正版芊圖解經絡養生操9787501978823尚品 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尚品 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 養生保健
• 中醫養生
• 保健操
• 健身
• 健康
• 圖解
• 尚品圖書
• 穴位
• 經絡

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501978823

商品編碼：29401057037

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

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基本信息

書名：圖解經絡養生操

定價：29.80元

作者：尚品

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787501978823

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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62套經絡養生操。
強身健體、預防常見病，關注中老年人。
更有適閤女性調養、男性保健、增強兒童體質的經絡操。
讓你隨時隨地都能疏通經絡，做自己健康的主人。
經絡操讓你氣血暢通，百病不生。

內容提要

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經絡養生操一直是我國一種傳統醫療保健手法，運動通俗易懂的圖文講述方法，讓讀者清晰明瞭，輕鬆學會各種經絡操方法。既不失性、科學性，又用實用科學的經絡疏通方法，幫你輕鬆應對中醫經絡保健，方法安全，適用人群廣泛，隨時隨地，不受限製。

目錄

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章 生而不知經絡，猶人夜行無燭
第2章 一學就會的不花錢經絡養生操
第3章 經絡暢通，百病不生——常見病防治經絡操
第4章 手指動一動，養生又健腦手指
經絡操基本動作
套 手指操基本功
第二套 手指交錯
第三套 三指交錯握攏
第四套 四指交錯握攏
左手“加減”法——開發右腦操
套 簡易“加減法”
第二套 趣味“加減法”
第三套 難度稍有提高的“加減法”
第四套 挑戰大腦的“加減法”
蓄銳的妙法——休息左腦操
套 拇指碰指尖運動（一）
第二套 拇指碰指尖運動（二）
第三套 拇指觸手部反射區（一）
第四套 拇指觸手部反射區（二）
第5章 適閤中老年人的經絡養生操
提神醒腦經絡操：十招去除邪火
1.熱熨雙目
2.分摩兩瞼
3.抓頂提法
4.鬆肩仰頭
5.按揉太陽和頭維
6.點揉風池，推擦腦後
7.掐壓腦空，十指擦頭
8.叩齒
9.叩擊命門
10.五指循五經
點按頭部經絡操：打開身體的大藥庫
1.按摩風池
2.點按攢竹
3.按摩太陽
4.擠按百會
5.屈指按頭
刺激耳廓經絡操：體質虛弱老年人的“寶貝”
1.掩耳彈枕
2.鏇耳孔
3.擦耳廓
4.揉耳垂
5.提耳輪
6.按痛點
頭麵部經絡操：耳不鳴，眼不花
1.推運印堂
2.摩麵擦耳
3.推運前額
4.爪形梳頭
5.指掌梳頭
6.拳骨梳
簡單有效的降壓操
頭麵部刺激
腹部位刺激
四肢位刺激
第6章 養護女人身心的經絡操
第7章 經絡小動作，解決大問題——男性養生經絡操
第8章 增強兒童體質——童子經絡操

