巴西柔术(书+DVD) 初学初级近身格斗术自卫防身术健身书图解格斗技巧教程自学柔道武术训练书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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加 德莱·飞利浦 Drolet Philippe著 著

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店铺： 华越图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546413198

商品编码：29426778613

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：巴西柔术(书+DVD)

定价：39.8元

作者：(加) 德莱·飞利浦 (Drolet Philippe)著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787546413198

字数：170000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

综合格斗的王者技术，占据降伏式摔跤战技的半壁江山。以寝技见长，专功降伏，集综合格斗竞技与实用自卫于一身。

内容简介

又酷又霸道的巴西柔术，出现不*过半个世纪。格斗大赛上，巴西柔术打破了“立技”传统武术观，以精湛的地面缠斗技术、接近真实打斗的策略，*诸多豪强，扬威武林。

格斗之道：释放身体潜能，掌握制敌先机 在现代社会，随着生活节奏的加快，人们越来越注重身心健康和自我保护。学习一门有效的格斗技艺，不仅能够增强体魄，提升自信，更能在关键时刻化解危机，保障自身安全。本书并非一本关于巴西柔术的入门指南，而是深入探讨了格斗技的核心理念、训练方法以及实战应用，旨在为所有对近身格斗、自卫防身术、健身以及武术训练感兴趣的朋友们提供一个全面的视角和实用的指导。 一、 格斗技的哲学与精神：不仅仅是拳脚功夫 格斗技的魅力远不止于招式和技巧。它更是一种对身体、意志和精神的磨砺。本书将带领读者走进格斗技的精神世界，理解其中的哲学思想。 尊重与纪律： 任何一项武术的学习都始于对师长、对手以及武术本身的尊重。严谨的训练态度和对规则的遵守是格斗技学习中不可或缺的要素。本书将阐述这种精神如何贯穿于训练的始终，塑造坚韧不拔的品格。 谦逊与成长： 真正的格斗者，无论实力如何，都保持着一份谦逊。失败是成长的垫脚石，从每一次的跌倒中汲取经验，不断超越自我，是格斗技学习的核心驱动力。本书将探讨如何保持成长的心态，将挑战视为机遇。 洞察与应变： 格斗的本质是对空间、距离、时机和对手意图的精准洞察。这需要高度的专注力和敏锐的反应能力。本书将揭示如何通过训练，培养这种“读懂”对手的能力，并在此基础上做出最有效的应变。 勇气与决心： 面对对手，需要非凡的勇气和坚定的决心。这种勇气并非鲁莽，而是建立在充分准备和对自身能力信任的基础之上。本书将引导读者挖掘内心的力量，克服恐惧，以沉着冷静的态度应对挑战。 二、 身体的语言：解构近身格斗的科学原理 近身格斗并非单纯的力量对抗，而是身体科学的完美展现。本书将从科学的角度，深入剖析近身格斗的运作机制。 生物力学与运动链： 身体的每一个动作都遵循着生物力学的规律。本书将详细讲解如何利用身体的运动链，将力量从地面传递到拳头或脚上，实现最大化的攻击效果。理解核心的稳定、腿部发力、腰部转动以及肩部协作，是提升攻击威力的关键。 人体工程学与防守技巧： 在近身格斗中，如何利用身体的结构来抵挡攻击，分散冲击力，是生存的关键。本书将介绍人体工程学在防守中的应用，例如如何调整身体姿态、利用关节角度来卸掉对手的力道，以及如何有效地规避和闪避。 神经肌肉反应与协调性： 快速的反应能力和良好的身体协调性是格斗技的基础。本书将探讨如何通过专门的训练来激活和优化神经肌肉系统，提高身体的响应速度和动作的流畅性。这包括各种反应训练、平衡训练以及全身协调性练习。 力量、速度与耐力： 这三者是格斗技体能的基础。本书将提供科学的训练计划，帮助读者在提升力量的同时，兼顾速度和爆发力，并具备持久的耐力，能够在长时间的对抗中保持优势。这并非盲目的力量训练，而是结合了格斗技特点的专项体能提升。 