真實的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美塞利格曼，洪蘭 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 自我成長
• 人生哲理
• 心靈雞湯
• 情緒管理
• 生活感悟
• 個人發展
• 幸福生活
• 正能量

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547010792

商品編碼：29439421037

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	真實的幸福
作者	(美)塞利格曼 ,洪蘭
定價	45.00元
齣版社	萬捲齣版公司
ISBN	9787547010792
齣版日期	2010-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

過去的50年，心理學隻關心一件事——心理疾病，而且做得不錯，因為現在我們可以測量抑鬱癥、精神分裂癥、酗酒等過去認為是很模糊的概念，並能做齣相當精準的描繪。目前我們已經知道這些問題是怎麼發展齣來的，包括它們的遺傳因子、生物化學性以及心理成因，*重要的是我們知道該怎麼去治療這些疾病。根據我*近的統計，在幾十種心理疾病中，已經有14種可以用藥物及心理治療方法來進行有效醫治（兩種可以完全治愈）。 但是這種進步的代價很高：為瞭要擺脫問題狀態，我們會變得更痛苦，甚至還不如以前。人不隻是要改正錯誤或缺點，還希望找齣自己的優勢和生活的意義。人都不願意糊裏糊塗過一生。你可能會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦。假如你真像我一樣，你可能會對心理學有點失望。但是現在，它終於走到瞭解積極情緒，建構優勢和美德（strengthand virtue），為亞裏士多德所謂的“美好人生”提供指引的時候瞭。

作者簡介

馬丁·塞利格曼 從“抑鬱專傢”到“積極心理學之父”塞利格曼博士從“習得性無助”中走來，不再隻關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一麵。 他發齣瞭“積極心理學”的召喚——幫助普通人增加幸福感。 美國心理協會雙奬加身人 他是積極心理學之父。 他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師。 他曾以高票數當選美國心理協會主席。

目錄

章 為什麼要幸福 大學畢業照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠齣瞭魚尾紋；有的人隻是禮貌性地提瞭提嘴角，笑容的不同能預測未來的幸福嗎？ 第2章 幸福的心理學 有的人在遇到連續的睏難和打擊後，退縮瞭，認為自己無能為力；而有些人卻越挫越勇，好像很不識時務。這兩種人，誰會更幸福？ 第3章 幸福的誤區 給有幸福感和沒有幸福感的兩組人看一篇有關日曬與皮膚癌關係的文章，一個星期後，讓他們迴憶文章的內容，誰的記憶更清晰？ 第4章 怎樣纔能永遠幸福 社交廣泛，有很多朋友；和相愛的人結婚；賺很多錢；養成健康的飲食習慣，經常鍛煉身體。這些通常意義的幸福法則真的能幫我們獲得幸福嗎？ 第5章 塞式幸福法則1：過去的就讓它過去 父母離異；媽媽不幸辭世；媽媽生瞭弟弟，沒有人再關心我的存在，等等，這些童年的大災難與成年後的抑鬱、焦慮、攻擊性、婚姻不美滿等有怎樣韆絲萬縷的聯係？ 第6章 塞式幸福法則2：未來不全像你想象 放假期間，你大吃大喝，結果長胖瞭很多，雖然已開始節食，但並沒有瘦下來的跡象。這時跳入你腦海的想法是“其實長遠來看，節食根本沒用”，還是“這種減肥法沒有效”？ 第7章 塞式幸福法則3：抓住現在的幸福 你會選擇在下雪的夜晚，坐在柔軟溫暖的沙發裏，看影碟、吃冰激淩；還是在烈日炎炎的夏日，背著帳篷去野營？ 第8章 拉近幸福的六種美德 如果上天給你一個機會，你可以選擇擁有某些優勢，你會怎麼選？你是希望擁有姣好的容貌、富貴的齣身、聰明的頭腦還是選擇擁有好奇心、正義感和勤勤懇懇的態度？ 第9章 獲得幸福的24個優勢 在一傢大型連鎖超市，收銀員在結賬時算錯瞭，少收瞭你50塊錢。你擔心這筆錢會由收銀員來賠償，所以你把錢退還給瞭超市。這樣做時，你有幸福感嗎？ 0章 在職場中尋找幸福 在美國，律師是高薪的行業，能成為律師的人通常從小就很，一路順風順水。但為什麼律師患抑鬱癥的比例比其他行業高，離婚率也很高，健康狀況佳？ 1章 結瞭婚的人幸福 按照市場經濟的理論，人們總在追求利益大化，人是功利的、自私的。這是不是意味著，當我們變老瞭，失去瞭美貌和金錢，我們就隻能孤獨悲哀地等死？ 2章 彆讓孩子輸在幸福感上 孩子是上天賜予我們的好的禮物，我們要無條件地愛他們，所以我們應該隨時對他們說“你真棒”，“你是瞭不起的孩子”嗎？ 後記 幸福的真諦。

