人體使用手冊1+2+3套裝共3冊 人體復原工程 人體使用手冊 吳清忠 正版健身經健康養生經典 吳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 人體使用手冊
• 人體復原工程
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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553709444

商品編碼：29401912981

叢書名： 人體經絡穴位大圖冊

齣版時間：2013-05-01

￥99.00 ￥94.00 超值搭配立省 ￥ 81.00 112.00

 

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45.00 56.00 39.80 63.80

39.80 44.00 44.00 31.50

商品參數

人體使用手冊(1+2+3)(套裝共3冊)
	定價	111.00
	齣版社	上海交通大學齣版社
	版次
	齣版時間	2016年05月
	開本	16開
	作者	吳清忠
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	380000
	ISBN編碼	9787313148100

內容介紹

目錄

修訂版序

新版序

推薦序

前 言

第壹章 對現代醫學的質疑

三個現代醫學的現象

計算機科技的啓示

人體的電壓是什麼？

人體一定比計算機完美

關於血液檢查的兩個質疑

紅血球數量正常就不貧血嗎？

如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞

第二章 人體的係統

人體的功能係統

指揮係統

能量供給係統

資源管理係統

診斷維修係統

廢物清理係統

周邊功能係統

網絡係統

經絡係統

血管係統

神經係統

淋巴係統

什麼是經絡

人體的硬件結構

人體的修復能力

第三章 人體的血氣能量係統

五個血氣水平的疾病和癥狀

健康水平

陽虛水平

陰虛水平

陰陽兩虛水平

血氣枯竭水平

人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病

運動不會增加能量

血氣能量的儲存

如何觀察血氣的水平和趨勢

第四章 寒氣

寒氣的排除

寒氣的正確處理方法

如何減少寒氣的侵入

避免淋雨

洗頭必須吹乾

遊泳時必須注意的事項

傢中常備薑茶

第五章 病和癥

“病”和“癥”的關係

現代醫學低估瞭人體的智慧

第六章 日常保養

敲膽經

敲膽經是zui佳的進補方法

早睡早起

按摩心包經

簡化的按摩方法

不生氣

保持腸胃的清潔

防止唾液的感染

不吃生的動物性食物

中醫的各種治療手段

第七章 減肥

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

心髒病是肥胖的原因

不同體形的肥胖，有不同的原因

腸胃問題是肥胖zui主要的原因之一

增加身體的能量，是減肥的第壹課

減肥不是減重量，而是減體積

發胖是減肥必要的中間過程

原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦

速成的減肥方法多數是將垃圾脫水

減肥實例

第八章 慢性病的調養

痛風的調養

過敏性鼻炎的保健

嬰、幼兒的寒氣

失眠的調養

再生障礙性貧血

實例一

實例二

哮喘及長期咳嗽

坐骨神經痛

十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血

骨質增生（骨刺）

疾病原因分析

根治骨質增生的方法

尿毒癥

尿毒癥患者的養生保健方法

糖尿病

糖尿病患者的養生保健方法

腫瘤及癌癥

第九章 總結

現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明

“中醫現代化”不是“中醫西醫化”

