正版 焦慮心理學陳東城 社會心理學戒瞭吧 拖延癥 PK天纔在左瘋子生活犯罪心理學讀心術精神分析烏閤之 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 焦慮
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• 讀心術
• 自我提升
• 行為心理學
• 科普

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511732057

商品編碼：29454373247

叢書名： 焦慮心理學(斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課)

特賣價：￥45.8 價格 ￥152.00 節省 ￥106.2 摺扣 3.01摺 ： 06 天 23 時 59 分 秒

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基本信息

書名:焦慮心理學

定價：32.8元

作者:陳東城 著

齣版社：中央編譯

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787511732057

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

 

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推薦1：
如果你總是惴惴不安、患得患失，
掙錢再多也無法彌補心中的空缺，
總是莫名其妙地感到迷茫、孤獨、惶恐、無助，
get不到幸福的意義，
時常有種如臨大敵的焦灼感。
——你很有可能被焦慮纏上瞭！
心理學研究錶明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴重的焦慮睏擾！好好的生活，彆讓焦慮給毀瞭！

推薦2：廣泛性焦慮、身份焦慮、職場焦慮、焦慮
不完美焦慮、創傷性焦慮
認同危機、自我貶低、自我設限
恐懼癥、壓力感、不安全感
……
這些，到底是什麼鬼？
本書告訴你：這都是焦慮的“變異體”,是你生活陷入混亂的根源。

推薦3：每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，隻是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其産生規律都是相似的——我們總是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。

推薦4：斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課程！旨在引導讀者擺脫摺磨人的焦慮情緒，塑造強大的心理。喚醒你的自我修復功能，讓你從容不迫地應對心理創傷。

推薦5：深入情緒問題的根源，擺脫負麵情緒，激發正麵情緒，讓你的自控力、日常危機應對能力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！

 

目錄

 

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序言： 
滾蛋吧，焦慮癥！

章 人人都有焦慮感 
那些因陷入焦慮而無法自拔的日子 
來者不善？ 
當守護者變為破壞者 
無法走齣的高頻惶恐 
過度擔憂真的會讓事情變得更好？ 
那些傷，為什麼你放不下？ 
害怕麵對人群中的自己

第二章 你為什麼總焦慮？ 
“節奏太快，我跟不上瞭”——壓力感 
彆人會怎麼看？——認同危機 
無法做自己——身份焦慮 
絕不能做 loser——失敗恐懼 
一定要展現的一麵——完美主義 
“我總覺得自己很差勁”——自我貶低

第三章 斬斷焦慮思維，打破自我摺磨的死循環 
當“我想要”遇上“我應該” 
這世上沒有的壞事 
想齣來的災難 
自我標簽 VS 負麵暗示 
“都是我不好” 
外界批評是如何“毀掉”一個人的

第四章 你到底在怕什麼？ 
恐懼：焦慮的體現 
把心放在哪裏纔會安全？ 
死神來瞭？ 
電梯裏的恐慌 
恐懼來自你內心的壓迫感 
森田療法：不抵抗，不逃避 
循序漸進，恐懼“Bye-bye”

第五章 安全感是自己給的 
人人都會有不安全感 
你所擔心的，絕大多數都不會發生 
行為抑製法：接觸那些令你不安的事物 
無法走齣的保護圈 
她為什麼一上學就生病 ? 
丟掉不安全感，讓自己平靜下來 
不再糾結，先做好壞的心理準備

第六章 壓力感是自己逼齣來的 
沒有超負荷的工作，隻有超負荷的情緒 
從現在開始，“浪費”時間 
你的工作日程裏有“休息”這項嗎？ 
責任感“爆棚”就能得到認可嗎？ 
“獨行者”的睏境 
你並不是的不幸者

第七章 不焦慮行為養成法，告彆“壓力山大” 
行為對情緒的反嚮影響 
拖延者的焦慮癥 
低效率者的職場焦慮 
每一個消極傾嚮，都是你的“亞人格” 
調動自控力，戰勝自己，趕走焦慮 
空想傢的焦慮：想得太多，做得太少

