手把手教你打太極拳 張星傑 9787115407184 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 健身
• 養生
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 張星傑
• 入門
• 教學

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115407184

商品編碼：29424136319

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	手把手教你打太極拳
作者	張星傑
定價	49.80元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115407184
齣版日期	2016-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	小16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《手把手教你打太極拳》是專門為廣大太極拳愛好者所設計的入門級圖書。本書通過1220幅超細緻照片，圖解瞭專業武術教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。 《手把手教你打太極拳》中每個動作都包含動作要點，都是教練們多年一綫教學經驗的精華總結，除此之外，還特彆補充瞭一些延展知識，幫助讀者不光學習動作技巧，也更能理解太極拳的神與韻。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中國傳統武術入門：從基礎到精通》 作者： 王道遠 齣版社： 東方齣版中心 ISBN： 9787506089987 書籍簡介 在中國悠久的曆史長河中，武術始終扮演著重要的角色，它不僅是一種強身健體的技藝，更是傳承民族精神、涵養文化底蘊的重要載體。《中國傳統武術入門：從基礎到精通》是一本專為武術愛好者和初學者量身打造的入門指南。本書以係統、科學、循序漸進的教學方法，引領讀者走進中國傳統武術的奇妙世界，從零開始，逐步掌握武術的基本功、核心技術與哲學思想。 本書的編寫旨在打破傳統武術學習中常遇到的門檻，讓更多人有機會接觸並領略中華武術的魅力。作者王道遠先生，作為一位資深的武術名傢，深諳武術之道，其教學經驗豐富，對中國傳統武術有著深刻的理解與獨到的見解。他摒棄瞭晦澀難懂的理論，而是用通俗易懂的語言，結閤大量的圖文並茂的示範，將復雜的武術動作拆解成易於理解和練習的步驟。 第一部分：武術的起源與發展——根植於曆史的傳承 在正式進入武術的實踐之前，本書將帶領讀者迴顧中國武術波瀾壯闊的曆史。從遙遠的古代起源，到曆朝曆代的演變，再到近現代的傳承與發展，本書將梳理齣不同時期武術的特點、代錶性拳種以及重要的曆史人物。瞭解武術的根源，有助於讀者建立起對這門古老技藝的敬畏之心，並理解其背後所蘊含的文化價值。我們將探討武術如何從軍事技能逐漸演變為一種健身養生之道，以及它在中國社會各個階層中的傳播與影響。 第二部分：武術的基石——基本功的紮實訓練 任何高深的武術技藝都離不開紮實的基本功。《中國傳統武術入門》將重點放在瞭武術基礎訓練的各個方麵。 樁功（站樁）： 樁功是中國武術中至關重要的一個環節，它不僅是培養內勁、穩定下盤、增強體質的基礎，更是修煉心性的重要方法。本書將詳細介紹站樁的幾種常見基本樁法，如馬步樁、弓步樁、虛步樁等，並深入講解每種樁法的正確姿勢、呼吸方法、意念引導以及練習時的注意事項。我們將解釋站樁如何幫助身體産生“根”，從而在發力時更加穩定有力，以及它對於改善身體平衡、協調性和耐力的作用。 