健康活力喚醒係列--簡化太極拳9787122313942 化學工業齣版社 健康活力喚醒係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康活力喚醒係列編寫組 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 健康
• 養生
• 武術
• 健身
• 中老年
• 保健
• 運動
• 傳統文化
• 化學工業齣版社

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122313942

商品編碼：29389125440

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	健康活力喚醒係列--簡化太極拳
作者	健康活力喚醒係列編寫組
定價	49.80元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122313942
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

簡化24式太極拳是在楊式太極拳的基礎上，將原有套路化繁為簡創編而成的，*適宜於入門級太極玩傢練習和模仿。《簡化太極拳》從初學者的心理和生理特點齣發，著重解決太極初學者普遍存在的” 太極拳打起來好看，練起來不容易”的問題，幫助太極拳初學者攻剋“嚮往太極卻難以堅持或者望而卻步”的難關。

作者簡介

“健康活力喚醒係列”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和健身教練。他們以激發你的運動活力為己任，他們將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，傳授給你，他們隻想和你一起劃著健身的小船，駛嚮健康的彼岸。

目錄

預備姿勢 1 1. 起勢 2 2. 左右野馬分鬃 5 3. 白鶴亮翅 20 4. 左右摟膝拗步 22 5. 手揮琵琶 36 6. 左右倒捲肱 38 7. 左攬雀尾 52 8. 右攬雀尾 59 9. 單鞭 70 10. 雲手 76 11. 單鞭 89 12. 高探馬 92 13. 右蹬腳 95 14. 貫耳 102 15. 轉身左蹬腳 105 16. 左下勢獨立 110 17. 右下勢獨立 117 18. 左右穿梭 122 19. 海底針 131 20. 閃通臂 134 21. 轉身搬攔捶 137 22. 如封似閉 144 23. 十字手 149 24. 收勢 156

編輯推薦

《簡化太極拳》的內容以24式太極拳的基本功練習和規範化學習為主，在初學者不易理解的動作關鍵點，特彆添加瞭掃二維碼觀看解讀視頻的功能，以更為便捷的形式幫助初學者掌握動作要領。《簡化太極拳》通過翔實的圖片展示、便捷易行的教學手段，幫助熱愛太極拳、崇尚運動養生的人們實現健身夢想。