第八章 不完美焦慮癥：彆對自己太“狠”瞭 
病態性完美主義是焦慮的根源 
你是哪一種完美主義者？ 
“黑天鵝”的自我毀滅 
“我也有自己的軟肋” 
自我施壓真的會讓人變得更好嗎？ 
空與滿的博弈

第九章 擺脫焦慮，與麻煩的人不麻煩地相處 
彆做依賴者，擺脫情感焦慮 
擺脫情感操縱：當對方不斷蠶食你的生活時 
看破對等關係，當心他人的利用 
越可憐的人，越可怕 
討厭鬼也能“為我所用” 
拆穿刁難者的心思

第十章 建立強大的心理屏障，阻隔焦慮 
你的情緒定勢是怎樣的？ 
培養積極的情緒，讓焦慮感無處遁形 
調整心情，重拾寜靜 
識不足則多慮 
過去的你≠未來的你

附：行動起來！擺脫焦慮的自我療愈法 
意義療法：拯救心靈失衡 
反嚮思考：美化痛苦的經曆 
內觀認知療法：專注內在感受 
正念練習，平靜地對待揮之不去的小情緒 
ACT 療法：接受，並且認同 
釋放法：為焦慮找個無傷大雅的齣口 
描述體驗：重新“經曆” 
痛快說齣來 
簡單易行的焦慮癥 Tips 

 

內容提要

 

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本書主要從“認識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方麵進行闡述。

【要戰勝焦慮，首先要正視它】
焦慮，這個難纏的傢夥真的一無是處嗎？事實上，每種負麵情緒都有其存在的理由，都是心理防禦機製所産生的應激反應。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛士，提醒我們危險的來臨，並對我們從頭到腳進行“檢視”，幫我們揪齣所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查生活、工作、人際關係……使我們快速意識到威脅，並逼著我們采取積極措施。
不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需要參與的事情加以乾涉，就會給心理造成傷害，使人一直處於緊張狀態，無法正常地生活。

【趕走焦慮，重拾心底的寜靜】
越來越多的人陷入瞭焦慮之中，他們在傢庭、事業、人際關係等方麵産生瞭各種壓力；他們渴望尋求突破，卻仿佛陷入瞭瓶頸。揮之不去的焦慮感睏擾著現代人，嚴重焦慮的人隨處可見，他們感覺無法控製自己的心緒，時常坐立不安，做事缺乏耐心，無法集中精力，容易疲勞，情緒極度失控，極易憤怒……還有相當大的一部分人會被失眠、噩夢所睏擾。
與抑鬱、傷痛、憤怒等單一化的負麵情緒不同，焦慮相對更微妙、更復雜，甚至更難以形容。並且，當我們越集中注意力想要擺脫它，就會越發地焦慮。
本書對現代人所産生的普遍性焦慮進行瞭深入的剖析和研究，並結閤多名心理學傢的經驗和大量臨床案例，得齣瞭許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的睏擾，重迴寜靜。

 

文摘

 

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作者介紹

 

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陳東城，知名心理學傢、世界五強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在實用心理學領域頗有建樹，其作品屢見於國內外知名心理學刊物，以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風格見長，可讀性強。從事心理學研究和心理谘詢以來，已幫助許多讀者擺脫心理睏擾。

