脆弱的力量（的5大TED演讲者、美国力女性之一布琳?布朗感动之作） 心理学 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213060496

商品编码：27063867728

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	脆弱的力量（的5大TED演讲者、美国力女性之一布琳?布朗感动之作） 心理学 书籍
作者：	[美] 布琳 布朗（Brene Brown Ph D）
定价：	39.9
出版社：	浙江人民出版社
出版日期：	2014-05-01
ISBN：	9787213060496
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。但在布琳?布朗看来，正是我们自身的脆弱赋予我们力量，“在充满危机和不确定的路上,当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时,人生不的‘礼物’不期而至,拥有它们会让你全心投入生活。”请跟随布朗的步伐，俯拾人生旅程中的10个“礼物”，开启全心投入、全力去爱的人生吧！

目录

序言一段勇敢的旅程I 前言全心投入的生活 部分准备 不人生的旅途中,你走向何处你会遇见哪些阻碍即使的时候,你又拥有哪些力量一趟充满勇气的旅程,你准备好了吗 01人生的需 勇气、仁慈心、联结 02人生的真谛 爱、归属感、自我价值 03路途中的阻碍 羞愧、恐惧、脆弱 第二部分启程 在充满危机和不确定的路上,当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时,人生不的礼物不期而至,拥有它们会让你全心投入生活。 04不的礼物一:别管别人怎么想 与真实的自己对话 05不的礼物二:不要主义 爱自己,才能爱别人 06不的礼物三:停止麻木与无力 重启灵性之门 07不的礼物四:放下不足和恐惧 获得感恩与愉悦 08不的礼物五:不确定,也没关系 发现直觉与信念 09不的礼物六:放下比较 开启创造力 10不的礼物七:摘掉疲惫的面具 重回玩乐与休息 11不的礼物八:让焦虑远离生活 冷静下来,获得内心平静 12不的礼物九:抛掉自我怀疑和"应该" 有意义的做事 13不的礼物十:形象放一边,偶尔失控一下 请欢笑、请歌唱、请舞蹈 14礼物 【拾遗】冒险王和老实人 【译者后记】

编辑

*受欢迎的5大TED演讲者、美国**影响力女性之一布琳 布朗感动之作。     美国书、蝉联《纽约时报》书超过18周。 　 **本从脆弱、羞耻感的角度探讨爱、归属感与人生的著作，超过1400万人聆听的心灵震撼，2014年*直击人心的共鸣。 　 湛庐文化出品。

媒体评论

张德芬、美国主持人奥普拉、史蒂芬平克、肯罗宾森感动 　　布朗的之处在于，她能够将原始的研究结论同诚实的故事叙述相结合，这一的技能让《脆弱的力量》的阅读过程，就如同与一位充满见解和智慧的朋友展开了一场振奋人心的谈话。 　　哈丽特勒纳 　　心理学家，《纽约时报》书《愤怒之舞》、《联结之舞》作者 　　布朗勇敢地探讨了那些阻碍人们全心投入生活、全力去爱的消极情绪，读这本《脆弱的力量》，让这种勇气融入你的生活中吧！ 　　丹尼尔平克 　　未来学家，趋势专家，书《驱动力》、《全新思维》、《全新销售》作者 　　勇气、仁慈心、联结：透过布朗的细致研究和指导，这三个词将会给你的人生带来令人惊异的改变。 　　阿里爱德华兹 　　《生活艺术家》（LifeArtist）作者