三、 自卫防身的智慧：化被动为主动的艺术 在不可预知的危险面前，掌握有效的自卫技巧至关重要。本书将提供一套基于实际情况的自卫防身理念和方法。 风险评估与预防： 最好的防守就是预防。本书将引导读者学习如何识别潜在的危险环境和威胁，提前做出规避。了解常见犯罪手法和心理，能够让你在风险发生前就采取措施。 态势感知与空间意识： 时刻保持对周围环境的警觉，了解自己与潜在威胁的距离和方位，是做出正确反应的前提。本书将教授如何培养强大的态势感知能力，以及如何有效地利用空间来保护自己。 简单有效的自卫技巧： 在突发情况下，复杂的花招往往派不上用场。本书将重点介绍一些简单、直接且极具效果的自卫技巧，这些技巧易于学习和掌握，并且能在压力下迅速启动。例如，如何利用关节锁、简单的摔法以及有效的击打点来制服对手，争取逃脱或求援的时间。 心理调适与临场应变： 面对危险，保持冷静和清晰的头脑至关重要。本书将探讨如何在压力下进行心理调适，克服恐惧，并根据现场情况灵活运用所学的技巧。自卫不仅是身体的对抗，更是心理的较量。 四、 健身的全新维度：将训练融入实战 格斗技训练本身就是一种极佳的全身性健身方式。本书将揭示如何通过格斗训练，获得更健康、更强壮的身体。 全身协调性与核心力量： 许多格斗动作都需要全身的协调配合，尤其强调核心力量的稳定。本书的训练方法将全面锻炼你的身体，提升核心稳定性，使你能够做出更流畅、更有力的动作。 爆发力与耐力并存： 格斗训练能够显著提升身体的爆发力，让你在瞬间迸发出强大的力量。同时，持续的对抗和体能训练，也能有效增强心肺功能和肌肉耐力。 塑形与体脂控制： 高强度的格斗训练是一种非常有效的燃脂方式，能够帮助你减少体脂，雕塑身体线条，塑造健康匀称的体型。 增强自信与抗压能力： 成功掌握格斗技巧，克服训练中的困难，会极大地增强个人的自信心。同时，格斗训练能够帮助你更好地应对生活中的压力，培养坚韧不拔的意志。 五、 武术训练的艺术：掌握实用的格斗技巧教程 本书并非简单罗列招式，而是深入解析格斗技巧背后的原理和应用。 基础站姿与移动： 稳固的站姿和灵活的移动是格斗的基础。本书将详细讲解不同格斗风格的站姿特点，以及如何保持身体平衡，进行有效的移动和步法转换。 有效的攻击手段： 无论是拳击、踢击还是擒拿，本书都将从实用性出发，讲解掌握关键的攻击技巧。这包括如何发力、如何寻找攻击角度、以及如何组合攻击来迷惑对手。 防御与反击的艺术： 防守并非被动挨打，而是寻找机会反击的开始。本书将介绍如何有效地格挡、闪避、以及如何在防守的同时寻找反击的时机。 距离控制与时机把握： 格斗中的距离和时机如同棋局中的步法。本书将探讨如何通过训练，增强对距离的感知能力，以及如何精准地把握出招的时机，从而在对抗中占据优势。 摔法与地面缠斗入门（概念性介绍）： 虽然本书不专门讲解某一格斗流派，但会概述一些基本的摔法和地面缠斗的理念，让读者了解在近身对抗中，如何运用这些技术来控制对手或争取主动。 六、 自学者的福音：循序渐进的指导 本书为自学者提供了清晰的学习路径和实用的训练建议。 明确学习目标： 在开始学习之前，明确自己的目标是健身、自卫还是纯粹的兴趣。不同的目标将影响你的训练重点。 分解练习与重复： 任何技巧的掌握都离不开大量的分解练习和重复。本书将提供科学的训练方法，帮助你高效地掌握各项技巧。 模拟训练与实战： 在掌握基本技巧后，进行模拟训练和安全可控的实战演练，是提升实战能力的关键。本书将指导如何安全有效地进行这些练习。 寻求反馈与指导： 如果条件允许，偶尔寻求专业教练的指导，或者与志同道合的伙伴一起训练，能够帮助你发现问题，加速进步。 耐心与坚持： 格斗技的学习是一个循序渐进的过程，需要极大的耐心和持之以恒的努力。本书将鼓励读者保持积极的心态，享受学习的过程。 结语 掌握格斗技，是为生命增添一份保障，为身心注入一份力量。本书提供的并非一套孤立的格斗体系，而是融合了哲学、科学、健身与实战的综合性指导。它将帮助你理解身体的潜能，挖掘内心的力量，并在复杂多变的世界中，拥有守护自己的能力。无论你是初学者，还是希望提升现有技能的爱好者，都能从中获得启发和实用的帮助，踏上探索格斗之道、实现自我超越的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于尝试不同武术流派的体验者，我尤其关注那些跨流派技巧融合的部分。