健康活力唤醒系列--简化太极拳9787122313942 化学工业出版社 健康活力唤醒系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康活力唤醒系列编写组 著

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• 太极拳
• 健康
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• 武术
• 健身
• 中老年
• 保健
• 运动
• 传统文化
• 化学工业出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122313942

商品编码：29389125440

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	健康活力唤醒系列--简化太极拳
作者	健康活力唤醒系列编写组
定价	49.80元
出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122313942
出版日期	2018-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

简化24式太极拳是在杨式太极拳的基础上，将原有套路化繁为简创编而成的，*适宜于入门级太极玩家练习和模仿。《简化太极拳》从初学者的心理和生理特点出发，着重解决太极初学者普遍存在的” 太极拳打起来好看，练起来不容易”的问题，帮助太极拳初学者攻克“向往太极却难以坚持或者望而却步”的难关。

作者简介

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练。他们以激发你的运动活力为己任，他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。

目录

预备姿势 1 1. 起势 2 2. 左右野马分鬃 5 3. 白鹤亮翅 20 4. 左右搂膝拗步 22 5. 手挥琵琶 36 6. 左右倒卷肱 38 7. 左揽雀尾 52 8. 右揽雀尾 59 9. 单鞭 70 10. 云手 76 11. 单鞭 89 12. 高探马 92 13. 右蹬脚 95 14. 贯耳 102 15. 转身左蹬脚 105 16. 左下势独立 110 17. 右下势独立 117 18. 左右穿梭 122 19. 海底针 131 20. 闪通臂 134 21. 转身搬拦捶 137 22. 如封似闭 144 23. 十字手 149 24. 收势 156

编辑推荐

《简化太极拳》的内容以24式太极拳的基本功练习和规范化学习为主，在初学者不易理解的动作关键点，特别添加了扫二维码观看解读视频的功能，以更为便捷的形式帮助初学者掌握动作要领。《简化太极拳》通过翔实的图片展示、便捷易行的教学手段，帮助热爱太极拳、崇尚运动养生的人们实现健身梦想。

