以色列格斗术基础(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【德】卡斯滕·德拉海姆Carsten Drahei 著

图书标签:

• 以色列格斗术
• 克拉夫马加
• 自卫
• 格斗技巧
• 全彩图解
• 武术
• 搏击
• 近身格斗
• 安全防卫
• 实战技巧

店铺： 翰诚图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482983

商品编码：29426733998

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

书名：以色列格斗术基础(全彩图解版)

定价：59.80元

作者：【德】卡斯滕·德拉海姆(Carsten Draheim)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787115482983

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

欧洲颇具影响力的以色列格斗俱乐部创始人卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）写作国际马伽术联盟IKMF自我防卫专家 塔米尔·吉拉德（Tamir Gilad）世界柔道冠军、UFC选手 尼克·海因（Nick Hein）鼎力推荐195幅真实场景彩色动作步骤图片图解民用、军用、以色列格斗术技巧掌握拳、踢、抓、抱等形式的解脱，逃离刀、棍、枪械威胁在日常生活中徒手防身 在战场上一招制敌 提高执法人员自身安全

本书由德国知名的以色列格斗术培训师卡斯滕·德拉海姆创作，是他多年教学经验的总结和结晶。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》对以色列格斗术的体系做了详细的介绍，而不是仅仅讲解具体的格斗技术。本书首先介绍了以色列格斗术的历史和以色列格斗术的原则，然后详细阐释了如何成为一名杰出的以色列格斗术教练，如何教授一节受欢迎的以色列格斗术课程，以及以色列格斗术的教学结构。此外，《以色列格斗术基础（全彩图解版）》还对民用、军用、以色列格斗术的基本技术及教学进行了讲解。本书适合以色列格斗术爱好者及教练使用。

致谢 ……………………………………………………………………………5

前言 ……………………………………………………………………………6

1 以色列格斗术的历史及以色列格斗术协会 ………………………… 12

2 以色列格斗术的原则 ………………………………………………… 22

3 如何成为一名的以色列格斗术教练 …………………………… 36

3.1 教师的教学辅助工具 ……………………………………………… 41

3.2 以色列格斗术教练的站位 ………………………………………… 41

3.3 节奏与速度或通用语言 …………………………………………… 45

4 一堂的以色列格斗术课程是怎样的 …………………………… 46

5 以色列格斗术的教学结构 …………………………………………… 58

5.1 课堂基本结构 ……………………………………………………… 60

5.2 良好的规划是一切的基础 ………………………………………… 61

5.3 以色列格斗术课程所需的设备 …………………………………… 64

6 技巧、入门知识及要点 ……………………………………………… 68

6.1 攻击的距离—时间线 …………………………………………… 72

6.2 战术心态—战略行为 …………………………………………… 73

6.3 接触格斗—身体攻击 …………………………………………… 76

6.4 威胁情景和武装攻击 ……………………………………………… 77

6.5 来自多名攻击者的多重攻击 ……………………………………… 79

6.6 保护你爱的人—保护自己和他人 ……………………………… 80

7 针对特殊使用者及特殊用途的以色列格斗术 ……………………… 82

7.1 针对儿童和青少年的以色列格斗术 ……………………………… 84

7.2 针对女性的以色列格斗术 ………………………………………… 88

7.3 针对残障人士的以色列格斗术 …………………………………… 92

7.4　定制的以色列格斗术—改编式以色列格斗术练习 …………… 93

8 创新以色列格斗术的教学思想 ……………………………………… 96

9 补充运动以及将学生当成客户、同事或朋友 ……………………… 116

10 军用以色列格斗术——军用近战 ………………………………… 120

10.1 基础练习 ………………………………………………………… 129

10.2 军用以色列格斗术的教学准备 ………………………………… 134

10.3 迈克·迪尔—心态决定一切 ………………………………… 164

11 执法型以色列格斗术——值勤时的自我防卫 …………………… 166

11.1 通过实践指导完成培训 ………………………………………… 171

11.2 基础练习 ………………………………………………………… 174

11.3 技术案例 ………………………………………………………… 179

11.4 救援人员的自我防卫 …………………………………………… 191

12 培训方案与教学结合 ……………………………………………… 196

图片来源…………………………………………………………………… 204

卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）卡斯滕是欧洲颇具影响力的以色列格斗术学院Krav Maga Institut的创建人，他曾多次受德国国防部邀请对德国武装部队做近战指导。作为特殊武器与战术导师，他教授了数千名来自世界各地的军警人员，他同时还是国际性以色列格斗联盟的军用以色列格斗术技术总监。

