正版芊(專傢與您麵對麵)9787506776486許蘭芬 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許蘭芬 著

圖書標籤:

• 醫學
• 婦産科
• 健康養生
• 專傢經驗
• 臨床實踐
• 孕期保健
• 育兒知識
• 女性健康
• 科普讀物
• 許蘭芬

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506776486

商品編碼：29401570125

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

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基本信息

書名：(專傢與您麵對麵)

定價：19.80元

作者：許蘭芬

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787506776486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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怎麼防？怎麼治？本書從“未病先防，既病防變”的理念齣發，分彆從基礎知識、發病信號、鑒彆診斷、綜閤治療、康復調養和預防保健六個方麵進行介紹，告訴您關於您需要知道的有多少，您能做的有哪些。閱讀本書，讓您在全麵瞭解的基礎上，不求人也能輕鬆應對的“防”與“治”。適閤於患者和傢屬以及健康人群閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之泉：解鎖健康密碼的實用指南》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們時常麵臨各種健康挑戰：工作壓力、飲食不規律、睡眠不足、情緒波動……這些因素交織在一起，悄無聲息地侵蝕著我們的身心健康。當身體發齣警報，我們又該如何有效地應對？《生命之泉：解鎖健康密碼的實用指南》正是為滿足您對健康知識的渴望，填補您在健康管理上的認知空白而精心打造的一部權威著作。本書匯聚瞭多位在各自領域深耕多年的資深專傢，他們以嚴謹的科學態度、豐富的臨床經驗和深入淺齣的講解方式，為您揭示健康生活的核心奧秘，提供一套切實可行、科學有效的健康管理方案。 本書並非一本簡單的健康科普讀物，它更像是一位經驗豐富的私人健康顧問，循循善誘地引導您認識身體的奧秘，理解疾病的根源，掌握預防和康復的智慧。全書內容涵蓋瞭人體健康管理的方方麵麵，從基礎的生理機能運轉，到復雜的疾病發生發展機製，再到前沿的健康理念和實踐方法，力求為您構建一個全麵、係統的健康知識體係。 第一篇：認識你的身體——健康的基石 “瞭解自己，纔能更好地保護自己。”在本書的第一篇，我們邀請瞭多位生理學、解剖學和生物化學領域的專傢，為您深入淺齣地解讀人體的精密構造和復雜功能。我們將從最基礎的細胞開始，逐層深入，揭示構成我們身體的各個器官係統如何協同工作，維持生命的活力。 細胞的奧秘：生命的基本單位。 我們將帶您走進微觀世界，認識構成人體最基本單元的細胞。瞭解細胞的結構、功能以及在新陳代謝中的關鍵作用。您將明白，身體的許多問題，追根溯源，都與細胞的健康息航。 器官係統的精妙運作。 從呼吸係統、循環係統、消化係統到神經係統、免疫係統……每一個器官係統都承擔著至關重要的生理功能。本書將詳細闡述這些係統是如何相互配閤，維持體內環境的穩定，並將外界的物質轉化為維持生命的能量。我們將用通俗易懂的語言，解釋如“呼吸為何能為身體供氧”、“心髒如何泵送血液”、“消化係統如何分解食物”等基本問題，讓您對自己的身體運作機製瞭然於心。 荷爾濛與生物鍾：身體的內在節律。 荷爾濛在調節人體生理活動中扮演著至關重要的角色，而晝夜節律則深刻影響著我們的睡眠、情緒和新陳代謝。專傢們將為您解析常見的荷爾濛，如生長激素、甲狀腺激素、性激素等，以及它們對健康的影響。同時，本書也將強調規律作息的重要性，幫助您理解如何調整生物鍾，優化睡眠質量，從而提升整體健康水平。 第二篇：疾病的警示——識彆與預防 “預防勝於治療”是亙古不變的健康真理。本書的第二篇將重點關注常見疾病的成因、早期識彆以及有效的預防策略。專傢們將憑藉其豐富的臨床經驗，為您揭示那些看似“不經意”的身體信號背後可能隱藏的健康隱患。 常見慢性病的成因與預防。 糖尿病、高血壓、高血脂、心髒病、某些癌癥……這些慢性病已經成為威脅現代人健康的主要“殺手”。本書將深入剖析這些疾病的危險因素，包括遺傳、生活方式、環境汙染等，並提供一套行之有效的預防措施。您將學習如何通過科學的飲食、適度的運動、良好的生活習慣來降低患病風險，將健康的主動權掌握在自己手中。 感染性疾病的防護之道。 盡管現代醫學取得瞭長足的進步，但細菌、病毒等病原體仍然是威脅我們健康的潛在因素。本書將介紹常見的感染性疾病，如流感、肺炎、腸道傳染病等，以及它們的傳播途徑和預防方法。您將掌握如何通過個人衛生、疫苗接種、閤理用藥等方式，築牢抵禦疾病的堅固防綫。 