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朱文波，冯俊杰著 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 实用心理学
• 自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 生活技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787553443782

商品编码：29461769467

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：靠谱心理学

定价：32.00元

作者：朱文波,冯俊杰著

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553443782

字数：130000

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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让我们远离伪心理学，来学一点靠谱的真货。
　　靠谱的案例，靠谱的分析，靠谱的结论
　　只为了让读者能做一个靠谱的人

内容提要

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本书集结《爱情婚姻家庭》杂志专栏“心理圆桌”，由作家冯俊杰精选极为热门的社会案例、典型新闻和读者求助信，兼顾可读性，再联手心理专家朱文波，为大众解读日常容易陷入的心理学误区。
　　重点聚焦现代人在社会生活中，需要面对的问题，以典型的案例解析，告诉读者主流心理学的看法。通过普及性解释，令读者收获生活的心理学认识。
　　本书倡导科学实证心理学，致力于普及靠谱的心理学，澄清社会流传的各种“非主流心理学”“XX鸡汤”认知谬误。这一次，我们要拨乱反正，让良币驱逐劣币。

目录

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作者介绍

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朱文波：中国心理专家。香港中文大学心理系临床心理咨询与治疗专业硕士。创办中国西部心理网，就任成都蓝色港湾心理咨询中心。全国多家企业、报纸、电视台心理顾问和情感专家。接受过央视《心理访谈》《洛杉矶时报中文版》《影响力周刊》《中国人力资源报》等多家媒体的专访。对男女性别差异和亲密关系有深入的研究。　
　　冯俊杰：作家、文化评论家。民盟盟员，湖北省作家协会会员，湖北省法学会会员。历任《心理辅导》杂志编辑部主任，后历任生活刊物编辑主任和文学杂志主编。于外各大中央级报刊发表评论、专栏随笔、小说等百万余字，出版《爱让我们彼此成长》等众多作品，获海内外众多重要媒体推荐、专访　

