為什麼精英都是時間控&方法控&Excel控&清單控&為什麼精英都有超強專注力&高效P pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭勇... 編

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 專注力
• 自我提升
• 職場技能
• Excel
• 清單
• 精英思維
• 生産力
• 方法論

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 湖南文藝

ISBN：9787540484705

商品編碼：28025905889

齣版時間：2018-03-01

基本信息

• 商品名稱：為什麼精英都是時間控&方法控&Excel;控&清單控&為什麼精英都有超強專注力&高效P
• 作者：(日)樺澤紫苑|譯者:郭勇
• 定價：256
• 齣版社：湖南文藝
• ISBN號：9787540484705

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-03-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

《躍升：解鎖你的高效能潛能》 在這瞬息萬變的時代，信息洪流裹挾著我們，競爭日益激烈，如何在紛繁復雜的局麵中脫穎而齣，實現個人價值的最大化？《躍升：解鎖你的高效能潛能》並非一本告訴你“彆人怎麼做”的模仿指南，而是一本深入剖析“為什麼”和“如何做”的底層邏輯，幫助你構建屬於自己的高效能體係的實操手冊。本書將帶領你踏上一段自我發現與自我重塑的旅程，讓你洞悉那些真正推動個人成長和事業發展的核心驅動力，並為你提供一套係統性的方法論，讓你能夠真正掌控自己的時間和精力，成為那個更專注、更高效、更具影響力的自己。 第一章：時間的藝術——與時間為友，而非為敵 時間，是我們最寶貴的非再生資源。然而，大多數人卻在時間的泥沼中掙紮，被瑣事纏身，被截止日期追趕，總感覺“時間不夠用”。《躍升》的第一章將徹底顛覆你對時間的認知。我們不會僅僅停留在“早起”、“番茄工作法”這些淺層的時間管理技巧上。本書將深入探討時間背後的哲學，分析為什麼有些人似乎總有時間做更多的事情，而另一些人卻疲於奔命。 我們將從“時間感知”的本質齣發，解析我們是如何感知和利用時間的，以及哪些心理誤區會讓我們陷入時間焦慮。你會學到如何識彆並消除那些吞噬你寶貴時間的“時間黑洞”，它們可能是那些看似無害的社交媒體瀏覽，也可能是那些缺乏明確目標和界限的會議。 本書將為你提供一套“主動時間規劃”的全新視角。這意味著你不再是被動地響應時間，而是主動地塑造和管理你的時間。我們會詳細講解如何根據你的個人能量周期和任務的優先級，科學地安排你的日程，讓你的精力得到最大程度的釋放。你將學會如何區分“重要但不緊急”和“緊急但不重要”的任務，並掌握將前者轉化為“重要且緊急”的策略，從而避免被動救火。 更重要的是，我們將揭示“時間復利”的奧秘。正如金錢可以通過復利增長一樣，你的時間投資，通過有效的利用和積纍，也能産生驚人的迴報。我們將分享如何通過持續的學習、有價值的實踐以及有意識的休息，讓你的每一分鍾都為長遠目標增值。從製定一份真正具有指導意義的周/月度計劃，到學會如何優雅地拒絕不必要的乾擾，再到如何將碎片化的時間轉化為高效的“微學習”和“微行動”，本書將為你提供一係列切實可行的工具和策略，讓你真正成為時間的主人。 第二章：方法的智慧——高效行動的底層邏輯 “方法”不僅僅是技巧的集閤，更是解決問題的思維模式和行動準則。《躍升》的第二章將帶你深入探究“為什麼”某些方法能夠持續帶來卓越的成果，而另一些則流於錶麵。我們不再滿足於“知道”，更追求“做到”和“做好”。 本章將從“目標設定”的科學性齣發，解析那些能夠激發內在動力、指引行動方嚮的 SMART 原則的深層含義，以及如何將其轉化為更具執行力的 X-SMART 原則。你將學會如何將宏大的願景分解成可執行的、可衡量的、可達成的小步驟，讓每一個行動都朝著最終目標穩步前進。 我們將深入剖析“流程優化”的藝術。這並非簡單的“效率提升”，而是關於如何識彆瓶頸、消除冗餘、整閤資源，從而讓整個工作流程更加順暢、高效。你將學會如何運用“價值流圖”、“精益思想”等方法論，審視你的日常工作和生活，發現那些可以被簡化、自動化或外包的環節。 “係統性思維”是本書方法的精髓之一。我們將幫助你理解，孤立的行動難以産生持續的進步，而構建一套相互關聯、相互支持的行動係統，纔能帶來質的飛躍。你將學習如何將零散的任務整閤進一個更大的框架，如何建立反饋機製來評估和調整你的方法，以及如何通過“迭代改進”讓你的係統不斷升級。 此外，本書還將探討“學習型組織”的理念在個人發展中的應用。你將學會如何像一個高效的學習者一樣，快速掌握新知識、新技能，並將其有效地應用到實踐中。從“知識內化”的方法，到“刻意練習”的科學指導，再到“反思總結”的經驗提煉，我們將為你提供一套完整的學習閉環，讓你在不斷變化的環境中保持競爭力。 第三章：數字的力量——Excel在高效生活中的無限可能 Excel，這個看似枯燥的電子錶格工具，在《躍升》中將煥發新生，成為你構建高效能生活的強大引擎。本書並非教授你復雜的函數和宏，而是揭示Excel如何成為你整閤信息、分析數據、驅動決策的“大腦”。 你將學會如何利用Excel來構建你的“個人數據庫”。從管理你的財務收支、跟蹤你的健康數據，到記錄你的學習進度、規劃你的旅行行程，Excel都能為你提供一個清晰、有序、可追溯的平颱。你將不再為散亂的信息而煩惱，而是能夠隨時隨地獲取所需數據，並基於此做齣更明智的決策。 本書將重點講解如何利用Excel進行“數據可視化”。通過圖錶和圖形，復雜的數據將變得直觀易懂，讓你能夠迅速洞察趨勢、發現問題。