心理学书籍 认知疗法基础与应用(第2版) （万千心理）贝克 心理治疗师用书 认知行为疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张怡孙凌王辰怡 译

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501990238

商品编码：26752333957

丛书名： 认知疗法基础与应用(第二版)

出版时间：2013-06-01

书 名：认知疗法基础与应用（第二版）（万千心理）

作 者：（美）贝克 著；张怡 等译；王建平 审校

I S B N ：9787501990238

出 版 社：中国轻工业出版社

出版时间：2013年6月 

自**版《认知疗法：基础与应用》出版以来，《认知疗法基础与应用（第2版）》便成为了心理治疗师的重要参考书，是写给学生以及临床治疗师的一本*具实践性与**性的很好教材。

《认知疗法基础与应用（第2版）》第二版得到了*面的修订与更新，囊括了作者丰富的临床治疗、教学与督导经验，以及15年来认知行为疗法的研究进展。《认知疗法基础与应用（第2版）》以清晰的笔触、明了的语言*面地展现了认知行为疗法的重要内容，并辅以大量对话示例及明晰的图表。除此之外，关于行为激活、家庭作业、治疗关系及更多内容的介绍让本书变得更加*与伦比。无论你是一名学习认知行为治疗的学生，还是一位有经验的临床治疗师，这本书都值得从头到尾一读再读。 