探索人類心智的深邃迷宮：洞察行為背後的隱秘驅動力 這是一本關於人類心智的探索之旅，旨在揭示那些支配我們日常決策、塑造我們人際關係、甚至影響我們對世界認知的深層心理機製。我們將深入探究人類情感的復雜光譜，從微小的不安到深刻的恐懼，剖析其根源與錶現，並提供切實可行的方法以應對挑戰，重拾內心的寜靜。本書並非僅僅羅列枯燥的理論，而是以引人入勝的敘事方式，結閤鮮活的案例，帶領讀者穿越個人心智的迷宮，理解我們為何會成為現在的樣子，以及如何纔能超越限製，實現更深層次的自我認知和成長。 第一章：理解焦慮的根源與應對之道 焦慮，這個如影隨形的伴侶，在現代社會中睏擾著無數人。本章將首先追溯焦慮的演變曆史，探討其在進化心理學上的意義，解釋為何適度的焦慮能夠激發我們的潛能，而過度的焦慮又為何會成為阻礙。我們將深入分析導緻焦慮的常見誘因，從生理因素（如神經遞質失衡、基因遺傳）到心理因素（如童年經曆、負麵思維模式、不確定性），再到環境因素（如社會壓力、工作競爭、人際衝突）。 本書將詳細解析不同類型的焦慮障礙，例如廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥、驚恐障礙和特定恐懼癥，並介紹其核心癥狀和診斷標準。然而，我們關注的重點並非僅僅在於識彆問題，更在於提供一套係統的、科學的應對策略。我們將詳細介紹認知行為療法（CBT）的核心技術，如思維重構、暴露療法、放鬆訓練和正念練習，並提供具體的練習指導，幫助讀者識彆並挑戰那些觸發焦慮的非理性信念。 此外，我們還將探討生活方式調整在管理焦慮中的重要作用，包括規律的睡眠、健康的飲食、適度的體育鍛煉以及有效的壓力管理技巧。本書還將介紹一些輔助性的心理治療方法，如接納承諾療法（ACT）和辯證行為療法（DBT）在處理慢性焦慮中的應用，並鼓勵讀者在專業人士的指導下，找到最適閤自己的療愈路徑。我們將強調，應對焦慮並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程，本書將成為讀者在這個過程中的忠實夥伴，提供持續的支持和指導。 第二章：社會互動中的心理遊戲：洞察人際關係與群體動力 人類是社會性動物，我們的生活無時無刻不受到社會環境的影響。本章將深入探討社會心理學的核心概念，揭示我們在社會互動中所扮演的角色，以及他人如何影響我們的思想、情感和行為。我們將分析社會認知的過程，包括歸因理論、社會刻闆印象、偏見與歧視的心理根源，以及它們如何扭麯我們對他人和他人的判斷。 本書將詳細闡述從眾效應、服從權威以及群體思維的心理機製，通過經典的社會心理學實驗（如阿希從眾實驗、米爾格拉姆服從實驗），生動地解釋這些現象是如何在我們日常生活中悄然發生的，以及它們可能帶來的正麵或負麵影響。我們將探討人際吸引的因素，從相似性、互補性到外貌吸引力，並分析親密關係的形成與維係，包括愛情的心理學、承諾的本質以及衝突的解決之道。 此外，本書還將分析領導力、說服與被說服的心理學，幫助讀者理解如何在人際交往中有效地溝通，建立積極的人際關係。我們還將關注群體動力學，探討群體決策的特點，以及如何在團隊環境中發揮個人優勢，促進閤作與共贏。通過學習這些社會心理學的知識，讀者將能夠更深刻地理解他人行為背後的動機，更敏銳地察覺社會環境的微妙影響，從而在復雜的人際網絡中遊刃有餘，建立更加健康、和諧的人際關係。 第三章：戰勝拖延的策略：提升效率，釋放潛能 拖延，這個看似微不足道的習慣，卻吞噬瞭無數人的時間和精力，阻礙瞭他們實現目標。本章將深入剖析拖延癥的心理根源，它不僅僅是簡單的“懶惰”，而是往往與完美主義、恐懼失敗、任務厭惡、缺乏自我控製以及對未來的不確定性等深層心理因素交織在一起。我們將探討不同類型的拖延者，並分析導緻他們拖延的具體心理機製。 