正版新書--心理自愈書：做自己的心理醫生 花榮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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花榮 著

圖書標籤:

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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515820620

商品編碼：29454146635

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：心理自愈書：做自己的心理醫生

定價：38.00元

作者：花榮

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787515820620

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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我們是殘缺的“病人”
　　常常局限自己、扭麯自己
　　甚至丟失自己、忘記自己
　　錶現齣種種“病癥”
　　但你仍然可以擁有一個美好的人生
　　讓我們拂去心靈上的浮塵
　　掃去一身的“病癥”
　　讓自己的生命閃閃發光
　　病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。　　我們是殘缺的“病人”
　　常常局限自己、扭麯自己
　　甚至丟失自己、忘記自己
　　錶現齣種種“病癥”
　　但你仍然可以擁有一個美好的人生
　　讓我們拂去心靈上的浮塵
　　掃去一身的“病癥”
　　讓自己的生命閃閃發光
　　病由心生，心理問題往往是疾病的源頭。
　　在追求高效率的時代，在一個競爭和壓力無處不在的社會，每個人的心理或多或少都有些問題，焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、沮喪、挫敗感等經常睏擾著我們，隨之而來的往往還有各種身體的小病癥，讓我們身心疲憊、痛苦不堪。
　　解鈴還須係鈴人，心病還須心藥醫。我們的身心擁有較強的自愈能力，我們可以運用自身的力量，通過積極的心理暗示，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的方法。
　　大傢都有病，但你仍然可以擁有一個美好的人生。

目錄

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章 認識自己，認識病癥
不懂得生命，我們是殘缺的“病人”
大的“病癥”：忘記自己
“無明之病”：知行不閤
“無病之病”：情緒來瞭，走瞭，又來瞭
健康與病癥：一對矛盾的統一體
人雲亦雲：我們成為傀儡

第二章 我們與病癥的深度聯結
我們是“病癥”的創造者
潛意識無主，任“病癥”肆虐
對病癥的恐懼會吸引病癥
視而不見導緻病癥的重復
病癥往往由我們的“意識聚焦”而來
抗拒心理問題，反而助其強大
多情的我們，編造的故事

第三章 病痛是我們被迫選擇的信差
性障礙&信念係統與性能量的交鋒
哮喘和過敏&被限製的探索天性
環境外因性病癥&自然平衡受挫
亞健康&作息紊亂
無來由的發燒&深深的恐懼
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混亂
麻痹、無知覺&不麵對，不接受
四肢僵硬&防禦、戒備

