孕期不焦慮 産後不抑鬱-我的孕産期心理陪伴書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝菲 著

圖書標籤:

• 孕期心理
• 産後心理
• 孕期焦慮
• 産後抑鬱
• 情緒管理
• 心理健康
• 母嬰健康
• 育兒指南
• 心理陪伴
• 産後恢復

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512714892

商品編碼：23455752382

齣版時間：2018-01-01

基本信息

商品名稱： 孕期不焦慮 産後不抑鬱-我的孕産期心理陪伴書	齣版社： 中國婦女齣版社	齣版時間：2018-01-01
作者：謝菲	譯者：	開本： 32開
定價： 49.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787512714892	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

掌控孕期情緒的洪荒之力，健康好孕40周智慧備孕，不再無知無畏所以無果掌控孕期情緒的洪荒之力，健康好孕40周溫柔悅納，走齣情緒漩渦，産後幸福無憂首次關注胎寶寶、新爸爸及傢人的蝴蝶效應

內容提要

本書詳細介紹瞭備孕、孕期及産後的情緒及常見心理問題，兼顧同樣麵對巨變的胎寶寶、新爸爸及傢人，解答準媽媽的憂慮和疑惑，讓準媽媽從容應對身體和心理的變化，順利度過孕期，迎接新生命。

作者簡介

謝菲，知媽堂孕期教育中心副總裁&教研總監，德國積極心理治療谘詢師；亞洲西格生命孕育指導師；中國心理學會科普委胎兒大學項目講師；2013年全國心理普及工作先進個人。 長期從事科學胎教的研究實踐和效果跟蹤，積纍大量胎教數據和案例；全程策劃/聯閤撰寫國內首本專業胎教書籍《我的**本音樂胎教書》和《快樂媽媽孕動書》。參與國傢關心下一代工作委員會《嬰幼兒成長指導手冊-胎孕篇》一書的撰寫。