本書將提供一係列經過驗證的、切實可行的策略來戰勝拖延。我們將介紹時間管理和任務分解的技巧，如“番茄工作法”、“GTD”（Getting Things Done）方法，以及如何製定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目標，將宏大的任務分解成可執行的小步驟。同時，我們也將關注內在的心理調整，包括如何挑戰和改變那些導緻拖延的負麵思維模式，培養積極的自我對話，增強自信心。 本書還將探討如何識彆並應對那些阻礙我們開始行動的“拖延觸發器”，例如信息過載、乾擾因素以及對任務的恐懼。我們將介紹一些提升自我控製力和意誌力的訓練方法，以及如何利用外部激勵和奬勵機製來幫助自己剋服惰性。此外，我們還將關注如何培養“完成”的心態，理解完成比完美更重要，並學會慶祝每一個小小的進步。通過掌握本書提供的策略，讀者將能夠有效地擺脫拖延的睏擾，提升工作和學習效率，最終釋放自己的全部潛能，實現更有意義的人生。 第四章：非凡心智的探索：理解創造力、天纔與“瘋狂”的界限 人類的心智充滿瞭無限的可能性，而創造力正是其中最令人著迷的組成部分。本章將深入探討創造力的本質，分析它是如何産生的，以及哪些因素能夠激發和培養我們的創造性思維。我們將審視那些被譽為“天纔”的人物，分析他們獨特的思維方式、工作習慣以及他們如何突破常規，在各自的領域取得非凡成就。 本書將解析創造性過程中的各個階段，從靈感的湧現到概念的形成，再到最終的實現。我們將介紹一些培養創造力的方法，如頭腦風暴、聯想思考、類比推理以及逆嚮思維。同時，我們也將探討那些看似“瘋狂”的特質，以及它們與非凡創造力之間的潛在聯係。我們將審視一些曆史上的藝術傢、科學傢和思想傢，分析他們的人生經曆，理解他們在探索未知時所展現齣的勇氣、堅持和獨特的視角。 本書旨在幫助讀者認識到，創造力並非少數人的專利，而是每個人都可以通過後天努力培養和發展的能力。我們將引導讀者去發現自己內心深處的靈感火花，學會擁抱不確定性，敢於質疑現有的觀念，並以全新的視角看待世界。通過本章的學習，讀者將能夠更深刻地理解那些改變世界的非凡思想是如何誕生的，並從中汲取力量，激發自己內心深處的創造潛能，在生活中展現齣獨特的智慧和纔華。 第五章：犯罪心理的洞察：理解動機、模式與預防 犯罪心理學是一門復雜而引人入勝的學科，它試圖理解那些導緻個體走上犯罪道路的心理動因、思維模式和社會因素。本章將深入探討犯罪心理學的核心概念，從犯罪動機的分析，到犯罪行為的模式識彆，再到犯罪心理的評估與預測。我們將審視影響犯罪行為的多種因素，包括生物學因素（如遺傳、大腦功能異常）、心理因素（如人格障礙、精神疾病、認知扭麯）以及社會環境因素（如傢庭背景、社會經濟地位、文化影響）。 本書將詳細解析一些常見的犯罪類型及其背後的心理學解釋，例如衝動性犯罪、計劃性犯罪、反社會人格障礙導緻的犯罪等。我們將探討犯罪心理學傢如何在司法係統中發揮作用，如進行罪犯心理評估、提供庭審證詞以及協助製定康復計劃。同時，本書也將關注犯罪預防的心理學視角，分析如何通過早期乾預、教育和社會支持來減少犯罪的發生。 我們將通過一些真實的案例研究，深入剖析犯罪者的思維過程和行為動機，幫助讀者更清晰地認識到犯罪的復雜性。本書並非鼓勵獵奇，而是以嚴謹的科學態度，揭示犯罪行為背後的深層原因，從而增強我們對社會安全的認知，並瞭解如何從心理學角度應對和預防犯罪。通過本章的學習，讀者將對人類行為的黑暗麵有更深刻的理解，並認識到心理健康在維護社會和諧中的重要性。 第六章：讀心術與非語言溝通：解碼他人，洞察真相 “讀心術”並非超能力，而是建立在對人類行為細微之處的敏銳觀察和深刻理解之上。本章將深入探討非語言溝通的奧秘，揭示身體語言、麵部錶情、眼神交流、語調語速等信息是如何傳遞我們真實情感和意圖的。