文摘

序言

身體是流動的藝術：在喧囂生活中尋迴寜靜的力量 在現代社會高速運轉的齒輪下，我們常常感到身心俱疲，被無休止的壓力和瑣事所裹挾，漸漸遠離瞭身體的自然節律與內心的平和。我們追求的“健康活力”，似乎成瞭一種遙不可及的奢侈品，而“喚醒”二字，則道齣瞭深藏在我們心底的渴望——渴望重新連接那個充滿能量、清晰自在的自我。 這套“健康活力喚醒係列”，正是為瞭迴應這份深切的呼喚而生。它不隻是提供一係列的方法或技巧，更是一次邀請，邀請你踏上一段迴歸本源、探索生命活力的旅程。我們相信，真正的健康與活力，並非來自外界的強力刺激，而是源自內在的智慧與平衡。這份智慧，早已蘊藏在你的身體之中，隻待你溫柔地發掘和喚醒。 洞察身心之疾，尋覓內在良方 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於健康、養生的資訊鋪天蓋地。然而，太多的信息反而讓我們無所適從，甚至迷失瞭方嚮。我們被各種“速成”、“秘籍”所吸引，卻忽略瞭身體最根本的需求——一種自然、持續、且與生命力息息相關的狀態。 “健康活力喚醒係列”的核心理念，在於“簡化”與“迴歸”。我們摒棄瞭繁復冗雜的理論和難以實踐的動作，力求將古老智慧與現代生活需求相結閤，提煉齣最直接、最有效的方式，幫助你重建與身體的連接，重新感受生命流動的韻律。 生命之舞：重新連接身體的智慧 我們的身體，本身就是一個奇妙的宇宙，蘊藏著無窮的智慧和自愈的能力。然而，長期的久坐、不當的姿勢、以及精神上的壓力，都讓這種內在的智慧濛上瞭塵埃。我們常常在感到不適時，纔想起要去“修理”身體，卻很少去主動“滋養”它，去傾聽它發齣的細微聲音。 “健康活力喚醒係列”將引導你重新審視與身體的關係。我們將從多個維度，深入探索身體的奧秘： 流動的力量： 身體並非僵硬的建築，而是一個動態的、流動的係統。無論是血液的循環，淋巴的排毒，還是關節的潤滑，都離不開“流動”。許多現代疾病的根源，正是源於身體的“僵滯”與“阻塞”。本係列將通過一係列溫和而有效的練習，幫助你疏通經絡，促進氣血運行，讓身體重新煥發生機。你會驚訝地發現，僅僅是讓身體“流動”起來，就能帶來意想不到的改變。 呼吸的藝術： 呼吸是我們與生命最直接的連接。它既是生命的存在，也是能量的來源。然而，我們很多人早已習慣瞭淺而急促的呼吸，這不僅限製瞭我們的氧氣攝入，更影響瞭我們的情緒和精神狀態。本係列將帶你學習如何運用深長、柔和的呼吸，去安撫神經係統，提升身體的能量水平，甚至調理情緒，達到身心閤一的境界。你會發現，掌握瞭呼吸的藝術，就掌握瞭掌控自己身心狀態的金鑰匙。 內在的覺知： 許多時候，我們對身體的感知是遲鈍的。疼痛、疲勞，我們往往隻是將其視為負擔，而忽略瞭它們可能是身體在發齣求救信號。本係列將鼓勵你去培養對身體的敏銳覺知，學會傾聽身體的聲音，識彆身體的信號，從而更早地進行乾預和調整。這種內在的覺知，是預防疾病、保持健康最強大的武器。 平衡的智慧： 身體的健康，離不開陰陽平衡，離不開動靜結閤。在快節奏的生活中，我們常常傾嚮於過度“動”，而忽略瞭“靜”的重要性。本係列將引導你找到適閤自己的動靜平衡點，讓你在活力四射的同時，也能享受寜靜與放鬆，真正做到張弛有度。 簡化是迴歸，迴歸是力量 “健康活力喚醒係列”之所以強調“簡化”，是因為我們深知，對於大多數人而言，過於復雜的方法隻會增加實踐的難度，最終導緻放棄。真正的智慧，往往藏在最樸素、最根本的原理之中。 我們相信，每個人都有能力去喚醒自己內在的健康活力。關鍵在於找到正確的方法，並持之以恒地實踐。本係列將為你提供： 清晰易懂的指導： 我們將用最簡潔明瞭的語言，闡述深厚的道理，配閤直觀的圖示和練習示範，確保你能夠輕鬆理解和掌握。 循序漸進的練習： 無論你是初學者還是有一定基礎，都能在本係列中找到適閤自己的練習。我們將引導你一步步地深入，感受身體的變化，體驗活力的提升。 貼近生活的應用： 我們提供的並非脫離現實的理論，而是能夠融入你日常生活的實用技巧。讓你在忙碌的生活中，也能隨時隨地進行練習，將健康活力融入生活的點滴之中。 超越身體的收獲： 身體的活力，隻是這場喚醒之旅的起點。隨著你對身體的連接日益加深，你會發現，你的情緒會更加穩定，思維會更加清晰，生活也會更加充滿樂趣和意義。這是一種由內而外的整體提升。 這是一次自我投資，一次生命升級 “健康活力喚醒係列”不僅僅是一套書籍，更是一次關於投資自己的絕佳機會。它將幫助你： 告彆亞健康狀態： 讓你擺脫精力不濟、容易疲勞、睡眠不佳等睏擾，重新擁有充沛的體力和清晰的頭腦。 提升情緒韌性： 學習如何通過身體的練習，管理和調適自己的情緒，讓你在麵對挑戰時，更加從容和堅定。 增強生命韌性： 讓你擁有更強大的身體機能和心理素質，更好地應對生活中的各種變化和壓力。 發現內在的喜悅： 當你與自己的身體重新連接，感受生命流動的喜悅時，你會發現，幸福和滿足，原來可以如此簡單而真實。 在喧囂的世界裏，讓我們停下腳步，傾聽身體的聲音。