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赵迎盼主编 著

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• 中医养生
• 五脏养护
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 中医入门
• 疾病预防
• 中医药学
• 养生之道
• 身心健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553786995

商品编码：23034711234

开本：16开

出版时间：2018-02-01

页数：191

字数：140000

作  者:赵迎盼 主编 定  价:42 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年02月01日 页  数:191 装  帧:平装 ISBN:9787553786995 ● 养生就是养五脏
●五脏是如何工作的
●肾是一个人的“本”
●脾是管“仓廪”的官
●肝是“将军之官”
●心是身体的“主管”
●肺掌管呼吸
●五脏协调工作，健康才有保障
●按照五行养五脏
●从五行看五脏
●掌握五脏生克规律
●五行、五脏的相生相克关系
●“天人合一”顺四季养
●五脏主内，六腑主外
●心与小肠
●肝与胆
●脾与胃
●肺与大肠
●肾与膀胱
●三焦
●部分目录

内容简介

很近经常掉头发？
经常失眠、心悸？
头晕、面色憔悴是由什么原因引起？
为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？
为什么很近说话变得有气无力的？
……
其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。
如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。
赵迎盼主编的《中医教你养五脏》从认识五脏开始，浅显易懂的中医理论，让你对应自己身体容易出现的问题，轻松就能查明自己五脏的健康状况。居家的养生方法和小妙招，简单易行，配以食谱让你吃得既健康又能对症调理好自己的五脏。
赵迎盼 主编 赵迎盼，中国中医科学院西苑医院，消化科（脾胃病科）医师，北京中医药大学医学博士。
从小热爱中医，大的兴趣就是看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。
忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是简单的一日三餐，坚持喝汤、粥、茶，坚持用日常饮食调养呵护自己的胃和健康。
赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗脾胃疾病的执业宗旨。