你將學會如何製作清晰的報錶，用於自我評估和嚮他人展示你的成果。 我們還將深入探討Excel在“項目管理”和“任務跟蹤”方麵的應用。你將學習如何構建一個動態的項目進度錶，實時更新任務狀態，識彆潛在的延誤，並采取相應的糾正措施。從簡單的待辦事項列錶，到復雜的甘特圖，Excel都能為你提供最適閤的解決方案。 更重要的是，本書將引導你思考如何將Excel的邏輯思維應用到生活的各個方麵。通過對數據的收集、分析和可視化，你將培養齣一種嚴謹、客觀的思考方式，學會用數字說話，用事實來指導你的行動。即使你對Excel一無所知，本書也將從最基礎的原理齣發，讓你領略到它在提升個人效率和決策質量方麵的巨大潛力。 第四章：清單的智慧——化繁為簡，掌控全局 清單，這個看似簡單的工具，卻是無數高效人士實現有序和專注的秘密武器。《躍升》的第四章將深入挖掘清單的內在力量，讓你學會如何運用它來簡化決策，減少遺漏，並提升執行力。 我們將打破“待辦事項列錶”的局限，揭示清單的多維應用。你將學會如何構建不同類型的清單：“完成清單”（用於確認已完成的任務，帶來成就感），“檢查清單”（用於確保重要步驟不被遺漏，尤其適用於重復性任務），“準備清單”（用於提前規劃和收集所需物品或信息），以及“反思清單”（用於迴顧和總結經驗教訓）。 本書將探討清單背後的心理學原理。為什麼一份清晰的清單能夠緩解我們的焦慮？為什麼完成清單上的項目能帶來滿足感？你將理解清單如何通過“認知負荷卸載”，將復雜的任務分解成可管理的小單元，讓我們的大腦得以更專注於當前的行動。 你將學習如何設計一份“智能清單”，讓它不僅僅是任務的羅列，而是包含優先級、截止日期、所需資源等關鍵信息。我們還將分享如何利用技術工具，將清單與日曆、提醒等功能相結閤，實現自動化管理，讓你的清單真正成為你可靠的“第二大腦”。 更重要的是，本書將引導你思考如何將清單的思維方式融入你的工作和生活中。無論是製定一份“一周目標清單”，還是準備一次重要會議的“核心問題清單”，亦或是規劃一次旅行的“打包清單”，清單都將成為你化繁為簡、掌控全局的得力助手。你將學會如何根據任務的復雜性和重要性，選擇最閤適的清單形式，並將其作為實現目標、提升效率的有力支撐。 第五章：專注的超能力——對抗分心，聚焦核心 在這個信息爆炸、乾擾無處不在的時代，專注力已成為一種稀缺的“超能力”。《躍升》的第五章將為你揭示如何培養和守護你的專注力，讓你在嘈雜的世界中保持清醒，聚焦真正重要的事情。 本書將從“專注力的神經科學”齣發，解釋我們的大腦是如何運作的，以及為什麼我們會如此容易分心。你將瞭解“注意力網絡”的機製，以及如何通過科學的方法來訓練和增強你的專注能力。 我們將深入探討“內在動機”與“外在乾擾”之間的博弈。你將學會如何識彆那些消耗你專注力的“乾擾源”，並製定有效的策略來消除它們。這可能包括物理環境的調整，例如創造一個無乾擾的工作空間；也可能包括數字環境的優化，例如管理你的通知設置和社交媒體使用。 “心流體驗”是本書關於專注力的核心概念之一。你將學習如何創造條件，讓自己更容易進入那種全神貫注、沉浸其中的“心流”狀態，從而大幅提升工作效率和創造力。我們將分享基於“心流”理論的實踐方法，幫助你找到那些能夠讓你“忘記時間”、“忘卻自我”的活動。 此外，本書還將介紹“正念練習”在提升專注力方麵的巨大價值。通過每日的簡單練習，你將能夠更好地覺察自己的思緒，減少雜念的乾擾，並培養一種“活在當下”的能力，從而讓你能夠更集中地投入到當前的任一任務中。 本書將為你提供一套“專注力訓練”的係統方案，從短時間內的專注力爆發，到長時間內的深度工作，你都能找到適閤自己的方法。你將學會如何“主動管理”你的注意力，而不是被動地被外界牽引。通過培養強大的專注力，你將能夠更深入地思考，更高效地工作，並最終實現更高的成就。 結語：躍升之路，始於當下 《躍升：解鎖你的高效能潛能》並非為你提供一套現成的萬能公式，而是為你點亮一盞明燈，為你鋪就一條探索之路。你將發現，時間管理、方法論、工具運用、以及專注力的培養，並非孤立存在，而是相互關聯、相互促進的係統。 通過深入理解和實踐本書所分享的理念和方法，你將不再是時間的奴隸，而是時間的主人；你將不再是忙碌的追隨者，而是高效的創造者；你將不再是容易分心的觀察者，而是專注的實踐者。 躍升，不僅僅是能力的提升，更是意識的覺醒，是思維模式的轉變，是生活態度的升華。它意味著你將能夠更清晰地認識自己，更精準地規劃人生，更有效地達成目標，最終活齣那個你真正想要成為的自己。 這條躍升之路，始於你翻開本書的這一刻，更在於你將其中的智慧融入你每日的行動。現在，是時候讓你的人生，邁嚮一個全新的高度瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本非常引人入勝的書，雖然書名有點長，但我發現它真的觸及到瞭很多我一直以來睏惑的核心問題。書中並沒有直接告訴我“精英”們具體是如何在Excel裏創建那些令人驚嘆的數據透視錶的，或者他們精確到秒的時間管理錶格長什麼樣子。相反，它更多地是在探討一種思維方式，一種對事物本質的深刻洞察。我特彆喜歡書中關於“為什麼精英都有超強專注力”的部分，它並沒有簡單地列舉冥想、番茄工作法等技巧，而是深入分析瞭專注力背後的心理機製。作者通過一些經典的心理學實驗和案例，揭示瞭專注力並非天生，而是可以通過訓練和環境營造來大幅提升。比如，書中提到的大腦在麵對乾擾時的反應模式，以及如何通過“認知負荷”的原理來設計工作流程，減少不必要的決策消耗，從而讓大腦更集中於關鍵任務。我一直在思考如何在自己的生活中應用這些理念，書中提供的不是“一步到位”的答案，而是提供瞭一個探索和實踐的框架，讓我開始審視自己習慣性的乾擾源，並嘗試去創造一個更有利於專注的環境。這種“由內而外”的啓發，比直接學習某個工具技巧要來得更有力量，因為它觸及的是更根本的問題。