《以色列格斗术基础（全彩图解版）》：一本让你掌握核心防身技艺的实用指南 在这个瞬息万变的时代，掌握一套有效的自我防卫技能，已经不再是可有可无的选择，而是关乎人身安全的重要保障。很多人在面对潜在危险时，会感到无助和恐惧。然而，恐惧并不能解决问题，只有掌握必要的知识和技巧，才能在危机时刻保护自己，甚至身边的人。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》正是这样一本为读者量身打造的实用指南，它将带你深入了解被誉为“最致命”的近身格斗术——以色列格斗术，并通过清晰、直观的全彩图解，让你轻松掌握其核心理念与实操技巧。 本书并非旨在培养职业格斗选手，而是专注于普及基础且极为有效的防身术，让你在日常生活中，面对突发状况时，能够迅速反应，有效应对。它摒弃了繁琐的花哨动作，直击问题的本质，教授你如何利用最简单的原理，结合身体的本能反应，去化解攻击，脱离险境。无论是面对街头袭击，还是日常冲突，本书提供的技巧都能让你在劣势中寻找机会，变被动为主动。 核心理念：化繁为简，以弱胜强 以色列格斗术（Krav Maga）之所以广受欢迎，在于其简单、直接、有效的核心理念。它不强调力量的绝对压制，而是注重技巧的巧妙运用，以及对对手弱点的精准打击。本书将从最根本的层面，为你剖析这一理念的精髓： 尊重现实，不做无谓的牺牲： 以色列格斗术的训练，始终基于现实世界的攻击场景。它不鼓励冒进式的搏斗，而是将安全撤离作为首要目标。本书会通过大量的场景模拟，让你了解在不同情况下，最安全、最有效的反应是什么。我们教授的不是如何“赢得”一场斗殴，而是如何在最短的时间内，最大程度地保证自身安全，并尽可能地脱离危险。 利用身体本能，化被动为主动： 人体在受到威胁时，会产生本能的反应，例如躲闪、反击。以色列格斗术充分利用了这些本能，并将其转化为一套系统性的防身动作。本书会引导你认识并放大这些本能反应，让它们成为你最强大的武器。例如，在受到抓握攻击时，身体的自然扭转和挣脱动作，正是许多高效反制技巧的基础。 攻击最脆弱的部位，制造最大杀伤力： 面对威胁时，时间就是生命。以色列格斗术的核心在于迅速而有效地制服对手，为自己争取逃跑的时间。本书将详细介绍人体最脆弱的部位，例如眼睛、喉咙、腹股沟等，并教授如何利用最简单的动作，如肘击、膝击、掌击等，精准打击这些部位，以达到最大程度的干扰和制服效果。这并非鼓励暴力，而是在极端情况下，为保护自己而采取的必要手段。 一招多用，灵活应变： 以色列格斗术反对死记硬背的固定套路，而是强调动作的通用性和适应性。一个简单的格挡动作，可以应对多种攻击；一个基础的关节技，可以衍生出不同的反制方法。本书将循序渐进地引导你掌握这些基础动作，并鼓励你在不同情境下进行灵活运用，培养你的应变能力。 图文并茂，轻松学习 本书最大的特色之一，就是其精美的全彩图解。我们深知，学习格斗术，尤其是基础技巧，最直观的方式就是通过图像。每一项技术、每一个动作，都配有高质量、清晰的彩色照片，从不同角度展示了动作的要领和细节。 分解动作，步步为营： 对于每一个技法，本书都进行了细致的动作分解，将一个复杂的连贯动作拆分成若干个易于理解的步骤。通过观察分解后的静态图像，你可以清晰地看到每个阶段身体的位置、手脚的摆放、力量的传导等关键细节。这有助于你准确模仿，避免错误动作的形成。 