《内观养生：五脏调和的智慧》 《内观养生：五脏调和的智慧》是一部旨在深度探索中国传统养生文化，并将其精髓融入现代生活的指南。本书并非仅仅罗列养生偏方或简易食谱，而是着力于揭示中国古代先贤对于生命、身体以及宇宙万物之间深刻联系的独特见解，引导读者从“内观”的角度出发，理解并实践五脏六腑的和谐之道。 第一部分：生命的本源与脏腑的关联 在本书的第一部分，我们将首先回归生命最根本的源头，探讨“气”在中国哲学和医学中的核心地位。我们并非以科学仪器去测量和定义“气”，而是从古老文献中汲取智慧，理解“气”作为生命活力的载体，如何流转于天地之间，又如何在人体内部维系着脏腑的正常运作。我们将深入解析“五行”学说，并将其与“五脏”——心、肝、脾、肺、肾——进行精妙的对应。这种对应并非简单的符号叠加，而是基于对自然界周期变化、物质属性以及人身体不同功能的细致观察和深刻体悟。 例如，我们将探讨“木”与“肝”的关联，不仅仅在于它们都代表着生长、舒展的特性，更在于理解肝脏在疏泄、调畅情志方面的重要性，以及当肝气不舒时，可能引发的易怒、抑郁等心理表现，甚至影响到消化、气血的运行。同样，我们将细致阐述“火”与“心”的关系，强调心不仅是血液循环的中枢，更是精神意识的居所，守护心神安宁对于整体健康至关重要。 本书将一一解析“土”与“脾”的协同，“金”与“肺”的清肃，“水”与“肾”的封藏，描绘出五脏之间相互依存、相互制约的生命画卷。我们将揭示，每一个脏腑的健康，都与自然界的相应元素紧密相连，而人体也因此成为一个微缩的宇宙。理解这种内在联系，是实现真正养生的第一步。 第二部分：深入探究五脏的生理功能与失调的信号 在第一部分建立了基础认知后，本书的第二部分将进入对五脏更具象、更深入的探究。我们将逐一剖析每一脏腑在人体内的具体生理功能，并运用大量生动形象的描述，帮助读者建立起对这些看不见的身体器官的直观理解。 我们不仅会讲述肝脏的“藏血”和“疏泄”，还会探讨它与我们情绪、眼睛、肌腱的微妙联系。我们将深入理解脾胃作为“后天之本”，是如何化生气血、运化水湿，以及它在免疫系统中的早期作用。肺部的“主气、司呼吸”将不仅仅是简单的呼吸动作，还会延伸到其“外合皮毛”、“朝百脉”的功能，理解为何肺部功能失调会表现为皮肤问题或气色不佳。肾脏作为“先天之本”，其“藏精”、“主水”的功能将与骨骼、生殖、衰老等生命周期中的重要议题紧密联系。 更重要的是，本书将重点阐述五脏功能失调时，身体会发出的各种细微信号。这些信号常常被现代人忽视，被简单归结为“疲劳”或“压力”。我们将教会读者如何识别这些“脏腑的低语”，例如： 肝脏信号： 眼干眼涩、肢体麻木、月经不调、急躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛。 心脏信号： 心悸失眠、健忘多梦、胸闷憋气、面色潮红、舌尖红、舌下络脉曲张。 脾脏信号： 食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、肢体困重、肌肉松弛、容易疲劳。 肺脏信号： 咳嗽咯痰、气短乏力、皮肤干燥、鼻塞流涕、声音低微、易感冒。 肾脏信号： 腰膝酸软、耳鸣脱发、畏寒肢冷、夜尿频多、记忆力减退、性功能减退。 通过对这些信号的解读，读者将能够更早地觉察到身体的失衡，并主动采取调整措施，避免小问题演变成大病。本书强调的是一种“未病先防”的智慧，即在疾病发生之前，通过细致的自我观察，及时干预，将健康的“苗头”扼杀在摇篮里。 第三部分：调和五脏的智慧——生活方式的整体性优化 在深刻理解五脏的功能和信号之后，本书的第三部分将为读者提供一套系统性的调和五脏的智慧。这套智慧并非局限于单一的养生方法，而是强调一种整体性的生活方式优化，将养生理念渗透到日常生活的方方面面。 1. 饮食的智慧：食养五脏 我们将重新审视食物与身体的关系，从五行和五脏的对应角度，讲解如何通过日常饮食来滋养和调和五脏。这并非是要求读者严格遵循某种复杂的食谱，而是提供一种“以食入药，以食养身”的思维方式。 心： 推荐食用能“养心安神”的食物，如莲子、百合、红枣、桂圆等，并强调避免过度辛辣刺激的食物，以免“扰心”。 肝： 强调食用能“疏肝理气”、“养肝明目”的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、枸杞、桑葚等，同时提醒注意避免过度饮酒和熬夜。 