孕期不焦虑 产后不抑郁-我的孕产期心理陪伴书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢菲 著

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• 产后抑郁
• 情绪管理
• 心理健康
• 母婴健康
• 育儿指南
• 心理陪伴
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店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714892

商品编码：23455752382

出版时间：2018-01-01

基本信息

商品名称： 孕期不焦虑 产后不抑郁-我的孕产期心理陪伴书	出版社： 中国妇女出版社	出版时间：2018-01-01
作者：谢菲	译者：	开本： 32开
定价： 49.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787512714892	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

掌控孕期情绪的洪荒之力，健康好孕40周智慧备孕，不再无知无畏所以无果掌控孕期情绪的洪荒之力，健康好孕40周温柔悦纳，走出情绪漩涡，产后幸福无忧首次关注胎宝宝、新爸爸及家人的蝴蝶效应

内容提要

本书详细介绍了备孕、孕期及产后的情绪及常见心理问题，兼顾同样面对巨变的胎宝宝、新爸爸及家人，解答准妈妈的忧虑和疑惑，让准妈妈从容应对身体和心理的变化，顺利度过孕期，迎接新生命。

作者简介

谢菲，知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监，德国积极心理治疗咨询师；亚洲西格生命孕育指导师；中国心理学会科普委胎儿大学项目讲师；2013年全国心理普及工作先进个人。 长期从事科学胎教的研究实践和效果跟踪，积累大量胎教数据和案例；全程策划/联合撰写国内首本专业胎教书籍《我的**本音乐胎教书》和《快乐妈妈孕动书》。参与国家关心下一代工作委员会《婴幼儿成长指导手册-胎孕篇》一书的撰写。

《孕期不焦虑 产后不抑郁-我的孕产期心理陪伴书》图书简介 这是一本为所有即将成为父母、正在经历孕育过程以及初为人母的女性量身打造的深度心理陪伴之书。它不仅仅是一本指导手册，更是一位贴心、智慧的朋友，陪伴您走过生命中最特殊、也可能最充满挑战的旅程——从期待宝宝的到来，到新手妈妈的蜕变。 您的孕育之路，从来不应是孤独的。 怀孕，是一个女人身体和心灵发生翻天覆地变化的时期。无数的新鲜感、喜悦伴随着的，也可能是前所未有的迷茫、担忧甚至恐惧。胎动带来的惊奇，却可能因为关于宝宝健康的种种疑问而蒙上阴影；对未来生活的憧憬，却可能被身材的改变、工作家庭的平衡以及生产的疼痛所取代。尤其当社会文化和身边人的期待，将孕妇塑造成一个“完美母亲”的形象时，那些不完美的情绪，那些真实的焦虑，似乎都成了禁忌，让您无处安放。 然而，这些情绪并非您的错，更不是您不够坚强。它们是身体激素变化、生活角色转变、以及对未知未来的自然反应。这本书，就是为您而来，为您搭建一个安全、理解的空间，让您能够正视并接纳孕期中的每一个情绪波动。我们将一起探索孕期常见心理困扰的根源： 对胎儿健康的担忧： 从孕早期的“空孕反应”到孕中期的胎动感知，再到孕晚期的不适和分娩的临近，您可能会反复思考宝宝是否健康，是否有畸形，生产过程是否顺利。本书将提供科学的心理应对策略，帮助您区分合理的关注与过度的担忧，引导您与医生建立有效的沟通，获取准确的信息，从而减轻不必要的恐慌。 身体形象的焦虑： 怀孕带来的体重增加、身材走样，可能会让您感到不自信，甚至对性生活产生影响。我们将探讨如何调整心态，理解身体为孕育生命所做的伟大改变，并提供一些积极的自我接纳和身体管理建议，让您在孕期也能感受到自身的美丽与力量。 对未来母亲角色的恐惧： 成为母亲，意味着一份沉甸甸的责任。您可能会担心自己是否能成为一个好妈妈，能否照顾好宝宝，能否平衡工作与家庭。本书将帮助您认识到，成为一个“足够好”的母亲，而非“完美”的母亲，是现实且可行的。我们将一起审视您的期望，拆解您的恐惧，并提供实用的心理准备，让您对即将到来的母亲角色充满信心。 伴侣关系的变化： 孕期是夫妻关系的重要考验期。荷尔蒙的波动、生活重心的转移、以及沟通的障碍，都可能导致关系的紧张。本书将深入探讨如何在这种变化中维持和深化伴侣间的亲密感，如何有效地沟通彼此的需求和担忧，以及如何共同分担孕育的喜悦与压力，让您的家庭成为最坚实的后盾。 社会压力的应对： 来自家人、朋友、同事，甚至是网络上的各种“过来人”经验和育儿理论，可能会让您感到无所适从，甚至产生“信息焦虑”。我们将帮助您建立起自己的判断力，学会筛选有用的信息，拒绝不必要的干扰，从而坚定地走自己的孕育之路。 不仅仅是孕期，产后更需要您的温柔呵护。 分娩是一次生理与心理的双重洗礼。身体的恢复需要时间，而情绪的调适则更为复杂。产后，您可能会经历“产后情绪低落”（baby blues），这是一种常见的、通常在两周内自行缓解的情绪波动。然而，对于一部分女性来说，这可能发展为更严重的产后抑郁。 产后抑郁，是一种真实的、需要关注和治疗的疾病，它并非“想不开”或“不坚强”的体现。它可能表现为持续的情绪低落、对宝宝失去兴趣、失眠或过度嗜睡、食欲不振或暴饮暴食、自责、甚至出现伤害自己或宝宝的念头。这些症状，会极大地影响您和宝宝的生活质量，也让新手妈妈们倍感煎熬。 本书将成为您产后最坚实的心理盟友，帮助您： 识别产后情绪波动的信号： 我们将详细讲解产后情绪低落和产后抑郁的区别，帮助您及早识别出自己可能面临的风险，并提供何时寻求专业帮助的清晰指引。 理解产后抑郁的成因： 从生理、心理、社会环境等多个角度，深入分析产后抑郁的可能原因，让您明白自己并非孤例，也并非“有病”。 学习有效的自我调节技巧： 我们将提供一系列经过验证的心理调适方法，包括正念练习、情绪管理技巧、睡眠卫生指导、以及如何与宝宝建立健康的依恋关系，帮助您在疲惫中找到力量。 构建强大的支持系统： 亲人的理解与支持至关重要。本书将指导您如何与伴侣、家人沟通您的感受和需求，如何寻求他们的帮助，以及如何建立一个温暖的育儿社群，让您在育儿的道路上不再孤军奋战。 重塑自我认同： 从女人到母亲的身份转变，是一个需要时间和过程的。我们将帮助您在照顾宝宝的同时，也关注自己的身心健康，重新发现作为女性的价值和魅力，找到平衡点，让您在成为母亲的同时，依然是闪耀的自己。 这本书，是一位经验丰富的心理学专家，同时也是一位感同身受的女性朋友，为您精心准备的礼物。 书中没有空洞的理论，只有基于科学研究和大量真实案例的实用建议。我们将用温暖、平实、充满力量的语言，与您进行一次又一次的深入对话。您会在这里找到： 科学的心理学原理： 用易于理解的方式解释孕产期常见的心理现象，让您知其然，也知其所以然。 丰富的心理调适方法： 从认知行为疗法、正念冥想、情绪释放技巧到沟通艺术，提供多样化的工具，总有一款适合您。 感同身受的陪伴故事： 穿插来自真实孕妇和新手妈妈的故事，让您在别人的经历中看到自己的影子，获得共鸣和力量。 具体可行的练习和反思： 引导您进行自我探索，记录情绪变化，从而更深入地了解自己，掌握应对策略。 对伴侣和家人的温馨提示： 帮助您的家人更好地理解您，成为您最坚实的支持者。 孕期，是生命孕育的奇迹；产后，是生命重塑的挑战。愿这本书，成为您孕产期最贴心的导航仪，最坚实的避风港，帮助您穿越迷雾，拥抱阳光，带着爱与智慧，迎接属于您的幸福家庭。 无论您此刻是欣喜若狂，还是倍感压力；无论您是信心满满，还是焦虑不安，这本书都将与您同行，让您的孕产期，成为一段充满力量、理解与爱的美好旅程。 放下对“完美”的执念，拥抱真实的自己，您已经足够好。