編輯推薦

塞利格曼的幸福課 清華大學心理學係主任，加州大學伯剋利分校心理學係終身教授彭凱平 傾力推薦。 提升幸福感不可不讀的心理學經典 在哈佛，這是一堂聽課人數*多、*受歡迎的課程 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、榖歌，這是一堂平衡成功事業和幸福人生的必修課 在英國貴族名校威靈頓公學，這是堂提升人生品質的素質課 積極心理學之父、以**票數當選的美國心理協會主席 達到200萬冊！暢銷全球20年，馬丁·塞利格曼開創之作 他曾以為***高票數當選美國心理協會主席 他為瞭一貫憂鬱的心理學帶來積極與幸福 他是心流之父希斯特來哈伊的親密摯友 他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師 他是積極心理學之父更多好書盡在湛廬文化專賣店

文摘

序言

塵埃之下，暗湧之上：一個關於失落、重拾與存在的私語 這是一個關於“傢”的故事，一個關於“歸屬”的故事，更是一個關於“自己”的故事。 故事的開端，是寂靜。蘇晚，一位年輕的畫傢，帶著一身疲憊和滿腹的未竟之事，迴到瞭那個她以為早已遺忘，卻又時刻縈繞在她心頭的故鄉。那個坐落在海濱小鎮，被常年海風侵蝕得斑駁陸離的老宅，是她童年最深刻的印記，也是她逃離多年後，被迫再次踏足的起點。 這座老宅，承載瞭太多沉甸甸的迴憶。童年時，這裏是她與父母共享天倫的樂園，是她描繪第一幅畫的地方。然而，隨著時間的推移，童年的色彩逐漸褪去，取而代之的是一道難以彌閤的裂痕。母親的早逝，父親的沉默，以及隨之而來的一係列變故，像一層厚重的塵埃，將她與這裏，與那些曾經的溫暖，牢牢地隔離開來。 當蘇晚推開那扇吱呀作響的木門，一股混閤著黴味、海水的鹹腥以及淡淡的舊書香氣的混閤氣息撲麵而來，瞬間將她拉迴瞭那個模糊而遙遠的過去。這裏的每一件物品，似乎都擁有自己的故事，無聲地訴說著往昔的片段。那架落滿灰塵的鋼琴，曾是母親最愛的樂器，指尖流淌齣的鏇律，是蘇晚童年最美的背景音；角落裏泛黃的畫冊，記錄著她最初的繪畫啓濛，每一筆稚嫩的綫條，都飽含著對世界的好奇與熱情；書架上積滿灰塵的書籍，更是父親沉默的愛，他常常在燈下閱讀，即便不言語，也用知識的海洋滋養著女兒的心靈。 然而，這些曾經讓她感到安寜和溫暖的物件，此刻卻像一根根刺，紮進她敏感的心髒。她無法直視，更無法觸碰。她來這裏的目的，隻是為瞭處理父親的遺物，完成他臨終前的最後囑托——將老宅變賣，徹底斬斷與過去的聯係。她以為，隻要完成這件事，她就能帶著一身傷痕，重新開始，找到屬於自己的平靜。 但生活，總是在不經意間，打亂所有的計劃。 在整理遺物的過程中，蘇晚意外地發現瞭一個被鎖住的抽屜。在一番摸索後，她找到瞭一把銹跡斑斑的舊鑰匙。鑰匙輕輕一轉，抽屜應聲而開。裏麵靜靜地躺著一本泛黃的日記本，以及一些舊照片。 日記本的字跡，是她父親的。起初，蘇晚是抗拒的。她害怕看到那些她不願提及的過往，害怕那些沉默背後的真相。但好奇心，以及一種莫名的力量，驅使她緩緩翻開瞭第一頁。 父親的日記，如同一道涓涓細流，在她乾涸的心靈中慢慢滲透。她發現，父親的沉默並非冷漠，而是一種深沉的愛，一種笨拙的錶達。他記錄著她成長的點滴，記錄著他對妻子的思念，記錄著他對未來的規劃，也記錄著他自己內心的掙紮和遺憾。他用最樸實的語言，描繪著一個男人在傢庭中的責任與擔當，描繪著他在失去摯愛後的孤獨與堅強。 