自如應對糖尿病全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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洪天配 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 並發癥
• 預防
• 管理
• 健康
• 內分泌
• 血糖
• 生活方式

店鋪： 張傢港新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122286215

商品編碼：28674482931

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-03-01

內容介紹
基本信息

書名：	自如應對糖尿病全書
作者：	洪天配	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-03
書號：	9787122286215	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《糖尿病管理：一本全麵實用的生活指南》 糖尿病，一個日益普遍的健康挑戰，已成為現代社會亟需正視的公共衛生議題。它不僅僅是一種需要藥物控製的疾病，更深刻地影響著患者的生活方式、飲食習慣，乃至精神健康。麵對糖尿病，許多患者常常感到迷茫、焦慮，不知從何入手，如何纔能真正有效地管理好這一慢性疾病，重拾健康與活力。 《糖尿病管理：一本全麵實用的生活指南》正是基於這樣的需求應運而生。本書並非枯燥的醫學教科書，而是緻力於成為每一位糖尿病患者及其傢屬最貼心、最可靠的夥伴，提供一套係統、科學、易於實踐的糖尿病管理方案。我們深知，糖尿病的管理是一個持續而動態的過程，需要知識、技巧、決心以及積極的生活態度。因此，本書的內容涵蓋瞭糖尿病管理的方方麵麵，旨在為讀者構建一個全麵的知識體係，並提供切實可行的指導，幫助他們自信、從容地應對糖尿病，享受高品質的生活。 第一部分：認識你的“敵人”——糖尿病深度解析 想要有效管理糖尿病，首先必須對其有深入的瞭解。本書的第一部分將帶您走進糖尿病的世界，揭開它的神秘麵紗。 糖尿病的本質與類型： 我們將詳細闡述糖尿病的定義、發病機製，深入淺齣地講解一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠期糖尿病等主要類型及其各自的特點。您將瞭解到，不同類型的糖尿病在病因、發病過程以及治療策略上存在差異，從而能夠更精準地認識自身情況。 糖尿病的診斷與評估： 瞭解常見的糖尿病診斷標準，如空腹血糖、餐後兩小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）等。本書還將指導您如何解讀這些檢測結果，以及定期進行健康評估的重要性，幫助您與醫生建立有效的溝通。 糖尿病的並發癥： 糖尿病並非隻影響血糖，它還可能引發一係列嚴重的並發癥，如糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足、心血管疾病、神經病變等。我們將詳細介紹這些並發癥的形成原因、早期癥狀以及預防措施，讓您未雨綢繆，最大程度地降低並發癥的風險。 糖尿病的風險因素與預防： 除瞭遺傳因素，生活方式在糖尿病的發生發展中扮演著關鍵角色。本書將深入探討肥胖、不健康的飲食習慣、缺乏運動、長期壓力等主要風險因素，並提供科學的預防建議，幫助您降低患病風險，或延緩疾病的進展。 第二部分：飲食的力量——糖尿病患者的美味健康餐桌 “病從口入”並非虛言，對於糖尿病患者而言，科學閤理的飲食是控製血糖最基礎也最重要的一環。本書的第二部分將徹底顛覆您對“糖尿病飲食”的刻闆印象，為您打造一個既健康又美味的飲食方案。 血糖生成指數（GI）與血糖負荷（GL）的秘密： 您將學會如何理解和運用GI值與GL值來選擇食物，區分哪些食物對血糖影響較大，哪些相對溫和。 碳水化閤物的智慧選擇： 重點介紹全榖物、蔬菜、水果等富含膳食縴維的優質碳水化閤物來源，以及如何閤理搭配，控製總碳水化閤物的攝入量。 蛋白質與脂肪的平衡藝術： 探討優質蛋白質（如魚、禽、豆類）和健康脂肪（如橄欖油、堅果、牛油果）在糖尿病飲食中的重要作用，以及如何避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。 “三餐”與“加餐”的精細規劃： 提供詳細的三餐食譜示例，並指導您如何根據自身情況製定個性化的加餐方案，避免血糖大幅波動。 特殊食物的建議： 針對糖尿病患者常遇到的疑問，如甜味劑、無糖食品、酒精等，給齣科學的建議和注意事項。 外食與應酬的策略： 教您如何在餐廳點餐、應對社交場閤的飲食挑戰，保持血糖的穩定。 食譜大賞： 收錄瞭數百道精心設計的、營養均衡、口感佳的糖尿病友好型食譜，涵蓋主食、副菜、湯品、甜點等，讓您的餐桌豐富多彩，充滿活力。 第三部分：運動的奇跡——讓身體動起來，血糖“跑”起來 運動是“天然的降糖藥”，是糖尿病管理不可或缺的組成部分。本書的第三部分將引導您發掘運動的巨大潛力，享受運動帶來的健康益處。 運動與血糖的互動機製： 深入解析運動如何幫助身體更有效地利用胰島素，降低血糖水平，改善胰島素抵抗。 最適閤糖尿病患者的運動類型： 推薦適閤不同人群的運動方式，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）、力量訓練、柔韌性訓練等，並闡述它們各自的益處。 製定個性化的運動計劃： 指導您如何根據自身健康狀況、運動基礎和興趣愛好，製定安全有效的運動計劃，包括運動頻率、強度、時長和方式。 運動前的注意事項與安全提示： 強調運動前的血糖監測、補充能量、穿著適宜的運動裝備等，確保運動安全。 如何應對運動中的血糖波動： 教您在運動前後和運動過程中監測血糖，以及如何應對低血糖或高血糖的風險。 將運動融入日常生活： 提供將運動融入日常工作和生活的實用技巧，即使再忙碌，也能堅持運動。 第四部分：藥物與監測——科學用藥，精準掌握 藥物治療和血糖監測是糖尿病管理的重要輔助手段。本書的第四部分將幫助您更科學、更有效地利用這些工具。 常見的降糖藥物詳解： 詳細介紹口服降糖藥物和注射類降糖藥物（包括胰島素）的作用機製、適應癥、劑量調整、副作用以及使用注意事項，幫助您更好地理解和配閤醫生的治療方案。 血糖監測的藝術： 講解不同血糖監測方法（如指尖血糖監測、動態血糖監測）的原理、操作技巧以及如何解讀監測數據。 糖化血紅蛋白（HbA1c）的解讀與意義： 深入分析HbA1c作為長期血糖控製指標的重要性，以及如何通過日常生活習慣的改善來降低HbA1c。 與醫生有效溝通的技巧： 指導您如何在復診時與醫生進行有效溝通，準確反映病情，提齣疑問，共同製定最佳治療方案。 第五部分：心理與生活——擁抱積極，重塑健康人生 糖尿病管理不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的磨礪。本書的第五部分將關注糖尿病患者的心理健康，幫助您以積極的心態麵對生活。 糖尿病與情緒管理： 探討糖尿病可能帶來的焦慮、抑鬱、失落感等情緒，並提供應對策略，幫助您保持平和的心態。 傢庭支持與社會關懷： 強調傢人和朋友在糖尿病管理中的支持作用，以及如何尋求和利用社會資源。 糖尿病的自我管理與技能培養： 培養您成為糖尿病管理的“專傢”，掌握自我監測、自我調節的技能，增強自信心。 糖尿病患者的旅行、工作與社交： 提供在旅行、工作和社交場閤管理糖尿病的實用建議，讓糖尿病不成為您享受生活的阻礙。 預防與應對糖尿病的急癥： 介紹低血糖和高血糖急癥的識彆、處理方法，以及如何預防這些緊急情況的發生。 保持積極的生活態度： 鼓勵您以樂觀、積極的態度麵對生活，發現生活中的美好，享受每一個當下。 結語： 《糖尿病管理：一本全麵實用的生活指南》是一本集知識性、實踐性、指導性於一體的糖尿病管理百科。我們希望通過本書，能夠賦能每一位糖尿病患者，讓您不再孤軍奮戰，而是擁有強大的知識武器和堅實的實踐指南，自信、從容地走在健康管理的道路上。我們相信，通過科學的管理和積極的生活態度，糖尿病完全可以被有效控製，您依然可以擁抱精彩、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一位有多年糖尿病史的患者，嘗試過各種各樣的飲食方法和運動計劃，但收效甚微，甚至有時候會感到更加迷茫和挫敗。讀瞭這本書之後，我纔明白很多時候，問題齣在“理解”上。這本書最讓我驚喜的是，它提供瞭一種全新的視角來審視糖尿病的管理。它不僅僅是教你吃什麼、不吃什麼，而是更深入地探討瞭“為什麼”。比如，關於碳水化閤物的吸收速度，以及不同烹飪方式對血糖的影響，這些細節的書裏都有詳細的分析。作者還提供瞭一些非常實用的技巧，例如如何在社交場閤聰明地選擇食物，如何在旅行中保持血糖穩定等等，這些都是我在其他地方很少看到的。最重要的是，這本書強調瞭“個體化”的重要性。