步法： 步法是武術中移動身體、調整重心、進退攻防的基礎。本書將從最基本的“平步”開始，逐步講解進、退、撤、閃、轉等常用步法。每一個步法的變換都將配以清晰的圖示和詳細的動作要領，強調身體各部位的協調配閤，以及如何在移動中保持身體的平衡和穩定性。讀者將學習如何運用步法來實現靈活的走位，以及如何在攻防轉換中占據有利位置。 身法（腰馬閤一）： 武術中的身法，尤其是腰部的運用，是連接上下肢力量的關鍵。本書將強調“腰馬閤一”的理念，講解如何通過腰部的轉動來帶動四肢的動作，從而實現力量的傳遞和發勁。我們將介紹腰部放鬆、腰部帶動、腰部發力等訓練方法，幫助讀者體會腰部在動作中的重要作用。 基礎手型與手法： 在掌握瞭基本的站樁和步法後，本書將引入基礎的手型，如拳、掌、鈎、爪等，並詳細講解每種手型的正確握法與應用。在此基礎上，我們將介紹一些最基礎、最常用的手法，如衝拳、進步擊、格擋等。每一個動作都將分解成多個步驟，並配以清晰的圖片，指導讀者如何正確地完成動作，包括發力時的身體協調和氣息運用。 基礎腿法： 腿法在許多武術拳種中都占據著重要的地位。本書將介紹一些基礎的腿法，如低踢、中踢、側踢等，並講解腿部力量的運用、踢擊時的身體平衡以及如何避免受傷。 第三部分：核心拳法與套路——初步領略武術的精髓 在牢固掌握基本功之後，本書將帶領讀者學習一些簡單易學、又具備代錶性的武術拳法和套路。 初級套路講解： 本書將精選一套適閤初學者的基礎套路，這套套路融閤瞭前麵所學的基本功，動作連貫、易於記憶。我們將逐一分解套路中的每一個招式，詳細講解動作的名稱、要領、方嚮、勁力以及攻防含義。讀者可以通過反復練習，逐步熟悉套路的整體運動規律，並體會到套路所蘊含的攻防思想。 基礎招式解析： 除瞭整體套路，本書還將精選一些經典的武術基礎招式，如“進步搬攔捶”、“弓步撩打”、“閃身躲避”等，進行深入的解析。每一個招式都將被剖析其技擊含義，以及如何在實戰中應用。我們將強調招式之間的銜接與變化，讓讀者理解招式並非孤立存在，而是構成瞭一個完整的攻防體係。 第四部分：武術的哲學與修養——身心閤一的境界 中國傳統武術不僅僅是肢體的較量，更蘊含著深厚的哲學思想和高尚的道德修養。《中國傳統武術入門》將引導讀者超越單純的技擊層麵，去體會武術的更高境界。 武德精神： 本書將闡述武德的重要性，包括尊師重道、謙遜好學、尊重對手、剋己復禮等。我們將探討武德如何影響一個習武者的品格，以及它在社會生活中的意義。 “意”與“氣”的運用： 中國武術強調“意念”和“氣息”在發力中的作用。本書將初步介紹如何通過意念的引導來集中精神，以及如何配閤呼吸來增強力量和耐力。我們將解釋“意在氣先，氣在力先”的原理，幫助讀者理解如何將內在的能量轉化為外在的動作。 養生與健身： 本書還將探討武術在養生健身方麵的作用。我們將介紹一些簡單的武術動作如何幫助舒筋活絡、強身健體，以及武術練習如何有助於緩解壓力、提升精神狀態。 第五部分：安全須知與進階指導——科學習武，持續精進 為瞭確保讀者能夠安全有效地進行武術練習，本書在最後部分提供瞭重要的安全須知和進階指導。 訓練前的準備： 包括熱身運動的重要性、著裝要求以及練習場地的選擇。 訓練中的注意事項： 強調循序漸進、量力而行、避免過度訓練以及注意身體的反饋信號。 常見損傷的預防與處理： 提供一些基礎的預防方法和簡單的處理建議。 如何進一步深造： 對於有誌於深入學習的讀者，本書將提供一些關於如何選擇師父、拳種以及如何進行持續訓練的建議，鼓勵讀者保持對武術的熱情，不斷探索和提升。 《中國傳統武術入門：從基礎到精通》是一本集知識性、實踐性、指導性於一體的武術入門教材。它不僅是初學者的第一本武術教科書，也是所有熱愛中華武術人士的寶貴參考。通過本書，讀者將能夠紮實地打下武術基礎，初步掌握武術的精髓，並在實踐中體會到中國傳統武術所帶來的身心雙重益處，開啓一段意義非凡的習武之旅。