细节标注，重点突出： 在重要的动作节点，图片会附带简洁明了的文字标注，指出关键的发力点、身体的协调性要求、以及需要注意的细节。例如，在教授肘击时，我们会标注出如何通过转动腰部来增加力量，如何保持身体的平衡等。 场景还原，学以致用： 除了基础动作的展示，本书还会模拟一些常见的危险场景，例如：被从后方熊抱、被从前方抓住衣领、遭受拳打脚踢等。并通过图解展示如何运用所学的技巧，在这种真实的攻击环境中进行应对。这有助于你将理论知识与实际应用联系起来，增强学习效果。 体能与柔韧性训练： 强健的体魄是有效运用格斗技巧的基础。本书不会忽视这一点，会提供一些简单易行的体能训练和柔韧性练习建议，帮助你提升身体的爆发力、耐力和协调性，让你在实战中能够游刃有余。 内容涵盖：从基础认知到实战运用 《以色列格斗术基础（全彩图解版）》将带领你走过一个完整的学习路径： 第一部分：认识以色列格斗术 起源与哲学： 了解以色列格斗术的诞生背景，以及其“简单、直接、有效”的哲学思想。 基本原则： 深入理解“化被动为主动”、“攻击要害”、“利用本能”等核心原则。 安全意识与心理准备： 强调在危险发生前后的自我保护意识，以及保持冷静、克服恐惧的重要性。 第二部分：站姿与基础动作 正确的站姿： 学习如何摆出稳固、灵活的站姿，为进攻和防守打下基础。 基础格挡： 掌握各种有效的格挡技巧，用于防御来袭的拳脚。 基础打击： 学习如何运用掌、拳、肘、膝等部位进行有效的打击，包括直拳、摆拳、肘击、膝击等。 步法移动： 学习如何运用灵活的步法，进行闪躲、进退和调整位置。 第三部分：应对近身攻击 如何应对抓握： 学习如何挣脱对手的手腕抓握、衣领抓握、以及从后方和前方的熊抱。 如何应对拳击： 学习如何防御和反制来自不同角度的拳击攻击。 如何应对踢击： 学习如何化解低位和中位的踢击，并进行反击。 地面缠斗基础： 简要介绍在被摔倒在地时，如何进行基础的防御和脱困。 第四部分：实战场景应用 应对多人攻击： 学习如何在面对多名对手时，制定策略并保护自己。 限制武器的威胁： 介绍如何应对刀具、棍棒等简单武器的攻击，并争取逃离机会。 特殊场景应对： 针对黑暗环境、狭窄空间等特殊情况下的防身技巧。 第五部分：体能与持续训练 基础体能训练： 提供一套适合日常练习的体能训练计划。 柔韧性与协调性练习： 帮助你提升身体的灵活性和动作的协调性。 如何进行有效练习： 指导你如何在家中或与伙伴进行安全有效的练习，巩固所学技巧。 本书的价值所在： 《以色列格斗术基础（全彩图解版）》不仅仅是一本格斗技巧的书，它更是一份让你掌握安全主动权、提升自信心、增强应对风险能力的宝贵资源。无论你是初学者，还是希望系统学习防身术的人，本书都能为你提供坚实的基础和实用的指导。 提升自信： 掌握有效的自卫能力，能够显著增强你的自信心，让你在面对潜在威胁时，不再感到恐惧和无助。 增强安全感： 了解如何保护自己，让你在日常生活中拥有更高的安全感，能够更从容地应对各种情况。 实践性强： 本书所教授的技巧，均是经过实战检验的，简单易学，易于掌握，并能在实际情况中发挥作用。 全年龄适用： 本书内容适合不同年龄段、不同体能水平的读者，是家庭防身、女性自卫、男性防身的重要参考。 选择《以色列格斗术基础（全彩图解版）》，就是选择一种更安全、更自信的生活方式。现在就开始你的学习之旅，为自己和家人构筑一道坚实的防线！

