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• 自助疗法
• 家庭医学

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530882832

商品编码：28535493995

丛书名： 从生活学中医 指压祛病一学就会

开本：16开

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:从生活学中医 : 指压祛病一学就会

定价：19.8元

作者:张威

出版社：天津科技

出版日期：2013--01

ISBN：9787530882832

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：

目录

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章 迅速成为指压按摩专家
为什么选择指压按摩
方法易学，效果卓越
指压的基本手势
手势正确，手指才不会酸痛
指压按摩如何操作
种指压按摩手法全解析
不同部位的指压方法
根据身体部位选择适合的手法
小运动成就大健康如何指压更舒服Ⅲ
第二章 指压祛除头部、面部病痛

指压天柱、天窗，胜过口服止痛
头晕目眩
指压头窍阴，让你神清目爽
消除睡意
指压风池、合谷，赶走瞌睡虫
感冒
指压后溪、风门，头疼脑热不用愁
流鼻涕、鼻塞
指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸
打喷嚏、咳嗽
指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬
耳鸣
指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣
牙疼
指压下关、颊车、列缺，还你好牙口
喉咙肿痛
指压水突、胸锁乳突肌．消除喉部不适
脸部浮肿
指压天窗、胸锁乳突肌，拒*“圆”大头
肌肤干燥
指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人
眼睛疲劳
指压瞳子？、睛明，让眼睛深呼吸
眼睛痒
指压头临泣、承泣，拒*花过敏
眼睛充血
指压攒竹、眼球，还你清澈双眸
小运动成就大健康消除疲劳的运动
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背病痛
身体不舒服
指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦
颈部酸痛
指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽
落枕
指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如
肩膀酸痛
指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力
五十肩
指压云门、？俞，让肩膀灵活运动
背脊僵硬
指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山
腰痛
指压肾俞、大肠俞，摆脱脱腰痛困扰
闪腰
指压承山、解溪，无法动弹的腰部
腰部无力
指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆
第四章 指压祛除四肢病痛
手指酸麻
指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹
手臂无力、手肘疼痛
指压肘醪、上臂后侧，改善手臂血液循环
腱鞘炎
指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动
膝盖疼痛
指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如
小腿抽筋
指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉
脚麻
指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻
脚部浮肿
指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细
大脚趾侧弯
指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原
足部疲劳
指压涌泉，恢复足部活力，
’足冷
指压指问、隐白、脚的井穴，让足部温暖起来
小运动成就大健康腿脚放松运动
第五章 指压祛除消化系统病痛
、食欲不振
指压中脘、胃俞，提升胃部机能
腹胀
指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气
腹泻
指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻

指压大巨、大肠俞，有效促进排便
酒醉、宿醉
指压期门、肝俞，增进肝脏功能
呕吐、晕车
指压合谷、内关，保持出游好兴致
生理疼痛
指压血海、三阴交，让女人月月轻松
尿频
指压中极、膀胱俞，不*总往厕所跑
痔疮
指压会、肾俞，防止瘀血，畅快排便
小运动成就大健康放松身心，远离疼痛
第六章 指压消除心理不适
心情烦躁
指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气
心悸、紧张
指压心俞、郄门，消除紧张感
无精打采
指压身柱、背部腧穴，放松背部，振奋精神
健忘
指压膈俞、三阴交，一觉睡到大天亮
眩晕
指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静
附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位
附录二 各种有趣的按摩工具
附录三 本书穴位回顾
附录四 知识解答园地

内容提要

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《图说家庭健康自助系列：从生活学中医：指压祛病一学就会》介绍了自我按摩的基础知识和方法，同时还详细讲解了每个穴位的准确位置和标准取穴技巧。此外，还对指压的力度、节奏等要点进行了详细的介绍。让读者可以通过本书了解和学习自我按摩，只靠自己的一双手，随时随地进行，省时省力更省钱。