文摘

序言

身体是流动的艺术：在喧嚣生活中寻回宁静的力量 在现代社会高速运转的齿轮下，我们常常感到身心俱疲，被无休止的压力和琐事所裹挟，渐渐远离了身体的自然节律与内心的平和。我们追求的“健康活力”，似乎成了一种遥不可及的奢侈品，而“唤醒”二字，则道出了深藏在我们心底的渴望——渴望重新连接那个充满能量、清晰自在的自我。 这套“健康活力唤醒系列”，正是为了回应这份深切的呼唤而生。它不只是提供一系列的方法或技巧，更是一次邀请，邀请你踏上一段回归本源、探索生命活力的旅程。我们相信，真正的健康与活力，并非来自外界的强力刺激，而是源自内在的智慧与平衡。这份智慧，早已蕴藏在你的身体之中，只待你温柔地发掘和唤醒。 洞察身心之疾，寻觅内在良方 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康、养生的资讯铺天盖地。然而，太多的信息反而让我们无所适从，甚至迷失了方向。我们被各种“速成”、“秘籍”所吸引，却忽略了身体最根本的需求——一种自然、持续、且与生命力息息相关的状态。 “健康活力唤醒系列”的核心理念，在于“简化”与“回归”。我们摒弃了繁复冗杂的理论和难以实践的动作，力求将古老智慧与现代生活需求相结合，提炼出最直接、最有效的方式，帮助你重建与身体的连接，重新感受生命流动的韵律。 生命之舞：重新连接身体的智慧 我们的身体，本身就是一个奇妙的宇宙，蕴藏着无穷的智慧和自愈的能力。然而，长期的久坐、不当的姿势、以及精神上的压力，都让这种内在的智慧蒙上了尘埃。我们常常在感到不适时，才想起要去“修理”身体，却很少去主动“滋养”它，去倾听它发出的细微声音。 “健康活力唤醒系列”将引导你重新审视与身体的关系。我们将从多个维度，深入探索身体的奥秘： 流动的力量： 身体并非僵硬的建筑，而是一个动态的、流动的系统。无论是血液的循环，淋巴的排毒，还是关节的润滑，都离不开“流动”。许多现代疾病的根源，正是源于身体的“僵滞”与“阻塞”。本系列将通过一系列温和而有效的练习，帮助你疏通经络，促进气血运行，让身体重新焕发生机。你会惊讶地发现，仅仅是让身体“流动”起来，就能带来意想不到的改变。 呼吸的艺术： 呼吸是我们与生命最直接的连接。它既是生命的存在，也是能量的来源。然而，我们很多人早已习惯了浅而急促的呼吸，这不仅限制了我们的氧气摄入，更影响了我们的情绪和精神状态。本系列将带你学习如何运用深长、柔和的呼吸，去安抚神经系统，提升身体的能量水平，甚至调理情绪，达到身心合一的境界。你会发现，掌握了呼吸的艺术，就掌握了掌控自己身心状态的金钥匙。 内在的觉知： 许多时候，我们对身体的感知是迟钝的。疼痛、疲劳，我们往往只是将其视为负担，而忽略了它们可能是身体在发出求救信号。本系列将鼓励你去培养对身体的敏锐觉知，学会倾听身体的声音，识别身体的信号，从而更早地进行干预和调整。这种内在的觉知，是预防疾病、保持健康最强大的武器。 平衡的智慧： 身体的健康，离不开阴阳平衡，离不开动静结合。在快节奏的生活中，我们常常倾向于过度“动”，而忽略了“静”的重要性。本系列将引导你找到适合自己的动静平衡点，让你在活力四射的同时，也能享受宁静与放松，真正做到张弛有度。 简化是回归，回归是力量 “健康活力唤醒系列”之所以强调“简化”，是因为我们深知，对于大多数人而言，过于复杂的方法只会增加实践的难度，最终导致放弃。真正的智慧，往往藏在最朴素、最根本的原理之中。 我们相信，每个人都有能力去唤醒自己内在的健康活力。关键在于找到正确的方法，并持之以恒地实践。本系列将为你提供： 清晰易懂的指导： 我们将用最简洁明了的语言，阐述深厚的道理，配合直观的图示和练习示范，确保你能够轻松理解和掌握。 循序渐进的练习： 无论你是初学者还是有一定基础，都能在本系列中找到适合自己的练习。我们将引导你一步步地深入，感受身体的变化，体验活力的提升。 贴近生活的应用： 我们提供的并非脱离现实的理论，而是能够融入你日常生活的实用技巧。让你在忙碌的生活中，也能随时随地进行练习，将健康活力融入生活的点滴之中。 超越身体的收获： 身体的活力，只是这场唤醒之旅的起点。随着你对身体的连接日益加深，你会发现，你的情绪会更加稳定，思维会更加清晰，生活也会更加充满乐趣和意义。这是一种由内而外的整体提升。 这是一次自我投资，一次生命升级 “健康活力唤醒系列”不仅仅是一套书籍，更是一次关于投资自己的绝佳机会。它将帮助你： 告别亚健康状态： 让你摆脱精力不济、容易疲劳、睡眠不佳等困扰，重新拥有充沛的体力和清晰的头脑。 提升情绪韧性： 学习如何通过身体的练习，管理和调适自己的情绪，让你在面对挑战时，更加从容和坚定。 增强生命韧性： 让你拥有更强大的身体机能和心理素质，更好地应对生活中的各种变化和压力。 发现内在的喜悦： 当你与自己的身体重新连接，感受生命流动的喜悦时，你会发现，幸福和满足，原来可以如此简单而真实。 在喧嚣的世界里，让我们停下脚步，倾听身体的声音。