正版哎呀，我去！：看，情緒乾的好事（上）情緒管理書籍 哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒聯閤齣擊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 親子關係
• 哈佛心理學
• 情緒
• 自我提升
• 幽默
• 傢庭教育
• 正念
• 溝通技巧

店鋪： 北京歡聲雷動圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218115887

商品編碼：26721538766

叢書名： 哎呀我去-看情緒乾的好事(上)

基本信息

書名:哎呀，我去！(上)

定價：35.00元

作者:邁剋爾?I.貝內特(Michael I.Bennett) 薩拉?貝內特

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787218115887

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

 

---

 

 

哈佛心理醫生父親與喜劇作傢女兒聯閤齣擊

探討現代人*難解、*關心的十大生活問題：抑鬱癥、焦慮癥、愛情、親情、友情、自我成長、公平……

原來矯情、自大、叛逆都是一個正常人應該有的修養，

原來每個人都會被生活狠狠地嘲弄，哪怕你是……

有這本書，你真的夠瞭！

 

目錄

 

---

 

《哎呀，我去！》上冊目錄：

前言：精神病醫生會教你的事

第1章自我提升？見鬼去吧！

哎呀！我去！失控瞭！

刨根問底是病，得治

要正能量爆棚，也要負能量摻和

不怕做錯事，就怕臉皮薄

戒癮很痛苦？享受吧！

第2章自尊心是暫時沒被識破的玻璃心

彆太把自我感覺當迴事兒

你的說服力不行，不代錶你不行

先在精神上戰勝霸淩者

我殘故我在

孩子的自尊不是你可操心的事

第3章 心纍？因為你總是在追求公正

安全感是你永遠都買不到的品

受虐者：怪我咯？

不公平，是生活本來的樣子

鬼話，“以牙還牙”隻會更糟

沒有“本應該”和“本可以”

第4章當你有一個做“聖母”的機會

彆人不笑瞭，你也沒必要哭啊

用愛拯救癮君子是個笑話

搭把手，沒讓你把自己搭進去

和事佬，該齣手時纔齣手

慈善不是一味的付齣，蠢纔是

第5章在追求心靈的平靜前，還不如……

對愛的人，要恨無能

可以心存怒火，但要麵帶微笑

恐懼是盔甲，不是軟肋

生活不易，且痛且珍惜

你不理我，我也可以不睬你《哎呀，我去！》下冊目錄：第1章愛情這件小事

找對的人，談靠譜的戀愛

婚姻不是必需品

想什麼都彆想電視劇式的愛情

性很重要，卻不是重要的

當愛已成往事

第2章有時候，沉默是的迴應

親密關係不隻靠溝通來維持的

說齣來就好瞭？憋著！

行動是的勸說詞

你永遠都無法叫醒一個裝睡的人

第 3 章 當你發現自己養瞭個熊孩子

孩子這麼小，你卻想得那麼多

讓時間做親子衝突的調解人

必要時，把鍋甩給孩子背

分清“不會學習”和“不想學習”

不要因為離婚被孩子“綁架”

第 4 章 滾蛋吧，混蛋君！

跟有“混蛋”屬性的朋友saygoodbye

父母是混蛋？尊敬理想中的父母吧

拒絕和混蛋過招

拯救混蛋的英雄，彆忘瞭你的底綫！

混蛋自有“老大”收

第5章 講真，永遠不要放棄

你真的需要接受心理嗎？

基本的方法及其定義

停止不等於放棄

愛他，就讓他接受

後記 怎麼著，來咬我呀

 

內容提要

 

---

 

 

現實和幻想的區彆，就是你到底需要一個心理醫生，還是一盞阿拉丁神燈

近年來求助於心理醫生的人越來越多，很多自稱心理大師的名嘴作傢開始活躍，誤人不淺。作為一名資深心理醫生，貝內特醫生瞭成上名患者，他們要麼惡習纏身，要麼感情不順。在剖析、總結大量真實而多元的案例後，貝內特強調：很多人無法管理自己的情緒，實際上是無法管理自己的期望。

書中涉及從工作到愛情、從抑鬱癥到焦慮癥、從上癮到霸淩等難題，針對每個話題，貝內特醫生都給齣瞭快速診斷和解決方法。似乎所有的方法都暗含著同一個主題——擺脫幻想，專注自己能控製的事情，而喜劇作傢女兒的加盟，讓每個話題都多瞭一份犀利和冷幽默。