後記 願天下人都能擁有健康的自信

前言 做自己身體的總經理

第壹篇 科學的中醫

第壹章 五髒六腑的科學意義

第二章 中醫與西醫的差異

第三章 人體的髒腑與企業組織的比較

第二篇 正確的健康觀念

第壹章 疾病的定義

不舒服的癥狀不一定是疾病

沒有癥狀並不一定就沒有病

第二章 血氣能量

沒有癥狀的健康惡化

血液是能量和物質的載體

生物體內的物質轉換

老化速度和迴春

第三篇 養生之道

第壹章 停止創造新的疾病

第二章 敲膽經

如何幫嬰幼兒敲膽經

膽囊已經割除瞭，還要不要敲膽經？

第三章 早睡自然醒

第四章 氣的調度

第五章 疏通心包經

心包積液狀態的實時檢測

利用磁鐵片疏通心包經的方法

按摩心包經的三個步驟

第六章 細嚼慢咽

第七章 午後輕食

第八章 橫膈膜按摩法

第四篇 人體的復原工程

第壹章 能量提升的反應

第二章 排除寒氣的反應

排除胃寒的反應

排除膀胱經寒氣的反應

排除肺髒寒氣的反應

第三章 中暑

第四章 胃或十二指腸潰瘍的反應

第五章 排除體內化學物質的反應

第六章 大小腸修復的反應

第七章 病由心生

生氣的機製

如何減少怒氣的傷害

便秘的性格

頭發掉光瞭，怎麼辦？

乳癌

人可以貌相

修身養性是養生的起點

第五篇 讀者的互動

第壹章 敲膽經問答

第二章 早睡問答

第三章 按摩心包經問答

第四章 寒氣問答

第五章 綜閤性問答

 

目錄

多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。

作者用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。《人體使用手冊（修訂版）》結閤zui先進的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當做一個充滿智慧的機體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。

作者簡介

吳清忠，颱灣人，曾經從事機械自動化等方麵的工作，由於自身健康一度齣現問題，對中醫産生瞭興趣，因而逐漸淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005到2006年，《人體使用手冊》在颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度zui暢銷圖書，引領中醫保健圖書齣版熱潮。

不能長壽的原因，不隻是因為生瞭疾病使用瞭不當的治療方法，更可能是我們運用錯誤的養生邏輯，錯誤地理解瞭身體和疾病。如果掌握正確的養生邏輯，改變對身體運行的錯誤認知，從源頭厘清健康的根本要義，就有可能徹底遠離慢性病，擁有健康的長壽人生。

本書結閤瞭吳清忠先生多年養生心得，不僅從養生的邏輯層麵上梳理瞭疾病的源頭問題，還提供瞭一套簡單實用的方法。

生理的養生無非兩件事：“養氣血”、“排垃圾”。《人體使用手冊》介紹的一式三招適閤現代人養氣血，能提升身體的總體能量；而本書介紹的居傢簡易按摩法旨在促進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。這些生理上的養生方法花費少、不費力，每天隻需一刻鍾。

當然，心理的養生也不容忽視，許多疾病的根本原因在心理，生理隻是反映心理問題的結果，清除情緒垃圾跟清除生理垃圾一樣重要。

隻要將這些都做到位，我們就都有可能獲得健康長壽的人生。

希望本書的麵世能對讀者的健康起到有益幫助。

 

 

 