*YI章 认知行为疗法概述

第二章 治疗概述

第三章 认知概念化

第四章 评估会谈

第五章 *次会谈的结构

第六章 行为激活

第七章 第二次及之后的会谈：结构和形式

第八章 将治疗会谈结构化时遇到的问题

第九章 识别自动思维

第十章 确认情绪

第十一章 评价自动思维

第十二章 应对自动思维

第十三章 识别并矫正中间信念

第十四章 识别并矫正核*信念

第十五章 其他认知和行为技术

第十六章 意象

第十七章 家庭作业

第十八章 结束治疗和预防复发

第十九章 计划治疗

第二十章 治疗中的问题

第二十一章 认知行为治疗师的进步

附录A 认知个案记录

附录B 认知行为疗法的资源

附录C 认知治疗评定量表

《心之炼金术：解析情感的奥秘与重塑内在世界》 一、 开启心智之门：理解情绪的起源与运作 情绪，如同我们内心世界的四季，时而阳光明媚，时而阴云密布。它并非凭空产生，而是我们与世界互动、感知、解读的复杂产物。《心之炼金术》将带您踏上一段深度探索之旅，揭示情绪的根源，解析它们如何在我们的生理、认知和行为层面运作。 本书首先会深入探讨情绪的生理基础。我们将了解大脑中掌管情绪的关键区域，如杏仁核、前额叶皮层等，以及神经递质如多巴胺、血清素等在情绪体验中的作用。您将了解到，当面临压力或威胁时，身体会如何迅速启动“战斗或逃跑”反应，释放肾上腺素，导致心跳加速、呼吸急促等生理变化。反之，当处于放松状态时，副交感神经系统会接管，带来平静与舒适。理解这些生理机制，能帮助我们认识到情绪的生理本能，并学会如何通过调节生理反应来影响情绪状态。 接着，我们将把焦点转向情绪的认知维度。这是本书的核心内容之一，我们将深入剖析“想法如何驱动情绪”这一关键命题。您将学习到，我们对事件的解释和评价，而非事件本身，才是情绪产生的主要原因。例如，一次考试失利，有人会将其视为“我太笨了，永远无法成功”，从而产生沮丧、绝望；而另一个人则可能将其看作“这次准备不足，下次需要更努力”，从而引发的是警觉和改进的动力。本书将详细介绍认知模式，如非黑即白思维、灾难化思维、过度概括等，这些不健康的思维模式往往是负面情绪的温床。通过识别和理解这些思维模式，我们能够更清晰地看到它们是如何悄无声息地影响我们的情绪世界，甚至导致情绪困扰的恶性循环。 此外，情绪的表达与行为关联也将得到充分阐释。情绪不仅仅是内在的感受，它还会通过面部表情、肢体语言、声音语调等方式向外传递，并影响我们的行为选择。例如，焦虑常常伴随着坐立不安、避免眼神交流等行为；而快乐则可能表现为微笑、积极参与活动。我们将探讨情绪如何驱动行为，以及行为反过来如何影响情绪。比如，当我们强迫自己进行一项可能带来愉悦感的活动，即使最初情绪低落，行为的积极反馈也可能逐渐提升我们的情绪。 二、 洞悉内在自动化：揭示思维模式的影响力 我们的内心世界并非一片混沌，而是由一系列相互关联的信念、假设和核心认知构成的复杂系统。这些“内在自动化”在不知不觉中塑造着我们的认知、情绪和行为，成为我们理解世界和应对挑战的基石。《心之炼金术》将带您走进这个神秘的内在领域，揭示思维模式如何深刻地影响我们的生活。 本书将首先深入探讨“核心信念”的形成与演变。核心信念，是我们对自身、他人及世界的根本性看法，通常在童年时期形成，并成为我们人生脚本的底层代码。例如，“我不够好”、“我注定要失败”、“世界是危险的”等，这些核心信念一旦形成，便具有极强的稳定性，并影响我们对后续经历的解读。我们将分析这些核心信念是如何通过早期的生活经历、家庭教育、社会环境等因素潜移默化地植入我们内心的，以及它们如何在成年后继续发挥作用，如同一个隐形的过滤器，筛选着我们接收到的信息，并将其导向符合自身信念的解释。 在此基础上，我们将进一步解析“自动思维”的机制。当某种情境发生时，符合我们核心信念的自动思维会迅速冒出来，它们通常是不经思考、瞬间发生的，并且在很大程度上影响我们的情绪反应。本书将通过大量生动的案例，展示不同类型的不良自动思维，例如： 灾难化思维： 倾向于将任何小小的负面事件夸大成最坏的可能结果。例如，一次工作上的失误，立即联想到“我会被解雇，然后一无所有”。 非黑即白思维： 认为事物只有两种极端，没有中间地带。例如，一次社交互动不完美，就认为“我社交能力太差了，没有人喜欢我”。 过度概括： 从一次或几次负面经历中得出普遍性的负面结论。例如，一次约会失败，就认为“我永远找不到伴侣”。 读心术： 假定自己知道他人在想什么，并且通常是负面的。例如，“他没回我消息，一定是对我很不满”。 情感推理： 相信自己的感觉就代表了事实。例如，“我感到很焦虑，所以肯定有什么不好的事情要发生”。 理解这些自动思维的运作方式，是进行内在调整的第一步。本书将提供详细的指导，教您如何捕捉、识别这些自动思维。通过日记、反思等方法，您可以开始觉察到在不同情境下，脑海中闪现的那些“自动”的想法。 更重要的是，我们将探讨这些思维模式如何与情绪紧密相连，形成恶性循环。当负面自动思维出现时，它们会直接引发负面情绪，而负面情绪又会进一步强化这些负面思维，使得个体陷入无法自拔的泥沼。