评分☆☆☆☆☆

自从怀上宝宝，我的内心就充满了矛盾，既有初为人母的喜悦，又有对未知旅程的深深不安。孕吐、身材的改变、对宝宝健康的担忧、以及将来如何照顾新生儿的迷茫，这些情绪像潮水一样一波波袭来，让我夜不能寐。尤其是在看到网络上各种关于孕期焦虑和产后抑郁的讨论，更是加剧了我的恐惧。我迫切地需要一些温暖、专业且易于理解的指导，来帮助我平稳度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，虽然有了头胎的经验，但这次的孕期同样让我感到压力山大。尤其是考虑到大宝的感受，以及产后如何平衡两个孩子的需求，这些都让我心力交瘁。这本书的出现，让我仿佛找到了一个坚实的后盾。它在探讨孕期情绪的同时，也兼顾了家庭成员之间的互动，这对于我来说非常重要。书中提到的很多小技巧，比如简单的放松练习、转移注意力的方法，都非常实用，而且不需要花费太多时间和精力。读完之后，我感觉内心不再那么兵荒马乱，而是多了一份从容和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！怀孕之后，我发现自己变得异常敏感，一点小事都能勾起我的负面情绪。身边的人总是告诉我“孕妇情绪要稳定”，但情绪不是说控制就能控制的。这本书用非常平和、充满理解的语言，一点点地触及我内心最深处的顾虑。它没有空洞的说教，而是像一个经验丰富的朋友，分享着她的理解和建议。我尤其喜欢其中关于如何与伴侣沟通孕期感受的部分，很多时候，伴侣的不理解让我更加沮丧。这本书给了我勇气去表达，也教会了我如何去引导。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书不仅仅是一本关于孕产期的书籍，更是一本关于自我关怀的指南。怀孕让我不得不面对身体和心理上巨大的变化，有时候会觉得自己失去了一些控制。这本书让我明白，这些变化是正常的，焦虑和不安也是孕期的一部分。最让我感动的是，它鼓励我们接纳自己的不完美，而不是一味地追求“完美孕妇”或“完美妈妈”的形象。它教会我如何倾听自己的身体和心灵的声音，如何在忙碌中为自己留下一片宁静。

评分☆☆☆☆☆

从怀孕初期一直读到产后，这本书陪伴我走过了孕产期的每一个重要阶段。它就像一个温柔而坚定的声音，在我迷茫时指引方向，在我沮丧时给予力量。书中分享的那些真实的孕产期故事，让我觉得我不是一个人在战斗。尤其是在产后，身体的恢复、情绪的起伏、以及对新生儿的责任感，都让我倍感压力。这本书在此时显得尤为重要，它帮助我认识到产后情绪波动是常见的，并提供了切实可行的应对策略，让我能够更好地照顾自己，从而更好地照顾我的宝宝。