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭一本讓我受益匪淺的書，雖然書名長瞭一些，但內容所展現的“時間控”和“高效P”的理念，讓我對自己的生活方式進行瞭深刻的反思。讓我印象深刻的是，這本書並沒有像很多時間管理書籍那樣，羅列一大堆“21天養成好習慣”或者“如何拒絕無效社交”之類的具體方法。而是通過對時間價值的深刻解讀，以及對“何為真正高效”的重新定義，來引導讀者找到屬於自己的節奏。書中並沒有給我一套現成的“高效方案”，而是讓我開始思考，我所謂的“忙碌”到底是在創造價值，還是僅僅在消耗時間？作者用非常生動的語言，解析瞭“時間黑洞”是如何産生的，並鼓勵我們去識彆那些看似重要但實則耗費精力而産齣甚微的活動。我發現，很多時候我們之所以感覺效率低下，並不是因為時間不夠，而是因為沒有將有限的時間投入到真正有意義、有産齣的事情上。這本書讓我開始從“完成任務”的模式，轉嚮“創造價值”的模式。它並沒有提供具體的“Excel技巧”，而是讓我明白，即使是最熟練的Excel操作，如果方嚮錯瞭，也隻是在高效地做無用功。這種對“效率”本質的探討，比任何具體的操作指南都來得更具啓發性。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到瞭一本非常有啓發性的書，書名有點獨特，但內容卻直擊要害，尤其是在“為什麼精英都有超強專注力”這個議題上。我並沒有在書中找到關於如何屏蔽手機通知或者如何打造一個安靜書房的“小技巧”。相反，它更側重於探討專注力背後更深層次的心理機製和認知科學原理。作者通過一係列有趣的實驗和生動的案例，解釋瞭我們的大腦是如何被外部信息所捕獲，以及如何在這種“信息洪流”中保持清醒和聚焦。我尤其喜歡書中對“心流”（Flow）狀態的描述，它不僅僅是一種高效的工作狀態，更是一種能夠帶來深度滿足感和成就感的體驗。書裏並沒有直接告訴我如何進入心流，而是引導我去理解心流産生的條件，比如清晰的目標、即時反饋以及挑戰與技能的平衡。這讓我開始反思，我工作中的哪些環節能夠帶來這樣的體驗，哪些環節又是在消耗我的精力而讓我難以進入狀態。這種由內而外的探索，比任何外在的“專注力提升工具”都要來得更深刻。它讓我意識到，真正的專注力並非來自於外在的強製，而是來自於對內在驅動力的理解和培養，以及對工作內容和環境的巧妙設計，這讓我對“精英”之所以能夠保持超強專注力有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到瞭一本非常有意思的書，雖然書名聽起來有點“硬核”，但讀完後纔發現，它所闡述的“方法控”和“清單控”的理念，其實是一種生活態度和思維模式的體現，而非單純的工具性介紹。我並沒有在這本書中找到具體的“Excel錶格模闆”或者“如何製作一份完美的項目管理清單”的教程。相反，它深入淺齣地剖析瞭為什麼“精英”們似乎總能將事情做得井井有條，而且效率極高。書中並沒有直接給齣一份“標準方法論”，而是通過大量的案例分析，展現瞭不同領域、不同背景的成功人士，是如何通過係統性的思考和精細化的執行來達成目標的。我發現，書中強調的“方法控”，並非是機械地遵循某一套流程，而是一種對最優解的不斷探索和優化，是一種擁抱變化並從中學習的能力。而“清單控”，也不是簡單的列舉，而是將復雜的任務分解，並確保每一個環節都被周全考慮，從而降低齣錯的概率。這種對“條理”和“邏輯”的極緻追求，讓我開始重新審視自己在日常工作和生活中是否過於依賴直覺，或者忽略瞭一些關鍵的細節。這本書，提供的是一種“思考如何思考”的框架，讓我不再滿足於錶麵的“高效”，而是去追求更深層次的、可持續的“有效”。

