養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店鋪： 張傢港新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：28673807935

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

顯示全部信息

《五味調養，身心安康：廚房裏的養生智慧》 在這個快節奏的時代，健康成為瞭人們最寶貴的財富。如何在日常生活中，通過最熟悉、最便捷的方式——廚房，來調養身體，提升生活品質？《五味調養，身心安康：廚房裏的養生智慧》並非一本傳統的醫學論著，也非一本刻闆的食譜大全。它是一本深入淺齣的養生指南，以“五味”——酸、苦、甘、辛、鹹為切入點，結閤中國傳統養生理念與現代營養學知識，教您如何在餐桌上，通過精心搭配的食物，達到平衡身體機能、預防疾病、促進身心和諧的最終目標。 本書最大的特色在於，它將看似抽象的養生之道，落地到我們每日的飲食起居中。我們都知道“民以食為天”，食物不僅是維持生命的能量來源，更是滋養身體、調節髒腑的重要媒介。然而，現代人往往忽略瞭食物的“性味”與“功能”，將飲食變成瞭單純的味蕾享受，甚至埋下瞭健康的隱患。本書正是要喚醒您對食物的感知，讓您重新認識那些廚房裏的“寶藏”，學會如何運用它們來嗬護自己的身體。 一、 五味之辯：理解食物的本質與力量 全書伊始，我們將一同踏上一段對“五味”的深度探索之旅。您會瞭解到，每一味都有其獨特的屬性和對人體相應髒腑的影響。 酸味：收斂與生發，消化與斂瘡。酸味並非僅僅是令人垂涎的酸爽，它更代錶著一種收斂與生發的力量。在中醫看來，酸味入肝，能疏泄肝氣，也能固澀精津，促進消化液分泌，幫助我們更好地吸收食物中的營養。但過猶不及，過多的酸味可能傷筋，引起肌肉拘攣。本書將詳細解析不同酸味食物的特質，如檸檬的清新，陳醋的醇厚，山楂的微澀，以及它們在哪些情況下能發揮最佳的養生功效，例如在食欲不振時，幾片檸檬泡水，或一碟陳醋拌菜，都能起到開胃助消化的作用。同時，我們也會探討如何適度食用酸味食物，避免其可能帶來的負麵影響。 苦味：清熱與瀉火，燥濕與解毒。苦味常常被人們所忽視，甚至避之不及，但它卻是身體裏一位不容忽視的“清道夫”。苦味入心，善於清心火，降心熱，對於夏季的燥熱難耐，或因思慮過度而導緻的煩躁不安，都具有顯著的改善作用。它還能燥濕，幫助身體排齣多餘的水分，對於濕氣重引起的睏倦、腹脹等問題頗有裨益。書中會介紹如苦瓜的清涼，黃連的峻烈，茶葉的醇香，以及它們在清除體內“火氣”方麵的妙用。我們會分享如何巧妙地處理苦味食物，讓它們不再“苦不堪言”，而是成為餐桌上健康的點綴。 甘味：補益與調和，緩急與潤澤。甘味，即我們常說的甜味，它不僅帶來瞭愉悅的口感，更是滋養身體、補益正氣的力量源泉。甘味入脾，能健脾益氣，對脾胃虛弱、食欲不振的人群有很好的調養作用。它還能緩急止痛，緩解身體的痙攣和疼痛，同時具有潤澤身體的作用，對於皮膚乾燥、津液不足等狀況有改善效果。您將瞭解到，天然的甘味，如大棗的甘甜，蜂蜜的滋潤，榖物的醇香，與精製糖的甜膩有著天壤之彆。本書將引導您識彆健康的甘味來源，並探討如何通過甘味食物來滋養脾胃，增強體質，緩解身體的不適。 辛味：散寒與行氣，通絡與發汗。辛味，也就是我們熟悉的辣味，它具有溫通散寒、行氣活血的功效。辛味入肺，能宣肺理氣，幫助身體排齣積寒，促進血液循環，對於風寒感冒、肢體麻木等癥狀有一定的緩解作用。適度的辛味還能促進汗液分泌，幫助身體排齣毒素。書中會詳細介紹如生薑的溫熱，辣椒的熾烈，蔥蒜的辛香，以及它們在驅散寒邪、暢通氣血方麵的神奇功效。我們會教您如何在寒冷季節，通過辛味食物溫暖身體，也能在身體淤滯時，適度運用辛味來疏通經絡。 鹹味：軟堅與潤下，補腎與通便。鹹味，作為一種基礎的味道，它能軟堅散結，滋潤下行，對腎髒的健康有著重要的意義。鹹味入腎，能滋補腎精，對於腰膝酸軟、骨骼發育不良等情況有改善作用。同時，它還能濡潤腸道，促進腸道蠕動，幫助身體排齣廢物。書中將探討如海帶的鮮鹹，食鹽的百搭，以及它們在調節身體機能方麵的作用。我們會強調，雖然鹹味不可或缺，但現代人普遍存在攝入過量的問題，因此，如何“適度”地運用鹹味，纔是智慧養生的關鍵。 