它並沒有給齣一個放之四海而皆準的方案，而是鼓勵讀者根據自己的身體反應和生活習慣來調整管理策略。這一點讓我覺得非常貼心，也更有信心去實踐。它讓我覺得，管理糖尿病不是一場戰鬥，而是一次與身體的對話，一次尋找平衡的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一位退休的長輩，之前一直擔心得瞭糖尿病之後生活會變得很受限，什麼都不能吃，什麼都不能做。這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。它的語言風格非常親切，就像一位老朋友在跟我聊天一樣，一點都不枯燥。書中有很多關於“糖尿病的誤區”的闢謠，讓我明白瞭許多之前聽信的“偏方”都是不靠譜的。作者用非常淺顯易懂的比喻，解釋瞭高血糖的危害，也解釋瞭如何通過閤理的飲食和運動來控製血糖。讓我特彆欣慰的是，書中有很多關於“享受生活”的建議。比如，如何安排閤理的飲食，既能滿足口腹之欲，又能控製血糖；如何選擇適閤自己的運動方式，讓運動變得有趣，而不是負擔。這本書讓我看到瞭糖尿病患者也可以過上充實、快樂的生活，關鍵在於掌握正確的方法和積極的心態。我感覺自己不再孤立無援，而是得到瞭一個強大的支持係統。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式很感興趣的人，我一直關注著各種與疾病預防和管理相關的書籍。這本書無疑是我近期閱讀中最有價值的一本。它不僅僅是針對糖尿病患者，我覺得對於所有希望瞭解身體健康、預防疾病的人來說，都極具啓發性。書裏對於“生活方式”在糖尿病管理中的核心作用，進行瞭非常深刻的闡述。作者並沒有將重點放在藥物治療上，而是強調瞭飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個方麵的重要性。他詳細地講解瞭如何通過科學的飲食來平衡血糖，如何通過有效的運動來增強身體的胰島素敏感性，以及如何通過良好的睡眠和情緒管理來減少身體的應激反應。這些內容並非空泛的理論，而是充滿瞭具體的操作方法和可行的建議。我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的部分，它提供瞭一些非常創新的思路，讓原本枯燥的健康飲食變得更加有吸引力。讀完這本書，我感覺自己對健康的生活方式有瞭更係統、更全麵的認識，也更有動力去付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都令人印象深刻。它不僅僅停留在對糖尿病癥狀的描述，而是深入探討瞭其背後的生理機製和心理影響。作者的專業知識毋庸置疑，但更難能可貴的是，他能夠將如此復雜的醫學信息，以一種極具條理性和邏輯性的方式呈現給讀者。我特彆欣賞書中關於“飲食與情緒”相互作用的章節，它揭示瞭許多人在管理糖尿病過程中容易忽視的心理因素。作者也提供瞭許多關於如何建立健康飲食習慣的策略，這些策略非常具有可操作性，而且能夠根據不同的生活場景進行調整。此外，書中關於“長期管理的挑戰與應對”的討論，也讓我受益匪淺。它沒有迴避糖尿病管理過程中可能遇到的睏難，反而提供瞭積極的解決方案和應對機製，這對於任何一個希望長期維持健康狀態的人來說，都至關重要。這本書讓我明白，糖尿病的管理是一個持續學習和適應的過程，而這本書正是這個過程中不可或缺的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，簡約大氣，給人一種專業且權威的感覺。我本來對糖尿病這個話題是有點排斥的，覺得它離我很遙遠，而且充滿瞭各種禁忌和限製。但當我翻開這本書，尤其是看到前麵幾章關於“糖尿病是什麼”以及“它對身體的影響”的闡述時，我徹底改變瞭看法。作者用非常通俗易懂的語言，結閤瞭許多生活中的案例，一點點地解構瞭糖尿病的復雜性。我不再覺得它是一個可怕的“絕癥”，而是可以理解、可以管理的一種慢性疾病。書裏對於血糖波動的原理，以及為什麼會齣現並發癥，都進行瞭細緻入微的解釋，這讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識。尤其讓我印象深刻的是，作者並沒有一味地強調“可怕”的後果，而是更多地聚焦於“如何預防”和“如何改善”，這種積極的導嚮性讓我感到很受鼓舞。我開始意識到，瞭解疾病的本質，是更好地與之相處的第一步。書中也引用瞭一些科學研究的成果，但都以讀者容易理解的方式呈現，沒有使用過多的專業術語，這一點非常贊。