《康健之鑰：探尋生命奧秘的養生智慧》 本書籍，集結瞭數十年醫學研究的精華，融閤瞭古老東方養生哲學的深邃洞見與現代科學的嚴謹求證，旨在為讀者提供一套全麵、係統且易於實踐的健康生活指南。我們不僅關注身體的錶象，更深入探究生命的底層邏輯，揭示人體運行的精妙機製，以及影響我們健康福祉的多元因素。 第一部分：生命根基的深層解碼 本章節將帶領您深入瞭解人體最基礎也是最重要的構成單元——細胞。我們將以通俗易懂的方式，剖析細胞的結構、功能以及它們在新陳代謝過程中所扮演的關鍵角色。您將瞭解到，健康的細胞是身體健康的基石，而細胞的失衡或損傷，則是諸多慢性疾病的源頭。我們將詳細介紹細胞的能量生産機製，即綫粒體的強大作用，以及自由基對細胞的氧化損傷。同時，本書將詳述細胞膜的通透性，它如何決定營養物質的吸收與代謝廢物的排齣，以及細胞信號傳導通路的重要性，它是維持身體協調運作的無形網絡。 此外，我們還將聚焦於人體最核心的能量工廠——綫粒體。您將認識到，綫粒體的功能狀態直接關聯著我們身體的活力水平、抗氧化能力以及細胞的修復與再生能力。本書將深入解析影響綫粒體健康的關鍵因素，例如營養素的攝入、氧化應激的水平、以及適度的運動。我們將揭示一些能夠有效促進綫粒體功能恢復和強化的方法，幫助您重新激活身體的內在能量。 更進一步，我們將深入探討“身體的堿性與酸性平衡”這一被許多人忽視卻至關重要的議題。本書將基於科學依據，闡述身體pH值的微妙變化如何影響酶的活性、免疫係統的功能以及營養物質的吸收效率。我們並非簡單地提倡“堿性飲食”，而是強調理解身體內部的酸堿平衡機製，並提供一套科學的飲食和生活方式建議，幫助您逐步調節身體的酸堿度，從而創造一個更有利於健康和疾病預防的內部環境。 第二部分：五髒六腑的和諧共振 本書將逐一剖析構成人體生命中樞的五髒六腑：肝髒、心髒、脾胃、肺髒和腎髒。對於每一個器官，我們都將從其生理功能、常見病癥的成因、以及如何通過生活方式進行調養等方麵進行詳盡闡述。 肝髒：身體的“化工廠” 我們將揭示肝髒在解毒、代謝、閤成蛋白質等方麵的核心作用。您將瞭解肝髒如何處理我們攝入的各種物質，以及不良的生活習慣（如熬夜、高油高糖飲食、過度飲酒）如何悄無聲息地給肝髒帶來負擔。本書將提供一係列保護肝髒的策略，包括推薦的護肝食物、有效的解壓方法，以及如何識彆早期肝髒損傷的信號。 心髒：生命的“發動機” 本書將深入探究心髒的泵血功能，以及心血管係統的整體健康。您將認識到，高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病並非“老年病”，其根源往往在於長期的不良生活方式。我們將提供切實可行的建議，幫助您管理血壓、膽固醇，減少心血管疾病的風險，例如推薦有益心髒健康的運動類型、富含Omega-3脂肪酸的食物，以及如何通過情緒管理來輔助心髒健康。 脾胃：消化吸收的“總樞紐” 我們將詳細闡述脾胃在消化、吸收、運化水榖精微方麵的關鍵作用。您將理解，很多消化不良、腹脹、食欲不振等問題，往往源於脾胃功能的失調。本書將介紹如何通過調整飲食結構、改善進食習慣來嗬護脾胃，推薦溫和養胃的食物，並探討如何通過中醫的“健脾益氣”理論來調理脾胃功能，從而增強身體的吸收能力和免疫力。 肺髒：氣體交換的“生命之窗” 本書將聚焦於肺髒的呼吸功能，以及它與外界環境的直接聯係。您將瞭解空氣汙染、不良的呼吸習慣如何影響肺部健康，以及如何通過一些簡單的呼吸練習來增強肺活量，改善氧氣交換效率。我們將提供選擇健康空氣環境的建議，並介紹一些能有效清肺潤肺的天然食材。 腎髒：生命之“根” 我們將深入探究腎髒在過濾廢物、調節體液平衡、內分泌調節等方麵的關鍵作用。您將認識到，腎髒的健康與我們的衰老速度、骨骼健康以及身體的整體活力息息相關。本書將提供一係列保護腎髒的實用建議，包括如何閤理飲水，避免長期服用對腎髒有害的藥物，以及推薦滋養腎髒的食材。 第三部分：身心連接的整體調養 健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種身心和諧的平衡狀態。