脾： 重点推崇“健脾益气”、“助消化”的食物，如山药、薏米、小米、南瓜等，并强调饮食要规律，细嚼慢咽。 肺： 推荐食用能“润肺止咳”、“清热化痰”的食物，如梨、银耳、百合、杏仁等，并注意根据季节变化调整饮食，避免秋季过于燥热。 肾： 强调食用能“补肾益精”、“固本培元”的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药、黑豆等，并提倡适度的温热饮食。 我们将深入探讨食物的性味归经，以及如何根据个人的体质和季节变化，灵活运用这些知识，达到“辨证施食”的效果。 2. 起居的智慧：顺应自然，作息有律 本书将着重强调“天人合一”的养生观，即顺应自然界的昼夜变化、四时更替来安排起居。 睡眠： 深入探讨高质量睡眠对于五脏恢复的重要性，以及如何通过调整睡眠时间、改善睡眠环境来达到“神魂安宁”。我们将提供一些助眠的小技巧，如睡前听舒缓的音乐、腹式呼吸等。 作息： 强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，解释为何遵循自然的作息规律有助于五脏的正常生理功能。我们将分析熬夜对肝脏、心脏的损害，以及早睡早起如何滋养肺肾。 劳逸结合： 提倡在工作和学习之余，懂得适时休息和放松，避免过度劳累伤及五脏。我们将介绍一些简单易学的放松方法，如冥想、静坐、听音乐等。 3. 运动的智慧：形体锻炼与脏腑调养 运动是保持身体健康的重要途径，但本书将从中国传统养生的角度，引导读者选择适合自己的运动方式，以达到“动以养身，静以养心”的目的。 八段锦、五禽戏等传统功法： 详细介绍这些功法是如何通过特定的动作、呼吸配合，来疏通经络、调和气血、强健五脏。我们将通过图文并茂的方式，讲解动作要领，让读者在家也能轻松练习。 太极拳的深层内涵： 阐述太极拳不仅仅是肢体运动，更是心神合一、意气相随的修炼，如何通过柔和的运动达到“内外兼修”。 散步、慢跑等适度运动： 强调运动的关键在于“适度”，而非过度消耗，如何通过温和的运动来促进气血循环，增强脏腑功能。 动静结合的平衡： 探讨在运动中如何融入静心，将运动视为一种“身心合一”的锻炼，而非单纯的体力消耗。 4. 情志的智慧：调和情绪，身心安泰 中国传统医学认为，“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏有着密切的对应关系。过度的、不当的情绪波动，会直接损伤相应的脏腑。 认识情绪与脏腑的关系： 详细阐述“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等具体机制。 情绪的疏导与管理： 提供具体的“调情”方法，例如，当感到愤怒时，如何通过深呼吸、倾诉、转移注意力来化解；当感到忧思时，如何通过正念、感恩练习来舒缓。 培养积极心态： 引导读者建立乐观、平和的心态，学会接纳和处理负面情绪，保持心理的平衡与稳定。 5. 穴位与经络的智慧：触手可及的健康密码 本书将揭示人体穴位和经络的奥秘，教导读者如何利用这些“健康密码”来辅助调理五脏。 核心经络的介绍： 简要介绍与五脏直接相关的几条重要经络，如肝经、心经、脾经、肺经、肾经等，以及它们在身体上的走向。 常见保健穴位的定位与功效： 重点介绍一些易于找到且功效显著的保健穴位，如足三里（健脾胃）、涌泉穴（补肾）、内关穴（宁心安神）、太冲穴（疏肝理气）、合谷穴（清肺热）等。 自我按摩与艾灸的指导： 提供详细的自我按摩手法和艾灸方法，指导读者如何安全有效地刺激穴位，达到调和五脏、疏通经络的效果。 结语 《内观养生：五脏调和的智慧》并非一本速成的养生秘籍，而是一本引导读者踏上探索生命智慧、实现身心和谐之旅的书籍。它鼓励我们放慢脚步，回归内心，倾听身体的声音，学习古老而朴素的养生之道。通过理解五脏的微妙联系，识别身体发出的信号，并将其智慧融入到日常的点滴生活中，我们就能逐渐实现身体的平衡、情绪的安宁，最终达到生命的长久健康与内在的幸福。这是一场与自己的对话，一场与生命本质的连接，一次从内而外的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，中医的智慧真的太博大精深了。虽然书中并没有直接给出“如何养五脏”的详细步骤，但它传递的理念却像一股清流，涤荡了我很多关于健康的固有认知。我一直以为健康就是不生病，但这本书让我意识到，健康其实是一种动态的平衡，是一种由内而外的充盈感。