正版哎呀，我去！：看，情绪干的好事（上）情绪管理书籍 哈佛心理医生父与喜剧作家女儿联合出击 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218115887

商品编码：26721538766

丛书名： 哎呀我去-看情绪干的好事(上)

基本信息

书名:哎呀，我去！(上)

定价：35.00元

作者:迈克尔?I.贝内特(Michael I.Bennett) 萨拉?贝内特

出版社：广东人民出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787218115887

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

 

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哈佛心理医生父亲与喜剧作家女儿联合出击

探讨现代人*难解、*关心的十大生活问题：抑郁症、焦虑症、爱情、亲情、友情、自我成长、公平……

原来矫情、自大、叛逆都是一个正常人应该有的修养，

原来每个人都会被生活狠狠地嘲弄，哪怕你是……

有这本书，你真的够了！

 

目录

 

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《哎呀，我去！》上册目录：

前言：精神病医生会教你的事

第1章自我提升？见鬼去吧！

哎呀！我去！失控了！

刨根问底是病，得治

要正能量爆棚，也要负能量掺和

不怕做错事，就怕脸皮薄

戒瘾很痛苦？享受吧！

第2章自尊心是暂时没被识破的玻璃心

别太把自我感觉当回事儿

你的说服力不行，不代表你不行

先在精神上战胜霸凌者

我残故我在

孩子的自尊不是你可操心的事

第3章 心累？因为你总是在追求公正

安全感是你永远都买不到的品

受虐者：怪我咯？

不公平，是生活本来的样子

鬼话，“以牙还牙”只会更糟

没有“本应该”和“本可以”

第4章当你有一个做“圣母”的机会

别人不笑了，你也没必要哭啊

用爱拯救瘾君子是个笑话

搭把手，没让你把自己搭进去

和事佬，该出手时才出手

慈善不是一味的付出，蠢才是

第5章在追求心灵的平静前，还不如……

对爱的人，要恨无能

可以心存怒火，但要面带微笑

恐惧是盔甲，不是软肋

生活不易，且痛且珍惜

你不理我，我也可以不睬你《哎呀，我去！》下册目录：第1章爱情这件小事

找对的人，谈靠谱的恋爱

婚姻不是必需品

想什么都别想电视剧式的爱情

性很重要，却不是重要的

当爱已成往事

第2章有时候，沉默是的回应

亲密关系不只靠沟通来维持的

说出来就好了？憋着！

行动是的劝说词

你永远都无法叫醒一个装睡的人

第 3 章 当你发现自己养了个熊孩子

孩子这么小，你却想得那么多

让时间做亲子冲突的调解人

必要时，把锅甩给孩子背

分清“不会学习”和“不想学习”

不要因为离婚被孩子“绑架”

第 4 章 滚蛋吧，混蛋君！

跟有“混蛋”属性的朋友saygoodbye

父母是混蛋？尊敬理想中的父母吧

拒绝和混蛋过招

拯救混蛋的英雄，别忘了你的底线！

混蛋自有“老大”收

第5章 讲真，永远不要放弃

你真的需要接受心理吗？

基本的方法及其定义

停止不等于放弃

爱他，就让他接受

后记 怎么着，来咬我呀

 

内容提要

 

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现实和幻想的区别，就是你到底需要一个心理医生，还是一盏阿拉丁神灯

近年来求助于心理医生的人越来越多，很多自称心理大师的名嘴作家开始活跃，误人不浅。作为一名资深心理医生，贝内特医生了成上名患者，他们要么恶习缠身，要么感情不顺。在剖析、总结大量真实而多元的案例后，贝内特强调：很多人无法管理自己的情绪，实际上是无法管理自己的期望。

书中涉及从工作到爱情、从抑郁症到焦虑症、从上瘾到霸凌等难题，针对每个话题，贝内特医生都给出了快速诊断和解决方法。似乎所有的方法都暗含着同一个主题——摆脱幻想，专注自己能控制的事情，而喜剧作家女儿的加盟，让每个话题都多了一份犀利和冷幽默。

哈佛医学院高材生 40多年从业经历= 140个典型案例分析

哪一个会让你看见曾经的自己？哪一个又会改变现在的你？

欢迎对号入座！

 