摘要

第1章 　　人生的需 　　勇气、仁慈心、联结 　　在日常生活中,我们可以通过实践勇气、仁慈心和联结来培养自我价值感,而落脚点就在于实践。的女性主义神学家玛丽?戴利(MaryDaly)曾说过这样的话:“勇气是一种习性、习惯、美德,只有勇敢的作为才能使你充满勇气。正如只有在水里游泳,你才能学会游泳。只有大胆作为,你才能学会勇敢。”这个道理对于仁慈心和联结同样适用。当我们对自己和别人表示仁慈的时候,我们就拥有了仁慈心;当我们与外界建立了联系,我们就拥有了联结感。 　　在界定这些概念和解释它们的作用之前,我想先让你知道它们在现实生活中是怎样联合起来发挥作用的——答案就是实践。下面和你分享一下发生在我身上的经历,这些故事关乎唾手可得的勇气、“我会陪着你”的仁慈心以及让我们获得价值感的联结。 　　不的演讲 　　不久前,一所公立小学的校长和家长联谊会的负责人邀请我给家长们做一场关于复原力与界限之间的关系的讲座。我当时正忙于向家长和学校收集全心投入生活的案例,所以觉得这次机会十分难得,以至于兴奋得有些不知所措。 　　当我踏进学校的礼堂,我对到场的家长听众感到十分陌生,他们似乎显得格外的焦躁不安,于是我向校长求助该怎么办,她耸了一下肩膀就走开了,家长联谊会的负责人也不做任何表态。我只好硬着头皮走进去。 　　当校长介绍我时,我就坐在前排的座位上,这种场合着实令我尴尬,每当介绍人对我极尽赞美之词的时候,我就感到很难受,恨不得马上逃离现场。 　　校长热情洋溢地喊道:“今晚你们可能不太乐意来聆听这个讲座,但是为了我们的孩子,我们须听。布朗博士的讲座会改变我们的学校,也将改变你们的生活!不管我们乐不乐意,她都会帮助我们纠正错误!” 　　她嘹亮且煽动性的声音显得有些动气,仿佛是在介绍摔跤狂热大赛,就等我这个选手和闪光灯隆重登场。 　　在众目睽睽之下,我走上了讲台,真想一吐为快:“我感到不舒服,我很荣幸能够站在这里,但我不是来纠正谁的错误的。我不想让大家认为我能够在接下来的一个小时内改变整个学校的命运。” 　　但我始终没有说出口。我开始大谈特谈我的脆弱,我虽然是一个研究者但同时也是一个焦虑的父母,但在座的家长们好像不太买我的账,而是直勾勾地盯着我。 　　一位坐在前排的家长双臂紧抱在胸前,咬紧牙关,连脖子上的青筋都暴露了出来。每隔三四分钟他就换一次座位,还不时朝我翻白眼,再重重地叹一口气,他的叹气声比我听过的任何叹息声都要响亮,我甚至怀疑他是不是在叹息,因为那更像是在发出表示不满的“哼”的一声!邻座的家长对他的举动表现出很窘迫的样子,尽管大家对我仍然有种莫名的不满,但是无疑这位家长的做法让我们所有人都感觉相当难受。 　　作为一个经验丰富的老师和团体,我知道应该怎么处理眼前的情境,也习惯于解决这样的问题。当别人给你添乱时,你只有两个选择:个是忽略他的存在;第二个则是稍作休息,私下询问他原因。当时我的演讲被他怪异的举动中断了,然后我做了一个再错误不过的决定:我居然试图打动他。 　　我开始提高音量并表现得生机勃勃,还引用了足以让现场的家长崩溃的可怕的研究数据,这一切仿佛是在声明:你好乖乖地听我的话,否则你的小孩读到三年级就会辍学、到处搭便车、吸毒、干些危险的事。 　　不管用。 　　没有任何观众朝我点头或者咧嘴笑,我无异于激怒了另外250名早已不耐烦的家长。这真是惨痛的教训。试图打动或说服这样的听众永远是一个错误,因为这意味着你要用真诚来交换别人的认可。千万不要指望这种方式来体现你的价值,天啊,我是在白费工夫! 　　演讲一结束,我就急冲冲地冲到停车场