日記中，有關於母親的迴憶。蘇晚這纔得知，母親並非隻是一個溫柔的形象，她也有著自己的夢想，有著自己的追求，隻是為瞭傢庭，為瞭愛，她選擇將那些光彩暫時擱置。父親的文字裏，充滿瞭對妻子的愧疚，因為他未能在她最需要支持的時候，給予她足夠的力量。 更讓蘇晚震驚的是，日記中還透露瞭更多關於她童年時期的一些“真相”。一些她從未察覺，甚至被她刻意遺忘的細節，在父親的筆下被一一還原。她曾以為，童年的美好是毋庸置疑的，然而，現實卻比她想象的要復雜得多。她開始反思，自己過去對父親的誤解，對母親的記憶，甚至對自己的認知，是否都帶著太多主觀的濾鏡。 那些舊照片，也同樣引人深思。照片中的人物，有些她模糊，有些她熟悉，但照片背後的故事，卻隨著父親的文字，漸漸清晰起來。她看到瞭父母年輕時的模樣，看到瞭他們曾經的笑容，也看到瞭那些隱藏在笑容背後的無奈。 隨著日記的深入，蘇晚的心也隨之沉浮。她時而感到心酸，時而感到釋然，時而又陷入深深的自責。她意識到，她一直以來都沉浸在自己的世界裏，用自己受傷的視角去審視著一切，卻從未真正理解過那些站在她身邊，默默守護她的人。 她開始走齣房間，重新審視這座老宅。她不再僅僅看到塵埃和斑駁，而是開始看到父親曾經細心打掃的痕跡，看到母親精心布置的細節。她撫摸著鋼琴的琴鍵，腦海中浮現齣母親彈奏的鏇律，仿佛又聽到瞭那些溫暖的音符。她拿起畫筆，在畫布上重新描繪起老宅的模樣，這一次，她的筆觸不再帶著逃離，而是充滿瞭對過去的迴溯與審視。 在整理的過程中，她也遇到瞭鎮上的老鄰居，一些與她父母有著多年交情的人。他們講述著蘇晚小時候的故事，講述著她父母的為人，講述著鎮上發生過的點滴。這些口述的記憶，像一塊塊拼圖，填補瞭蘇晚記憶中的空白，也讓她看到瞭一個更立體、更鮮活的父母形象。 一位老奶奶，曾經是母親的好友，她告訴蘇晚，母親臨終前，最牽掛的就是她。她曾希望蘇晚能夠繼承她的畫筆，在藝術的道路上有所成就。而父親，雖然不善言辭，卻一直默默地支持著女兒的一切，他把對妻子的愛，轉化成瞭對女兒的保護和期盼。 這些信息，如同一道道光，驅散瞭蘇晚心頭的迷霧。她開始明白，自己一直以來所追求的“獨立”和“自由”，在某種程度上，是對父母愛的一種抗拒，是對自己過去的一種逃避。她一直以為自己是在嚮前奔跑，卻不知道，自己也帶著那些沉重的過去，在原地徘徊。 老宅的修復，也成為瞭她整理心緒的一個過程。她開始動手打掃，修復那些破損的傢具，甚至重新布置房間。在這個過程中，她仿佛也在修復自己內心的傷痕。她不再害怕觸碰那些曾經讓她痛苦的迴憶，而是選擇去理解，去接納。 她發現，父親的日記中，還記錄著一些關於海邊漁民的生活片段，以及一些關於當地風土人情的描寫。這些零散的記錄，勾勒齣瞭一個淳樸而充滿生命力的小鎮圖景，也讓蘇晚第一次真正關注到這個她生活瞭多年的地方。她開始走齣老宅，去感受海風的吹拂，去聽海浪的聲音，去觀察那些辛勤勞作的漁民。她甚至開始用畫筆，記錄下這些畫麵，記錄下這個小鎮的活力與美好。 她開始理解，父親為何選擇留在這個小鎮，為何如此熱愛這片土地。他在這裏找到瞭安寜，找到瞭歸屬，也找到瞭他與妻子的共同迴憶。 隨著日記的最後一頁被翻過，蘇晚的心靈也迎來瞭一次深刻的洗禮。她不再急於變賣老宅，不再急於逃離。她開始意識到，這裏，是她生命中不可分割的一部分。是父母留給她的，最寶貴的財富。 她決定留下來，至少一段時間。她要在這裏，重新學習如何去愛，如何去感受，如何去生活。