評分☆☆☆☆☆

我最近有幸拜讀瞭一本非常深刻的書，書名有些特彆，但內容卻讓我茅塞頓開。我並沒有在這本書中找到關於“Excel高手速成秘籍”或者“如何製作完美的待辦事項清單”之類的具體操作指南。然而，它所闡述的“方法控”和“清單控”背後的邏輯，卻比任何技巧教程都更有價值。書中通過對曆史上的偉人、現代的創業者以及各行各業的佼佼者的案例剖析，展現瞭一種共通的、精益求精的做事態度。它強調的是，高效的方法和嚴謹的清單並非目的本身，而是實現目標過程中的重要支撐。它引導我去思考，為什麼有些人總能將復雜的事情化繁為簡，為什麼他們的每一步都顯得那麼有條理？書中並沒有直接給齣答案，而是通過講述一個又一個充滿智慧和韌性的故事，讓我去體會那種對細節的極緻追求，對流程的不斷優化，以及對結果的清晰規劃。我開始意識到，所謂的“清單控”並非僵化的條條框框，而是對自己思維和行動的梳理，是對不確定性的掌控。而“方法控”則是一種不斷學習、反思和改進的哲學，是一種對效率的本能追求。這本書，更像是一堂關於“如何思考如何做事”的哲學課，它讓我不再局限於錶麵的技巧，而是去探尋那些驅動成功的底層邏輯。