《脆弱的力量》 作者：布琳·布朗（Brené Brown） 内容简介 在充斥着“坚韧不拔”、“永不放弃”等话语的时代，我们似乎被教育要将自己的脆弱、疑虑和不完美层层包裹，以示强大。然而，当我们剥开这层坚硬的伪装，所显露的，往往是更深的孤独、焦虑，以及与他人建立真正联结的渴望。《脆弱的力量》（The Gifts of Imperfection）正是这样一本深刻剖析“脆弱”之于我们个体成长和幸福的价值的书。作者布琳·布朗，一位在研究羞耻感、脆弱性和勇气的领域享有盛誉的社会工作者和研究者，以其亲切、真诚的笔触，结合大量的个人经历、访谈故事和严谨的学术研究，带领我们踏上一场关于“全然地生活”（Wholehearted Living）的探索之旅。 本书并非教导我们如何变得更强大，而是邀请我们拥抱并接纳那份本就存在于我们生命中的脆弱。布琳·布朗告诉我们，脆弱并非弱点，而是勇气最赤裸的表达。它源于我们敢于在未知中投入自己的情感，敢于冒险，敢于展现真实的自我，即使这意味着可能受伤。当我们学会不再躲避脆弱，而是将它视为生命的核心组成部分时，我们才能真正释放出内在的力量，活出更充实、更有意义的人生。 《脆弱的力量》的核心在于“全然地生活”这一概念。作者认为，全然地生活意味着我们不再试图成为别人期望的样子，不再为自己的不完美感到羞耻，而是以一种开放、接纳的态度去拥抱生活的全部——包括那些令人不适的感受和不确定的未来。这需要我们培养一种勇气，去承担作为一个人所必需的脆弱，去连接，去爱，去创造，去体验生命的喜怒哀乐。 书中，布琳·布朗提出了“全然生活的十个信条”（Ten Guideposts to Wholehearted Living），这些信条构成了通往内心平和与充实生活的行动指南。这些信条并非抽象的理论，而是基于实证研究的实用建议，引导我们从更深层次理解自己，并付诸实践。 第一信条：全然生活的拥抱与勇气。 作者强调，全然地生活需要我们培养勇气，去拥抱那些使我们感到脆弱的时刻，而不是逃避。这意味着我们必须认识到，每一次的付出、每一次的表达真实自我，都伴随着风险，但只有承担这份风险，我们才能体验到最深刻的联结和最真实的幸福。 第二信条：疗愈的要素：好奇与同情。 当我们面对自身的不足或生活中的挑战时，布琳·布朗鼓励我们用好奇心去探索，而不是用评判去压制。好奇心让我们能够以一种更温和、更具建设性的方式看待自己和他人。同时，同情心，尤其是对自己，是疗愈的关键。她认为，对自己的同情，是摆脱羞耻感和自我苛责的必经之路。 第三信条：抵抗“应该”的侵蚀。 许多时候，我们活在“应该”的框架里，被社会、家庭或自身对完美的追求所束缚。布琳·布朗指出，“应该”是羞耻感的温床，它阻碍我们看到和接纳真实的自我。要实现全然地生活，我们必须学会识别并挑战那些不健康的“应该”，允许自己成为不完美但真实的个体。 第四信条：培养韧性：打破羞耻感的循环。 羞耻感是我们最普遍、也最具有破坏性的情感之一。它让我们感到自己不够好，不值得被爱。布琳·布朗深入剖析了羞耻感的来源和运作机制，并提供了打破羞耻感循环的方法。她强调，认识并谈论羞耻感是化解其力量的关键，而韧性则来自于我们对自身价值的坚定认知，无论外部环境如何。 第五信条：创新、玩乐与休息：相信生命的节奏。 在追求效率和成就的现代社会，创新、玩乐和休息往往被视为奢侈品，甚至被忽视。然而，布琳·布朗认为，它们是全然生活不可或缺的部分。玩乐让我们能够放松身心，激发创造力；休息则让我们能够重新充电，更好地应对挑战。相信生命的节奏，意味着我们允许自己有张有弛，而不是一味地消耗。 第六信条：激情与共鸣：我们都是“有故事的人”。 布琳·布朗强调，我们每个人都有自己的故事，这些故事构成了我们独特的经历和身份。而激情，则是让我们内心燃烧的动力。去拥抱并分享自己的故事，去寻找并追随内心的激情，能够让我们与他人建立更深的联结，也更能体会到生命的意义。 第七信条：信任：生命的基石。 信任是所有健康人际关系的基础，也是全然生活的关键。这包括信任自己，信任他人，也信任生命的进程。布琳·布朗探讨了建立和维系信任的要素，以及信任在我们面对挑战时的重要作用。 第八信条：发展生存技能：乐观看待未来。 即使在充满不确定性的世界里，培养积极乐观的心态至关重要。乐观看待未来，并非盲目乐观，而是基于对自身能力和资源有信心的基础，相信自己能够应对困难，并从中找到解决之道。