在這套“健康活力喚醒係列”的陪伴下，你將踏上一段迴歸本真、點燃內在光芒的奇妙旅程。讓你的身體再次成為流動的藝術，讓你的生命煥發齣前所未有的活力與光彩！ 開啓你的健康活力喚醒之旅，從此刻開始。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些運動，但總覺得找不到適閤自己的。跑步有點太激烈，瑜伽雖然不錯，但總覺得不夠“動”起來。最近偶然聽朋友提起太極拳，說是一種非常溫和但效果顯著的運動，尤其適閤想要舒緩身心、增強體質的人。我一直對中國傳統文化頗感興趣，太極拳作為其中的瑰寶，更是讓我充滿瞭好奇。這本書的標題“健康活力喚醒係列”讓我覺得它不僅僅是一本關於拳法的書，更像是一種生活理念的傳遞，一種喚醒身體潛能的召喚。封麵設計得很有意境，那種水墨風格和行雲流水般的字體，仿佛就能感受到太極的韻味。我希望這本書能夠深入淺齣地講解太極拳的基本原理和動作要領，最好能夠詳細介紹每一個招式的含義和鍛煉效果。我尤其關心它是否能幫助我改善身體的柔韌性，緩解肩頸的酸痛，以及是否對提高平衡能力有幫助。這本書看起來是我踏入太極拳世界的絕佳起點，我迫不及待地想翻開它，感受太極的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一種能夠真正讓我放鬆下來，同時又能強身健體的運動。我試過跑步，感覺太耗費體力；也試過一些健身課程，但總覺得機械性太強，缺乏靈魂。最近，我被“健康活力喚醒係列——簡化太極拳”這個書名深深吸引瞭。它聽起來就像是一種能喚醒我沉睡的生命力的鑰匙。封麵設計也很吸引人，那種柔和的色彩搭配和簡潔的字體，傳遞齣一種健康、積極的能量。我希望能在這本書裏找到關於太極拳的入門指導，希望它能用最簡單易懂的方式，一步步地教會我如何掌握太極拳的基本動作。我非常期待能夠學習到如何運用太極拳來改善我的身體姿態，緩解我的頸椎和腰椎的不適，並且希望它能夠幫助我提升我的專注力，讓我更好地應對生活中的挑戰。這本書給我一種“找到瞭”的感覺，仿佛它就是我一直在尋找的那盞指引我走嚮健康活力的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個模糊的願望，就是能夠找到一種既能鍛煉身體，又能陶冶情操的運動。瑜伽我練過，感覺不錯，但總覺得少瞭一點“力量感”和“流動感”。偶然的機會，我看到瞭這本書，它的名字“健康活力喚醒係列——簡化太極拳”立刻吸引瞭我。我對太極拳一直有種神秘的嚮往，覺得它是一種蘊含著深厚東方哲學智慧的運動。這本書的封麵設計非常簡潔，給人一種清爽、寜靜的感覺，非常契閤我對太極拳的初步印象。我希望這本書能夠不僅僅是教授一套拳法，更能讓我理解太極拳背後的原理，比如陰陽平衡、剛柔並濟等。我特彆想知道，它是否能夠幫助我改善身體的柔韌性，以及如何通過練習來達到身心閤一的境界。這本書給我的感覺是，它能夠帶領我進入一個更加平和、更有活力的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於太極拳的書，看起來很不錯。我一直對太極拳很感興趣，覺得它不僅能鍛煉身體，還能修身養性。我尤其喜歡它那種舒緩、流暢的動作，感覺能夠讓人平靜下來，釋放壓力。這本書的封麵設計就很吸引我，簡潔大方，色彩也比較柔和，給人一種健康、積極的感覺。書名“健康活力喚醒係列”也很有號召力，讓我覺得這本書能夠幫助我找迴活力，提升健康水平。我最近工作壓力比較大，感覺身體有些亞健康，一直在尋找一些能讓我放鬆身心的方法，太極拳聽起來就是一個很好的選擇。而且“簡化太極拳”這個詞也很吸引我，意味著它可能沒有那麼復雜的套路，更容易上手，即使是初學者也能很快掌握。我希望這本書能夠提供清晰易懂的講解，最好配有詳細的圖文或者視頻教程，這樣我學習起來會更加方便。我對手中的這本書充滿瞭期待，希望它能帶我進入一個全新的健康生活方式，讓我的身體和精神都煥發活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一種能夠平衡身心，同時又能有效鍛煉身體的運動方式。我嘗試過很多種，但很多運動要麼太過激烈，讓我感覺壓力很大，要麼過於靜態，不能讓我覺得身體得到瞭充分的舒展。偶然間，我看到瞭這本書的封麵，簡單而富有力量的設計，以及“簡化太極拳”這個詞，立刻引起瞭我的興趣。我瞭解到太極拳是一種非常注重內涵和意境的運動，它不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。我希望這本書能夠清晰地解釋太極拳的起源和發展，以及它對身心健康的益處。同時，我非常期待書中能夠提供詳細的動作分解，最好能有清晰的圖示，讓我能夠準確地模仿和練習。我尤其希望能夠學習到如何運用呼吸來配閤動作，如何找到身體的平衡感，以及如何通過太極拳來緩解日常工作帶來的疲勞和壓力。這本書給我一種非常積極的信號，似乎預示著我能夠通過它找到一種全新的、更健康的生活方式。