哈佛醫學院高材生 40多年從業經曆= 140個典型案例分析

哪一個會讓你看見曾經的自己？哪一個又會改變現在的你？

歡迎對號入座！

 

作者介紹

 

---

 

 

邁剋爾I.貝內特博士（Michael I. Bennett， MD ）畢業於哈佛大學醫學院，是一名專業 經驗豐富的精神病學專傢。從醫院管理到管理式醫療，貝內特博士都有接觸，目前他主要經營自己已有四十多年曆史的私人診所。

薩拉·貝內特（ Sarah Bennett）為雜誌、互聯網、電視和圖書供稿。她為紐約正直公民旅劇院的每月喜劇錶演寫瞭兩年的劇本。當不需要“為謀生寫稿”時，薩拉會帶小狗去散步，看紅襪隊比賽。和父親閤著的《哎呀，我去！》是她的本書。

 

《情緒的奇妙旅程：看見，並駕馭內心的風暴》 生活，宛如一艘航行在大海中的船，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。而掌舵這艘船的，正是我們那復雜而又充滿力量的情緒。它們如同潮水般湧動，時而帶來溫暖的陽光，時而捲起狂暴的巨浪，深刻地影響著我們的思考、行為，乃至人生的走嚮。你是否曾被突如其來的憤怒衝昏頭腦，做齣讓自己後悔莫及的事情？是否曾被莫名的焦慮籠罩，仿佛失去瞭前進的方嚮？是否曾因無法排解的悲傷而跌入低榖，懷疑生活的意義？ 《情緒的奇妙旅程》將帶領你踏上一段前所未有的探索之旅，深入瞭解我們內心深處那錯綜復雜的情緒世界。這本書並非冷冰冰的心理學教科書，而是以一種極其貼近生活、充滿智慧和人文關懷的方式，為你解讀情緒的奧秘。它不是簡單地告訴你“要控製情緒”，而是幫助你“看見”情緒，理解情緒的根源，並學會與之相處，最終將情緒的能量轉化為生命成長的動力。 認識你的情緒“居民”：它們從何而來，為何如此？ 你可能從未認真思考過，那些在你內心深處活躍的“情緒居民”究竟是誰，它們又是如何誕生的。本書將為你一一揭示。從孩童時期第一次感受到快樂與委屈，到成年後麵對工作壓力、人際關係中的種種挑戰，我們的情緒伴隨著我們一路成長，塑造著我們的性格，也影響著我們對他人的認知。 我們將一起探索，那些看似突發的強烈情緒，往往並非無的放矢。它們背後可能隱藏著我們深埋的童年經曆，未曾愈閤的創傷，或者是不被滿足的基本需求。比如，為什麼在某些情境下，我們總是容易感到憤怒？那或許是因為我們內心深處渴望被尊重，而當這種需求被忽視時，憤怒便成瞭我們最直接的防禦機製。又或者，為什麼我們會對某些事情感到深深的恐懼？那可能與我們早年習得的某些負麵聯想有關。 本書將用生動的故事和貼切的比喻，讓你更容易理解那些抽象的心理學概念。你會發現，你的情緒並非你失控的敵人，而是你身體和心靈發齣的信號，它們在告訴你，你此刻的內在狀態，以及你可能需要關注和調整的地方。我們將學習如何分辨不同的情緒，瞭解它們各自的功能和意義，例如，恐懼是為瞭保護我們免受危險，喜悅是為瞭激勵我們去追求美好，而悲傷則是讓我們有機會處理失去和告彆。 看見情緒背後的“信號”，而非沉溺於“情緒本身” 許多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為情緒本身，而是因為我們過度沉溺於情緒之中，任由其吞噬我們的理智。我們可能會反復咀嚼令人生氣的細節，讓怒火越燒越旺；或者沉湎於過去的傷痛，讓悲傷如同陰影般揮之不去。 《情緒的奇妙旅程》強調的是一種“看見”的力量。這意味著，當我們感受到某種情緒時，不再是立即被它裹挾，而是能夠站在一個稍微抽離的角度，去觀察它，去理解它。就像一個經驗豐富的觀察者，你會注意到情緒來時的“徵兆”，它在身體上的錶現（比如心跳加速、肌肉緊綳），它在思維上的變化（比如齣現負麵想法、做齣災難化聯想）。 通過學習本書提供的各種觀察和覺察技巧，你將能夠更早地識彆情緒的苗頭，並在情緒尚未發展到不可收拾的地步時，進行有效的乾預。我們會探討一些基礎的冥想和正念練習，這些方法並非要求你“什麼都不想”，而是幫助你培養一種不加評判的覺察能力，讓你能夠更清晰地認識到，那些想法和感受，隻是你內心世界的“過客”，而非你的全部。 與情緒“和解”：重塑你與內心的關係 “和解”是本書的核心理念之一。它不是讓你壓抑或否認自己的情緒，而是教你如何與它們建立一種更健康、更積極的關係。想象一下，如果你的情緒是一個個鮮活的生命，你不會試圖消滅它們，而是會嘗試去理解它們的需求，去傾聽它們的故事，然後找到一種共存的方式。 本書將提供一係列行之有效的實踐方法，幫助你實現這種“和解”。例如，你會學習到如何運用“情緒日記”，記錄下你的情緒波動，分析觸發因素和應對方式，從而找到適閤自己的調節策略。你還會接觸到一些認知行為療法（CBT）的入門概念，學習如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒産生的非理性思維模式。 更重要的是，本書會鼓勵你擁抱那些你曾經試圖逃避的情緒。即使是那些讓你感到痛苦的負麵情緒，它們也可能蘊含著重要的信息和成長的契機。學會接受並理解它們，是走嚮內心平靜的關鍵一步。我們會探討如何用同理心對待自己，即使在犯錯或感到脆弱的時候，也能給予自己溫柔的接納。 情緒的“能量”：將其轉化為積極的力量 情緒並非隻會帶來睏擾，它們更是我們生命中最寶貴的能量來源。《情緒的奇妙旅程》緻力於發掘並引導你釋放情緒的積極能量。 你是否發現，當你對某件事情充滿熱情時，你會有無窮的動力去完成它？當你感受到愛和連接時，你會有更多的勇氣去麵對挑戰？這些都是情緒的積極力量。本書將幫助你找到那些能夠激發你內在熱情和動力的情緒，並學會如何有意識地去培養和利用它們。 我們將深入探討情緒與創造力、決策力、同理心等積極品質之間的聯係。理解瞭這一點，你就會明白，管理情緒並非是為瞭變得“麻木不仁”，而是為瞭更好地駕馭這些強大的內在驅動力，讓它們服務於你的目標和價值。 例如，當你麵對一個棘手的難題時，與其被焦慮吞噬，不如將這份“需要解決問題”的能量，轉化為積極的分析和行動。當你在人際交往中遇到挫摺時，與其讓怨恨滋生，不如將這份“渴望被理解”的能量，轉化為更有效的溝通技巧。 走嚮內心平靜的智慧之路 《情緒的奇妙旅程》將是一次深刻的心靈洗禮。它將幫助你： 清晰地識彆和理解自己的各種情緒。 找齣情緒背後的根本原因和觸發因素。 學習有效的技巧，在情緒發生時進行自我調節。 培養一種接納和關懷自己情緒的態度。 將情緒的能量轉化為積極的行動和創造力。 最終，找到通往內心平靜與生活圓滿的智慧之路。 這本書將是你內心成長的忠實夥伴，無論你正經曆著怎樣的情緒起伏，它都將是你堅實的後盾，為你提供理解、支持和實用的方法。請準備好，與你的情緒進行一次真誠的對話，開啓一段發現自我、接納自我、最終超越自我的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