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉呈现的角度来看，这本书的制作水准绝对是顶尖的。我特别欣赏它在细节处理上的严谨态度。无论是身体的重心转移，还是手部关节的锁定角度，作者都力求用最直观的方式来传达信息。很多技术书籍往往因为图片质量不高或者动作捕捉不到位而大打折扣，但这本显然投入了大量的资源来保证画面的清晰度和准确性。我甚至注意到一些细微的肌肉发力点都有被特别标注出来，这对于理解“如何正确地发力”至关重要。这种对技术细节的极致追求，使得读者在学习过程中能够最大限度地减少误解，从而更有效地将理论转化为身体的记忆。可以说，这本书在视觉化教学这一环节上，树立了一个很高的标杆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也体现出一种循序渐进的教学逻辑。它似乎没有急于展示那些花哨的高难度技巧，而是稳扎稳打地从最基础的站姿、步伐和基础防御开始讲解。在我看来，这是判断一本格斗教材是否专业的关键指标之一。只有地基打得牢固，上层的建筑才不会轻易倒塌。我观察到教材中对基础动作的重复训练建议非常明确，并且伴随着对每一次重复训练后身体可能出现的感觉的描述。这种对训练过程的细致引导，而非仅仅是动作的罗列，显示出作者对学员学习曲线的深刻理解。我期待后续章节能够更深入地探讨如何将这些基础动作融合成连贯的反应链。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在“应用场景”介绍方面的独到之处。许多格斗教程会割裂地讲解技术，但这本书似乎一直在强调技术的“适用性边界”。从前面对内容的初步了解来看，它似乎非常注重在狭窄空间、面对多重威胁等复杂环境下的应对策略。这表明编纂者不仅仅是在教授一套招式，更是在传授一种解决问题的思维模式。这种宏观的视角让这本书显得更有深度，它超越了单纯的健身或防身术范畴，更接近于一套实战决策系统。我很期待看到后续章节如何通过具体的图例和案例分析，来验证和强化这种“情境化应用”的教学方法。这才是真正有价值的格斗训练所应具备的特质。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间研究这本书的引言部分，它不仅仅是简单地介绍了以色列格斗术的历史背景，更重要的是，它阐述了一种训练哲学——强调实用性、快速反应和对多种情境的适应能力。这种理念与我过去接触的一些偏向于传统武术的体系有着明显的区别，它似乎更贴近现代社会中可能遇到的突发状况。作者在文字中流露出的那种务实态度，让我对后续的实操内容充满了期待。他们似乎非常强调“情境意识”的培养，而不仅仅是机械地重复招式。这一点非常吸引我，因为格斗术的精髓往往在于如何处理不可预测的动态变化，而不是预设好的一套流程。如果后续的图解能够很好地支撑起这种哲学理念，那么这本书的价值将远远超过一本单纯的动作手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当引人注目，色彩的运用大胆而富有冲击力，立刻就抓住了我的眼球。装帧质量摸上去也很有分量感，让人感觉这是一本经过精心制作的出版物。我之前对这方面的训练方法一直抱有浓厚的兴趣，尤其是在寻找能够系统化、可视化教学的材料时。这类书籍通常需要大量的空间来展示细节，而这本在这一点上做得相当出色，每一页的排版都显得井井有条，即便是复杂的动作分解，也能被清晰地呈现出来。光是翻阅目录和前几页的导论部分，我就能感受到作者在内容组织上的用心良苦，他们似乎非常注重让初学者能够无障碍地进入这个领域，而不是一开始就被晦涩的术语和复杂的理论所淹没。整体的视觉呈现给人一种专业而又平易近人的感觉，这对于一本技术类的书籍来说是至关重要的成功要素。