叶准教咏春：木人桩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶准，梁家锠，陈振良 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 叶准
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 功夫
• 咏春
• 武学
• 格斗

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550209589

商品编码：29388638596

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：叶准教咏春：木人桩法

定价：35.00元

作者：叶准,梁家锠,陈振良

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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咏春泰斗80年武学心得倾囊相授 字字珠玑 不容错过　　700余张清晰彩图 逐步示范 一招一式 尽收眼底　　30余个重难点精讲实练 复杂动作 轻松掌握　　揭秘叶问经典木人桩范本 弥足珍贵

内容提要

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　　本书由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著，所授内容乃叶问宗师真传，正统。本书首先以文字介绍咏春基本拳套及理念，而后重点讲解木人桩法，通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领，并辅以文字注解，直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法，更单独进行了详细剖析，方便读者领会个中要义。
　　对于咏春研习者而言，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的咏春拳理中，学习中国传统的哲学智慧，一探中华武术文化的博大精深。

目录

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前　言
部分　咏春拳的概述
1.1　咏春拳套
小念头　
寻桥　
标指　
1.2　黐手
1.3　内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门　
埋踭及定踭　
1.4　中线与子午线
中线　
子午线　
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说　

第二部分　木人桩的概述
2.1　木人桩简介
2.2　木人桩的结构
桩手角度及距离　
木人桩的虚手　
人与桩的高度　
人与桩的距离　
桩脚高度　
桩手不要太滑　
2.3　学习木人桩的目的
良好的位置　
熟练的手法及巩固“形”的结构　
步法　
启发性　
增强腰马力　
随时练习　
组合性的攻击练习　
2.4　黐桩
2.5　打桩、朝形及追形
2.6　磨桩
2.7　打桩与意念
2.8　木人桩的应用

第三部分　木人桩法
引言
节及第二节
节　示范　
第二节　示范　
重点1　45°楔位的走马动作　
重点2　正身耕手位置　
重点3　捆手正掌　
重点4　捆手底掌　
重点5　捆手位置　
重点6　膀手　
重点7　虚手与实手　
重点8　标马捆手　
重点9　楔脚　
应用解构　
第三节
第三节　示范　
重点1　正身内门拍手　
重点2　转马侧身外门拍手及杀颈手　
重点3　索手底拳　
重点4　45°侧身脚　
应用解构　
第四节
第四节　示范　
重点1　外门双摊手，双圈手底掌　
重点2　内门双摊手，双正掌　
重点3　双正掌、底掌留意的事项　
重点4　捆手　
重点5　90°踢脚　
应用解构　
第五节
第五节　示范　
重点1　沉踭左右摇腕，捞手侧底掌　
重点2　捆手变正身抱琶手　
重点3　膀手变侧身抱琶手　
重点4　耕手变正身抱琶手　
重点5　膀手变漏手抱琶手
重点6　入马　
重点7　手形　
应用解构　
第六节
第六节　示范　
重点1　耕手变换过程　
重点2　擸手上颈、揿手上颈　
重点3　45°换步踢脚　
应用解构　
第七节
第七节　示范　
重点1　移步直踢　
重点2　移步直踢接转马低踢　
重点3　揿手楔马　
应用解构　
第八节
第八节　示范　
重点1　退步封手踢脚　
重点2　擸手踢脚　
重点3　双擸手的重点　
应用解构　
叶问原创范本
鸣　谢
出版后记

作者介绍

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　　叶准
　　咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。