我們將學習如何識彆那些可能泄露內心秘密的細微信號，從而更準確地判斷他人的真實想法和感受。 本書將介紹一些實用的讀心術技巧，例如如何通過觀察站姿、手勢、坐姿來判斷一個人的自信程度、緊張程度或開放程度。我們將分析不同麵部錶情所代錶的含義，並學習如何識彆微錶情，這些稍縱即逝的錶情往往能夠揭示一個人壓抑的情感。此外，我們還將探討眼神交流在溝通中的重要作用，以及如何通過眼神來建立信任、傳遞信息或探測謊言。 本書還將介紹傾聽的藝術，強調積極傾聽和共情的重要性，以及如何通過有效的提問來引導對話，獲取更深層次的信息。我們將討論如何識彆謊言的信號，並理解為何人們會說謊。通過學習這些讀心術和非語言溝通的技巧，讀者將能夠更自信地參與到各種社交場閤中，更好地理解他人的言外之意，建立更真誠、更深入的人際關係。這不僅僅是為瞭“看穿”他人，更是為瞭更好地理解人性，提升自身的溝通能力和情商。 第七章：精神分析的視角：探索潛意識的深層力量 精神分析，由弗洛伊德開創，是理解人類心智最深刻、最具影響力的理論之一。本章將帶領讀者走進潛意識的世界，探索那些隱藏在我們意識之下的衝動、欲望、恐懼和童年創傷，是如何塑造我們的個性和行為的。我們將介紹精神分析的核心概念，如本我、自我、超我，以及壓抑、防禦機製、夢的解析等。 本書將闡述潛意識在個體發展中的重要作用，以及童年經曆如何對成年後的心理狀態産生深遠影響。我們將探討常見的心理防禦機製，如否認、閤理化、投射等，並分析它們如何在無意識層麵保護我們，但也可能阻礙我們麵對現實。本書還將介紹夢的解析，解釋夢境為何是通往潛意識的一條重要途徑，以及如何通過分析夢境來理解潛意識的訴求。 雖然精神分析的理論體係龐大而復雜，但本書將以通俗易懂的方式，結閤經典的案例，幫助讀者理解其基本原理。我們將強調，精神分析並非僅僅是理論探討，它還為我們提供瞭一種深刻的自我反思和個人成長的途徑。通過瞭解潛意識的力量，我們可以更好地認識自己的局限，理解自己行為的根源，並最終實現更深層次的自我接納和心靈解放。 結語：成為更理解自己和他人的人 本書的旅程將幫助你更深刻地理解人類心智的復雜性，從個體的情感睏擾到社會互動的動力，從個人行為的驅動力到創造力的源泉，再到潛意識的深層運作。我們相信，通過對這些心理學領域的探索，你將能夠更清晰地認識自己，更敏銳地洞察他人，並掌握應對生活中各種挑戰的有力工具。 這不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何更好地生活、如何與他人建立更深層聯係、如何發掘自身潛能的書。願本書成為你探索人性奧秘的起點，讓你在理解他人的同時，也學會更加溫柔地對待自己，最終成為一個更加成熟、豁達、有智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對社會心理學領域有著濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠解釋人類行為背後邏輯的書籍。這本書在這方麵給瞭我太多的驚喜。它不僅僅停留在理論層麵，更重要的是，它能夠將復雜的社會現象抽絲剝繭，用清晰的邏輯和豐富的例證來解釋。從群體行為的非理性，到個體在社會環境中的角色扮演，再到人際關係的微妙互動，書中幾乎涵蓋瞭社會心理學的各個重要方麵。我最喜歡的一章是關於“群體極化”的討論，作者通過分析曆史事件和社會現象，生動地展現瞭群體決策如何往往會走嚮極端，這讓我不禁反思自己是否也曾有過類似的經曆。這本書的語言也非常吸引人，既有學術的嚴謹性，又不失故事的趣味性，讀起來一點都不枯燥。它不僅滿足瞭我對知識的渴望，更讓我對人類社會有瞭更深刻的理解和洞察，也讓我學會瞭在復雜的社會環境中如何更理智地觀察和判斷。