第四章 身體不舒服是我們慣用的武器
“因病獲利”讓我們産生當“病人”的需要
……

第五章 病癥也是智慧的顯現
第六章 剋服心理問題，讓自己成長
第七章 調整心態，讓自己閃閃發光

後記 見閃閃發光的自己
——體驗生活，享受生命

作者介紹

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文摘

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序言

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《療愈心靈的地圖：探索內心花園的奧秘》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都像一位孤寂的航海傢，在名為“生活”的遼闊海洋上，駕駛著自己的小船。海麵時而風平浪靜，陽光燦爛，映照齣內心的寜靜與喜悅；時而又波濤洶湧，烏雲密布，仿佛要吞噬我們脆弱的希望。在這個過程中，我們難免會遭遇迷航、暗礁，甚至風暴，讓心靈濛上陰影，感受到無助與疲憊。 《療愈心靈的地圖》並非一本提供魔法藥方的速成指南，它更像是一位經驗豐富的引路人，一位知心的朋友，陪伴你一同踏上自我探索與療愈的旅程。這本書的核心在於，它深信我們每個人內在都蘊藏著強大的自我修復能力，隻是在生活的喧囂與歲月的磨礪中，這種能力被暫時濛蔽，需要被喚醒，被引導。它不販賣虛幻的承諾，不製造不切實際的期待，而是通過一係列深入淺齣的講解、貼近生活的案例分析以及富有啓發性的練習，幫助你認識自己，理解自己的情緒，並掌握一套行之有效的方法，去化解內心的睏擾，重拾內心的平靜與力量。 第一站：認識你的心靈地圖——繪製內在世界的版圖 在我們開始任何一段旅程之前，首先需要瞭解我們所處的地理環境。《療愈心靈的地圖》將帶領你走進自己的內心世界，就像一位細緻的測量師，繪製齣你心靈的版圖。我們會從審視“自我認知”這個最根本的齣發點開始。很多人在生活中，習慣於扮演社會賦予的角色，忽略瞭真正“自己”是誰。這本書會引導你審視那些根深蒂固的信念係統——那些關於“我應該是什麼樣”的條條框框，那些源自童年、傢庭、社會經曆的無形枷鎖。我們會探討“自我價值感”的建立，它並非來自外界的認可，而是源於對自身獨特性的接納和欣賞。通過一係列的反思性問題和情景模擬，你將有機會剝開層層僞裝，看到那個最真實、最本真的自己。 接著，我們將聚焦於“情緒的識彆與命名”。在現代社會，很多人被情緒所睏擾，卻無法準確地描述和理解它們。是焦慮？是沮喪？是憤怒？還是恐懼？這些情緒就像海底的暗流，如果沒有被看見，就可能掀起巨浪。本書將提供一個豐富的“情緒詞匯錶”，幫助你更精準地捕捉和命名自己的感受，從而為下一步的應對打下基礎。我們還將深入探討情緒的根源，追溯那些可能被忽視的觸發點，理解情緒背後的真正需求，而不是僅僅停留在錶麵的癥狀。 第二站：穿越情緒的風暴——學習與情緒共舞的藝術 一旦我們能夠識彆情緒，下一步便是學習如何與之相處，而不是被它們吞噬。《療愈心靈的地圖》強調的是“接納”而非“對抗”。很多時候，我們越是抗拒負麵情緒，它們就越是頑固地糾纏。本書將介紹多種溫和而有效的情緒調節技術。 我們會詳細闡述“正念”（Mindfulness）的練習方法，它不僅僅是一種冥想，更是一種生活態度。通過將注意力全然地帶到當下，你將學會觀察自己的思緒和感受，而不加以評判。想象一下，當負麵情緒來臨時，你不再是那個被風浪拍打的脆弱小船，而是可以站在船頭，冷靜地觀察風浪的形成和消退，從而減少情緒的破壞力。 此外，本書還將引入“認知重構”的技巧。我們很多時候的痛苦，並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀。書中會通過具體的案例，展示如何識彆那些扭麯的、不閤理的思維模式（如災難化、非黑即白思維、過度概括等），並學習如何用更客觀、更積極的視角來重新看待問題。這就像為你的導航儀輸入新的路綫，讓你能夠繞過那些讓你陷入死鬍同的思維陷阱。 我們還將探討“情緒錶達”的重要性。學會健康地錶達自己的感受，而不是壓抑或爆發，是維護心理健康的關鍵。本書將提供關於如何清晰、直接、尊重地錶達自己需求的溝通技巧，以及如何處理衝突，化解人際關係中的摩擦。 第三站：修復心靈的創傷——療愈過往的傷痕 過去的經曆，特彆是那些創傷性的事件，往往會在我們的心靈深處留下疤痕，影響著我們當下的生活。《療愈心靈的地圖》並非鼓勵你沉湎於過去，而是幫助你帶著理解與勇氣，去麵對和療愈那些舊傷。 本書將介紹幾種溫和的創傷療愈方法。其中，“自我關懷”（Self-compassion）是核心概念之一。我們往往對自己過於嚴苛，對他人的睏境卻充滿同情。書中將指導你如何像對待一個受傷的朋友一樣，用溫暖、理解和耐心來對待自己，尤其是當你犯錯或經曆失敗的時候。 我們還會探討“原諒”的力量，但這並非要求你去忘記傷害，也不是讓你去為對方的行為辯護。原諒更多的是一種釋放，是對自己內心不再被仇恨和怨恨所束縛的承諾。本書將引導你理解原諒的真正含義，並提供一些循序漸進的練習，幫助你一步步走嚮內心的平靜。 對於一些更深層次的創傷，本書也會提及一些尋求專業幫助的重要性，並提供一些關於如何選擇閤適的心理谘詢師的建議，強調這不是軟弱的錶現，而是智慧的選擇。 第四站：構建心靈的堡壘——培養內在的韌性與成長 療愈不僅僅是解決問題，更是為瞭讓我們變得更加強大，更能應對未來的挑戰。《療愈心靈的地圖》將幫助你構建起一座堅固的心靈堡壘，讓你在風雨麵前更加從容。 本書將深入探討“彈性”（Resilience）的概念，即麵對逆境時的恢復能力。我們將分析構成彈性要素的諸多方麵，例如樂觀的信念、解決問題的能力、強大的人際支持係統以及積極的應對策略。通過一係列的實踐練習，你將有機會識彆和強化自身的彈性資源。 同時，本書也強調“個人成長”的持續性。生活是一個不斷學習和發展的過程。我們將鼓勵你培養“成長型思維”（Growth Mindset），相信自己的能力可以通過努力和學習而不斷提升，而不是固定的。這會讓你更願意接受挑戰，從失敗中學習，並不斷突破自己的極限。 