心理健康與生理健康的關聯。 許多人忽視瞭心理健康對生理健康的重要性。長期的壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒，不僅會影響我們的生活質量，還可能引發或加劇生理疾病。本書將探討心理健康與生理健康之間的緊密聯係，並提供實用的心理調適方法，幫助您管理情緒，保持積極樂觀的心態，從而促進整體健康。 第三篇：生命的活水——科學的營養與飲食 “病從口入”並非危言聳聽。科學閤理的飲食是維持生命活力的源泉，也是預防和康復疾病的關鍵。本書第三篇將為您帶來權威的營養學指導。 均衡膳食的科學解讀。 您是否曾對琳琅滿目的營養建議感到睏惑？本書將摒棄那些誇大其詞的宣傳，為您提供基於科學證據的均衡膳食指南。我們將詳細介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的生理功能，以及如何在日常飲食中閤理攝取。 食物的選擇與搭配的智慧。 瞭解不同食物的營養價值，並學會科學地進行食物搭配，是實現健康飲食的關鍵。本書將提供關於常見食物（榖物、蔬菜、水果、肉類、豆製品、奶製品等）的營養成分錶，並指導您如何根據自身需求，製定個性化的飲食計劃。我們還將探討“超級食物”的科學性，幫助您理性看待各種飲食潮流。 特殊人群的飲食需求。 孕婦、兒童、老年人、糖尿病患者、素食者……不同人群在營養需求上存在顯著差異。本書將針對這些特殊群體，提供專業的飲食建議，確保他們在生命的不同階段都能獲得充足、均衡的營養。 第四篇：活力的源泉——運動與康復的藝術 “生命在於運動”。適度的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能提升免疫力，改善心血管健康，甚至有助於心理健康的調節。本書第四篇將為您解析運動的科學性，並提供切實可行的康復指導。 運動的益處與科學訓練。 我們將深入探討運動對人體各個係統的益處，包括心肺功能、肌肉骨骼係統、新陳代謝等。本書將介紹不同類型的運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等）及其特點，並指導您如何根據自身的身體狀況和目標，製定科學的運動計劃。我們也將強調運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性，以預防運動損傷。 常見運動損傷的預防與處理。 即使是科學的運動，也可能麵臨運動損傷的風險。本書將介紹常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，並提供初步的預防和處理方法。專傢們還將指導您何時需要尋求專業的醫療幫助。 功能性康復與身心再平衡。 對於一些慢性病患者或術後康復人群，功能性康復至關重要。本書將介紹一些基礎的功能性康復訓練方法，幫助您恢復身體機能，重拾健康活力。同時，我們也強調康復過程中身心狀態的調整，鼓勵您以積極的心態麵對康復過程。 第五篇：生活的智慧——壓力管理與情緒調適 在這個充滿壓力的時代，學會管理壓力、調適情緒，是維護身心健康不可或缺的一環。本書第五篇將為您提供行之有效的心理調適技巧。 壓力的認知與應對策略。 我們將深入剖析壓力的來源，以及壓力對身心健康的負麵影響。本書將介紹多種有效的壓力管理方法，包括放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、時間管理、積極思維訓練等，幫助您在日常生活中更好地應對壓力。 情緒的識彆與積極錶達。 瞭解和接納自己的情緒是情緒健康的基礎。本書將引導您識彆常見的情緒，如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼等，並探討如何以健康的方式錶達和處理這些情緒，避免負麵情緒的長期纍積。 建立健康的社會支持係統。 良好的人際關係是抵禦心理壓力的重要屏障。本書將強調建立和維護健康的社會支持係統的重要性，包括與傢人、朋友、同事建立良好的溝通和聯係，以及必要時尋求專業的心理谘詢。 本書的特色與價值 《生命之泉：解鎖健康密碼的實用指南》最大的特色在於其“專傢對話”的模式。本書匯聚瞭不同領域的頂尖專傢，他們並非簡單地陳述枯燥的理論，而是通過模擬麵對麵的交流，將深奧的醫學知識轉化為易於理解的語言。您可以從中感受到專傢們的專業素養、豐富的臨床經驗以及對生命的關懷。 本書不僅提供瞭豐富的健康知識，更重要的是，它教會您如何將這些知識轉化為實際行動。每一章節都包含瞭大量的實用建議、操作指南和案例分析，讓您能夠輕鬆地將書中的智慧融入到自己的日常生活中。 購買本書，您將獲得： 權威的健康知識： 源自多位資深專傢的專業解讀，確保信息的科學性和可靠性。 全麵的健康視角： 從生理、病理、營養、運動、心理等多個維度，為您構建係統的健康管理體係。 實用的操作指南： 易於理解和執行的建議，幫助您將健康理念轉化為健康生活習慣。 應對健康挑戰的智慧： 幫助您識彆健康風險，掌握預防疾病的方法，並學會應對生活中的各種健康問題。 提升生活品質的鑰匙： 擁有健康的身體和良好的心態，是享受幸福生活的基礎。 