【436】从生活学中医 : 指压祛病一学就会//经络穴位按摩大全小穴位大疗效全书每天学点颈肩腰腿病速 身体的智慧，生命的能量——零基础也能掌握的养生之道 你是否常常感到疲惫不堪，身体的各个部位隐隐作痛？长期的伏案工作是否让你的颈肩僵硬，腰背酸痛？现代生活的快节奏，让我们常常忽略了身体发出的细微信号，直至它们演变成难以忍受的病痛。然而，在我们的身体内部，蕴藏着一套精妙绝伦的自愈系统，而中医的智慧，正是开启这套系统的钥匙。 这本书，并非一本枯燥的医学教材，也不是一部深奥的理论著作。它更像是一位慈祥的长者，带着我们走进古老的中医殿堂，用最贴近生活的方式，揭示身体健康的秘密。我们不需要拥有深厚的医学背景，也无需花费大量的时间和金钱去寻医问药，只需跟随书中的指引，便能轻松掌握一套行之有效的养生方法，让健康触手可及。 一学就会的指压祛病法：点亮身体的能量开关 传统中医博大精深，但其中许多瑰宝，却被蒙上了神秘的面纱。本书最大的亮点在于，它将晦涩难懂的中医理论，转化为简单易学的“指压”手法。通过精准的按压身体上的特定穴位，我们就能有效缓解各种不适，甚至预防疾病的发生。 什么是指压？它并非简单的揉捏，而是一种以指代针，通过对特定穴位的刺激，疏通经络，调和气血，从而达到治疗和保健目的的物理疗法。想象一下，我们的身体就像一个精密的电路板，穴位则是其中的重要节点。当这些节点堵塞或失调时，能量的流动就会受阻，身体便会出现各种症状。而指压，就像是为这些节点重新充电，打通能量的通道，让身体重新恢复活力。 本书将详细介绍身体的十二正经和奇经八脉，以及这些经络上分布的众多重要穴位。每一个穴位，都有其独特的功效和主治范围。例如，当我们感到头痛时，只需要找到太阳穴并轻轻按压；当出现胃胀不适时，中脘穴便是最佳的选择；而对于常见的颈肩疼痛，风池穴和肩井穴则能起到显著的缓解作用。 书中不仅会清晰地标注出每一个穴位的位置，还会配以精美的插图，让你一目了然。更重要的是，我们会详细讲解每一种指压手法的操作要领，包括按压力度、按摩方向、持续时间等，确保你在操作过程中能够准确有效地刺激到穴位，最大化疗效。无论是初学者，还是有一定按摩基础的朋友，都能从中找到适合自己的方法。 经络穴位按摩大全：小穴位，大疗效 身体的经络系统，是中医理论的核心之一。它如同纵横交错的河流，将气血输送到全身各处，滋养着我们的五脏六腑，维持着身体的正常运转。当经络不通畅时，气血瘀滞，各种病症便随之而来。 本书将为你提供一份详尽的经络穴位按摩大全。我们将系统地介绍人体主要的经络，如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，以及任脉和督脉。对于每一条经络，我们都会深入剖析其循行路线，以及这条经络所关联的脏腑功能和常见病症。 在了解了经络的基础上，本书将重点突出“小穴位，大疗效”的概念。你将惊喜地发现，那些看似不起眼的小小的穴位，却拥有着调理身体的强大力量。书中会精选出对常见病症疗效显著的特效穴位，并将其功效、主治、操作方法一一列举。 例如，对于现代人普遍存在的失眠问题，本书将推荐安眠穴、神门穴等，并教你如何通过按摩这些穴位来改善睡眠质量。对于久坐带来的腰腿疼痛，承山穴、委中穴等将成为你的得力助手。即使是感冒、咳嗽、腹泻等日常小毛病，也能通过特定的穴位按摩得到有效缓解。 本书的目标是让你成为自己身体的“家庭医生”，能够根据身体发出的信号，找到相应的穴位，进行自我调理。你无需依赖他人的帮助，便能轻松解决大部分的身体不适，让健康生活成为一种常态。 全书每天学点颈肩腰腿病速解：告别现代“职业病” 现代社会，久坐、久站、不良姿势已经成为许多人的生活常态，也因此催生了大量的“职业病”，尤其是颈肩腰腿部的酸痛和不适，已经成为困扰无数人的难题。本书特别关注了这些常见且影响生活质量的病症，并提供了切实有效的解决方案。 我们将从根源上解析颈肩腰腿疼痛的成因，是由于长期受寒？是由于气血瘀滞？还是由于筋骨劳损？在了解了病因之后，本书将为你量身定制一系列针对性的穴位按摩方案。 对于颈部僵硬、疼痛，我们将重点介绍风池穴、天柱穴、肩井穴等，指导你如何通过按揉这些穴位来舒缓颈部肌肉，改善血液循环，缓解颈椎压力。 对于肩部酸痛、活动受限，我们将推荐肩髎穴、极泉穴、曲池穴等，帮助你打通肩部经络，消除瘀滞，恢复肩关节的灵活度。 针对腰部酸胀、疼痛，本书将深入讲解肾俞穴、八脉交会穴——腰眼等穴位的按摩方法，以及如何通过按摩八髎穴来改善腰部气血循环，强健腰肾。 对于腿部酸麻、疼痛，例如常见的膝关节疼痛、踝关节扭伤等，我们将推荐血海穴、足三里穴、昆仑穴等，帮助你疏通腿部经络，缓解疼痛，增强腿部力量。 本书的设计理念是“速解”，这意味着你无需长期坚持，在短时间内就能感受到明显的疗效。我们提倡“每天学点”，每天花上几分钟，为自己的身体做一次“能量补充”，就能有效预防和缓解这些恼人的“职业病”，让你的生活重新焕发活力。 本书的独特价值： 零基础友好： 内容通俗易懂，配图清晰，即使完全没有中医基础，也能轻松学会。 实践性强： 所有方法都强调实际操作，易于模仿，立竿见影。 针对性广： 涵盖了从日常小毛病到慢性疼痛等多种常见健康问题。 绿色健康： 完全采用自然疗法，无副作用，安全有效。 经济实惠： 掌握了书中的方法，就能节省大量的医疗开支。 生活化： 将中医养生融入日常生活，让健康成为一种习惯。 阅读这本书，你将不仅仅是获得一套养生技巧，更是开启了一种全新的生活方式。你将学会倾听身体的声音，了解身体的需求，用最自然、最智慧的方式，守护自己的健康。让中医的千年智慧，在你的指尖绽放出生命的光彩，让你拥有更健康、更快乐、更充实的人生。 这本书，是你通往健康之路的最佳向导，是你守护生命能量的贴心伙伴。让我们一起，从生活学中医，用指尖的力量，创造属于自己的健康奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我是一名办公室职员，常年伏案工作，颈肩腰腿的问题一直困扰着我。市面上关于这方面的书很多，但有些过于理论化，有些又过于简单，难以找到真正适合我的。当看到《436》这本书提到“每天学点颈肩腰腿病速”，我感觉眼前一亮。这说明它有针对性地解决了我的痛点，而且“速”字暗示了方法见效快，这对我来说至关重要。我期待书中能够详细介绍一些简单易学的按摩手法，能够让我利用碎片时间进行自我调理。比如，针对长时间使用电脑导致的肩颈僵硬，书中是否会有专门的穴位和按摩技巧？或者针对久坐引起的腰部不适，是否有快速缓解的方法？我希望这本书不仅能告诉我“是什么”，更能告诉我“怎么做”，并且“怎么做能有效”。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始关注中医养生，希望能通过更自然的方式来调理身体，减少对药物的依赖。《436》这本书给我一种“从生活学中医”的亲切感，这意味着它不会讲太多高深的理论，而是从日常生活中提取养生智慧。我一直认为，很多小病小痛，如果能及时通过一些简单的方法得到缓解，就能避免小病拖成大病。这本书的“指压祛病”概念，让我觉得非常容易上手，只需要了解一些基本的穴位知识，就可以在家里自己操作。我对“经络穴位按摩大全”的部分尤其感兴趣，希望它能详细地介绍不同穴位的功能，以及如何找到它们。如果书中能配上清晰的穴位图示，那就更好了，这样我就可以对照着学习，避免出错。

