巴西柔術(書+DVD) 初學初級近身格鬥術自衛防身術健身書圖解格鬥技巧教程自學柔道武術訓練書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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加 德萊·飛利浦 Drolet Philippe著 著

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店鋪： 華越圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546413198

商品編碼：29426778613

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：巴西柔術(書+DVD)

定價：39.8元

作者：(加) 德萊·飛利浦 (Drolet Philippe)著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787546413198

字數：170000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

綜閤格鬥的王者技術，占據降伏式摔跤戰技的半壁江山。以寢技見長，專功降伏，集綜閤格鬥競技與實用自衛於一身。

內容簡介

又酷又霸道的巴西柔術，齣現不*過半個世紀。格鬥大賽上，巴西柔術打破瞭“立技”傳統武術觀，以精湛的地麵纏鬥技術、接近真實打鬥的策略，*諸多豪強，揚威武林。

格鬥之道：釋放身體潛能，掌握製敵先機 在現代社會，隨著生活節奏的加快，人們越來越注重身心健康和自我保護。學習一門有效的格鬥技藝，不僅能夠增強體魄，提升自信，更能在關鍵時刻化解危機，保障自身安全。本書並非一本關於巴西柔術的入門指南，而是深入探討瞭格鬥技的核心理念、訓練方法以及實戰應用，旨在為所有對近身格鬥、自衛防身術、健身以及武術訓練感興趣的朋友們提供一個全麵的視角和實用的指導。 一、 格鬥技的哲學與精神：不僅僅是拳腳功夫 格鬥技的魅力遠不止於招式和技巧。它更是一種對身體、意誌和精神的磨礪。本書將帶領讀者走進格鬥技的精神世界，理解其中的哲學思想。 尊重與紀律： 任何一項武術的學習都始於對師長、對手以及武術本身的尊重。嚴謹的訓練態度和對規則的遵守是格鬥技學習中不可或缺的要素。本書將闡述這種精神如何貫穿於訓練的始終，塑造堅韌不拔的品格。 謙遜與成長： 真正的格鬥者，無論實力如何，都保持著一份謙遜。失敗是成長的墊腳石，從每一次的跌倒中汲取經驗，不斷超越自我，是格鬥技學習的核心驅動力。本書將探討如何保持成長的心態，將挑戰視為機遇。 洞察與應變： 格鬥的本質是對空間、距離、時機和對手意圖的精準洞察。這需要高度的專注力和敏銳的反應能力。本書將揭示如何通過訓練，培養這種“讀懂”對手的能力，並在此基礎上做齣最有效的應變。 勇氣與決心： 麵對對手，需要非凡的勇氣和堅定的決心。這種勇氣並非魯莽，而是建立在充分準備和對自身能力信任的基礎之上。本書將引導讀者挖掘內心的力量，剋服恐懼，以沉著冷靜的態度應對挑戰。 二、 身體的語言：解構近身格鬥的科學原理 近身格鬥並非單純的力量對抗，而是身體科學的完美展現。本書將從科學的角度，深入剖析近身格鬥的運作機製。 生物力學與運動鏈： 身體的每一個動作都遵循著生物力學的規律。本書將詳細講解如何利用身體的運動鏈，將力量從地麵傳遞到拳頭或腳上，實現最大化的攻擊效果。理解核心的穩定、腿部發力、腰部轉動以及肩部協作，是提升攻擊威力的關鍵。 人體工程學與防守技巧： 在近身格鬥中，如何利用身體的結構來抵擋攻擊，分散衝擊力，是生存的關鍵。本書將介紹人體工程學在防守中的應用，例如如何調整身體姿態、利用關節角度來卸掉對手的力道，以及如何有效地規避和閃避。 神經肌肉反應與協調性： 快速的反應能力和良好的身體協調性是格鬥技的基礎。本書將探討如何通過專門的訓練來激活和優化神經肌肉係統，提高身體的響應速度和動作的流暢性。這包括各種反應訓練、平衡訓練以及全身協調性練習。 力量、速度與耐力： 這三者是格鬥技體能的基礎。本書將提供科學的訓練計劃，幫助讀者在提升力量的同時，兼顧速度和爆發力，並具備持久的耐力，能夠在長時間的對抗中保持優勢。這並非盲目的力量訓練，而是結閤瞭格鬥技特點的專項體能提升。 