这需要我们学会从挑战中学习，并从中成长。 第九信条：感恩与希望：滋养全然生活的力量。 感恩让我们能够聚焦于生命中的美好，即使是在困境中。希望则是一种信念，相信未来是美好的，并且我们有能力去创造它。布琳·布朗认为，感恩和希望是滋养我们内心力量的源泉，它们能够帮助我们穿越黑暗，走向光明。 第十信条：拥抱不确定性、失败与挑战。 生活本身就是一场充满不确定性、失败和挑战的旅程。全然地生活，并非要消除这些，而是要学会如何与之共处。拥抱它们，将其视为成长的机会，而非终点，是走向内心平和的关键。 《脆弱的力量》不仅仅是一本提供理论指导的书籍，更是一次温暖的邀请。布琳·布朗用她充满同理心和智慧的语言，让我们看到，拥抱脆弱，恰恰是展现生命最深沉力量的方式。她鼓励我们放下对完美的执念，停止伪装，敢于在不确定中前行，敢于表达真实的自我，敢于去爱，去创造，去感受。 阅读这本书，你会发现，那些我们曾经视为弱点的部分，恰恰是我们最独特、最有价值的闪光点。通过接纳自己的不完美，我们才能卸下沉重的负担，才能与他人建立更真实、更深刻的联结，才能真正体验到被爱、去爱的喜悦，以及生命所能给予我们的最丰盛的礼物。这是一本关于勇气、关于爱、关于归属感、关于内在价值的深刻探索，它将引领你走向一个更真实、更充实、更全然的生活。 书中的许多故事和洞察，都源于布琳·布朗在进行相关研究时，与成千上万的访谈者交流的经历。她将这些真实而动人的故事穿插在理论分析中，使得内容既具有学术的严谨性，又不失人情味和感染力。读者在阅读过程中，很容易在这些故事中找到自己的影子，从而产生强烈的共鸣，并受到启发。 例如，她对“羞耻感”的深入剖析，让许多人第一次能够准确地理解并命名自己内心深处的不安与自我怀疑。她提出的“分享羞耻感”是化解其力量的根本方法，这一点对于许多长期被羞耻感困扰的人来说，无疑是一种解放。 《脆弱的力量》之所以能打动全球无数读者，是因为它触及了人类最普遍的心理需求——被看见、被理解、被接纳。在当今这个信息爆炸、人际关系日益疏离的时代，我们渴望真实的情感联结，渴望找到属于自己的价值和归属感。布琳·布朗的书，恰恰为我们提供了一个理解和实现这些需求的可能性。 总而言之，《脆弱的力量》是一本极具启发性、操作性和人文关怀的书籍。它不仅是一次心理学领域的探索，更是一次关于如何活出更真实、更勇敢、更充满爱的生命的实践指南。它告诉我们，真正的力量，恰恰就蕴藏在我们看似最脆弱的部分。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我一直处于一种高压状态。我需要展现出专业、果断、甚至“无所不能”的一面，才能在这个竞争激烈的环境中立足。但内心深处，我常常感到疲惫和焦虑，有时甚至会怀疑自己。这本书的出现，就像一场及时雨。布琳·布朗关于“脆弱”的论述，让我看到了另一种解读“强大”的方式。她并不是让我们放弃努力，而是告诉我们，真正的强大，在于敢于承认自己的局限，敢于面对自己的不安，并从中汲取力量。她强调了“勇气”和“同情心”，认为正是这两者，让我们能够勇敢地去尝试，去连接，去成为更好的自己。我尤其欣赏她那种不带评判的态度，她让我们明白，我们都是不完美的，我们都有自己的故事，而正是这些故事，构成了我们独特的存在。这本书给了我一种释然感，让我觉得自己可以不必那么“完美”，可以不必那么“坚不可摧”，反而能以一种更轻松、更真实的状态去面对工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太有力量了！它不是那种干巴巴的理论堆砌，也不是那种鸡汤式的空洞口号，而是充满了真实的情感和深刻的洞察。布琳·布朗作为一个TED演讲者，她的文字就像她的演讲一样，充满了感染力，能够直击人心。我尤其喜欢她那种坦诚和直白的叙述方式，她毫不避讳地谈论自己的经历和感受，让我觉得她不仅仅是一位心理学家，更是一位和我一样，在人生旅途中不断探索和成长的同行者。她关于“羞耻感”的分析，真的让我反思了很多。我曾经因为一些过去的经历，常常感到羞耻，觉得自己不够好，不够有价值。但是，这本书让我明白，羞耻感并不可怕，可怕的是我们沉浸在其中，任由它吞噬我们。只有当我们敢于面对它，理解它，并最终超越它，我们才能获得真正的自由。这本书给了我勇气，去拥抱那个不完美的自己，去相信，即使有缺点，我也同样值得被爱。