这本书在介绍基础技术时，似乎有意地避免了将自己完全锁定在某一个特定的、狭隘的流派框架内。它在讲解擒拿、控制和地面缠斗时，能够巧妙地融入不同武术体系中公认最高效的原理和技术元素。这使得整套教程的适应性和普适性非常高，不会让人产生“我只适合练某种风格”的局限感。我发现书中对于如何将站立的技术平滑地过渡到地面缠斗的衔接处理非常流畅自然，不像有些书，前后两部分像是生硬地拼凑在一起。这种体系的构建感，说明作者在设计整个学习路径时，是站在一个更宏观的角度去考量的，旨在培养一个全面发展的格斗者，而不是一个只会一套招式的匠人。这种广阔的视野，对于提升读者的综合格斗素养非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书在解释动作原理和生物力学方面做得极其出色。我一直对某些格斗技巧背后的物理原理感到好奇，比如杠杆原理、重心转移这些概念在实战中是如何精确应用的。这本书没有停留在“照着做”的层面，而是用非常简洁明了的图文并茂的方式，解析了每一个关节发力的最佳角度和力量传导路径。比如，它讲解如何用最小的力气控制住一个比自己体型大得多的对手时，那种对力学角度的细致描述，简直是醍醐灌顶。我过去总觉得很多高难度技巧需要蛮力，但读了这些讲解后才明白，精妙的控制和时机的把握远比蛮力重要。这种知识的深度，让这本书的价值立刻提升了一个档次，它不仅仅教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做有效”，这才是真正的教学相长。对于追求技术本质的爱好者来说，这种对底层逻辑的挖掘是无比珍贵的。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书在强调“安全”和“责任”方面所表现出的成熟态度。很多格斗教程，尤其是针对初学者的，往往会过分强调招式的威力和实战效果，容易给新手一种“学会了就能无敌”的错觉，从而忽略了训练中的风险控制和在日常生活中如何恰当使用所学技能的伦理考量。而这本书，在每一个关键的训练步骤旁边，都会附带关于保护自己和保护对手的注意事项，强调循序渐进，绝不鼓励鲁莽尝试。它明确指出，自卫术的核心在于威慑和脱离危险，而不是主动挑起冲突。这种严谨的、将武德和安全置于技术之上的教学理念，让我对作者的专业素养和人格魅力油然而生敬意。它教会我的不仅仅是防身技巧，更是一种对力量的敬畏和审慎使用的态度，这才是真正有益于终身成长的教育。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太精美了，那种厚重而又不失质感的封面材料，拿在手里就感觉内容非同一般。我特别喜欢它封面上那种低调的色彩搭配，既有力量感又不失艺术气息。内页的纸张选择也相当考究，印刷的清晰度和色彩的饱和度都达到了一个很高的水准，即便是那些复杂的体位图和分解动作示意图，也能看得清清楚楚，这对于初学者来说简直是福音。我之前买过一些武术类的书籍，常常因为纸张太薄或者印刷模糊，导致很多关键细节都无法辨认，阅读体验很差。但这一本完全没有这个问题，看得出来出版社在制作上是下了大功夫的。光是翻阅这本书的过程，本身就是一种享受，它不仅仅是一本教程，更像是一件可以收藏的艺术品。我甚至会花时间去研究一下书脊的设计，那种细微的纹理变化，都透露出一种匠心独运。这让人对书中内容的专业性和深度充满了期待，觉得它绝对不是那种敷衍了事的入门读物，而是真正用心打磨出来的精品。这种对产品细节的极致追求，才是真正体现一部作品价值的所在。

评分☆☆☆☆☆

我个人对体能训练和运动心理学方面的内容特别感兴趣，所以我会着重关注那些关于训练计划制定和心态调整的部分。这本书在描述如何进行系统性训练时，引入了一些非常科学的周期化训练概念，这一点让我眼前一亮。它不像传统武术书籍那样，只是简单地罗列动作招式，而是深入探讨了如何根据自身的体能水平和时间安排，制定出可持续、高效的训练日程。更让我惊喜的是，它提到了如何应对训练中的平台期以及如何利用可视化技巧来增强肌肉记忆，这些内容在很多基础教程中是很难找到的深度剖析。对于一个想要长期坚持下去的人来说，光有热情是不够的，必须要有科学的方法作为支撑。这本书恰恰在这方面提供了非常扎实的理论基础和实用的建议。我甚至尝试着按照书中的建议调整了自己的周末训练安排，发现专注度和恢复效率都有了明显的提升，这绝不是偶然的，而是科学指导的结果。