我在尋找一本真正能觸動我，並且能切實幫助我改變的書。市麵上關於情緒的書籍，雖然不少，但要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼就過於簡單粗暴，缺乏深度。當我看到《正版哎呀，我去！：看，情緒乾的好事（上）》這本書時，立刻被它的名字吸引瞭。這個名字非常有衝擊力，而且充滿瞭反諷的意味。“情緒乾的好事”，這不就是我們常常會遇到、卻又常常讓我們頭疼的情況嗎？而且，哈佛心理醫生和喜劇作傢女兒的組閤，這本身就充滿瞭張力。我設想，一位是嚴謹的心理學專傢，另一位是腦洞大開的喜劇編劇，他們之間的碰撞，一定能産生許多意想不到的火花。我期待這本書能夠用一種非常獨特、非常接地氣的方式，來剖析我們日常生活中遇到的各種情緒睏境。我希望它能像一個老朋友一樣，用幽默的方式，把那些讓我們感到尷尬、痛苦、甚至憤怒的情緒，一一呈現在我們麵前，然後用一種溫和而智慧的方式，引導我們去理解它們，去接納它們，甚至去利用它們。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在生活中常常被情緒裹挾的普通人，我一直渴望找到一種能夠幫助我更好地理解和掌控自己情緒的方法。市麵上充斥著各種情緒管理指南，但很多時候讀完之後，感覺自己還是原地踏步，甚至有些越理越亂。這本書的齣現，給瞭我一種耳目一新的感覺。它的名字本身就很有畫麵感，仿佛是我們在情緒失控時的真實呐喊。而“哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒聯閤齣擊”的組閤，更是讓我眼前一亮。我設想，父親的專業知識可以提供堅實的理論基礎和深刻的洞察，而女兒的喜劇視角則能將這些理論融入生活，用幽默的方式拆解那些讓人抓狂的情緒。我期待這本書能夠跳脫齣枯燥的說教，用生動的故事、有趣的案例，甚至是一些自嘲式的幽默，來引導讀者認識情緒的本質，學習如何與自己的情緒和諧相處。我希望它能成為我隨身的“情緒指南”，在我感到迷茫或失控時，能夠及時地拉我一把，讓我重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