　　梁家锠、陈振良
　　叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

文摘

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序言

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千锤百炼，内外兼修：叶准亲传咏春木人桩法精要 武术的传承，如同涓涓细流，汇聚成浩瀚江河。而咏春拳，作为南派武术的瑰宝，历经几代宗师的精雕细琢，早已在中国武林乃至世界武坛占据了举足轻重的地位。在这门以简洁、直接、高效著称的拳法体系中，木人桩法更是堪称精髓之所在，是习练者打下坚实基础、升华武技的关键所在。 如今，我们荣幸地推出这部凝聚了叶问宗师晚年亲授精髓的著作——《叶准教咏春：木人桩法》。这并非一本简单的武术招式罗列，而是一部倾注了叶准师傅心血的、旨在全面解读和传承咏春木人桩法的权威指南。本书将带领读者深入咏春拳的殿堂，从桩法最核心的理念出发，循序渐进地掌握每一项技艺，最终实现内外兼修、融会贯通的武道境界。 溯源而上，探寻木人桩法的真义 在正式进入桩法的实操之前，本书将首先带领读者回顾咏春拳的发展历程，特别是木人桩法在其中所扮演的关键角色。我们将深入探讨木人桩法的起源，了解其为何在咏春拳体系中占据如此重要的地位。这并非凭空而来的训练工具，而是历经无数实战检验，总结出的攻防一体的智慧结晶。从早期简单的训练方式，到叶问宗师时期精炼成型的套路，木人桩法的发展历程本身就是一部咏春拳的演变史。 本书将重点阐述木人桩法存在的根本意义。它不仅仅是身体协调性、力量、速度和反应能力的训练，更重要的是它能够帮助习练者在重复的动作中，培养出对距离、角度、力度和时机的精准感知。木人桩法将抽象的武术理论具象化，让习练者在与“假想敌”的互动中，体会到咏春拳“近身短打、一寸长一寸强”的精髓，学会如何以最经济、最有效的动作去化解对方的攻势，并给予有力的回击。 叶准师傅的传授，精益求精的细节 本书的最大亮点在于，它完整记录了叶准师傅亲自示范和讲解的木人桩法。叶准师傅作为叶问宗师的儿子，深得其父真传，并将毕生所学倾注于咏春拳的传承事业。他在传授木人桩法时，不仅注重动作的规范性，更强调其中蕴含的劲力运用、身法变化以及意念的集中。 本书将以清晰的图文并茂的方式，详细分解木人桩法的每一个动作。从基本姿势的站立，到双手、双腿的配合，再到身体的转动和重心的转移，每一个细节都将力求精准。我们将逐一介绍桩法中的“摊、乎、挡、听、伏、标、挑、正”、“单黐手”、“连环锤”、“桥手”等基本手法，并深入讲解它们在实际运用中的原理和要领。 例如，在讲解“摊手”时，我们将不仅仅展示手臂的伸展动作，更会深入剖析摊手的目的——如何以最轻柔的力量，化解对方的来力，并为接下来的反击创造机会。在讲解“乎手”时，我们会强调如何用手腕的灵活和身体的协调，去“贴”住对方的桥手，实现“听劲”和“断劲”。而“挡手”的讲解，则会突出其防御的精准性和化解来力的巧妙性，而非一味地硬抗。 本书将特别强调“粘”与“连”的概念。咏春拳讲究“粘着”，即在接触中感受对方的力，并顺势而为，让对方的力作用不到自身。而“连环”，则是指动作的衔接流畅自然，不留破绽，一气呵成。木人桩法的训练，正是培养这种“粘连”能力最直接有效的方式。通过反复的桩法训练，习练者能够逐渐养成敏感的触觉，学会如何在瞬间判断对方的意图，并做出最恰当的反应。 由招式到应用，化桩法为实战 仅仅掌握了桩法的套路是远远不够的。本书将着重于引导读者将桩法所学的技艺，转化为实战能力。我们将深入讲解桩法动作与咏春拳实战技法之间的紧密联系。例如，木人桩法中的“正马”，正是咏春拳实战中稳定身体、发力稳固的基础；桩法中的“三节劲”，则帮助习练者理解手臂、腰身和腿部力量的协调运用；桩法中的“打假”概念，更是直接对应了实战中如何破解对方的虚招、实招。 本书将通过一系列的问答和场景分析，来帮助读者理解桩法技艺在实战中的应用。我们将探讨如何在不同的攻击角度下，运用桩法所学的技巧去化解；如何利用桩法培养出的“听劲”能力，在接触中捕捉对方的破绽；如何将桩法中的手法与步法、身法相结合，实现攻防一体的流畅转换。 此外，本书还将深入探讨“劲”在木人桩法中的运用。咏春拳的劲并非单纯的蛮力，而是一种内敛、爆发、兼具弹性和穿透力的力量。叶准师傅在讲解桩法时，特别强调了“发劲”的时机和方法。我们将详细解析桩法中如何通过身体的协调、腰马的带动，将力量从脚底、腰间传递至手臂，最终爆发出来。这包括了“根、梢、节”的整体发力，以及“沉肩坠肘”等关键要领。 