了解了自己的体质属于偏于“湿热”，随后按照书中针对湿热体质的建议，调整了饮食结构，减少了辛辣油腻的食物，增加了绿豆、薏米等祛湿的食材。坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的皮肤出油情况有所改善，口气也变得清新了许多。此外，书中关于“艾灸”的介绍也让我耳目一新。它不仅介绍了艾灸的基本原理和常用穴位，还提供了针对不同病症的艾灸方案，并强调了自我操作的安全性和注意事项。我按照书中的指导，在家尝试了简单的艾灸，感觉身体的寒气似乎被驱散了不少。这本书让我明白，养生绝不是千篇一律的，而是需要因人而异，量体裁衣。它让我觉得自己掌握了一套“量身定制”的健康秘籍，能够更好地理解和照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本《五代中医救命养生帖》给我带来了全新的视角，让我对中医的认识更加深刻。过去，我总觉得中医高深莫测，离我太远，而这本书则完全打破了我的这种观念。它就像一个宝藏，里面蕴藏着无数古老而实用的养生智慧，而且这些智慧并非束之高阁的理论，而是可以直接应用于我们现代生活的具体方法。我尤其被书中关于“情志养生”的部分所吸引。它不仅仅是告诉我们要“开心”，而是深入剖析了不同的情绪（如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对我们身体各个脏器的影响，并且提供了非常具体的应对策略。例如，当感到焦虑时，书中建议可以尝试练习腹式呼吸，或者听一些舒缓的音乐，这些方法看似简单，但却有着立竿见影的效果。我尝试了腹式呼吸，发现确实能让我的心率平缓下来，紧张感也随之减轻。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于“经络按摩”的指导，配有清晰的图解，让我能够准确地找到穴位并进行按摩。我按照书中的方法按摩了足三里穴，感觉小腿的疲劳感有所缓解，而且整个身体的能量感似乎也提升了。这本书让我觉得，中医养生不再是只属于少数人的“秘籍”，而是每个人都可以掌握的、关乎自身健康的“生存指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么太晦涩难懂，要么内容过于杂乱，很难找到真正实用且易于理解的。直到我偶然发现了《五代中医救命养生帖》，简直如获至宝。它不像那些堆砌理论的书，而是用一种非常接地气的方式，把历代名医的智慧浓缩成了一本本“帖”。我最喜欢的是书中关于“脾胃为后天之本”的论述，用了很多生活中的例子来解释脾胃的重要性，以及如何通过饮食和简单的生活习惯来调养。比如，书中提到早上空腹喝一杯温盐水，一开始我以为是老生常谈，但按照书中的方法坚持了一段时间，我发现自己的消化明显变好了，长期困扰我的便秘问题也得到了缓解。还有关于“睡前一杯奶”的建议，原来不仅仅是为了安眠，书中还细致地解释了牛奶中的成分如何与身体的经络相互作用，帮助我们更好地进入深度睡眠，从而让身体得到充分的修复。这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的老中医在和你娓娓道来，没有任何距离感。它让我觉得，养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入我们日常生活的点点滴滴。我还会继续深入研究书中的其他篇章，相信它会为我的健康带来更多惊喜。

评分☆☆☆☆☆

《五代中医救命养生帖》这本书，在我看来，与其说是一本养生书籍，不如说是一本“生命智慧的集锦”。它汇集了五代中医的精华，将那些被时间沉淀下来的宝贵经验，以一种极其易懂、极其贴切的方式展现出来。我一直对中医的“治未病”理念非常认同，而这本书恰恰完美地诠释了这一点。它没有给我灌输那些令人望而生畏的病理知识，而是将重点放在了如何预防疾病，如何通过日常生活的点滴来增强体质。我尤其欣赏书中关于“固护肾气”的论述。书中用了很多生动形象的比喻，将肾气比作人体的“生命之火”，并详细讲解了哪些行为会损耗肾气，又有哪些方法可以温养肾气。比如，书中提到了“少熬夜”，并具体分析了熬夜对肾脏的直接伤害，以及如何通过调整作息来弥补。我还学习了书中关于“泡脚”的养生法，特别是如何根据不同的季节和身体状况选择不同的泡脚配方，这让我觉得既有科学依据，又充满生活情趣。这本书让我感觉到，养生是可以非常灵活和个性化的，不需要完全照搬，而是可以根据自己的身体状况进行微调。它就像一位经验老道的“生命管家”，时刻提醒我关注身体的细微变化，并提供最贴切的建议。