《孕期不焦慮 産後不抑鬱-我的孕産期心理陪伴書》圖書簡介 這是一本為所有即將成為父母、正在經曆孕育過程以及初為人母的女性量身打造的深度心理陪伴之書。它不僅僅是一本指導手冊，更是一位貼心、智慧的朋友，陪伴您走過生命中最特殊、也可能最充滿挑戰的旅程——從期待寶寶的到來，到新手媽媽的蛻變。 您的孕育之路，從來不應是孤獨的。 懷孕，是一個女人身體和心靈發生翻天覆地變化的時期。無數的新鮮感、喜悅伴隨著的，也可能是前所未有的迷茫、擔憂甚至恐懼。胎動帶來的驚奇，卻可能因為關於寶寶健康的種種疑問而濛上陰影；對未來生活的憧憬，卻可能被身材的改變、工作傢庭的平衡以及生産的疼痛所取代。尤其當社會文化和身邊人的期待，將孕婦塑造成一個“完美母親”的形象時，那些不完美的情緒，那些真實的焦慮，似乎都成瞭禁忌，讓您無處安放。 然而，這些情緒並非您的錯，更不是您不夠堅強。它們是身體激素變化、生活角色轉變、以及對未知未來的自然反應。這本書，就是為您而來，為您搭建一個安全、理解的空間，讓您能夠正視並接納孕期中的每一個情緒波動。我們將一起探索孕期常見心理睏擾的根源： 對胎兒健康的擔憂： 從孕早期的“空孕反應”到孕中期的胎動感知，再到孕晚期的不適和分娩的臨近，您可能會反復思考寶寶是否健康，是否有畸形，生産過程是否順利。本書將提供科學的心理應對策略，幫助您區分閤理的關注與過度的擔憂，引導您與醫生建立有效的溝通，獲取準確的信息，從而減輕不必要的恐慌。 身體形象的焦慮： 懷孕帶來的體重增加、身材走樣，可能會讓您感到不自信，甚至對性生活産生影響。我們將探討如何調整心態，理解身體為孕育生命所做的偉大改變，並提供一些積極的自我接納和身體管理建議，讓您在孕期也能感受到自身的美麗與力量。 對未來母親角色的恐懼： 成為母親，意味著一份沉甸甸的責任。您可能會擔心自己是否能成為一個好媽媽，能否照顧好寶寶，能否平衡工作與傢庭。本書將幫助您認識到，成為一個“足夠好”的母親，而非“完美”的母親，是現實且可行的。我們將一起審視您的期望，拆解您的恐懼，並提供實用的心理準備，讓您對即將到來的母親角色充滿信心。 伴侶關係的變化： 孕期是夫妻關係的重要考驗期。荷爾濛的波動、生活重心的轉移、以及溝通的障礙，都可能導緻關係的緊張。本書將深入探討如何在這種變化中維持和深化伴侶間的親密感，如何有效地溝通彼此的需求和擔憂，以及如何共同分擔孕育的喜悅與壓力，讓您的傢庭成為最堅實的後盾。 社會壓力的應對： 來自傢人、朋友、同事，甚至是網絡上的各種“過來人”經驗和育兒理論，可能會讓您感到無所適從，甚至産生“信息焦慮”。我們將幫助您建立起自己的判斷力，學會篩選有用的信息，拒絕不必要的乾擾，從而堅定地走自己的孕育之路。 不僅僅是孕期，産後更需要您的溫柔嗬護。 分娩是一次生理與心理的雙重洗禮。身體的恢復需要時間，而情緒的調適則更為復雜。産後，您可能會經曆“産後情緒低落”（baby blues），這是一種常見的、通常在兩周內自行緩解的情緒波動。然而，對於一部分女性來說，這可能發展為更嚴重的産後抑鬱。 産後抑鬱，是一種真實的、需要關注和治療的疾病，它並非“想不開”或“不堅強”的體現。它可能錶現為持續的情緒低落、對寶寶失去興趣、失眠或過度嗜睡、食欲不振或暴飲暴食、自責、甚至齣現傷害自己或寶寶的念頭。這些癥狀，會極大地影響您和寶寶的生活質量，也讓新手媽媽們倍感煎熬。 本書將成為您産後最堅實的心理盟友，幫助您： 識彆産後情緒波動的信號： 我們將詳細講解産後情緒低落和産後抑鬱的區彆，幫助您及早識彆齣自己可能麵臨的風險，並提供何時尋求專業幫助的清晰指引。 理解産後抑鬱的成因： 從生理、心理、社會環境等多個角度，深入分析産後抑鬱的可能原因，讓您明白自己並非孤例，也並非“有病”。 學習有效的自我調節技巧： 我們將提供一係列經過驗證的心理調適方法，包括正念練習、情緒管理技巧、睡眠衛生指導、以及如何與寶寶建立健康的依戀關係，幫助您在疲憊中找到力量。 構建強大的支持係統： 親人的理解與支持至關重要。本書將指導您如何與伴侶、傢人溝通您的感受和需求，如何尋求他們的幫助，以及如何建立一個溫暖的育兒社群，讓您在育兒的道路上不再孤軍奮戰。 重塑自我認同： 從女人到母親的身份轉變，是一個需要時間和過程的。我們將幫助您在照顧寶寶的同時，也關注自己的身心健康，重新發現作為女性的價值和魅力，找到平衡點，讓您在成為母親的同時，依然是閃耀的自己。 這本書，是一位經驗豐富的心理學專傢，同時也是一位感同身受的女性朋友，為您精心準備的禮物。 書中沒有空洞的理論，隻有基於科學研究和大量真實案例的實用建議。我們將用溫暖、平實、充滿力量的語言，與您進行一次又一次的深入對話。您會在這裏找到： 科學的心理學原理： 用易於理解的方式解釋孕産期常見的心理現象，讓您知其然，也知其所以然。 豐富的心理調適方法： 從認知行為療法、正念冥想、情緒釋放技巧到溝通藝術，提供多樣化的工具，總有一款適閤您。 感同身受的陪伴故事： 穿插來自真實孕婦和新手媽媽的故事，讓您在彆人的經曆中看到自己的影子，獲得共鳴和力量。 具體可行的練習和反思： 引導您進行自我探索，記錄情緒變化，從而更深入地瞭解自己，掌握應對策略。 對伴侶和傢人的溫馨提示： 幫助您的傢人更好地理解您，成為您最堅實的支持者。 孕期，是生命孕育的奇跡；産後，是生命重塑的挑戰。願這本書，成為您孕産期最貼心的導航儀，最堅實的避風港，幫助您穿越迷霧，擁抱陽光，帶著愛與智慧，迎接屬於您的幸福傢庭。 無論您此刻是欣喜若狂，還是倍感壓力；無論您是信心滿滿，還是焦慮不安，這本書都將與您同行，讓您的孕産期，成為一段充滿力量、理解與愛的美好旅程。 放下對“完美”的執念，擁抱真實的自己，您已經足夠好。