例如，一个认为“我不够好”的人，在面对挑战时，会迅速出现“我肯定做不好”的自动思维，进而引发焦虑和沮丧，而这种沮丧感又会让他更加确信自己“不够好”，形成一个难以打破的闭环。 三、 重塑内在世界：掌握情绪调节与积极转化的艺术 理解了情绪的起源和思维模式的影响力，我们便有了改造内在世界的蓝图。《心之炼金术》将为您提供一套行之有效的工具与方法，帮助您打破负面情绪的束缚，重塑积极的心态，最终实现内心的平和与成长。 本书将重点介绍一系列经过验证的认知技术，这些技术旨在帮助您挑战和改变不健康的思维模式，从而有效地调节情绪： 识别与评估自动思维： 这是所有认知技术的基础。您将学会如何成为自己思想的“侦探”，捕捉那些在我们脑海中一闪而过的想法，并对其进行客观的评估。我们将探讨如何问自己一些关键问题，例如：这个想法有事实根据吗？我是否有证据支持这个想法？有没有其他的解释方式？这个想法对我有什么帮助？ 挑战扭曲思维： 一旦识别出自动思维中的扭曲成分（如上面提到的灾难化、非黑即白等），我们将学习如何系统地挑战它们。这包括寻找支持性的证据，寻找反对性的证据，考虑“最坏的情况”、“最好的情况”以及“最可能的情况”，并权衡不同情况发生的可能性。通过这种方式，我们可以逐渐瓦解那些不合理、夸大的负面想法。 发展替代性思维： 挑战并非为了否定一切，而是为了找到更真实、更平衡、更有建设性的想法。本书将指导您如何基于事实和逻辑，创造出更积极、更现实的替代性思维。例如，将“我肯定会搞砸”替换为“我尽力而为，即使不完美，我也能从中学习”。 认知重构练习： 我们将提供一系列结构化的练习，引导您将所学的认知技术应用于日常生活中的具体情境。这些练习包括撰写思维记录表，分析具体事件引发的想法、情绪及行为，并进行系统的认知重构。通过反复练习，这些技能将逐渐内化，成为您应对挑战时的“自动化”反应。 接纳与承诺疗法（ACT）的启示： 除了直接挑战负面思维，本书还将引入接纳与承诺疗法（ACT）的理念。ACT强调，并非所有想法都需要被改变，有时接纳它们的存在，并将注意力转移到有价值的行动上，是更有效的方式。您将学习到如何区分“有用的”想法和“无用的”想法，以及如何培养对内在体验的觉察力和开放性，即使在负面情绪出现时，也能专注于有意义的生活。 培养积极思维与感恩： 除了处理负面情绪，本书也将引导您主动培养积极思维和感恩之心。我们将探讨如何识别生活中的积极事件，放大其中的美好，并通过感恩练习，提升整体幸福感。例如，每天记录三件值得感恩的小事，可以显著改变我们对生活的感知。 四、 实践出真知：将心理智慧融入日常生活 理论的深度最终要落脚于实践的落地。《心之炼金术》不仅仅是一本知识的传播者，更是一本行动的指南。本书将持续引导您将所学到的心理智慧，切实地融入到日常生活的方方面面，从而实现持久的内在改变。 本书会提供大量的实用练习和案例分析，帮助您将抽象的心理概念转化为具体的行为。这些练习涵盖了从识别情绪信号到主动进行思维调整的各个环节，旨在让您在真实的生活情境中，磨练和巩固这些技能。例如，针对社交焦虑，我们会提供一系列循序渐进的暴露练习和与之相伴的认知重构指导，让您逐步克服对社交场合的恐惧。对于处理压力，书中会提供压力管理的技术，包括放松训练、时间管理技巧以及应对压力的认知策略。 本书的宗旨是 empowering（赋权）读者，让您成为自己情绪和思想的“炼金术士”，而不是被动地被它们所控制。这意味着，您将学会如何主动地管理自己的心理状态，而不是仅仅依赖外部的帮助。您将不再害怕面对挑战，因为您已经掌握了应对的工具；您将不再沉溺于负面情绪，因为您已经学会了如何转化它们；您将能够更清晰地认识自己，并积极地朝着更有意义的生活方向迈进。 《心之炼金术》将陪伴您走过这段探索内心、重塑自我的旅程。它将为您揭示隐藏在情绪背后的密码，打开思维转化的钥匙，并赋予您创造一个更平和、更充实、更精彩人生的力量。这本书不仅仅是关于心理学理论，更是关于如何活出更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的书籍爱好者，我对各类题材的书籍都有涉猎，而这本书在我近期的阅读清单中，无疑占据了非常重要的位置。它并非那种哗众取宠、故弄玄虚的“心灵鸡汤”，而是以一种严谨而又充满人文关怀的视角，深入探讨了人类的思维活动及其对行为、情绪产生的深远影响。我尤其赞赏书中对于“认知模式”的细致描绘，作者通过大量的图表和逻辑梳理，将复杂的心理学理论转化为清晰易懂的认知模型，这对于希望从根本上理解自身行为模式的读者来说，极具价值。书中对“自动化负面思维”的剖析，更是让我醍醐灌顶，我开始反思自己在过往生活中，有多少次是被这些“未经审视”的想法所左右，从而错失了许多机会，或者让自己陷入不必要的痛苦。而书中提供的“认知重构”练习，则提供了一套切实可行的方法论，让我能够有意识地去挑战和改变这些固有的思维定式。阅读这本书，让我有一种“拨云见日”的畅快感，仿佛一直以来笼罩在心头的迷雾被瞬间驱散。它不只是提供知识，更是一种思维方式的启迪，让我开始用一种更积极、更具建设性的态度去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感觉，就像是在黑暗中点亮了一盏明灯，指引我走出迷茫。