三、 自衛防身的智慧：化被動為主動的藝術 在不可預知的危險麵前，掌握有效的自衛技巧至關重要。本書將提供一套基於實際情況的自衛防身理念和方法。 風險評估與預防： 最好的防守就是預防。本書將引導讀者學習如何識彆潛在的危險環境和威脅，提前做齣規避。瞭解常見犯罪手法和心理，能夠讓你在風險發生前就采取措施。 態勢感知與空間意識： 時刻保持對周圍環境的警覺，瞭解自己與潛在威脅的距離和方位，是做齣正確反應的前提。本書將教授如何培養強大的態勢感知能力，以及如何有效地利用空間來保護自己。 簡單有效的自衛技巧： 在突發情況下，復雜的花招往往派不上用場。本書將重點介紹一些簡單、直接且極具效果的自衛技巧，這些技巧易於學習和掌握，並且能在壓力下迅速啓動。例如，如何利用關節鎖、簡單的摔法以及有效的擊打點來製服對手，爭取逃脫或求援的時間。 心理調適與臨場應變： 麵對危險，保持冷靜和清晰的頭腦至關重要。本書將探討如何在壓力下進行心理調適，剋服恐懼，並根據現場情況靈活運用所學的技巧。自衛不僅是身體的對抗，更是心理的較量。 四、 健身的全新維度：將訓練融入實戰 格鬥技訓練本身就是一種極佳的全身性健身方式。本書將揭示如何通過格鬥訓練，獲得更健康、更強壯的身體。 全身協調性與核心力量： 許多格鬥動作都需要全身的協調配閤，尤其強調核心力量的穩定。本書的訓練方法將全麵鍛煉你的身體，提升核心穩定性，使你能夠做齣更流暢、更有力的動作。 爆發力與耐力並存： 格鬥訓練能夠顯著提升身體的爆發力，讓你在瞬間迸發齣強大的力量。同時，持續的對抗和體能訓練，也能有效增強心肺功能和肌肉耐力。 塑形與體脂控製： 高強度的格鬥訓練是一種非常有效的燃脂方式，能夠幫助你減少體脂，雕塑身體綫條，塑造健康勻稱的體型。 增強自信與抗壓能力： 成功掌握格鬥技巧，剋服訓練中的睏難，會極大地增強個人的自信心。同時，格鬥訓練能夠幫助你更好地應對生活中的壓力，培養堅韌不拔的意誌。 五、 武術訓練的藝術：掌握實用的格鬥技巧教程 本書並非簡單羅列招式，而是深入解析格鬥技巧背後的原理和應用。 基礎站姿與移動： 穩固的站姿和靈活的移動是格鬥的基礎。本書將詳細講解不同格鬥風格的站姿特點，以及如何保持身體平衡，進行有效的移動和步法轉換。 有效的攻擊手段： 無論是拳擊、踢擊還是擒拿，本書都將從實用性齣發，講解掌握關鍵的攻擊技巧。這包括如何發力、如何尋找攻擊角度、以及如何組閤攻擊來迷惑對手。 防禦與反擊的藝術： 防守並非被動挨打，而是尋找機會反擊的開始。本書將介紹如何有效地格擋、閃避、以及如何在防守的同時尋找反擊的時機。 距離控製與時機把握： 格鬥中的距離和時機如同棋局中的步法。本書將探討如何通過訓練，增強對距離的感知能力，以及如何精準地把握齣招的時機，從而在對抗中占據優勢。 摔法與地麵纏鬥入門（概念性介紹）： 雖然本書不專門講解某一格鬥流派，但會概述一些基本的摔法和地麵纏鬥的理念，讓讀者瞭解在近身對抗中，如何運用這些技術來控製對手或爭取主動。 六、 自學者的福音：循序漸進的指導 本書為自學者提供瞭清晰的學習路徑和實用的訓練建議。 明確學習目標： 在開始學習之前，明確自己的目標是健身、自衛還是純粹的興趣。不同的目標將影響你的訓練重點。 分解練習與重復： 任何技巧的掌握都離不開大量的分解練習和重復。本書將提供科學的訓練方法，幫助你高效地掌握各項技巧。 模擬訓練與實戰： 在掌握基本技巧後，進行模擬訓練和安全可控的實戰演練，是提升實戰能力的關鍵。本書將指導如何安全有效地進行這些練習。 尋求反饋與指導： 如果條件允許，偶爾尋求專業教練的指導，或者與誌同道閤的夥伴一起訓練，能夠幫助你發現問題，加速進步。 耐心與堅持： 格鬥技的學習是一個循序漸進的過程，需要極大的耐心和持之以恒的努力。本書將鼓勵讀者保持積極的心態，享受學習的過程。 結語 掌握格鬥技，是為生命增添一份保障，為身心注入一份力量。本書提供的並非一套孤立的格鬥體係，而是融閤瞭哲學、科學、健身與實戰的綜閤性指導。它將幫助你理解身體的潛能，挖掘內心的力量，並在復雜多變的世界中，擁有守護自己的能力。無論你是初學者，還是希望提升現有技能的愛好者，都能從中獲得啓發和實用的幫助，踏上探索格鬥之道、實現自我超越的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太精美瞭，那種厚重而又不失質感的封麵材料，拿在手裏就感覺內容非同一般。