它让我开始思考，我们身体的每一个细微感受，比如睡眠质量、消化能力、情绪波动，都可能是身体在与我们沟通的信号，而这些信号，往往就指向了我们“五脏”的某种状态。我特别喜欢书中对于“治未病”的强调，这让我明白，与其等到身体出现大问题再去求医问药，不如在平时就注重养护，防患于未然。这种预防性的思维，对于现代人快节奏的生活来说，尤为重要。我希望以后能有更多类似的书籍，能够将中医理论与现代生活更紧密地结合，帮助我们这些普通人，在繁忙的工作和生活中，也能找到属于自己的那条健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够真正触及健康本质的书籍，而《中医教你养五脏》这个名字，立刻就吸引了我。它没有那种过于直白的“秘方”或者“疗法”的承诺，而是用一种更温和、更引人深思的方式，触及了我们身体最核心的部分。我希望这本书能够教会我，如何从更宏观的层面去理解身体的健康。比如说，我总是觉得，我们现代人太容易忽略身体内部的感受了，更多的是关注外在的形象或者功能。这本书会不会让我们重新审视，那些我们常常忽视的身体信号，比如皮肤的状态、头发的光泽、甚至是我们每天的情绪起伏，都可能是“五脏”在默默地传递信息？我期待它能提供一种全新的视角，让我们不再把身体看作一个孤立的器官集合，而是理解它们之间是相互关联、相互影响的，并且这种关联，就体现在“五脏”的和谐运作上。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，健康是一件非常个人的事情，每个人的身体都有自己的“节奏”和“需求”。我一直对中医的“辨证施治”非常感兴趣，因为我觉得它能够更好地照顾到个体的差异性。这本书虽然没有直接给出“如何养五脏”的具体方法，但它传递的那种“顺应自然，天人合一”的思想，让我觉得非常受启发。我希望这本书能够引导我，去更加关注身体发出的细微信号，去倾听身体的需求。比如说，当我感到睡眠不好时，我可能就会去想，这是否与我的“心”有关？当我感到食欲不振时，我可能会去思考，这是否是“脾胃”在发出警告？我期待这本书能够为我提供一套观察自己身体的“工具”，让我能够更准确地认识到自己的身体状态，并且能够根据这些信息，去调整自己的生活方式，而不是盲目地跟风。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了各种养生书籍，偶然间翻到了这本《中医教你养五脏》，虽然书中并没有详细展开讲，但书名就很有吸引力，勾起了我对外在养生方法之外，更深入了解身体内部运作的好奇。我一直觉得，身体就像一台精密的仪器，每个部件都至关重要，而中医讲的“五脏”，在我看来就是最核心的几个“驱动器”，一旦它们出了问题，整台机器就容易失灵。所以，我特别期待这本书能从一个全新的角度，去解读我们身体的健康密码。比如说，我很好奇，对于那些常常觉得疲惫、精力不济的人，中医是怎么看待的？是不是跟某个“脏器”的状态息息相关？而那些容易焦虑、情绪不稳的人，是不是又指向了另一个“脏器”的失衡？我希望这本书能提供一些非常具体、可操作的理论指导，让我们普通人也能看得懂，学得会，并且能够轻松地融入到日常生活中去。不需要多么复杂的药方，也不需要多么高深的理论，只要能让我们明白，比如“肝”不好会带来哪些身体信号，“脾”虚又有什么样的表现，以及在饮食、作息上，有哪些微妙的调整能够对症下药，那就足够了。毕竟，健康的生活方式，才是最长久、最有效的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

我对于中医的认识，一直以来都停留在比较表层的阶段，比如一些简单的食疗方，或者是一些按摩手法。这本书的出现，让我看到了更深层次的可能性。它并没有直接教导我们如何去“养”某一个具体的脏器，而是通过一种更宏观的视角，引导我们去感受身体的变化，去理解身体的语言。我希望这本书能为我打开一扇窗，让我窥探到中医对于身体内在运作的精妙理解。例如，我一直很好奇，为什么有些人似乎天生就比较“火爆”，容易情绪激动，而有些人则总是“慢半拍”，情绪不那么容易被调动。这本书会不会从“五脏”的角度，来解释这种个体的差异？又或者，当我感到身体某个部位不适时，我能不能通过这本书，去联想到这可能与我哪个“脏器”的健康息息相关？我期待这本书能够提供一种思维模式，让我们不再仅仅是机械地遵循一些养生建议，而是能够真正地理解“为什么”，并且根据自身的情况，做出更明智的选择。