在这套“健康活力唤醒系列”的陪伴下，你将踏上一段回归本真、点燃内在光芒的奇妙旅程。让你的身体再次成为流动的艺术，让你的生命焕发出前所未有的活力与光彩！ 开启你的健康活力唤醒之旅，从此刻开始。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个模糊的愿望，就是能够找到一种既能锻炼身体，又能陶冶情操的运动。瑜伽我练过，感觉不错，但总觉得少了一点“力量感”和“流动感”。偶然的机会，我看到了这本书，它的名字“健康活力唤醒系列——简化太极拳”立刻吸引了我。我对太极拳一直有种神秘的向往，觉得它是一种蕴含着深厚东方哲学智慧的运动。这本书的封面设计非常简洁，给人一种清爽、宁静的感觉，非常契合我对太极拳的初步印象。我希望这本书能够不仅仅是教授一套拳法，更能让我理解太极拳背后的原理，比如阴阳平衡、刚柔并济等。我特别想知道，它是否能够帮助我改善身体的柔韧性，以及如何通过练习来达到身心合一的境界。这本书给我的感觉是，它能够带领我进入一个更加平和、更有活力的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一种能够平衡身心，同时又能有效锻炼身体的运动方式。我尝试过很多种，但很多运动要么太过激烈，让我感觉压力很大，要么过于静态，不能让我觉得身体得到了充分的舒展。偶然间，我看到了这本书的封面，简单而富有力量的设计，以及“简化太极拳”这个词，立刻引起了我的兴趣。我了解到太极拳是一种非常注重内涵和意境的运动，它不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼。我希望这本书能够清晰地解释太极拳的起源和发展，以及它对身心健康的益处。同时，我非常期待书中能够提供详细的动作分解，最好能有清晰的图示，让我能够准确地模仿和练习。我尤其希望能够学习到如何运用呼吸来配合动作，如何找到身体的平衡感，以及如何通过太极拳来缓解日常工作带来的疲劳和压力。这本书给我一种非常积极的信号，似乎预示着我能够通过它找到一种全新的、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于太极拳的书，看起来很不错。我一直对太极拳很感兴趣，觉得它不仅能锻炼身体，还能修身养性。我尤其喜欢它那种舒缓、流畅的动作，感觉能够让人平静下来，释放压力。这本书的封面设计就很吸引我，简洁大方，色彩也比较柔和，给人一种健康、积极的感觉。书名“健康活力唤醒系列”也很有号召力，让我觉得这本书能够帮助我找回活力，提升健康水平。我最近工作压力比较大，感觉身体有些亚健康，一直在寻找一些能让我放松身心的方法，太极拳听起来就是一个很好的选择。而且“简化太极拳”这个词也很吸引我，意味着它可能没有那么复杂的套路，更容易上手，即使是初学者也能很快掌握。我希望这本书能够提供清晰易懂的讲解，最好配有详细的图文或者视频教程，这样我学习起来会更加方便。我对手中的这本书充满了期待，希望它能带我进入一个全新的健康生活方式，让我的身体和精神都焕发活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一种能够真正让我放松下来，同时又能强身健体的运动。我试过跑步，感觉太耗费体力；也试过一些健身课程，但总觉得机械性太强，缺乏灵魂。最近，我被“健康活力唤醒系列——简化太极拳”这个书名深深吸引了。它听起来就像是一种能唤醒我沉睡的生命力的钥匙。封面设计也很吸引人，那种柔和的色彩搭配和简洁的字体，传递出一种健康、积极的能量。我希望能在这本书里找到关于太极拳的入门指导，希望它能用最简单易懂的方式，一步步地教会我如何掌握太极拳的基本动作。我非常期待能够学习到如何运用太极拳来改善我的身体姿态，缓解我的颈椎和腰椎的不适，并且希望它能够帮助我提升我的专注力，让我更好地应对生活中的挑战。这本书给我一种“找到了”的感觉，仿佛它就是我一直在寻找的那盏指引我走向健康活力的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些运动，但总觉得找不到适合自己的。跑步有点太激烈，瑜伽虽然不错，但总觉得不够“动”起来。最近偶然听朋友提起太极拳，说是一种非常温和但效果显著的运动，尤其适合想要舒缓身心、增强体质的人。我一直对中国传统文化颇感兴趣，太极拳作为其中的瑰宝，更是让我充满了好奇。这本书的标题“健康活力唤醒系列”让我觉得它不仅仅是一本关于拳法的书，更像是一种生活理念的传递，一种唤醒身体潜能的召唤。封面设计得很有意境，那种水墨风格和行云流水般的字体，仿佛就能感受到太极的韵味。我希望这本书能够深入浅出地讲解太极拳的基本原理和动作要领，最好能够详细介绍每一个招式的含义和锻炼效果。我尤其关心它是否能帮助我改善身体的柔韧性，缓解肩颈的酸痛，以及是否对提高平衡能力有帮助。这本书看起来是我踏入太极拳世界的绝佳起点，我迫不及待地想翻开它，感受太极的魅力。