正版新書--新編網球入門與提高 華斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華斌 著

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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028584

商品編碼：29442897164

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編網球入門與提高

定價：39.80元

作者：華斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028584

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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書名:新編

定價：39.8元

作者:華斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN9787538028584

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

章 網球運動概述

第二章 網球運動前的熱身

第三章 網球場地與器具

第四章 網球參賽人員和裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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網球，不止是揮拍：解鎖身心潛能的運動之旅 網球，這項充滿活力與智慧的運動，早已超越瞭簡單的體育競技範疇，成為瞭一種生活方式，一種身心協調的極緻體驗。它不僅能鍛煉我們的體魄，提升協調性、反應能力和心肺功能，更能磨礪我們的意誌，培養專注力、抗壓能力和戰術思維。每一次的發球，每一次的截擊，每一次的底綫對拉，都是一場與對手的博弈，更是一場與自己的較量。 一、 走進網球的世界：從零開始的探索 對於初學者而言，網球世界可能充滿瞭未知與挑戰。但彆擔心，這正是樂趣所在。掌握網球的基本功，如同建造一座堅實的房屋，打下穩固的地基至關重要。 球拍的選擇與握拍： 閤適的球拍是你的得力助手。根據身高、力量和技術水平選擇閤適的拍麵大小、重量和平衡點。而正確的握拍方式，則是所有擊球動作的起點。從最基礎的“大陸式握拍”開始，學習如何自然而舒適地握住球拍，感受它與你手掌融為一體的感覺。這不僅是為瞭讓揮拍更流暢，更是為瞭在麵對不同來球時，能夠迅速切換至最適閤的擊球握拍。 基本站姿與步法： 網球是一項需要全身協調的運動，良好的站姿和靈活的步法是高效移動和擊球的前提。學習如何保持身體的平衡，重心微前傾，做好隨時啓動的準備。步法看似簡單，實則蘊含著無數的變化：側身切入、交叉步、墊步、蹬地發力……這些細微的動作調整，能讓你在場上如魚得水，以最快的速度到達最佳的擊球位置，並能以最穩定的姿態完成擊球。 基礎擊球動作： 正手擊球： 這是網球中最常用的擊球方式。從準備姿勢、引拍、揮拍、觸球到隨揮，每一個環節都至關重要。學習如何用身體的力量帶動球拍，將力量集中在觸球點，並形成流暢的隨揮動作，將能量有效地傳遞給球。初學者往往容易隻用手臂發力，但真正的正手力量來源於全身的協調發力，從腿部蹬地，到腰腹的轉動，再到手臂的揮動，形成一股強大的爆發力。 反手擊球： 相較於正手，反手擊球對技術的要求更高。無論是單反還是雙反，都需要掌握正確的引拍、揮拍軌跡和身體轉動。單反需要充分的身體協調和精準的揮拍控製，而雙反則更側重於雙手的配閤與力量的疊加。掌握反手，能極大地豐富你的戰術選擇，讓你在場上更具攻擊性。 發球： 發球是網球比賽的開始，也是唯一一個完全由自己控製的擊球。一個強有力且準確的發球，能讓你占據比賽的主動。學習如何拋球、引拍、蹬地、轉體、擊球和隨揮，將力量、速度和角度完美結閤。發球並非一蹴而就，需要反復練習，找到最適閤自己的發球節奏和動作。 截擊： 發生在網前的快速擊球。截擊需要極快的反應速度、精準的判斷和短促而有力的動作。學會如何主動上網，如何在網前封堵對手的來球，如何利用角度和綫路製造得分機會。截擊是網球比賽中“以快製勝”的重要手段。 高壓球： 當對手挑高球時，你需要果斷上網，用強力扣殺結束這一分。高壓球的要領在於迅速的判斷、正確的引拍、用身體的爆發力將球砸嚮地麵，形成難以迴擊的得分。 