作者介绍

 

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迈克尔I.贝内特博士（Michael I. Bennett， MD ）毕业于哈佛大学医学院，是一名专业 经验丰富的精神病学专家。从医院管理到管理式医疗，贝内特博士都有接触，目前他主要经营自己已有四十多年历史的私人诊所。

萨拉·贝内特（ Sarah Bennett）为杂志、互联网、电视和图书供稿。她为纽约正直公民旅剧院的每月喜剧表演写了两年的剧本。当不需要“为谋生写稿”时，萨拉会带小狗去散步，看红袜队比赛。和父亲合著的《哎呀，我去！》是她的本书。

 

《情绪的奇妙旅程：看见，并驾驭内心的风暴》 生活，宛如一艘航行在大海中的船，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。而掌舵这艘船的，正是我们那复杂而又充满力量的情绪。它们如同潮水般涌动，时而带来温暖的阳光，时而卷起狂暴的巨浪，深刻地影响着我们的思考、行为，乃至人生的走向。你是否曾被突如其来的愤怒冲昏头脑，做出让自己后悔莫及的事情？是否曾被莫名的焦虑笼罩，仿佛失去了前进的方向？是否曾因无法排解的悲伤而跌入低谷，怀疑生活的意义？ 《情绪的奇妙旅程》将带领你踏上一段前所未有的探索之旅，深入了解我们内心深处那错综复杂的情绪世界。这本书并非冷冰冰的心理学教科书，而是以一种极其贴近生活、充满智慧和人文关怀的方式，为你解读情绪的奥秘。它不是简单地告诉你“要控制情绪”，而是帮助你“看见”情绪，理解情绪的根源，并学会与之相处，最终将情绪的能量转化为生命成长的动力。 认识你的情绪“居民”：它们从何而来，为何如此？ 你可能从未认真思考过，那些在你内心深处活跃的“情绪居民”究竟是谁，它们又是如何诞生的。本书将为你一一揭示。从孩童时期第一次感受到快乐与委屈，到成年后面对工作压力、人际关系中的种种挑战，我们的情绪伴随着我们一路成长，塑造着我们的性格，也影响着我们对他人的认知。 我们将一起探索，那些看似突发的强烈情绪，往往并非无的放矢。它们背后可能隐藏着我们深埋的童年经历，未曾愈合的创伤，或者是不被满足的基本需求。比如，为什么在某些情境下，我们总是容易感到愤怒？那或许是因为我们内心深处渴望被尊重，而当这种需求被忽视时，愤怒便成了我们最直接的防御机制。又或者，为什么我们会对某些事情感到深深的恐惧？那可能与我们早年习得的某些负面联想有关。 本书将用生动的故事和贴切的比喻，让你更容易理解那些抽象的心理学概念。你会发现，你的情绪并非你失控的敌人，而是你身体和心灵发出的信号，它们在告诉你，你此刻的内在状态，以及你可能需要关注和调整的地方。我们将学习如何分辨不同的情绪，了解它们各自的功能和意义，例如，恐惧是为了保护我们免受危险，喜悦是为了激励我们去追求美好，而悲伤则是让我们有机会处理失去和告别。 看见情绪背后的“信号”，而非沉溺于“情绪本身” 许多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为情绪本身，而是因为我们过度沉溺于情绪之中，任由其吞噬我们的理智。我们可能会反复咀嚼令人生气的细节，让怒火越烧越旺；或者沉湎于过去的伤痛，让悲伤如同阴影般挥之不去。 《情绪的奇妙旅程》强调的是一种“看见”的力量。