超越身体，抵达心灵的武道境界 木人桩法并非仅仅是对身体的锤炼，更是对心智的磨砺。在日复一日的桩法练习中，习练者需要付出极大的耐心、毅力和专注力。本书将引导读者体会这种“磨”的过程，并从中领悟到武术的真谛。 我们将探讨“静中求动”的哲学。在单调重复的桩法练习中，如何保持内心的平静，专注于每一个动作的细节，是提升的关键。这种专注力，也将迁移到实战中，帮助习练者在混乱的局面下保持清醒的头脑，做出正确的判断。 本书还将涉及“意念”在桩法中的运用。正如叶准师傅所强调的，武术不仅仅是身体的动作，更是意念的驱动。在练习桩法时，我们需要想象对手的存在，感受他们的力量和意图，并将自己的意念注入到每一个动作之中。这种意念的强化，将使得我们在实战中更加主动，更加富有攻击性。 为不同阶段的习练者量身定制 本书的设计充分考虑了不同阶段习练者的需求。对于初学者而言，本书将提供清晰易懂的入门指导，帮助他们建立正确的练习习惯，避免走弯路。我们将强调基本功的扎实，如同建造房屋的地基，只有基础牢固，才能搭建出更高更强的楼阁。 对于已经有一定基础的习练者，本书将提供更深层次的解读和进阶的训练方法。我们将深入探讨桩法中隐藏的“巧劲”和“变招”，帮助他们突破瓶颈，提升技艺。例如，对于某些动作，我们将提供不同的力道和角度的尝试，让习练者去感受其中的细微差别。 对于希望深入研究咏春拳的爱好者，本书将提供宝贵的理论参考和实践指导，帮助他们更好地理解叶问宗师的教学思想，并将其应用于自身的武道修行。 一本值得珍藏的武学宝典 《叶准教咏春：木人桩法》不仅仅是一本武术教程，更是一部传承中国传统武术文化的经典之作。书中凝聚了叶准师傅几十年的教学经验和武学智慧，是对咏春拳木人桩法的一次系统性梳理和权威性解读。 本书的出版，旨在将这门博大精深的武术瑰宝，以最清晰、最准确的方式，传递给更多的热爱武术的人们。我们希望通过这本书，能够帮助无数习武者打下坚实的根基，领略咏春拳的独特魅力，并在武道之路上不断精进，实现自我超越。 无论您是初窥门径的学徒，还是身经百战的武林同道，翻开这本书，您都将踏上一段与咏春拳木人桩法深度对话的旅程。在这里，您将学到的不仅是拳脚功夫，更是坚韧不拔的精神，精益求精的态度，以及对传统武术文化的深刻理解。 让我们跟随叶准师傅的脚步，在木人桩法的千锤百炼中，寻找到属于自己的武道真谛。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书，纯粹是因为对中华传统武术的好奇心，尤其对咏春拳那种“只攻不守”的哲学深感兴趣。在网上零散地看过一些咏春的视频，总觉得隔靴搔痒，很多细节和精髓难以窥探。所以当看到《叶准教咏春：木人桩法》这个书名时，内心的期待值一下子就被点燃了。我并非武术科班出身，更别提专业的武术基础，所以这本书对我来说，就像是一扇通往神秘武林的大门。我期望它能够像一位经验丰富的师父，用最浅显易懂的语言，将那些深奥的招式和理论娓娓道来。我幻想中的这本书，不应该仅仅是冰冷的文字和僵硬的图片，它应该能够唤起我内心的共鸣，让我仿佛置身于一个安静的练功房，感受到木人桩那沉甸甸的触感，听到招式挥舞时的风声，甚至能体会到那种日复一日、年复一年坚持不懈的武道精神。我希望它能解答我关于木人桩法的种种疑问：为什么要有木人桩？它到底有哪些作用？如何才能正确地练习，避免走火入魔？这本书，对我而言，代表着一种对力量、对技巧、对传统文化的热爱和探索，我期待它能给我带来知识的启迪，更能带来精神上的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的武术爱好者，我对各类武术门派都有所涉猎，但始终觉得咏春拳，尤其是其木人桩法，隐藏着一种独特的魅力。市面上关于咏春的书籍不在少数，但很多要么过于理论化，要么过于表面化，难以真正触及到核心的技法。当我看到《叶准教咏春：木人桩法》时，我首先联想到的就是叶问宗师的传奇以及他留下的深厚武学遗产。我非常期待这本书能带来一些我从未接触过的、更具深度和实操性的内容。我希望它能够详细地解析木人桩的每一个结构、每一个受力点、以及与之配合的每一组招式，甚至能够深入探讨不同桩法之间的联系和演变。我更期待这本书能够提供一些高阶的训练方法，或者是一些在实战中应用木人桩法的独特见解。对于我这样有一定武术基础的读者来说，我需要的不仅仅是入门的指导，更需要能够帮助我突破瓶颈、提升境界的内容。我希望这本书能够成为我的一个得力助手，在我日复一日的训练中，给我带来新的启发和方向，让我能够更加透彻地理解咏春拳的精髓，并将其融会贯通到自己的武学体系中。