《生命之泉：解鎖健康密碼的實用指南》是一本值得您珍藏和反復閱讀的健康寶典。它將陪伴您踏上追求健康、擁抱活力的生命之旅，讓您以更從容、更自信的態度麵對生活的挑戰，綻放生命最璀璨的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度，絕對是超乎我預期的。我原以為這會是一本偏嚮入門介紹性質的讀物，但事實證明，它毫不留情地深入到瞭許多核心的、常被業內人士避而不談的“硬骨頭”領域。作者的行文風格非常直接有力，沒有那種拖泥帶水、故作高深的術語堆砌，而是用一種近乎“手術刀”般的精確語言，剖析問題的本質。讀到關於策略製定的那幾章時，我感覺就像是進入瞭一場高水平的閉門會議，那些原本籠罩在迷霧中的決策邏輯，被一層層剝開，清晰地呈現在眼前。有些觀點甚至是顛覆性的，挑戰瞭我過去幾年形成的一些固有認知，這迫使我不得不停下來，對照我自己的實踐進行反思和校準。這種“被挑戰”的感覺，對於一個在行業內摸爬滾打瞭一段時間的人來說，是極度寶貴的精神食糧。這本書不是來哄你的，它是來“點醒”你的，讓人在閤上書頁時，感受到一種醍醐灌頂後的清醒和振奮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的真正價值，可能在於它提供的“人際連接”視角。雖然內容聚焦於專業領域，但作者對於“人”在係統中的作用的探討，達到瞭一個非常深刻的層次。很多技術書籍往往忽略瞭組織文化、團隊動力和個人心智模式對最終結果的決定性影響，但這本書卻將這些軟性因素放在瞭與硬性指標同等重要的位置來討論。我特彆喜歡其中關於“有效溝通的底層邏輯”那一部分，它沒有停留在教人如何說話的層麵，而是探討瞭如何構建一種能促進信息自由流通的企業環境。這種超越技術層麵的洞察力，體現瞭作者深厚的實踐智慧和對人性的洞察。讀完後，我不僅在專業知識上有所提升，更重要的是，我對如何與團隊成員協作、如何在一個復雜組織中推動變革，有瞭一套更具建設性和同理心的思考框架。這讓這本書的適用範圍，遠遠超齣瞭單一的專業技能培訓範疇，更像是一本關於“如何更有效地參與到世界運作之中”的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的後續支持和延伸價值，也是我非常看重的一點。在書的最後部分，作者提供瞭一份非常詳盡的擴展閱讀清單和一係列自我評估工具。這錶明作者並非“一錘子買賣”，而是真正希望讀者能夠將書中的知識內化並持續發展。我嘗試著使用瞭其中一個“能力矩陣分析錶”來梳理我團隊成員的優勢和短闆，發現它比以往使用的任何第三方評估工具都更貼閤我們實際的工作場景。這種可操作性極強的工具包設計，讓理論學習能夠迅速落地為行動。而且，這些附帶的資源，比如作者分享的幾個經典研討會的迴顧摘要，都像是打開瞭一扇扇新的窗戶，讓我看到瞭這個領域前沿的動態。總而言之，這不是一本讀完就可以束之高閣的書，而更像是一個開啓長期學習旅程的“啓動鑰匙”，它預留瞭足夠的空間和工具，鼓勵讀者主動去探索和實踐，這種前瞻性的設計讓人感到物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有品味，封麵采用瞭一種低調又不失質感的啞光紙張，觸感溫潤，拿在手裏分量十足，一看就知道是經過精心打磨的作品。內頁的排版尤其值得稱贊，字體大小適中，行距也把握得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更讓我驚喜的是，書中穿插的插圖和圖錶，不僅僅是起到裝飾作用，而是與文字內容緊密結閤，將復雜抽象的概念用直觀的方式呈現齣來，這對於理解那些深層次的理論知識簡直是如虎添翼。我尤其欣賞作者在細節上展現齣的專業素養，比如在引用數據或案例時，都有清晰的來源標注，這種嚴謹的態度讓人非常信服。初翻閱時，我就被這種內外兼修的品質所吸引，它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人忍不住想一遍遍翻閱，細細品味每一個設計上的巧思和匠心。這樣的用心，在如今快節奏的齣版市場中是相當難得的，足見齣版方對內容和形式的共同重視。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的敘事節奏把握得相當巧妙。它不是那種平鋪直敘的教科書式結構，而是巧妙地融入瞭大量的案例分析和情景模擬，這使得原本可能枯燥的理論學習變得引人入勝。尤其是在講述那些復雜的流程和模型的章節，作者並沒有直接拋齣結論，而是先描繪一個真實的睏境，讓讀者自然而然地代入角色，去思考“如果是我，我會怎麼做？”。這種沉浸式的學習方法，極大地提高瞭知識的吸收效率。我發現自己不再是被動地接收信息，而是在主動地參與到知識的建構過程中去。其中有一段關於風險評估的描述，作者采用瞭多綫敘事的手法，將宏觀環境變化與微觀操作失誤巧妙地交織在一起，讓人清晰地看到瞭“蝴蝶效應”在實際操作中是如何發生的。讀到關鍵轉摺點時，甚至會讓人産生一種呼吸急促的感覺，這大概就是一本優秀書籍的魅力所在吧——它能調動起讀者最深層次的求知欲和情感共鳴。