这意味着，当我们感受到某种情绪时，不再是立即被它裹挟，而是能够站在一个稍微抽离的角度，去观察它，去理解它。就像一个经验丰富的观察者，你会注意到情绪来时的“征兆”，它在身体上的表现（比如心跳加速、肌肉紧绷），它在思维上的变化（比如出现负面想法、做出灾难化联想）。 通过学习本书提供的各种观察和觉察技巧，你将能够更早地识别情绪的苗头，并在情绪尚未发展到不可收拾的地步时，进行有效的干预。我们会探讨一些基础的冥想和正念练习，这些方法并非要求你“什么都不想”，而是帮助你培养一种不加评判的觉察能力，让你能够更清晰地认识到，那些想法和感受，只是你内心世界的“过客”，而非你的全部。 与情绪“和解”：重塑你与内心的关系 “和解”是本书的核心理念之一。它不是让你压抑或否认自己的情绪，而是教你如何与它们建立一种更健康、更积极的关系。想象一下，如果你的情绪是一个个鲜活的生命，你不会试图消灭它们，而是会尝试去理解它们的需求，去倾听它们的故事，然后找到一种共存的方式。 本书将提供一系列行之有效的实践方法，帮助你实现这种“和解”。例如，你会学习到如何运用“情绪日记”，记录下你的情绪波动，分析触发因素和应对方式，从而找到适合自己的调节策略。你还会接触到一些认知行为疗法（CBT）的入门概念，学习如何识别和挑战那些导致负面情绪产生的非理性思维模式。 更重要的是，本书会鼓励你拥抱那些你曾经试图逃避的情绪。即使是那些让你感到痛苦的负面情绪，它们也可能蕴含着重要的信息和成长的契机。学会接受并理解它们，是走向内心平静的关键一步。我们会探讨如何用同理心对待自己，即使在犯错或感到脆弱的时候，也能给予自己温柔的接纳。 情绪的“能量”：将其转化为积极的力量 情绪并非只会带来困扰，它们更是我们生命中最宝贵的能量来源。《情绪的奇妙旅程》致力于发掘并引导你释放情绪的积极能量。 你是否发现，当你对某件事情充满热情时，你会有无穷的动力去完成它？当你感受到爱和连接时，你会有更多的勇气去面对挑战？这些都是情绪的积极力量。本书将帮助你找到那些能够激发你内在热情和动力的情绪，并学会如何有意识地去培养和利用它们。 我们将深入探讨情绪与创造力、决策力、同理心等积极品质之间的联系。理解了这一点，你就会明白，管理情绪并非是为了变得“麻木不仁”，而是为了更好地驾驭这些强大的内在驱动力，让它们服务于你的目标和价值。 例如，当你面对一个棘手的难题时，与其被焦虑吞噬，不如将这份“需要解决问题”的能量，转化为积极的分析和行动。当你在人际交往中遇到挫折时，与其让怨恨滋生，不如将这份“渴望被理解”的能量，转化为更有效的沟通技巧。 走向内心平静的智慧之路 《情绪的奇妙旅程》将是一次深刻的心灵洗礼。它将帮助你： 清晰地识别和理解自己的各种情绪。 找出情绪背后的根本原因和触发因素。 学习有效的技巧，在情绪发生时进行自我调节。 培养一种接纳和关怀自己情绪的态度。 将情绪的能量转化为积极的行动和创造力。 最终，找到通往内心平静与生活圆满的智慧之路。 这本书将是你内心成长的忠实伙伴，无论你正经历着怎样的情绪起伏，它都将是你坚实的后盾，为你提供理解、支持和实用的方法。请准备好，与你的情绪进行一次真诚的对话，开启一段发现自我、接纳自我、最终超越自我的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