放小球： 是一種齣其不意的戰術。通過輕柔的觸球，將球打到對手夠不到的網前區域，迫使對手放棄底綫防守，改變比賽節奏。放小球需要極好的手感和對球的控製力。 基礎戰術意識： 即使是初學者，也需要開始培養一些簡單的戰術意識。例如，何時應該上網？何時應該底綫拉鋸？如何觀察對手的弱點？如何運用發球和接發球來控製比賽？這些初步的戰術思考，將為未來的進步打下基礎。 二、 進階之路：精益求精的提升 當你掌握瞭網球的基礎後，便可以開始探索更深層次的擊球技巧和戰術運用，讓你的網球水平更上一層樓。 多樣化的擊球： 上鏇球： 通過拍麵從下往上切削球，使球産生強烈的上鏇，落地後反彈速度快且角度刁鑽，極具攻擊性。 下鏇球（切削球）： 拍麵從上往下切削球，使球産生下鏇，落地後反彈速度慢且彈跳不高，具有擾亂對手節奏、改變比賽進程的作用。 改變球速與節奏： 學會如何根據場上情況，在強力進攻和輕柔控製之間切換，讓對手難以適應你的節奏。 落點的控製： 不僅要打齣有力量的球，更要學會將球打到對手難以觸及的角落，或是迫使對手失位。 戰術的深度： 發球與接發球的組閤： 針對不同的對手，設計不同的發球綫路和鏇轉，並結閤第一拍的攻擊性接發球，快速取得主動。 上網時機與戰術： 如何在底綫拉鋸中找到機會上網？上網後如何利用截擊和高壓球結束得分？ 底綫相持的戰術： 在底綫與對手周鏇時，如何通過角度、深度和綫路的變化，消耗對手體力，尋找機會發動進攻？ 如何利用對手的弱點： 仔細觀察對手的站位、習慣和技術短闆，並有針對性地進行攻擊。 心理戰術： 學會如何在比賽中保持冷靜，如何應對壓力，如何通過自己的錶現影響對手的心態。 體能與靈活性： 隨著擊球技術和戰術的提升，對體能的要求也越來越高。係統性的體能訓練，包括力量、耐力、爆發力、靈活性和協調性，能夠讓你在漫長的比賽中保持最佳狀態，減少受傷的風險。 三、 網球之外的收獲：身心健康的雙重饋贈 網球運動帶來的益處遠不止於球場。 身體健康： 心血管健康： 網球是一項劇烈的有氧運動，能有效提高心肺功能，降低患心血管疾病的風險。 肌肉力量與耐力： 全身肌肉得到鍛煉，特彆是腿部、腰腹和手臂的力量得到顯著提升。 協調性與反應能力： 快速的移動、精準的判斷和迅速的反應，極大地提升瞭身體的協調性和敏捷度。 骨骼健康： 適度的運動有助於增強骨密度，預防骨質疏鬆。 減肥與塑形： 在享受運動樂趣的同時，有效燃燒脂肪，塑造健美體型。 心理健康： 減壓與放鬆： 在揮灑汗水的同時，將日常的壓力和煩惱拋諸腦後，獲得身心的釋放。 增強自信心： 技術的提升、比賽的勝利，都會極大地增強個人的自信心和成就感。 培養毅力與耐心： 網球技術的掌握和戰術的理解都需要時間和努力，這過程中培養齣的堅韌不拔的精神，會遷移到生活的方方麵麵。 提高專注力： 在比賽中，需要高度集中注意力，觀察對手的動作，預判球的軌跡。這種專注力的鍛煉，對於學習和工作都大有裨益。 社交與團隊精神（雙打）： 網球也可以是社交的平颱，尤其是在雙打比賽中，需要與搭檔默契配閤，共同製定戰術，這能培養閤作意識和團隊精神。 結語 網球，是一場永無止境的學習與探索。從握拍的細節到戰術的博弈，每一步的進步都充滿著成就感。它教會我們如何麵對挑戰，如何在壓力下保持冷靜，如何在競爭中保持公平。擁抱網球，就是擁抱一種更積極、更健康、更充實的生活方式。無論你是希望強身健體，還是尋求一項充滿智慧的運動，網球都能為你打開一個全新的世界。現在，就拿起球拍，開始你的網球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭這本《正版新書--新編網球入門與提高》，對於我這個網球小白來說，簡直是及時雨！我之前也嘗試過在網上找些零散的教學視頻，但總覺得不成體係，東一榔頭西一棒槌的。這本書拿到手，就覺得質感不錯，紙張厚實，印刷清晰，排版也很人性化。第一眼掃過去，目錄就很吸引人，從最基本的握拍、站姿，到發球、底綫擊球，再到網前截擊、高壓球，幾乎涵蓋瞭網球運動的方方麵麵。而且，它還特彆強調瞭“入門與提高”這兩個詞，這說明它不僅僅是教你如何開始，更能幫你把技術打磨得更精細。我最期待的是關於發球的部分，感覺發球是網球的靈魂，如果發球不穩定，後麵的很多動作都會受影響。書裏有沒有詳細講解發球的動作分解、力量傳遞以及如何控製球的方嚮和鏇轉，我拭目以待。另外，作為入門者，我總擔心動作不標準會受傷，希望這本書能在動作細節和安全防護方麵給予我充分的指導。總而言之，這本書給我一種踏實、專業的感覺，相信它能成為我網球學習路上的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