评分☆☆☆☆☆

之前我对“脆弱”的理解，基本上就是“要坚强”、“不要示弱”。所以，当我遇到困难的时候，总是逼着自己硬撑，不愿意向任何人寻求帮助。我总觉得，一旦我表现出一点点“不对劲”，别人就会觉得我没用，就会看不起我。这本书彻底颠覆了我的这种想法。布琳·布朗用她独到的视角，告诉我们，所谓的“坚强”有时候是一种自我欺骗，而真正的力量，恰恰来自于敢于承认自己的不足，敢于向他人敞开心扉。她强调了“连接”的重要性，认为正是通过分享我们的脆弱，我们才能与他人建立起更深层次、更真诚的联系。我突然意识到，我过去那种“一个人扛”的方式，其实反而让我更加孤立，更加痛苦。这本书让我看到了另一种可能性，一种更温暖、更有力量的生活方式。我开始尝试着去表达自己的需求，去寻求支持，发现，原来并没有我想象的那么可怕，反而收获了很多意想不到的善意和理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我真的有种醍醐灌顶的感觉。我一直以为，表现出脆弱就是一种失败，是一种软弱的表现，是会被人嘲笑、被人利用的。所以，我总是努力地把自己包裹起来，伪装成一个坚不可摧、无所不能的样子。然而，这种伪装就像一张巨大的网，越是努力地去维持，就越是感到沉重和窒息。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处一直以来存在的误区。布琳·布朗用她充满智慧和同情心的话语，告诉我们，正是那些我们拼命想要隐藏的脆弱，才是我们最真实、最动人的一部分。她通过大量的案例和深入的分析，让我们明白，拥抱自己的脆弱，并不是放弃，而是一种更深刻的理解和接纳。当我们敢于放下那些盔甲，暴露自己的不完美时，我们才能真正地与他人建立连接，才能感受到被理解和被支持的温暖。这种力量，不是外在的强大，而是内在的充实和完整。我感觉，这本书不仅改变了我对“脆弱”的看法，也悄悄地改变了我与世界互动的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人了：《脆弱的力量（的5大TED演讲者、美国力女性之一布琳·布朗感动之作）》。光是看到“脆弱的力量”这几个字，我就觉得它和市面上那些鼓吹坚不可摧、无坚不摧的成功学书籍截然不同。我一直对“脆弱”这个概念感到好奇，总觉得它与“力量”是矛盾的，但又隐隐觉得其中必有深意。布琳·布朗，这个名字我虽然不完全熟悉，但“TED演讲者”和“美国力女性之一”的标签，已经足够让我对她的见解充满期待。我尤其好奇，一位被如此评价的女性，会如何解读“脆弱”？她会告诉我们，原来在那些看似不堪一击的时刻，才隐藏着最真实的自我，也才可能激发我们内心深处最强大的力量？我迫不及待地想翻开这本书，想看看她是如何将心理学理论与人生经验巧妙地结合，用她的声音，一点点揭开“脆弱”的面纱，让我们看到它背后隐藏的勇气、韧性和连接。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一次与自己内在对话的邀请，一次直面内心真实世界的冒险。我期待着，通过这本书，能够重新认识自己，也重新认识“力量”的真正含义。