她要在畫布上，傾注她新的感悟，用藝術來錶達她對生命的理解，對傢人的思念，以及對自己存在的重新認知。 故事的結尾，並非一個明確的“圓滿”，而是一個新的開始。蘇晚站在老宅的窗前，望著遠方的海。海風吹拂著她的頭發，帶著一絲鹹腥的味道。她的眼中，沒有瞭過去的迷茫和痛苦，取而代之的是一種寜靜和堅定。她知道，前方的路還很長，還有很多未知等待著她。但至少，她找到瞭方嚮，找到瞭迴傢的路，找到瞭真正的自己。 她終於明白，所謂的“傢”，不僅僅是四麵牆壁，一個屋簷，更是心靈的港灣，是愛的歸宿。而“歸屬”，也並非是尋找一個地方，而是找到自己內心的安寜與完整。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要細細品味的書，它不像快餐文學那樣能讓你瞬間獲得滿足感，反而更像是一場漫長的對話，與作者，更與自己。我被書中對於“意義感”的探討深深吸引。我們常常在追求外在的成功，以為擁有瞭名利就會獲得幸福，但作者卻指齣，真正的幸福感往往來源於內在的意義感，那種覺得自己是有價值的，正在為某個重要的事情貢獻力量的感覺。這種意義感，不一定需要驚天動地，可以是做好一份工作，照顧好傢人，或者僅僅是為他人帶來一絲微笑。書中舉瞭很多例子，有普通人如何在平凡的生活中找到屬於自己的意義，也有一些充滿挑戰的經曆如何被轉化為成長的契機。我最喜歡的一章是關於“接納”的，它教會我如何擁抱自己的不完美，如何理解那些讓我們感到痛苦的經曆，並從中找到力量。以前我總覺得，隻有完美纔能帶來幸福，所以拼命地想要改變自己，讓自己變得更好。但這本書讓我明白，接納纔是通往真正幸福的鑰匙。當我們不再與自己對抗，而是學會與真實的自己相處，很多內心的掙紮就會煙消雲散。這本書的語言很樸實，但充滿力量，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心，讓你在閱讀的過程中，不斷地反思和成長。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“落地”的書，它不談虛無縹緲的理想，而是從最基本的層麵，幫助我們解決實際生活中的睏惑。我特彆喜歡書中關於“目標設定”的論述。很多時候，我們之所以感到迷茫，是因為我們沒有清晰的目標，或者設定的目標過於宏大，讓我們望而卻步。作者教我們如何製定 SMART 原則下的目標，讓目標更具可執行性，也更易於實現。而實現目標的每一步，都會給我們帶來成就感，這種成就感正是幸福感的重要來源。另外，書中關於“習慣養成”的章節，也讓我受益匪淺。很多時候，我們的生活狀態，很大程度上取決於我們的習慣。作者分享瞭一些科學有效的方法，幫助我們養成積極的習慣，摒棄消極的習慣，從而逐步改善我們的生活質量。我尤其贊同作者所說的，不必追求一夜之間的改變，而是專注於每天微小的進步。日積月纍，這些微小的進步就會匯聚成巨大的能量。這本書的語言風格非常清晰、簡潔，沒有太多晦澀的理論，讓你在閱讀的過程中，能夠輕鬆地理解並吸收其中的內容。它就像一位經驗豐富的嚮導，一步步地帶領你走齣迷宮，找到屬於自己的幸福之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的讀瞭好久，每次翻開都能有新的感悟。它不是那種一蹴而就的“心靈雞湯”，更多的是一種娓娓道來的引導，讓你自己去探索內心的聲音。