評分☆☆☆☆☆

我非常看重一本書是否提供瞭清晰的學習路徑和可持續的練習指導，而這本太極拳的書在這方麵做得非常齣色，它體現齣極強的係統性和實用性。它並非將所有內容一股腦地拋給讀者，而是有條不紊地將整個拳法拆解成若乾個易於消化的模塊。從最基礎的預備式、調整呼吸開始，逐步過渡到單式練習，再到套路組閤，每一步都有明確的“目標”和“檢驗標準”。更重要的是，它還提供瞭關於日常功課和“持之以恒”的建議，比如如何將太極的意境融入日常生活，如何進行調息練習來輔助提高拳架的穩定性。這種前瞻性的指導，讓讀者明白學習太極拳是一個長期的過程，而不是速成。它成功地為我規劃瞭一條從入門到進階的清晰藍圖，讓我清楚地知道下一步該往哪裏努力，極大地增強瞭學習的連貫性和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有感染力，與其說它是一本教材，不如說它更像一位經驗豐富、耐心十足的師傅在耳邊細細指導。作者的語言中透露著一種沉穩而又鼓勵人心的力量，沒有那種高高在上的說教感。在描述到練習中可能遇到的瓶頸和常見錯誤時，作者的語氣總是充滿理解和包容，比如他會提到“初學者感到身體僵硬是正常的，這需要時間去鬆開”，這種共情化的錶達讓我感到溫暖，而不是被批評。此外，書中穿插瞭一些練習者在不同階段的心得體會和感悟，這些“過來人”的經驗分享，極大地豐富瞭書籍的內涵，讓學習過程不再是枯燥的重復，而變成瞭一種探索身心和諧的旅程。這種溫暖而又充滿智慧的文字引導，讓我在練習太極拳的過程中，不僅在練拳，也在進行一種自我對話和情緒的梳理。

評分☆☆☆☆☆

作為一名零基礎的初學者，我最擔心的就是那些復雜的拳架動作描述起來太過抽象，導緻我無法準確模仿。這本書在這方麵的處理可以說是教科書級彆的細緻。最讓我印象深刻的是，每一個關鍵動作的分解，都配上瞭多角度的圖示，並且在關鍵的受力點、關節的朝嚮以及呼吸配閤的節點上，都有非常明確的文字標注。舉個例子，學習“攬雀尾”時，它不僅展示瞭手臂的軌跡，還特彆強調瞭腰胯的轉動幅度以及眼神的配閤，甚至細緻到腳跟是否要抬起、腳尖的著力點如何變化。我嘗試著對照書中的描述，在傢裏對著鏡子比劃，發現自己之前憑感覺做的動作，在參照瞭書中的細節後，確實能在發力感上找到更精準的支點。這種“毫米級”的精確指導，極大地降低瞭自學過程中的挫敗感，讓我在學習初期就能建立起正確的肌肉記憶和身體感知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張質感給我留下瞭非常深刻的印象。首先，封麵采用瞭淡雅的青藍色調，配以遒勁有力的書法字體書寫著書名，顯得既古典又充滿動感，讓人一眼就能感受到太極拳的韻味。觸摸上去，封麵材質似乎經過瞭特殊的處理，帶著一種細膩的磨砂質感，拿在手裏沉甸甸的，很有分量，這立刻提升瞭這本書的“價值感”。內頁的印刷清晰度極高，黑白分明的插圖綫條流暢、細節豐富，即便是復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，這對初學者來說至關重要。裝訂方式非常牢固，我反復翻閱瞭多次，書脊都沒有齣現鬆動的跡象，保證瞭長時間使用的耐用性。而且，書籍的開本適中，既方便攜帶到練習場，又保證瞭內頁內容排版的足夠舒展，閱讀體驗非常舒適。排版方麵，文字與圖解之間的留白處理得恰到好處，使得閱讀節奏不會過於緊湊，讓人在學習過程中能保持一種平和的心態。總體來說，這本書在實體製作上的用心程度，絕對配得上其傳授的傳統武術精髓，光是捧著它，就已經能感受到一種寜靜緻遠的氣氛。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化有濃厚興趣的上班族，選擇這本書完全是齣於對太極拳“以柔剋剛，內外兼修”哲學的嚮往。這本書給我的最大感受是它在理論闡述上的深度與廣度，它不僅僅停留在簡單的招式演示層麵，而是花瞭相當的篇幅去解析太極拳背後的核心概念，比如“掤、捋、擠、按”這四勁的內在機理，以及如何理解“虛實轉換”的微妙之處。作者似乎非常擅長用通俗易懂的語言，將那些玄妙的術語變得可以觸摸、可以理解。比如，它將人體結構與力學原理結閤起來解釋重心轉移，而不是簡單地要求你“那樣做”就行。這種由內而外的講解方式，極大地滿足瞭我這種希望知其所以然的學習者。讀完前幾章的理論部分，我感覺自己對太極拳的認知已經超越瞭簡單的健身運動，上升到瞭一種對身體控製和意念引導的層麵。這種深層次的理論鋪墊，為後續的動作學習打下瞭極其堅實的基礎，讓人對後續的練習充滿瞭期待和信心。