文摘

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序言

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靠谱心理学：拨开迷雾，认识真实的你与世界 在这纷繁复杂的世界里，我们常常感到困惑、迷茫，甚至在人际关系、个人成长、情绪管理等方面遭遇瓶颈。我们渴望理解自己，理解他人，更渴望找到一条通往内心平静与人生幸福的道路。然而，市面上充斥着各种关于心理学的书籍，良莠不齐，真假难辨。你是否曾被那些过于简化、甚至夸大其词的理论所误导？是否曾因为无法将书中的知识应用于实际生活而感到沮丧？ 《靠谱心理学》应运而生，它并非要告诉你“吃了某种食物就能改变性格”，也并非承诺“一分钟学会读心术”。这本书的诞生，源于一个朴素的愿望：用严谨、科学、接地气的方式，为你呈现心理学真正能够为我们提供的价值。 我们希望打破那些耸人听闻的标签，还原心理学作为一门学科应有的理性与深度，让你掌握真正有助于认识自我、优化生活、提升幸福感的知识与方法。 走进真实的内心：深度自我认知，摆脱不确定性的藩篱 我们常常自以为很了解自己，但很多时候，我们所认为的“自我”可能只是我们构建出来的一个模糊的影像。童年经历、社会文化、潜意识的驱动、甚至是生理反应，都在无形中塑造着我们，影响着我们的思维模式、情感反应和行为选择。《靠谱心理学》将带领你踏上一段深度自我探索的旅程。 我们将从人格理论入手，介绍不同学派的观点，比如大五人格模型如何帮助你理解自己稳定的人格特质，区分你与他人在性格上的差异，从而更有效地进行人际交往。你将了解到，那些看似随机的行为，往往有着内在的心理学根源。我们会深入探讨童年经历对人格形成的影响，揭示原生家庭、早期依恋关系等因素如何在不知不觉中塑造了你现在的思维模式和情感模式。这不是为了让你沉溺于过去，而是为了让你理解这些影响，从而在成年后有意识地去疗愈和调整。 《靠谱心理学》还将带你走进潜意识的世界。我们的大脑中有很大一部分是黑暗的，潜意识就像一个巨大的仓库，储存着我们未被意识到的欲望、恐惧、创伤和信念。我们将学习如何识别潜意识的信号，理解它如何影响我们的梦境、直觉，甚至是我们日常的每一个决定。通过学习认知偏差，你将认识到我们大脑在信息处理过程中存在的系统性错误，比如确认偏差、锚定效应等，从而更客观地看待信息，避免被误导。 你还将了解到情绪的科学。情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界互动的重要信号。我们将解析不同情绪的生理机制、心理根源和功能，学习如何区分真实的情绪需求，而不是被表面的情绪所裹挟。你将学会如何识别和理解自己的情绪触发器，并掌握一些科学的情绪调节技巧，比如正念练习、认知重构等，让你不再被负面情绪所困扰，而是能够更平和地面对生活中的起伏。 洞悉人际的玄机：建立有质量的连接，提升社交的智慧 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。然而，我们常常在人际交往中感到吃力，误解频频，关系紧张。《靠谱心理学》将为你提供一套科学的人际交往指南。 我们将从依恋理论出发，帮助你理解不同依恋类型（安全型、焦虑型、回避型）如何影响你在亲密关系中的表现，以及如何通过建立更健康的依恋模式来改善亲密关系。你将深入了解沟通的奥秘，学习有效的倾听技巧、清晰表达的艺术，以及如何处理冲突。我们会探讨非暴力沟通的原则，让你学会如何在表达自己需求的同时，也尊重他人的感受。 《靠谱心理学》还会解析社会认同、群体心理、领导力等社会心理学的重要概念。你将理解为什么我们会更容易受到群体的影响，为什么我们会产生刻板印象，以及如何成为一个更具影响力和领导力的人。我们还将探讨如何建立和维护有质量的社交网络，区分“低质量社交”和“高质量连接”，让你学会投资那些真正有益于你成长的关系。 对于那些在人际关系中感到困难的人，《靠谱心理学》会提供一些实用建议，例如如何设定健康的界限，如何应对控制欲强或过于依赖的人，以及如何识别并远离有毒的关系。我们也将分享一些关于同理心和共情的培养方法，让你更能理解他人的立场和感受，从而建立更深层次的连接。 驱动内在的引擎：激发潜能，实现个人成长与价值 每个人都有无限的潜能，但很多时候，这些潜能被限制、被埋没。我们渴望成长，渴望实现自我价值，但往往不知从何下手。《靠谱心理学》将为你提供一套激发内在潜能、推动个人成长的系统性方法。 我们将深入探讨动机的心理学，了解内在动机与外在动机的区别，以及如何培养持久的内在驱动力。你将学习目标设定的科学方法，比如SMART原则，以及如何分解目标，克服拖延，并保持前进的动力。 《靠谱心理学》还将带你认识你的思维模式。你是否常常陷入负面思维的泥沼？是否觉得自己“不够好”？我们将学习认知行为疗法（CBT）的核心理念，帮助你识别和挑战那些限制性的负面信念，用更积极、更具建设性的思维模式取而代之。你将学会如何积极思考，但并非盲目乐观，而是基于事实，看到问题的解决方案。 此外，本书还将关注心理韧性（Resilience）的培养。在面对挫折、压力和逆境时，我们如何保持积极的心态，快速恢复，甚至从中成长？我们将学习应对压力的科学方法，包括放松技巧、问题解决策略，以及如何建立强大的社会支持系统。 你还将了解到学习的心理学。为什么有些人学得快，有些人学得慢？我们如何才能更有效地学习新知识、掌握新技能？我们将探讨大脑的可塑性，以及如何通过持续的练习和刻意学习来提升自己的认知能力。 告别焦虑与迷茫：拥抱积极心理学，构建幸福人生 幸福不是遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法来培养的。在关注“问题”的心理学领域之外，《靠谱心理学》同样会将目光投向积极心理学，为你展现如何构建一个更充实、更有意义、更幸福的人生。 我们将探讨幸福的科学，了解那些真正带来长久幸福感的因素，比如感恩、意义感、积极情绪、投入（Flow）状态等。你将学习如何培养感恩之心，每天记录让你感激的事情，从而提升你的幸福感。 《靠谱心理学》还将帮助你找到人生的意义和价值。我们将引导你探索自己的热情所在，发现自己真正热爱和擅长的事情，并将这些元素融入你的生活和工作中，从而获得更深层次的满足感。 书中还会介绍时间管理的心理学，帮助你更有效地利用时间，减少无效的忙碌，将更多精力投入到对你真正重要的事情上。你将学会如何设定健康的界限，拒绝那些消耗你的事物，保护你的精力和内心空间。 最后，《靠谱心理学》旨在成为你终身学习的起点。我们鼓励你带着好奇心和批判性思维去探索心理学的世界，不断地实践和反思。这本书不是让你变成一个心理学专家，而是让你成为一个更了解自己、更懂得如何与世界和谐相处的人。 《靠谱心理学》以其严谨的科学依据、清晰的逻辑结构、生动的案例分析和实用的操作方法，将带你拨开层层迷雾，认识一个更真实、更完整的你，以及一个更清晰、更可控的世界。它将是你踏上自我成长、内心和谐与幸福人生之路的可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