评分☆☆☆☆☆

这本《436》的书，我刚拿到手，就被它的封面设计吸引了。虽然我不是医学专业人士，但一直对中医养生很感兴趣。平时工作很忙，很难抽出时间去医院，所以一直想找一本既实用又易懂的养生保健书籍。这本《436》感觉很符合我的期望。我特别喜欢它提到“指压祛病一学就会”这一点，感觉非常贴近生活，不需要复杂的器具，只需要用手指就能解决一些小毛病，这对于忙碌的现代人来说简直是福音。而且“经络穴位按摩大全”听起来就很有分量，说明内容会比较全面，能够覆盖到身体的各个部位。我尤其关注“小穴位大疗效”这个说法，总是觉得身体上有些不起眼的地方，却隐藏着解决大问题的钥匙，这让我充满了探索的兴趣。希望通过这本书，我能真正学会如何运用这些小方法，改善我的身体状况，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活方式有着不懈追求的人，《436》这本书的标题就牢牢抓住了我的注意力。它不仅仅是一本关于中医的书，更是一种生活方式的指引。我一直相信，很多看似棘手的健康问题，往往可以通过一些简单而有效的方法来解决，而中医的智慧恰恰体现在这方面。“指压祛病”的概念，让我觉得非常贴近生活，无需复杂的工具，就可以通过自身的双手来呵护健康。“经络穴位按摩大全”则提供了一个深入了解身体奥秘的窗口，而“小穴位大疗效”的承诺，更是充满了吸引力，让我相信即使是微小的努力，也能带来显著的改变。“每天学点颈肩腰腿病速”这一点，则直接点明了本书的实用性，针对现代人常见的健康困扰，提供了快速有效的解决方案，这让我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的博大精深感到好奇，但很多时候觉得它离我们的生活太遥远，理论太深奥，不容易理解和实践。《436》这本书给我的第一印象就是“接地气”。“从生活学中医”这几个字，让我觉得这本书的内容会非常实用，并且能够融入到日常生活中。我尤其对“指压祛病一学就会”这部分内容充满了期待，因为这意味着学习门槛不高，即使是初学者也能快速掌握。平时我常常感觉身体有些小毛病，但又不知道该如何应对，《436》这本书的“经络穴位按摩大全”和“小穴位大疗效”的承诺，让我看到了解决问题的希望。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，让我能够根据自己的身体状况，找到合适的穴位进行按摩，达到保健养生的目的。