评分☆☆☆☆☆

从技术角度而言，我一直在寻找能够提升我训练效率的有效工具和方法。在接触到《叶准教咏春：木人桩法》这本书之前，我对木人桩法的理解主要停留在概念层面，缺乏系统性的认识和实践指导。我渴望这本书能够提供一种科学、系统的训练框架，让我能够更有目标性地去进行练习。我期待它能够详细阐述木人桩法的基本功要求，包括站桩的姿势、重心转移的技巧、以及发力的时机和方向。我更希望它能够深入剖析木人桩法中各个动作的原理，例如为什么某些动作需要那样发力，以及它们在实战中可能起到的作用。对于我这样追求精进的练习者来说，我希望这本书能够提供一些高阶的训练方法，例如如何通过木人桩法来开发桥手力量、如何提升反应速度、以及如何将木人桩法与黐手等其他训练方法相结合。我希望这本书能够成为我训练过程中的一本“宝典”，能够帮助我不断突破自我，达到更高的武学境界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并不是一个武术练习者，但我一直以来都对那些能够强身健体、陶冶情操的传统技艺抱有深深的敬意。咏春拳，那种以巧破力、以柔克刚的理念，尤其让我着迷。当我在书店里无意中看到《叶准教咏春：木人桩法》这本书的时候，我感到一种莫名的吸引力。我对于“木人桩法”这个词汇本身就充满了好奇，它听起来充满了力量感和神秘感。我期望这本书能够以一种非常易于理解的方式，为我这样一个武术“小白”介绍咏春拳和木人桩法。我不需要太多的专业术语，更希望看到的是生动的图文结合，能够让我清晰地看到每一个动作的要领。我希望这本书能够告诉我，为什么练习木人桩法对于一个初学者来说很重要，它能够带来哪些实际的好处，比如改善身体的协调性、增强体质等等。我更希望它能够给我一些简单易学的入门练习方法，让我能够在家中，或者是在公园里，就能开始尝试。这本书，对我来说，就像是一个友善的向导，带领我走进咏春拳的世界，感受中华武术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，尤其是那些代代相传的技艺。咏春拳，作为中国武术界的一颗璀璨明珠，一直以来都吸引着我。而“木人桩法”，更是咏春拳中一个极具代表性和重要性的训练体系。我之所以会关注到《叶准教咏春：木人桩法》这本书，是因为我深信，要真正理解和掌握一门武术，就必须深入其根基，而木人桩法无疑就是咏春拳的根基之一。我期待这本书能够以一种严谨而又不失温度的方式，向我展示木人桩法的完整体系。我希望能从这本书中学习到关于木人桩的设计理念，各个部位的名称和功能，以及配合木人桩进行训练的基本功和套路。更重要的是，我希望能够了解木人桩法背后所蕴含的哲学思想和训练原则，例如如何通过桩法来培养身形、步法、手法、以及内在的劲力。我希望这本书能够提供清晰的图解和详细的动作分解，让我能够在家中也能进行有效的模仿和练习。这本书，对我而言，是一次精神的洗礼，一次对中华武术精髓的致敬。