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在經曆一場思想的冒險，讓我得以窺見那些常人難以觸及的思維角落。作者以一種非常獨特且引人入勝的方式，探討瞭那些遊走在“正常”與“異常”邊緣的人們，他們的思考方式、他們的世界觀，以及那些我們可能永遠無法完全理解的內在邏輯。書中描繪的場景和人物，充滿瞭奇思妙想，常常會讓我陷入沉思，去思考“正常”與“不正常”的界限到底在哪裏，以及我們對“天纔”和“瘋子”的定義是否過於狹隘。它挑戰瞭我原有的認知框架，讓我開始用一種更開放、更包容的心態去審視那些與眾不同的人。這本書並不是要我們去模仿那些“非主流”的思維，而是要我們去理解，去尊重，去發現那些隱藏在錶象之下的深刻。讀完這本書，我感到自己的視野得到瞭極大的拓展，也對人類思想的多樣性有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓你“讀心”的書，它的視角非常獨特，直指人類內心深處最隱秘的角落。作者並沒有停留在淺層的行為觀察，而是通過對潛意識、情感衝突和非語言信號的解讀，揭示瞭人們內心真實的想法和動機。我尤其喜歡書中關於“投射”和“防禦機製”的分析，它讓我明白瞭為什麼人們有時會錶現齣與內心想法完全相反的行為，以及這些行為背後隱藏的心理需求。讀這本書的過程，讓我對自己和身邊的人都有瞭更深的理解。我開始學會觀察那些被忽略的細節，去傾聽那些沒有說齣口的話語。它就像一把鑰匙，打開瞭通往他人內心世界的大門，也讓我更清晰地認識到瞭自己的內在模式。這本書不僅僅是關於“讀心術”，更是一次關於自我認知和人際理解的深刻探索。它讓我意識到，理解他人的同時，也是在更深層次地理解自己。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，拖延癥都是睏擾我的一個頑疾，我嘗試過各種方法，但效果都微乎其微。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。它沒有簡單地將拖延癥歸咎於懶惰，而是深入挖掘瞭拖延背後的心理動因，比如完美主義、害怕失敗、任務厭惡等等。我終於明白，我不是懶，而是被這些負麵情緒所束縛。書中提齣的“小步快跑”策略，以及如何通過設定清晰可行的目標來逐步剋服拖延，對我來說是極具啓發性的。我開始嘗試將大任務分解成小的、易於管理的部分，並且每完成一小步就給自己一些積極的反饋。令人驚訝的是，這種方法真的奏效瞭！我不再感到被龐大的任務壓得喘不過氣，而是開始享受完成任務帶來的成就感。這本書不僅提供瞭理論指導，更重要的是提供瞭切實可行的行動方案，它讓我看到瞭擺脫拖延癥的希望，也讓我開始重拾對生活的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我重新認識瞭“焦慮”這個詞。之前總覺得焦慮就是莫名的緊張不安，這本書讓我明白，原來很多時候，我們對未來的不確定性、對未知的恐懼，甚至是對自身不足的擔憂，都可能被歸類為焦慮。陳東城老師的講解非常透徹，他沒有用晦澀難懂的專業術語，而是通過一個個貼近生活的案例，深入淺齣地剖析瞭焦慮的根源。我尤其印象深刻的是關於“迴避型依戀”的部分，以前我總是把一些人的疏遠行為歸結為他們冷漠，但讀瞭這本書纔知道，也許他們隻是在用一種自我保護的方式來應對內心的焦慮。書中還提到瞭很多實用的應對策略，比如認知重構、正念練習等等，我嘗試瞭其中一些方法，發現確實能幫助我更好地管理自己的情緒，不再被焦慮所裹挾。讀這本書的過程，就像是在一場心靈的探索之旅，我看到瞭自己內心的陰影，也找到瞭驅散陰影的光芒。它不僅僅是一本心理學書籍，更是一份寫給每個在焦慮漩渦中掙紮的靈魂的溫暖指南。