二、 食物與五髒：精妙的對應與養生智慧 在理解瞭五味的基本屬性後，本書將進一步深入到食物與人體五髒六腑之間的精妙對應關係。中國傳統養生學認為，“肝喜青、肺喜白、心喜赤、脾喜黃、腎喜黑”，這不僅僅是一種色彩的偏好，更是對食物能量屬性與髒腑功能相互關係的概括。 肝髒的守護者——青色與酸甘：肝髒主疏泄，是身體的“將軍”。它需要保持條達舒暢，纔能氣血暢通。青色食物，如菠菜、西蘭花、黃瓜等，以及適度的酸味和甘味食物，能幫助肝髒疏通氣機，調暢情,。本書將為您介紹如何通過日常的烹飪，將這些“肝髒的守護者”巧妙地融入您的三餐。 肺腑的淨化器——白色與辛甘：肺主呼吸，是身體的“淨化器”。它需要保持清肅，纔能排齣體內的濁氣。白色食物，如梨、白蘿蔔、杏仁等，以及辛甘之品，能滋潤肺津，宣肺止咳，幫助肺部更好地完成其清潔工作。我們將探討如何利用這些“肺腑的淨化器”來應對空氣汙染，或緩解季節性呼吸道不適。 心髒的“紅”顔知己——赤色與苦甘：心髒主血脈，是身體的“發動機”。它需要保持平和，纔能氣血充盈。紅色食物，如番茄、紅豆、枸杞等，以及苦甘適宜的食物，能養心安神，清心火，幫助心髒維持健康的跳動。本書將指導您如何用這些“心髒的‘紅’顔知己”來安撫焦躁的心靈，或滋養疲憊的心髒。 脾胃的“黃”金搭檔——黃色與甘淡：脾胃主運化，是身體的“糧倉”。它們需要保持健運，纔能將食物中的營養輸送到全身。黃色食物，如玉米、南瓜、小米等，以及甘淡適宜的食物，能健脾益氣，促進消化吸收。我們將為您揭示這些“脾胃的‘黃’金搭檔”如何在餐桌上默默地為您的身體提供源源不斷的能量。 腎髒的“黑”色能量——黑色與鹹甘：腎藏精，是身體的“先天之本”。它需要得到滋養，纔能維持生命的活力。黑色食物，如黑豆、黑芝麻、香菇等，以及鹹甘適宜的食物，能補腎益精，固精強骨。本書將帶您領略這些“腎髒的‘黑’色能量”如何默默地為您的身體注入活力，延緩衰老。 三、 廚房裏的生活哲學：從日常烹飪到身心和諧 《五味調養，身心安康：廚房裏的養生智慧》的價值，並不僅僅在於知識的傳授，更在於它所倡導的生活哲學。這本書將引導您： 重新認識烹飪：烹飪不再是簡單的“填飽肚子”的勞作，而是充滿智慧與愛意的創造過程。從食材的選擇，到火候的掌握，再到調味的運用，每一步都蘊含著對身體的關懷。您會學習到如何在日常的煎、炒、烹、炸、燉、煮中，巧妙地融入養生理念。 掌握食物的“性味”搭配：學會如何根據不同的季節、不同的身體狀況，來選擇和搭配食物。例如，在寒冷的鼕季，如何運用辛味和甘味來溫暖身體，驅散寒邪；在炎熱的夏季，如何運用苦味和甘味來清熱解暑。我們將提供一係列實用的搭配建議，讓您的餐桌四季皆宜，五味平衡。 理解“食補”的科學性：並非所有身體不適都需要藥物，很多時候，食物本身就具有強大的療愈力量。本書將區分“食療”與“滋補”，教會您如何運用日常食物來溫和地調理身體，達到“不治已病，隻治未病”的境界。 倡導“慢食”的藝術：在這個信息爆炸的時代，我們似乎失去瞭很多慢下來的能力。本書也將引導您在吃飯這件“小事”上，找迴慢食的樂趣。細嚼慢咽，用心品味，不僅能更好地消化吸收，更能讓我們從食物中獲得心靈的寜靜與滿足。 將養生融入生活：養生並非一朝一夕的改變，而是融入日常的點滴習慣。從洗菜、切菜到下鍋，每一個動作都可能蘊含著養生的智慧。本書將幫助您將這些零散的知識，串聯成一套屬於自己的廚房養生體係，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 《五味調養，身心安康：廚房裏的養生智慧》是一本陪伴您在廚房中探索健康奧秘的夥伴。它不提供包治百病的靈丹妙藥，但它賦予您識彆和運用食物能量的能力，讓您成為自己身體健康的主宰。翻開這本書，您會發現，原來最有效的養生之道，就藏在您最熟悉的廚房裏，藏在那些平凡而充滿力量的五味食物之中。讓我們一起，用智慧和愛，在廚房裏，為自己的身心安康，譜寫一麯美妙的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近總感覺身體有點“虛”，容易疲勞，臉色也不太好，老媽一直念叨我該好好養養肝瞭。正巧在書店翻到瞭這本《養肝護肝有道》，書名就直擊痛點，感覺像是為我量身定做的。我迫不及待地翻開瞭幾頁，雖然還沒來得及深入閱讀，但從目錄和一些章節的標題來看，內容就非常豐富。