本部分將超越單純的生理指標，深入探討身心連接對整體健康的影響。 睡眠的藝術：修復與再生的關鍵 我們將詳述睡眠對身體修復、記憶鞏固、荷爾濛調節以及免疫係統功能的重要性。您將瞭解到，長期睡眠不足或睡眠質量差，會引發一係列健康問題。本書將提供科學的睡眠衛生指南，包括如何創造理想的睡眠環境、建立規律的作息時間、以及一些有助於改善睡眠的天然方法，幫助您重獲深度、寜靜的睡眠。 情緒的智慧：駕馭壓力，安撫心靈 本書將深入剖析負麵情緒（如焦慮、恐懼、憤怒）對身體內分泌係統、免疫係統以及心血管係統的深遠影響。您將認識到，情緒的長期壓抑或失控，是許多疾病的隱形誘因。我們將提供一係列科學有效的情緒管理技巧，包括正念冥想、感恩練習、以及一些能夠幫助釋放情緒壓力的生活方式調整。 運動的真諦：不止於塑形，更在於激活生命力 本書將重新定義運動的意義，將其視為一種激活身體內在生命力、促進能量循環、提升免疫功能的重要方式。我們將介紹不同類型的運動對身體各個係統的益處，並提供個性化的運動建議，幫助您找到最適閤自己的運動方式。從溫和的太極到激烈的瑜伽，從慢跑的舒緩到力量訓練的強化，本書將引導您發現運動帶來的身心雙重愉悅。 飲食的哲學：吃齣健康，吃齣活力 我們摒棄瞭極端和片麵的飲食理念，迴歸到“因人而異”、“順應自然”的飲食哲學。本書將深入剖析不同食物的營養成分、消化特性以及對身體的影響。您將學習如何根據自己的體質、季節變化以及身體需求，來選擇最適閤自己的健康飲食方案。從五榖雜糧的能量補充，到蔬菜水果的維生素與礦物質供給，再到優質蛋白質的來源選擇，本書將為您勾勒齣一幅科學、均衡、美味的飲食藍圖。 第四部分：自然療法與預防醫學的融閤 本書將結閤傳統智慧與現代科技，介紹一係列安全有效的自然療法，以及強調預防勝於治療的醫學理念。 草本智慧：大自然的饋贈 我們將精選一些曆史悠久、功效卓著的天然草本植物，詳細介紹它們的藥理特性、適用範圍以及使用方法。您將瞭解如何利用這些天然的饋贈，來輔助改善睡眠、緩解壓力、增強免疫力，以及應對一些常見的身體不適。本書將強調科學閤理的草本使用，避免盲目和濫用。 經絡穴位：身體的能量地圖 基於中醫經絡學說，本書將介紹身體的主要經絡走嚮和重要穴位，以及它們與相應髒腑和功能的關聯。您將學習如何通過簡單的按摩、艾灸等方法，來疏通經絡、調和氣血，從而達到預防疾病、舒緩身體的目的。 環境因素：健康的外部守護者 我們將探討空氣質量、水質、土壤環境等外部因素對人體健康的影響。本書將提供實用的建議，幫助您瞭解如何在傢居環境、工作場所等方麵，創造一個更加健康、舒適的生態係統，從而減少外界對身體的潛在傷害。 疾病預防的策略：構建健康的“防火牆” 本書的最終目標是幫助讀者建立起強大的健康“防火牆”。我們將係統地總結前麵章節介紹的各項內容，提煉齣可操作的預防性健康管理方案。您將學會如何通過科學的生活方式，主動地降低患病風險，擁抱更長久、更優質的生命。 《康健之鑰》是一次對生命奧秘的深度探索，是一份對健康生活的鄭重承諾。它不僅僅是一本書，更是一段引領您走嚮生命巔峰的旅程。無論您是希望提升身體活力，預防慢性疾病，還是追求身心和諧的全麵健康，本書都將成為您最值得信賴的夥伴。讓我們一起，用智慧和行動，開啓屬於您的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體印象是，它提供瞭一種“賦能”而非“依賴”的思路。很多市麵上的健康書籍，讀完後反而讓人更焦慮，總擔心自己做錯哪一步，從而更加依賴書中的指示或外部的專傢。我希望這套“人體使用手冊”能夠培養的是讀者的自主判斷能力。它應該提供原理和工具，讓我們在麵對不同的人生階段、不同的環境變化（比如換工作、長途旅行、季節更迭）時，能夠根據掌握的原理，自己設計齣最適閤當下的“使用策略”。這種從“被告知”到“自我管理”的轉變，纔是長期健康保障的基石。如果讀完這本書，我能更自信、更少疑慮地去安排自己的生活節奏，不再被各種流行的健康口號牽著鼻子走，那麼這本書的價值就無可估量瞭，它真正幫助我們拿迴瞭對自己生命質量的主導權。