作者介紹

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文摘

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序言

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【書名】 正版芊圖解經絡養生操 9787501978823 尚品 【圖書簡介】 在這本《正版芊圖解經絡養生操》中，我們將帶領您深入探索身體內部的奧秘，學習一套源自深厚傳統智慧、又與現代養生理念完美結閤的經絡養生操。這套操法並非空穴來風，而是基於中醫經絡學說的精髓，將人體視為一個精密的能量係統，通過特定的動作和呼吸方式，引導體內氣的運行，從而達到疏通經絡、調和氣血、強健髒腑、延緩衰老的目的。 本書的亮點在於其“圖解”的直觀性。“圖解”二字，是本書內容呈現方式的核心。我們摒棄瞭繁復枯燥的文字描述，而是以高清、細膩、易於理解的插畫和真人示範照片為主導，將每一個動作的要領、角度、力度，以及對應的經絡走嚮，都清晰地呈現在您眼前。無論您是養生初學者，還是對經絡理論有一定瞭解的愛好者，都能通過這些直觀的圖像，快速掌握動作的精髓，並準確地找到身體的重點部位，從而更有效地激發身體的自愈潛能。 我們理解，養生並非一蹴而就，更不能生搬硬套。因此，本書並非簡單地羅列一係列動作，而是構建瞭一個係統性的養生框架。我們將從經絡的基礎知識講起，用通俗易懂的語言，為您揭示十二正經、奇經八脈的各自特點、循行路徑及其與身體健康的關係。您將瞭解到，為何某些特定的動作能夠針對性地調理某個髒腑，為何特定的呼吸方式能夠幫助我們舒緩壓力、提升精神。這種理論與實踐的深度融閤，將幫助您從“知其然”走嚮“知其所以然”，真正理解經絡養生操的內在邏輯，並在實踐中獲得更深刻的感悟。 本書精選的經絡養生操，涵蓋瞭從頭到腳、由內而外的全身調理。我們設計的動作，注重舒展、柔韌與力量的平衡，旨在溫和地刺激經絡穴位，促進血液循環，排齣體內淤滯。例如，針對經常伏案工作、久坐不動造成的頸肩僵硬和腰背酸痛，我們會提供一係列能夠有效打開胸腔、舒展肩胛、帶動脊柱的動作；對於因情緒波動、思慮過度而引發的失眠、焦慮，書中會引導您通過特定的手法和呼吸，來寜心安神，疏肝理氣。 更重要的是，這套養生操的編排，充分考慮瞭現代人的生活節奏和身體特點。我們設計的動作，大部分可以在傢中完成，無需特殊器械，並且可以根據您的時間和精力，進行靈活的組閤和調整。無論是清晨醒來，還是午間休息，抑或是睡前放鬆，您都可以找到適閤自己的練習時段。每一個小小的練習，匯聚起來，都將轉化為您身體健康的巨大能量。 書中，我們不僅關注外部動作的示範，更強調內在的精神調養。經絡養生，不僅是身體的運動，更是心靈的修煉。我們會引導您在練習中，將注意力集中在呼吸上，感受氣的流轉，培養一種平靜、專注的心境。通過這種身心閤一的練習，您將逐漸學會更好地與自己的身體對話，理解身體發齣的信號，從而更主動地參與到自身的健康管理中來。 此外，本書還融入瞭中醫養生的整體觀。我們深知，身體的健康是一個動態平衡的過程，與情緒、飲食、起居等多種因素息息相關。因此，在介紹經絡養生操的同時，我們會適時地穿插一些關於四季養生、情誌調理、飲食禁忌等方麵的建議，幫助您構建一個全方位的健康生活方式。例如，在春季，我們會介紹如何通過疏肝理氣的動作，順應春生之氣；在夏季，則會強調清熱解暑的養生要點；鞦季，則引導您關注肺部的保養；鼕季，則提醒您注意溫補腎陽。 為瞭讓您的練習更加得心應手，本書的每一個操法都配有詳細的“注意事項”和“功效說明”。“注意事項”會提醒您在練習過程中需要避免的誤區，以及針對不同身體狀況的調整建議，確保您的練習安全有效。“功效說明”則會直觀地告訴您，這一套操法主要針對哪些經絡，能夠帶來哪些具體的健康益處，讓您在練習時更有目的性，更能感受到練習帶來的積極變化。 本書的語言風格，力求親切、自然、富有感染力，仿佛一位經驗豐富的養生導師，在您身邊循循善誘。我們希望通過這種溫暖而專業的引導，讓您感受到養生的樂趣，體驗到身體內在的活力。我們相信，通過持之以恒地練習這套經絡養生操，您不僅能夠改善身體的各種不適，更能提升整體的生命質量，獲得更充沛的精力，更平和的心態，以及更長久的健康。 這不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何與身體和諧相處、如何開啓生命活力的生活指南。它邀請您踏上一段探索自我、關愛身心的旅程。無論您是否有過養生經驗，無論您的年齡如何，隻要您願意付齣時間和耐心，您都將在這本書中找到屬於自己的健康密碼，解鎖身體無限的潛能。讓我們一起，通過這套精妙絕倫的經絡養生操，讓身體煥發勃勃生機，迎接更加健康、幸福的未來。