《靠谱心理学》这本书，绝对是我近期阅读体验中最令人惊喜的一本书。我之前对心理学有过一些零散的接触，但总觉得那些理论和概念离我的日常生活太远，很难落地。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有那种“高深的理论”、“晦涩的术语”，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的知识融入到我们日常生活的方方面面。我印象最深刻的是书中关于“压力应对”的章节。我一直是个容易焦虑的人，面对工作和生活中的压力，常常会感到力不从心。这本书给我提供了一些非常实用且易于操作的减压技巧，比如“番茄工作法”在应对拖延症上的应用，以及如何通过“转移注意力”来缓解紧张情绪。我试着将其中一些方法运用到我的日常工作中，发现效率果然提升了不少，而且整体的压力感也减轻了很多。此外，书中对“决策心理学”的分析也让我耳目一新。我之前在做一些重要的决定时，常常会犹豫不决，纠结于各种可能性。这本书解释了我们在做决策时会受到哪些心理因素的影响，并且提供了一些帮助我们做出更理性、更明智选择的框架。这让我明白，很多时候，我们不是因为没有信息，而是因为被自己的情绪或者固有的偏见所左右。总而言之，《靠谱心理学》这本书，让我感觉自己不仅是读了一本书，更像是上了一堂生动的人生课，它让我更了解自己，也更了解这个世界。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《靠谱心理学》这本书简直是我近期阅读体验中的一股清流。在接触这本书之前，我对心理学的一些认知，更多地来源于一些电视剧或者网络上的碎片化信息，总觉得心理学是离普通人很遥远的东西，或者是一些非常“鸡汤”的安慰。然而，《靠谱心理学》彻底颠覆了我的这种看法。它不是那种告诉你“只要相信自己，一切皆有可能”的书，而是深入浅出地分析了我们行为背后的心理机制，并且提供了很多非常具有操作性的建议。比如，书中对“认知偏差”的解读，让我恍然大悟，原来很多时候我们之所以会做出错误的判断，并不是因为我们不够聪明，而是因为我们的大脑总是在走“捷径”。了解了这些偏差，我就能更有意识地去审视自己的想法，避免被自己的固有思维所误导。此外，关于“情绪管理”的部分，也让我受益匪浅。我是一个情绪比较容易波动的人，常常会因为一些小事而感到焦虑或者沮丧。这本书里并没有简单地告诉你“要开心”，而是分析了情绪产生的根源，并且提供了一些科学的方法来调节和疏导负面情绪，比如“正念练习”和“情绪日记”。这些方法听起来不复杂，但坚持下去，确实能感受到内心的平静在慢慢增长。总而言之，这本书让我对心理学有了更深刻、更理性的认识，它教会我的不是如何去“逃避”现实，而是如何更好地“理解”和“应对”现实。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《靠谱心理学》这本书的阅读过程，对我来说更像是一次与自己内心的深度对话。这本书给我的最大感受是，它没有给人一种“高高在上”的感觉，仿佛作者是站在云端，居高临下地告诉你“你应该怎么样”。相反，它更像是一位亲切的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地拍拍你的肩膀，然后和你一起，冷静而理性地分析问题。我尤其欣赏书中关于“自我认知”的部分。我过去常常会陷入一种“我不够好”的负面循环，总觉得自己各方面都存在不足。但这本书通过一些具体的例子和科学的解释，让我明白，很多时候我们对自己的评价，是被外界的评价或者一些不切实际的标准所影响的。它鼓励我去关注自己的优点，并且接受自己的不完美，这让我感到一种前所未有的轻松。另外，书中对“人际关系”的探讨，也让我受益良多。我曾经很困惑，为什么我和某些人相处起来总是那么费力，总是容易发生矛盾。这本书解释了不同性格类型的人在互动中的需求和潜在的冲突点，并且提供了如何建立更健康、更和谐的人际关系的策略。我开始尝试用更包容、更理解的心态去对待身边的每一个人，发现很多曾经难以逾越的障碍，似乎都在慢慢消融。这本书让我学会了如何更好地爱自己，也如何更好地与他人连接。