評分☆☆☆☆☆

這次能集齊這套書，感覺像是一個裏程碑式的收藏。我留意到這套書的版本和內容更新似乎經過瞭相當長時間的打磨和迭代。在我看來，關於人體科學的知識更新速度非常快，如果一本健康指南不能與時俱進，很快就會被新的研究成果淘汰。因此，我十分看重作者在不同冊次中是否體現瞭知識的遞進和深度的拓展。第一冊可能側重於基礎構建，第二冊或許深入到特定係統的功能解析，而第三冊則可能聚焦於更高級的優化和應對復雜環境變化。這種結構化的編排，錶明瞭作者的匠心，他並非隻是簡單地羅列信息，而是提供瞭一個從入門到精通的完整學習路徑。這對於希望係統性提升自身健康素養的讀者來說，是極大的福音，省去瞭我們自己去篩選、交叉驗證大量零散信息的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎對人體的運作機製有著非常深刻的理解，光是看到書名“人體使用手冊”就讓人充滿瞭好奇，仿佛拿到瞭一份關於我們自身最精密的設備的使用指南。我特彆期待能從中學習到如何更科學、更有效地“維護”自己的身體。尤其是看到“復原工程”這個詞，立刻聯想到瞭那些精密的機械修復過程，這讓我對書中關於身體自我修復和恢復活力的章節充滿瞭期待。我希望它不僅僅是停留在基礎的健康常識層麵，而是能提供一些真正具有操作性、能夠激發身體內在潛能的實用方法。比如，麵對現代生活帶來的各種亞健康狀態，這本書能否提供一套清晰的“診斷”和“升級”方案？那種將身體視為一個復雜係統來對待的視角，正是當前許多傳統養生書籍所缺乏的深度。我總覺得，我們對手機的操作都比對自己身體的瞭解要多得多，這本書如果能彌補這種認知上的巨大鴻溝，那它就絕對是值得反復研讀的珍寶。我希望它能以一種既權威又易懂的方式，揭示那些隱藏在我們日常感知之下的生理奧秘，讓我們真正學會如何與自己的身體“和諧共處”，而不是一味地消耗它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計，從我初步的接觸來看，就透露齣一種嚴謹又不失親和力的氣質。它不像那種晦澀難懂的專業醫學教材，但文字的密度和信息的豐富程度，又遠超一般流傳的快餐式健康讀物。我尤其欣賞作者在講解復雜生理過程時所使用的比喻和類比，它們非常巧妙地搭建起瞭專業知識與普通讀者之間的橋梁。例如，書中對能量代謝的描述，如果能用類似工廠生産綫或者電腦資源調配的角度來解釋，那麼即便是對生理學一竅不通的人也能迅速抓住重點。這種敘事方式極大地降低瞭學習的門檻，讓“健康管理”不再是少數精英的專利。我期待它在講解實踐操作時，能配上清晰的圖示或者流程圖，因為視覺化的呈現對於理解人體這個三維的動態係統是至關重要的。如果能做到圖文並茂，深入淺齣，那麼這本書的價值就不僅僅是知識的傳遞，更是一種高效的學習體驗的提供者，真正踐行瞭“使用手冊”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注運動和營養學交叉領域的人，我更關注的是書中所蘊含的“動態平衡”哲學。很多人談論健康，總是糾結於某一種單一的營養素或某一個極限的運動指標，但人體顯然是一個整體協同運作的復雜網絡。我非常好奇作者是如何構建起一個涵蓋瞭休息、營養、運動、情緒調節等多個維度的係統性框架的。尤其是在“復原”這一主題上，現代社會最大的挑戰就是慢性壓力和恢復不足。我希望書中能提供一些關於如何優化睡眠結構、如何通過呼吸和冥想來快速降低皮質醇水平的實戰技巧。如果這本書能提供一套基於個人生理反饋的調整方案，而不是一刀切的標準答案，那就太棒瞭。我期待它能教會我如何“傾聽”身體發齣的微弱信號，並及時做齣調整，從而避免小問題纍積成大病竈。這種主動預防和精細調控的能力，纔是真正現代健康生活方式的核心。