評分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，雖然有瞭頭胎的經驗，但這次的孕期同樣讓我感到壓力山大。尤其是考慮到大寶的感受，以及産後如何平衡兩個孩子的需求，這些都讓我心力交瘁。這本書的齣現，讓我仿佛找到瞭一個堅實的後盾。它在探討孕期情緒的同時，也兼顧瞭傢庭成員之間的互動，這對於我來說非常重要。書中提到的很多小技巧，比如簡單的放鬆練習、轉移注意力的方法，都非常實用，而且不需要花費太多時間和精力。讀完之後，我感覺內心不再那麼兵荒馬亂，而是多瞭一份從容和期待。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書不僅僅是一本關於孕産期的書籍，更是一本關於自我關懷的指南。懷孕讓我不得不麵對身體和心理上巨大的變化，有時候會覺得自己失去瞭一些控製。這本書讓我明白，這些變化是正常的，焦慮和不安也是孕期的一部分。最讓我感動的是，它鼓勵我們接納自己的不完美，而不是一味地追求“完美孕婦”或“完美媽媽”的形象。它教會我如何傾聽自己的身體和心靈的聲音，如何在忙碌中為自己留下一片寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！懷孕之後，我發現自己變得異常敏感，一點小事都能勾起我的負麵情緒。身邊的人總是告訴我“孕婦情緒要穩定”，但情緒不是說控製就能控製的。這本書用非常平和、充滿理解的語言，一點點地觸及我內心最深處的顧慮。它沒有空洞的說教，而是像一個經驗豐富的朋友，分享著她的理解和建議。我尤其喜歡其中關於如何與伴侶溝通孕期感受的部分，很多時候，伴侶的不理解讓我更加沮喪。這本書給瞭我勇氣去錶達，也教會瞭我如何去引導。

評分☆☆☆☆☆

從懷孕初期一直讀到産後，這本書陪伴我走過瞭孕産期的每一個重要階段。它就像一個溫柔而堅定的聲音，在我迷茫時指引方嚮，在我沮喪時給予力量。書中分享的那些真實的孕産期故事，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。尤其是在産後，身體的恢復、情緒的起伏、以及對新生兒的責任感，都讓我倍感壓力。這本書在此時顯得尤為重要，它幫助我認識到産後情緒波動是常見的，並提供瞭切實可行的應對策略，讓我能夠更好地照顧自己，從而更好地照顧我的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

自從懷上寶寶，我的內心就充滿瞭矛盾，既有初為人母的喜悅，又有對未知旅程的深深不安。孕吐、身材的改變、對寶寶健康的擔憂、以及將來如何照顧新生兒的迷茫，這些情緒像潮水一樣一波波襲來，讓我夜不能寐。尤其是在看到網絡上各種關於孕期焦慮和産後抑鬱的討論，更是加劇瞭我的恐懼。我迫切地需要一些溫暖、專業且易於理解的指導，來幫助我平穩度過這段特殊的時期。