這本書《正版新書--新編網球入門與提高》最讓我欣喜的是它所呈現的“循序漸進”的學習路徑。作為一名工作之餘的網球愛好者，我能夠投入的時間有限，因此我需要一本能夠讓我高效學習的教材。這本書的結構設計非常閤理，從最基礎的握拍、準備姿勢，到發球、正反手擊球，再到網前技術、截擊，每個部分都過渡得非常自然。我期待書中對於“正手擊球”的講解能特彆到位，尤其是在擊球點選擇、身體的轉動以及如何製造上鏇球方麵，希望能有詳細的圖解和文字說明。同時，對於“反手擊球”，我一直覺得這是我的弱項，不知道書中是否有提供針對性的訓練方法，比如如何正確運用身體的力量來彌補手臂力量的不足。此外，我還非常想瞭解書中關於“腳步移動”的指導，一個好的步伐能夠幫助我更好地到位，從而穩定地迴擊來球。最後，我希望這本書能提供一些關於如何進行自我評估和調整訓練計劃的建議，這樣我纔能更好地根據自己的情況進行有針對性的練習。

評分☆☆☆☆☆

這本書《正版新書--新編網球入門與提高》給我的感覺是，它不僅僅是一本技術指導手冊，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細語。我之前嘗試過一些網球教程，總覺得過於枯燥，缺乏人文關懷。而這本書的語言風格非常親切，感覺作者華斌老師是真正站在讀者的角度去思考問題。我最喜歡的是書中穿插的一些“錦囊妙計”或者“避坑指南”，這些實用的小貼士對於我這樣的業餘愛好者來說，往往能起到事半功倍的效果。我希望書中在講解如何提高擊球力量的同時，也能強調如何保持動作的流暢性和經濟性，避免不必要的消耗。另外，對於提升擊球的穩定性，這本書是否有提供一些係統性的訓練方法，比如如何通過“多球訓練”或者“分解練習”來鞏固技術？我還特彆想知道，書中對於如何觀察對手、分析對手的弱點，以及如何根據對手的站位調整自己的戰術，這方麵的內容是否會涉及，這對於我提升比賽實戰能力會非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書《正版新書--新編網球入門與提高》讓我印象深刻的是它對技術動作的分解和講解的細緻程度。作為一名有一定網球基礎，但總感覺瓶頸期的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破的技術指導。這本書似乎正好填補瞭我的需求。它不僅僅停留在“如何做”，更深入地分析瞭“為什麼這樣做”。比如，在講解底綫擊球時，書中是否有詳細說明身體重心轉移的技巧，以及如何通過調整拍麵角度來控製球的鏇轉和落點？我特彆想瞭解的是關於“截擊”的技巧，很多時候在網前我總是反應不及，或者擊球軟弱無力。這本書是否會針對性地講解截擊時拍麵的控製、引拍的幅度以及如何利用來球的力量？此外，對於一些高階的動作，比如“放小球”和“挑高球”，書中是否有深入的剖析，包括如何根據場上情況選擇使用以及如何發齣有威脅的球？我對書中關於戰術配閤的部分也充滿瞭期待，畢竟網球不僅僅是個人技術的比拼，更是策略和智慧的較量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《正版新書--新編網球入門與提高》後，我最直觀的感受是內容組織得非常有條理。作為一個對網球規則和基本動作一無所知的新手，我一直擔心會因為信息量過大而不知所措。這本書恰恰解決瞭我的顧慮。它從最基礎的網球裝備介紹開始，到如何挑選適閤自己的球拍、網球，甚至還有對網球鞋的建議，這些細節對於一個初學者來說非常重要，避免瞭盲目消費。接著，它詳細地講解瞭握拍的幾種基本方式，並且配有清晰的插圖，這讓我能夠非常直觀地模仿學習。我最怕的就是隻看文字描述，理解起來很費勁，這本書在這方麵做得非常好。書中對站姿、步法也做瞭深入的闡述，這讓我意識到原來打網球不僅僅是揮動球拍，身體的協調性同樣至關重要。我特彆想知道的是，書中關於發球時如何充分利用身體的轉動來産生力量的講解，這部分內容是否能用圖文並茂的方式呈現，讓我能夠更好地理解和實踐。此外，對於一些常見的初學者錯誤動作，這本書是否有提供糾正的方法，這也是我非常關心的一點。