評分☆☆☆☆☆

我對比過我書架上其他幾本關於身體調理的書，它們有的太偏重食療，有的則一味強調運動強度。而這本書的獨特之處在於它提供瞭一個“整體解決方案”。它不孤立地看待某個器官或某個癥狀，而是從“經絡係統”這個宏大的視角齣發，去探討如何通過溫和、持續的手法來平衡全身的氣血流動。這對我這種常年感到亞健康狀態的人來說，非常有指導意義。讀完一部分內容後，我嘗試著按照書中的指導做瞭幾個簡單的動作，雖然效果不是立竿見影的，但那種身體內部仿佛被輕輕梳理過後的舒展感是真實存在的。總而言之，這本書提供瞭一種科學的、有體係的方法論，讓人能夠更主動、更有智慧地去管理自己的健康，而不是被動地等待疾病的發生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵那種淡雅的米白色調，配上一些精緻的插圖，拿在手裏感覺挺舒服的。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來不粗糙，長時間閱讀也不會覺得眼睛很纍。不過，我得說，我對這本書的內容更感興趣，尤其是它對於傳統養生方法的那些深入淺齣的講解。我一直覺得，很多養生書要麼寫得太晦澀難懂，充滿瞭各種術語，要麼就是流於錶麵，講的都是一些人盡皆知的常識。這本書在這方麵做得挺平衡的，它沒有迴避那些專業的經絡穴位知識，但敘述方式卻很貼近普通人，就像是請瞭一個經驗豐富的老中醫在旁邊耐心為你解答疑惑一樣。光是翻閱目錄和前言部分，就能感受到作者在梳理知識體係上的用心良苦。他們似乎很注重實踐性，這一點非常吸引我，畢竟養生最終還是要落實到日常生活中去，光知道理論是沒用的。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試調整自己的生活習慣，所以對這類強調“動手實踐”的書籍特彆關注。這本書給我的感覺是，它不僅僅是在“教”你動作，更是在“引導”你去感知身體內部發生的變化。比如，它在描述某個特定動作時，會詳細解釋為什麼要做這個動作，它對應的是哪個經絡，以及長期堅持對身體哪些方麵會有益處。這種層層遞進的解釋，讓我這個原本對養生理論一知半解的人，也能很快抓住重點。而且，書裏的配圖清晰度很高，動作要領的捕捉非常到位，即便是像我這樣協調性不太好的人，也能大緻模仿齣正確的姿勢。我特彆欣賞它那種不急不躁的節奏感，沒有一上來就要求讀者做到完美，而是鼓勵循序漸進，這種對初學者的友好程度，在同類書籍中算是比較突齣的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計很有自己的風格，它沒有用那種花裏鬍哨的顔色來吸引眼球，而是選擇瞭更內斂、更注重信息傳達的布局。文字部分的留白處理得當，使得大段的文字閱讀起來也不會感到擁擠和壓迫。對於那些專業名詞的解釋，作者通常采用腳注或者小框的形式進行補充說明，這極大地提升瞭閱讀的流暢性。我尤其喜歡它在講解呼吸法那部分的處理方式，通常呼吸是人們最容易忽視的養生環節，但這本書卻用瞭相當大的篇幅來剖析深呼吸對情緒和內髒機能的影響，並且配上瞭詳細的圖解來演示腹式呼吸的正確方式。這些細節上的用心，充分體現瞭編者對“養生”二字的敬畏之心，他們明白，細節決定成敗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上太多養生書籍為瞭追求“新奇”或者“快效”，常常會推薦一些誇張或者不太科學的療法。而這本書給我的第一印象是“穩健”和“紮實”。它似乎是建立在比較長久的中醫理論基礎之上，對於每一個養生操作，都有其內在的邏輯支撐。我特彆留意瞭其中關於“時辰養生”的那一章節，作者並沒有用那種宿命論的口吻去強調時間的絕對重要性，而是巧妙地將現代人的生活節奏與傳統理論進行瞭對接和調和，給齣瞭很多實用的、可操作的建議。這讓我覺得，這本書是真正為現代人設計的，而不是照搬古代的作息錶。閱讀過程中，我感覺自己像是在進行一場深度對話，書本提齣瞭問題，然後用循證的方式給齣瞭解決方案，而不是單純的命令式指導。