翻看书籍介绍，这本书的名字就让我眼前一亮。《正版哎呀，我去！：看，情绪干的好事（上）》，这个名字太生动了，简直就是戳中了人们内心最真实的想法。我们每个人在生活中都会有那么一些时刻，觉得情绪简直就是一场灾难，让我们做出一些不可思议的事情。但是，书名却带着一种玩味的意味，说“情绪干的好事”，这让我觉得它肯定不是一本简单说教的书。更吸引我的是“哈佛心理医生父与喜剧作家女儿联合出击”的描述。这就像是两个不同世界的人，却因为对情绪有着共同的兴趣而走到了一起。我猜想，父亲带来的会是专业、严谨的心理学视角，而女儿则会带来轻松、幽默、充满生活气息的表达方式。我期待这本书能够用一种非常别致的语言，来和我们聊聊情绪，不是那种高高在上的说教，而是像朋友一样，分享一些关于情绪的秘密，以及如何与那些让我们头疼的情绪“握手言和”。这种充满智慧又不失趣味的组合，让我对这本书充满了期待，渴望从中找到一些真正有用的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名简直太有意思了，一股脑儿地抓住了我的注意力。“哎呀，我去！”这绝对是我们情绪涌上心头时的真实写照，一种又惊又怒又无可奈何的复杂感受。再加上“看，情绪干的好事”这个看似矛盾的副标题，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直认为，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和管理它。这本书的独特之处在于它邀请了“哈佛心理医生父与喜剧作家女儿”联手，这个组合太有创意了！我脑海里浮现的画面是，父亲用他深厚的心理学功底，剖析情绪的根源，而女儿则用她天马行空的想象力和敏锐的观察力，将这些理论转化为生动有趣的案例和故事。我期待这本书能摆脱传统心理学书籍的刻板印象，用一种更加轻松、幽默、甚至带点戏谑的方式，让我们看到情绪在我们生活中扮演的各种“角色”，以及它们所带来的意想不到的“成果”。我非常想知道，他们将如何解读那些让我们“哎呀，我去！”的时刻，并从中挖掘出积极的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了一种轻松活泼的调调，色彩明亮，字体也很有趣，一下子就能吸引住我。我一直对心理学，特别是情绪管理方面的东西很感兴趣，但市面上很多这类书籍要么过于学术化，要么过于鸡汤，总觉得少了点什么。这本书的名字“哎呀，我去！”就透着一股子幽默感，结合“哈佛心理医生父与喜剧作家女儿联合出击”的描述，我立刻就觉得这可能会是一本既有深度又不失趣味的书。我猜想，一位经验丰富的心理学专家和一位擅长捕捉生活细节、制造幽默感的作家合作，一定能将复杂的情绪理论以一种更接地气、更易于理解的方式呈现出来。这种跨界合作本身就充满了看点，让人期待他们会碰撞出怎样的火花。我非常好奇他们将如何解读那些常常让我们“哎呀，我去！”的时刻，以及如何用他们独特的方式来指导我们应对那些糟糕的情绪。这种期待让我迫不及待地想要翻开它，看看里面究竟藏着怎样的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在生活中常常被情绪裹挟的普通人，我一直渴望找到一种能够帮助我更好地理解和掌控自己情绪的方法。市面上充斥着各种情绪管理指南，但很多时候读完之后，感觉自己还是原地踏步，甚至有些越理越乱。这本书的出现，给了我一种耳目一新的感觉。它的名字本身就很有画面感，仿佛是我们在情绪失控时的真实呐喊。而“哈佛心理医生父与喜剧作家女儿联合出击”的组合，更是让我眼前一亮。我设想，父亲的专业知识可以提供坚实的理论基础和深刻的洞察，而女儿的喜剧视角则能将这些理论融入生活，用幽默的方式拆解那些让人抓狂的情绪。我期待这本书能够跳脱出枯燥的说教，用生动的故事、有趣的案例，甚至是一些自嘲式的幽默，来引导读者认识情绪的本质，学习如何与自己的情绪和谐相处。我希望它能成为我随身的“情绪指南”，在我感到迷茫或失控时，能够及时地拉我一把，让我重新找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我在寻找一本真正能触动我，并且能切实帮助我改变的书。市面上关于情绪的书籍，虽然不少，但要么过于理论化，让人望而却步，要么就过于简单粗暴，缺乏深度。当我看到《正版哎呀，我去！：看，情绪干的好事（上）》这本书时，立刻被它的名字吸引了。这个名字非常有冲击力，而且充满了反讽的意味。“情绪干的好事”，这不就是我们常常会遇到、却又常常让我们头疼的情况吗？而且，哈佛心理医生和喜剧作家女儿的组合，这本身就充满了张力。我设想，一位是严谨的心理学专家，另一位是脑洞大开的喜剧编剧，他们之间的碰撞，一定能产生许多意想不到的火花。我期待这本书能够用一种非常独特、非常接地气的方式，来剖析我们日常生活中遇到的各种情绪困境。我希望它能像一个老朋友一样，用幽默的方式，把那些让我们感到尴尬、痛苦、甚至愤怒的情绪，一一呈现在我们面前，然后用一种温和而智慧的方式，引导我们去理解它们，去接纳它们，甚至去利用它们。