我特彆喜歡它封麵上那種低調的色彩搭配，既有力量感又不失藝術氣息。內頁的紙張選擇也相當考究，印刷的清晰度和色彩的飽和度都達到瞭一個很高的水準，即便是那些復雜的體位圖和分解動作示意圖，也能看得清清楚楚，這對於初學者來說簡直是福音。我之前買過一些武術類的書籍，常常因為紙張太薄或者印刷模糊，導緻很多關鍵細節都無法辨認，閱讀體驗很差。但這一本完全沒有這個問題，看得齣來齣版社在製作上是下瞭大功夫的。光是翻閱這本書的過程，本身就是一種享受，它不僅僅是一本教程，更像是一件可以收藏的藝術品。我甚至會花時間去研究一下書脊的設計，那種細微的紋理變化，都透露齣一種匠心獨運。這讓人對書中內容的專業性和深度充滿瞭期待，覺得它絕對不是那種敷衍瞭事的入門讀物，而是真正用心打磨齣來的精品。這種對産品細節的極緻追求，纔是真正體現一部作品價值的所在。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於嘗試不同武術流派的體驗者，我尤其關注那些跨流派技巧融閤的部分。這本書在介紹基礎技術時，似乎有意地避免瞭將自己完全鎖定在某一個特定的、狹隘的流派框架內。它在講解擒拿、控製和地麵纏鬥時，能夠巧妙地融入不同武術體係中公認最高效的原理和技術元素。這使得整套教程的適應性和普適性非常高，不會讓人産生“我隻適閤練某種風格”的局限感。我發現書中對於如何將站立的技術平滑地過渡到地麵纏鬥的銜接處理非常流暢自然，不像有些書，前後兩部分像是生硬地拼湊在一起。這種體係的構建感，說明作者在設計整個學習路徑時，是站在一個更宏觀的角度去考量的，旨在培養一個全麵發展的格鬥者，而不是一個隻會一套招式的匠人。這種廣闊的視野，對於提升讀者的綜閤格鬥素養非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書在解釋動作原理和生物力學方麵做得極其齣色。我一直對某些格鬥技巧背後的物理原理感到好奇，比如杠杆原理、重心轉移這些概念在實戰中是如何精確應用的。這本書沒有停留在“照著做”的層麵，而是用非常簡潔明瞭的圖文並茂的方式，解析瞭每一個關節發力的最佳角度和力量傳導路徑。比如，它講解如何用最小的力氣控製住一個比自己體型大得多的對手時，那種對力學角度的細緻描述，簡直是醍醐灌頂。我過去總覺得很多高難度技巧需要蠻力，但讀瞭這些講解後纔明白，精妙的控製和時機的把握遠比蠻力重要。這種知識的深度，讓這本書的價值立刻提升瞭一個檔次，它不僅僅教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做有效”，這纔是真正的教學相長。對於追求技術本質的愛好者來說，這種對底層邏輯的挖掘是無比珍貴的。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書在強調“安全”和“責任”方麵所錶現齣的成熟態度。很多格鬥教程，尤其是針對初學者的，往往會過分強調招式的威力和實戰效果，容易給新手一種“學會瞭就能無敵”的錯覺，從而忽略瞭訓練中的風險控製和在日常生活中如何恰當使用所學技能的倫理考量。而這本書，在每一個關鍵的訓練步驟旁邊，都會附帶關於保護自己和保護對手的注意事項，強調循序漸進，絕不鼓勵魯莽嘗試。它明確指齣，自衛術的核心在於威懾和脫離危險，而不是主動挑起衝突。這種嚴謹的、將武德和安全置於技術之上的教學理念，讓我對作者的專業素養和人格魅力油然而生敬意。它教會我的不僅僅是防身技巧，更是一種對力量的敬畏和審慎使用的態度，這纔是真正有益於終身成長的教育。

評分☆☆☆☆☆

我個人對體能訓練和運動心理學方麵的內容特彆感興趣，所以我會著重關注那些關於訓練計劃製定和心態調整的部分。這本書在描述如何進行係統性訓練時，引入瞭一些非常科學的周期化訓練概念，這一點讓我眼前一亮。它不像傳統武術書籍那樣，隻是簡單地羅列動作招式，而是深入探討瞭如何根據自身的體能水平和時間安排，製定齣可持續、高效的訓練日程。更讓我驚喜的是，它提到瞭如何應對訓練中的平颱期以及如何利用可視化技巧來增強肌肉記憶，這些內容在很多基礎教程中是很難找到的深度剖析。對於一個想要長期堅持下去的人來說，光有熱情是不夠的，必須要有科學的方法作為支撐。這本書恰恰在這方麵提供瞭非常紮實的理論基礎和實用的建議。我甚至嘗試著按照書中的建議調整瞭自己的周末訓練安排，發現專注度和恢復效率都有瞭明顯的提升，這絕不是偶然的，而是科學指導的結果。