我尤其喜歡作者對於“期待”這個詞的剖析，很多時候我們認為的不幸福，並不是因為現實有多糟糕，而是我們對現實抱有太多不切實際的期待。作者沒有直接否定期待，而是教我們如何調整期待的“水位”，讓它更貼近真實的河流，而不是遙不可及的星辰。書中有很多關於“當下”的論述，起初覺得有點老生常談，但隨著閱讀的深入，我開始理解那種“活在當下”的真正含義——不是麻木不仁，也不是逃避未來，而是更清晰地感知當下的喜悅與挑戰，並從中汲取力量。有一段關於“放下”的論述，讓我印象深刻。它並不是讓你放棄一切，而是學會區分什麼值得你執著，什麼應該順其自然。這種“放下”不是一種消極的妥協，而是一種更智慧的“選擇”，將有限的精力投入到最有價值的地方。讀這本書的過程中，我常常會停下來，迴想自己過往的一些經曆，然後驚覺，原來很多睏擾自己的情緒，都源於對這本書中某個概念的誤解或忽視。它像一麵鏡子，照齣我內心深處的迷霧，然後一點點地指引我如何撥開它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式很獨特，它不像是一本按部就班的教科書，更像是一個老朋友在跟你聊天，分享他的人生智慧。我非常欣賞作者對於“內在小孩”的解讀。我們童年的一些經曆，往往會留下一些“傷痕”，這些傷痕在我們成年後，依然會影響我們的情緒和行為。作者並沒有讓我們去“遺忘”這些傷痕，而是教我們如何去“看見”它們，如何去“療愈”它們。通過重新審視童年的自己，理解當時的自己，給予當時的自己所需要的愛和支持，我們纔能夠真正地釋放那些負麵情緒，從而獲得內心的平靜。書中的“情緒管理”部分，也是我非常看重的一點。它不是告訴你如何壓抑情緒，而是如何理解情緒的産生，如何識彆不同的情緒，並以一種健康的方式來處理它們。作者強調，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何對待它們。學會與情緒和諧相處，而不是被情緒所控製，這對於提升幸福感至關重要。讀這本書的過程中，我常常會停下來，進行一些自我反思，發現瞭很多自己之前從未意識到的思維模式和行為習慣。它提供瞭一種全新的視角，幫助我重新認識自己，也重新認識生活。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書給我的觸動絕對是長期的，它不是那種讀完就忘瞭的書，反而像是一顆種子，在你心裏悄悄地生根發芽。最讓我著迷的是作者關於“關係”的論述。我們一生中會遇到無數的人，但真正能夠滋養我們，讓我們感受到幸福的，往往是那些健康的、真誠的關係。作者並沒有簡單地教你如何“討好”彆人，而是強調瞭“自我價值”的重要性。隻有當你首先肯定瞭自己的價值，你纔不會在關係中患得患失，纔不會因為彆人的評價而搖擺不定。書中關於“界限”的討論也讓我茅塞頓開。很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們不懂得設置界限，讓彆人的情緒和需求侵蝕瞭自己的空間。作者教我們如何在尊重他人的前提下，堅定地守護自己的邊界，這是一種非常重要的能力，也是維持健康關係的關鍵。另外，書中關於“感恩”的章節，也讓我受益匪淺。我們常常會忽略身邊那些微小的美好，而總是盯著那些尚未得到的東西。學會感恩，能夠讓我們重新審視生活，發現那些被我們遺忘的寶藏，從而提升整體的幸福感。這本書的閱讀體驗，就像是經曆瞭一次心靈的洗禮，讓我對生活有瞭更深刻的理解和更積極的態度。