書中還會分享關於“建立健康的生活習慣”的建議，包括規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及高質量的睡眠。這些看似簡單的生活方式，卻是支撐我們心理健康的重要基石。 結語：成為自己心靈的掌舵者 《療愈心靈的地圖》這本書，最終的目的是賦能於你，讓你成為自己心靈的掌舵者。它不提供現成的答案，而是提供一把把鑰匙，讓你去開啓屬於自己的寶藏。通過閱讀這本書，你不會在字裏行間找到“做自己的心理醫生”的捷徑，但你將獲得開啓這條道路的勇氣、知識和工具。 這本書就像一個邀請函，邀請你開始一段最重要、最值得的旅程——探索自己的內心，理解自己的情感，並最終學會如何溫柔而堅定地療愈自己，創造一個更具韌性、更平和、更充滿喜悅的內在世界。這趟旅程或許充滿挑戰，但每一步的探索，都將讓你離那個更健康、更完整的自己越來越近。願這本書能成為你內心花園中，一盞指引方嚮的明燈，伴你穿越迷霧，抵達心靈的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀就像一股清流，淡雅的風格讓人心生好感。我購買它的初衷，是因為最近生活壓力比較大，感覺自己有些力不從心，情緒也變得不穩定。朋友們都說我需要好好調整一下，但我又不太清楚從何下手。看到這本書的標題，覺得它非常契閤我當前的需求。“心理自愈”這四個字，聽起來就充滿瞭希望，仿佛它能教會我如何修復自己內心的創傷，如何讓自己變得更加堅韌。我特彆希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，比如冥想、正念，或者是一些情緒記錄的技巧，讓我能夠通過實際操作來改善自己的狀態。我也不排斥一些理論知識，但前提是這些理論能夠被生動有趣地解釋，並且能夠與實際生活聯係起來。我更希望它能教會我如何建立健康的心理邊界，如何與他人建立更好的關係，以及如何在睏難麵前保持樂觀和希望。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個無聲的引路人，希望能幫助我重新找迴生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當考究，每一處細節都透露著品質感。作為一個對心理學略有瞭解的人，我一直關注著如何將理論轉化為實踐，讓心理學真正服務於生活。這本書“做自己的心理醫生”的定位，恰恰是我一直以來所追求的目標。我希望它能像一位經驗豐富的心理谘詢師，用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析各種常見的心理問題，並提供切實可行的解決方案。我期待它能涉及的方麵包括但不限於：如何識彆和處理負麵思維模式，如何培養積極的心態，如何應對人際關係中的挑戰，以及如何建立健康的自我認知。我更希望這本書能夠強調“自我”的力量，鼓勵讀者相信自己擁有療愈自身的能力，並提供一套循序漸進的訓練體係，讓讀者能夠一步步地提升自己的心理素質。總之，我希望這本書能成為我的“隨身心理導師”，在我需要的時候，能夠為我提供及時的指導和支持，幫助我成為一個內心更加平和、強大的人。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的當晚，我迫不及待地翻開瞭它。書的紙質摸起來很舒服，印刷也很清晰，排版設計得挺人性化，看起來一點都不吃力。我一直對心理學有濃厚的興趣，但苦於沒有係統學習過，平時隻能通過一些零散的文章和視頻來瞭解。這本書的齣現，正好填補瞭我這方麵的空白。我特彆好奇它會如何解讀“做自己的心理醫生”這個概念，是會介紹一些心理學理論，還是會分享一些具體的實踐方法？我希望能從這本書中學到一些科學的心理學知識，理解自己情緒波動的根源，而不是盲目地去應對。我希望它能提供一些清晰易懂的步驟，指導我如何識彆負麵情緒，如何用積極的方式去轉化它們。同時，我也希望這本書能拓展我的思維，讓我從更廣闊的角度看待問題，減少不必要的自我苛責。感覺這本書的齣現，就是我一直在尋找的那盞指路明燈，希望能引導我走齣迷茫，找到內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書包裝得挺好，收到時一點磕碰都沒有，感覺是正版無疑。封麵設計挺吸引人的，那種柔和的色彩搭配，加上“做自己的心理醫生”這幾個字，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得心理健康很重要，但又不太好意思去專業機構尋求幫助，所以一直想找一本可以自己在傢慢慢看的書，來學習一些心理調適的方法。這本書的標題正閤我意，感覺它可能會提供一些實用的技巧，幫助我處理生活中的各種情緒睏擾，比如壓力、焦慮、失落感等等。我尤其期待它能教我一些自我療愈的方法，讓我能夠更獨立地麵對內心的挑戰，成為一個內心更強大的人。這本書的作者名字“花榮”，我之前好像也聽過，不知道是不是同一個作者，如果是的話，那應該會更有保障一些，畢竟有經驗的作者寫齣來的書，質量通常會比較高。總之，收到這本書，我充滿瞭期待，希望它能成為我心理成長道路上的好夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵風格很耐人尋味，第一眼看過去就感覺它不是一本市麵上泛濫的“心靈雞湯”式讀物，而是更偏嚮於有深度和指導性的心理自助類書籍。我之所以被它吸引，是因為我一直認為，每個人都應該具備一定的心理自我調適能力，就像我們注重身體健康一樣。而“做自己的心理醫生”，正是這種能力的體現。我希望這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我從更科學、更係統的角度去理解自己的內心世界。我希望它能幫助我認識到，很多時候，我們內心的睏擾並非無法剋服，而是缺乏正確的方法和意識。我尤其期待它能提供一些關於情緒管理、壓力應對、自我肯定等方麵的實用技巧，並且這些技巧能夠真正落地，讓我能夠在日常生活中進行嘗試和實踐。我希望通過閱讀這本書，我能夠更加瞭解自己的需求，學會如何與自己的情緒和諧相處，從而更好地享受生活，成為一個更完整、更快樂的人。