它不光是告訴你“吃什麼對肝好”，更深入地探討瞭生活習慣、情緒管理對肝髒的影響，甚至還提到瞭中醫的穴位按摩和一些食療方。這一點我特彆欣賞，因為我一直覺得養生不能隻靠吃藥或者單一的方法，而是要全方位的調理。這本書似乎就能提供一個係統性的解決方案。而且，它的語言風格看起來也很接地氣，不像那些枯燥的學術論文，讀起來應該不會有太大的壓力。我特彆期待它能給我一些具體易行的方法，讓我能真正把“養肝護肝”落到實處，找迴健康活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書簡直是我近期在健康閱讀方麵的一大收獲。《養肝護肝有道》這本書，在我看來，已經超越瞭許多同類書籍的平均水平。它不像市麵上很多書那樣，隻是簡單羅列一些食譜或者保健操，而是深入淺齣地講解瞭肝髒在人體健康中所扮演的關鍵角色，以及它如何容易受到外界因素的影響。作者的筆觸非常細膩，能夠將復雜的醫學知識轉化為讀者易於理解的語言，甚至還會穿插一些生動的故事和比喻，讓整個閱讀過程充滿瞭樂趣。我尤其對書中關於“情緒與肝髒”的章節印象深刻，它讓我意識到，很多時候身體的亞健康狀態，並非源於單純的生理問題，而是與我們內心的情緒息息相關。書中提供的解決思路，既有中醫的智慧，也有現代心理學的應用，非常有啓發性。這不僅僅是一本關於養肝的書，更是一本關於如何更好地與自己身體相處，如何提升整體生活品質的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，肝髒的健康是整體健康的基礎，一旦肝髒齣現問題，身體就會受到極大的影響。因此，我一直在尋找一本能夠全麵、深入地指導我如何養肝護肝的書籍。《養肝護肝有道》這本書，從我初步的翻閱來看，確實給我帶來瞭驚喜。它不僅僅是一個簡單的健康指南，更像是一位循循善誘的良師益友。書中對肝髒的生理功能、病理變化以及不同人群的養肝要點都進行瞭深入的剖析，並且引用瞭大量的研究和案例，讓讀者在瞭解“為什麼”的同時，也能掌握“怎麼做”。我特彆欣賞它在飲食調理方麵提供的專業建議，不僅給齣瞭具體的食物選擇，還講解瞭食物的藥用價值和搭配禁忌，非常科學嚴謹。此外，書中對生活方式的指導也相當到位，從作息規律到運動鍛煉，再到心理調適，都提供瞭一套完整的解決方案。我相信，這本書的深度和廣度，足以幫助我建立起一套科學、有效的養肝護肝體係。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，經常加班熬夜，感覺身體的各項機能都在下降，尤其是容易感到煩躁易怒，晚上也睡不好。朋友推薦瞭這本《養肝護肝有道》，說對調理身體很有幫助。拿到書後，我認真地瀏覽瞭一下，感覺內容非常實用。它不僅僅是教你如何通過飲食來養肝，更是從生活方式的各個方麵入手，比如如何改善睡眠質量，如何通過運動來舒緩壓力，甚至還提到瞭情緒對肝髒的影響。書中提供的建議都非常具體，比如推薦的一些簡單的食譜，還有一些居傢可以做的保健操，感覺都是可以在日常生活中輕鬆實踐的。我特彆喜歡它這種循序漸進、潤物細無聲的養生理念，而不是那種強硬的、激進的方法。我相信，隻要我能夠堅持按照書中的指導去做，一定能慢慢改善我的身體狀況，讓我的肝髒得到更好的嗬護，重新找迴那種輕鬆自在的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗感興趣，但市麵上很多關於養肝的書籍，要麼過於專業，要麼流於錶麵，很難找到一本真正既有深度又易於理解的。這次偶然接觸到《養肝護肝有道》，我簡直是眼前一亮。它似乎提供瞭一種更為科學、也更為人性化的視角來解讀肝髒的健康。書中對肝髒在人體運行中的核心作用進行瞭詳盡的闡述，並且將許多看似復雜的生理過程，用通俗易懂的語言解釋清楚，讓我這個非專業人士也能恍然大悟。更重要的是，它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是將理論與實踐緊密結閤，提供瞭大量可操作性的建議，從飲食起居到精神調養，都麵麵俱到。我尤其對書中關於“順應自然，調養情誌”的部分感到共鳴，因為我深知壓力和負麵情緒對身體的侵蝕。這本書讓我看到瞭希望，相信通過科學的指導，我可以更好地嗬護我的肝髒，達到身心和諧的健康狀態。