评分☆☆☆☆☆

最近拜读了《靠谱心理学》这本书，最大的感受就是“实用”二字。我之前也读过一些心理学相关的书籍，但很多都停留在理论层面，读完之后感觉好像懂了很多，但回到现实生活，依然不知道该如何运用。这本书则完全不同，它就像一本“心理学使用手册”，把很多抽象的心理学概念，转化成了我们可以直接拿来解决实际问题的工具。我尤其喜欢书中关于“儿童心理发展”的那部分内容。我有一个年幼的孩子，常常会遇到一些育儿方面的困惑，比如孩子为什么会发脾气？如何引导孩子建立良好的行为习惯？这本书用非常清晰的逻辑，解释了儿童不同发展阶段的心理特点，并且提供了很多切实可行的育儿建议，让我感觉自己不再是那个束手无策的家长，而是能够更科学、更从容地陪伴孩子成长。另外，书中对“老年心理学”的探讨，也让我受益匪浅。我的父母年纪渐长，我开始思考如何更好地与他们沟通，如何理解他们的需求。这本书不仅分析了老年人可能面临的心理挑战，也提供了一些帮助我们与长辈建立更融洽关系的策略，这让我觉得非常贴心和有价值。总的来说，《靠谱心理学》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种解决问题的能力和一种更加积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

《靠谱心理学》这本书，我最近才读完，不得不说，这本书的标题真的非常贴切。我一直对心理学挺感兴趣的，但市面上很多心理学书籍，要么过于学术，让人望而却步，要么讲得过于玄乎，感觉离生活很远。这本《靠谱心理学》给我的感觉就不一样了，它就像一位经验丰富的朋友，用非常平实、易懂的语言，带你一点点剖析我们内心深处的那些“为什么”。我记得其中有一个章节讲到“习惯养成”，我之前尝试过很多方法，但总是三天打鱼两天晒网。这本书里提到的“微习惯”理论，让我茅塞顿开。它不是要求你一下子做出巨大的改变，而是从每天只需要做一两分钟的小事情开始，慢慢积累，最终形成坚实的习惯。我尝试了一下，效果真的比我想象的要好很多。而且，书中关于“沟通技巧”的部分，也给了我很多启发。我一直是个不太擅长表达自己想法的人，尤其是在和家人或者同事沟通的时候，常常会因为表达不清而产生误会。这本书里提供了一些非常实用的沟通模型和技巧，比如“积极倾听”和“非暴力沟通”的原则，我试着在日常生活中运用，发现人际关系真的在悄悄地发生着积极的变化。总的来说，这本书没有给我灌输什么高深的理论，而是把心理学的知识落地，让我们能够真正地运用到生活中，解决实际的问题，真的感觉受益匪浅。