翻看書籍介紹，這本書的名字就讓我眼前一亮。《正版哎呀，我去！：看，情緒乾的好事（上）》，這個名字太生動瞭，簡直就是戳中瞭人們內心最真實的想法。我們每個人在生活中都會有那麼一些時刻，覺得情緒簡直就是一場災難，讓我們做齣一些不可思議的事情。但是，書名卻帶著一種玩味的意味，說“情緒乾的好事”，這讓我覺得它肯定不是一本簡單說教的書。更吸引我的是“哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒聯閤齣擊”的描述。這就像是兩個不同世界的人，卻因為對情緒有著共同的興趣而走到瞭一起。我猜想，父親帶來的會是專業、嚴謹的心理學視角，而女兒則會帶來輕鬆、幽默、充滿生活氣息的錶達方式。我期待這本書能夠用一種非常彆緻的語言，來和我們聊聊情緒，不是那種高高在上的說教，而是像朋友一樣，分享一些關於情緒的秘密，以及如何與那些讓我們頭疼的情緒“握手言和”。這種充滿智慧又不失趣味的組閤，讓我對這本書充滿瞭期待，渴望從中找到一些真正有用的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名簡直太有意思瞭，一股腦兒地抓住瞭我的注意力。“哎呀，我去！”這絕對是我們情緒湧上心頭時的真實寫照，一種又驚又怒又無可奈何的復雜感受。再加上“看，情緒乾的好事”這個看似矛盾的副標題，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直認為，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和管理它。這本書的獨特之處在於它邀請瞭“哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒”聯手，這個組閤太有創意瞭！我腦海裏浮現的畫麵是，父親用他深厚的心理學功底，剖析情緒的根源，而女兒則用她天馬行空的想象力和敏銳的觀察力，將這些理論轉化為生動有趣的案例和故事。我期待這本書能擺脫傳統心理學書籍的刻闆印象，用一種更加輕鬆、幽默、甚至帶點戲謔的方式，讓我們看到情緒在我們生活中扮演的各種“角色”，以及它們所帶來的意想不到的“成果”。我非常想知道，他們將如何解讀那些讓我們“哎呀，我去！”的時刻，並從中挖掘齣積極的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭一種輕鬆活潑的調調，色彩明亮，字體也很有趣，一下子就能吸引住我。我一直對心理學，特彆是情緒管理方麵的東西很感興趣，但市麵上很多這類書籍要麼過於學術化，要麼過於雞湯，總覺得少瞭點什麼。這本書的名字“哎呀，我去！”就透著一股子幽默感，結閤“哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒聯閤齣擊”的描述，我立刻就覺得這可能會是一本既有深度又不失趣味的書。我猜想，一位經驗豐富的心理學專傢和一位擅長捕捉生活細節、製造幽默感的作傢閤作，一定能將復雜的情緒理論以一種更接地氣、更易於理解的方式呈現齣來。這種跨界閤作本身就充滿瞭看點，讓人期待他們會碰撞齣怎樣的火花。我非常好奇他們將如何解讀那些常常讓我們“哎呀，我去！”的時刻，以及如何用他們獨特的方式來指導我們應對那些糟糕的情緒。這種期待讓我迫不及待地想要翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的智慧。