我一直深受焦虑情绪的困扰，尝试过很多方法，但收效甚微。当我偶然间接触到这本书时，我抱着试试看的心态开始阅读。没想到，它彻底颠覆了我对焦虑的认知。书中将焦虑的产生机制剖析得淋漓尽致，让我明白了为什么我总是会过度担忧，为什么我会对一些看似微不足道的事情产生强烈的恐惧。让我印象深刻的是书中关于“灾难化思维”的讲解，我这才意识到，原来我总是倾向于将最坏的结果设想一遍，然后让自己沉溺在这种恐惧之中。这本书提供了非常实用的方法来应对这种思维模式，比如“思维记录表”，我用它来记录自己的负面想法，然后逐一分析它们的合理性。起初，我还有些抗拒，总觉得自己的想法是“事实”，而不是“想法”，但随着练习的深入，我开始能够跳出自己的思维陷阱，以更客观的角度去看待问题。书中的“暴露疗法”和“行为激活”等内容，也让我看到了摆脱恐惧和抑郁的可能性。我开始尝试着去面对那些我一直回避的事情，即使过程很艰难，但每一次微小的成功都给了我巨大的鼓舞。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位温柔而坚定的朋友，陪伴我一点点地走出阴影，重新找回生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的看法，更偏向于它作为一本“工具书”的价值。我是一名刚刚踏入心理咨询行业的新手，面对形形色色的来访者，我总是感到力不从心，尤其是当来访者带着一些根深蒂固的负面思维模式来寻求帮助时。这本书恰恰为我提供了一个非常系统和实用的框架。它详细阐述了认知疗法的核心理论，包括基本假设、核心概念以及治疗过程。我尤其欣赏的是书中对各种认知扭曲的分类和分析，这让我能够更精准地识别来访者的问题所在。更重要的是，书中提供了大量的治疗技术和干预策略，这些都是经过临床实践验证的，非常具有操作性。从识别和挑战自动化思维，到认知重构，再到行为实验，每一个环节都有详细的步骤和示例，让我能够清晰地知道“下一步该怎么做”。我尝试在模拟咨询中运用书中的技术，发现它们能够有效地引导来访者去觉察和改变自己的非理性信念。书中的一些案例分析也非常深入，不仅展示了治疗过程，还对治疗师的思考和决策过程进行了剖析，这对于我这样的新手来说，简直是无价的指导。它让我明白，治疗并不仅仅是“倾听”和“共情”，更重要的是如何运用专业知识和技巧，帮助来访者找到解决问题的真正钥匙。这本书让我对认知疗法有了更深刻的理解，也增强了我作为一名治疗师的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原以为它会是一本比较偏向学术的理论著作，但实际上，它在保持学术严谨性的同时，又有着极强的实践指导意义。我曾接触过一些认知行为疗法的书籍，但往往要么过于理论化，让我望而却步，要么过于简单化，缺乏深入的指导。而这本书恰好找到了一个完美的平衡点。它详细地解释了认知疗法的理论基础，但更重要的是，它花了大量篇幅去介绍如何在临床实践中运用这些理论。我特别喜欢书中关于“治疗联盟”的讨论，它强调了治疗师与来访者之间建立信任关系的重要性，这对于我们这些希望提升咨询技巧的从业者来说，是非常关键的提醒。书中的许多案例都非常具有代表性，能够让我看到不同问题在认知疗法框架下的呈现方式，以及治疗师是如何一步步引导来访者进行改变的。我尤其注意到书中关于“情绪调节”和“应对策略”的详细介绍，这部分内容对我帮助很大，让我能够更有效地指导来访者去管理自己的情绪，并发展出更健康的应对机制。这本书就像一个宝贵的工具箱，为我们这些心理健康工作者提供了丰富而实用的工具，帮助我们更好地服务来访者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我认识世界和认识自己的新大门！我一直对人类的行为和思维模式感到好奇，但总觉得那些理论书读起来干涩难懂。直到我翻开这本书，才发现原来心理学可以如此生动有趣，而且与我们的日常生活息息相关。作者用非常接地气的方式，将复杂的心理学概念拆解开来，就像剥洋葱一样，一层一层地深入。我特别喜欢书中关于“认知扭曲”的部分，它让我一下子就明白了为什么我常常会陷入负面情绪的泥潭，原来很多时候都是我自己的想法在“搞鬼”。书中列举了大量的案例，这些案例都非常贴近生活，读起来就像在听故事一样，很容易就能代入其中。当我看到书里描述的某个困扰，发现自己也曾有过类似的经历时，那种“原来我不是一个人”的共鸣感油然而生，让我觉得更加释然。而且，这本书并不是那种只会让你“知道”的理论书，它更侧重于“如何做”。书中提供的练习和思考题，让我有机会去审视自己的思维方式，并且尝试去改变那些不健康的模式。我尝试着去运用书里提到的方法来处理一些生活中的小摩擦，效果出乎意料的好，让我觉得我不再是那个被动接受情绪的“受害者”，而是能够主动去影响和改变自己心态的“掌控者”。这本书的语言风格也很吸引人，没有那些晦涩的学术术语，取而代之的是流畅、生动的叙述，读起来一点都不费力，反而让人欲罢不能，恨不得一口气读完。