四季养生堂--春夏秋冬穴位养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李智 著

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• 中医
• 四季养生
• 健康
• 传统文化
• 春夏秋冬
• 经络
• 保健
• 养生方法

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122207418

商品编码：29465521634

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：四季养生堂--春夏秋冬穴位养生方

定价：29.80元

作者：李智

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787122207418

字数：141000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小病小痛，穴位一招搞定！
中国本四季穴位养生书！
中医国际形象大使向你讲述春夏秋冬的穴位养生妙法

内容提要

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《春夏秋冬穴位养生方》是知名美女中医专家李智亲手打造的本以四季分类的穴位保健书。一个穴位解决一个季节性身体小问题，是百姓有用的季节性穴位保健图书。按摩相应穴位还可以有效缓解白领们的一些“现代疾病”，堪称一个穴位解决多种问题。

目录

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作者介绍

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李智 北京同仁堂中医院中医专家、中华中医药学会国际部顾问、中国老年保健协会专家、中国药膳研究会理事，副主任医师，师从于中国四大名医施小墨，在2008年奥运会上作为中医专家用英文推广中医，被誉为“中医国际形象大使”，曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、马来西亚等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。
北京卫视《养生堂》、CCTV-10《健康之路》、CCTV-1《健康早参考》、CCTV-2《健康早班车》、江苏卫视《万家灯火》等节目主讲嘉宾

文摘

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序言

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告别亚健康，拥抱活力人生——《四时养生正道：古法针灸与中医智慧的和谐交响》 在这节奏飞快、压力重重的现代社会，我们似乎总是被各种“亚健康”状态所困扰：精神疲惫、睡眠不佳、肠胃不适、免疫力下降…… 许多人渴望找到一种温和而有效的方式来调理身体，提升整体的健康水平，重拾生命的活力与光彩。 正是在这样的背景下，《四时养生正道：古法针灸与中医智慧的和谐交响》应运而生，它不是一本简单的养生手册，而是一场穿越时空的生命智慧之旅，一场将古老中医精髓与现代生活需求巧妙融合的实践探索。 本书的诞生，源于作者对中华传统养生文化的深刻体悟与对现代人健康需求的敏锐洞察。作者深信，中国传统医学拥有着数千年的历史积淀，其关于人与自然和谐、顺应天时地利、强调“治未病”的理念，是应对现代健康挑战的宝贵财富。本书将古老的中医理论，特别是针灸疗法，与四季变化的自然规律相结合，为读者提供一套系统、科学、可操作的养生方案。 核心理念：顺应四时，天人合一 《四时养生正道》的核心理念在于“顺应四时，天人合一”。 中医自古便强调“夫四时者，万物之终始也，故其起居饮食，皆顺其道。” 也就是说，人体的生理活动和病理变化，都与自然界的四时变化息息相关。 春生、夏长、秋收、冬藏，这四个季节的更迭，不仅仅是气候的改变，更是人体生命活动的内在节律。 忽略了季节的变化，强行违背自然的规律，便容易导致身体的失衡，引发各种疾病。 本书深入浅出地剖析了每个季节人体的生理特点，例如，春天阳气初生，万物复苏，人体也应随之舒展、疏通；夏天阳气最盛，气候炎热，人体容易出汗伤津，需要注意养心、清暑；秋天阳气渐收，万物凋零，人体易感燥邪，需润肺养阴；冬天阳气潜藏，万物休眠，人体需要敛藏阳气，温补肾精。 理解了这些季节性的生理变化，我们才能更好地根据身体的实际状况，采取相应的养生策略。 这本书不仅仅是告诉你“应该做什么”，更重要的是告诉你“为什么这样做”，从而建立起读者对中医养生理论的深刻认识和信任。 核心疗法：古法针灸的智慧与实践 针灸，作为中国传统医学的瑰宝，以其“效捷、力宏、多能”的特点，在养生保健领域发挥着不可替代的作用。 《四时养生正道》将古老的针灸智慧与现代人的健康需求相结合，精选出一系列针对不同季节、不同脏腑、不同体质的穴位养生方。 本书并非简单地罗列穴位名称，而是以一种极为负责任的态度，详细讲解了每一个穴位的定位、主治功效、以及在不同季节的具体应用方法。 例如，在春天，书中会推荐一些能够疏肝理气、调畅情志的穴位，帮助人们摆脱春季容易出现的抑郁、焦虑等情绪困扰；在夏天，则会着重讲解一些能够清热解暑、健脾利湿的穴位，有效应对夏季的高温和湿气；在秋天，会介绍一些能够润肺止咳、益气养血的穴位，缓解秋燥带来的不适；在冬天，则会指导读者如何通过温补肾阳、健脾益气的穴位，来增强身体的御寒能力，为来年的健康打下坚实的基础。 本书的独特之处在于，它强调的是“整体观念”和“辨证论治”。 针灸并非单一的治疗手段，而是需要结合个体的体质、年龄、性别以及所处的环境等因素进行个性化的选择。 书中会提供详细的辨证指导，帮助读者初步判断自己的体质类型和当前的身体状况，从而选择最适合自己的穴位方案。 这种“因人而异、因时而异”的精准养生方法，是本书最具价值的亮点之一。 具体内容构成（示例，并非本书实际目录）： 在春季养生篇章，您将了解到： 春季人体特点与易发病症：为何春天容易肝火旺盛？为何会出现疲劳乏力？ 疏肝理气，舒展身心：针对春季肝气郁结，书中将详细介绍太冲、足三里、三阴交等穴位，讲解其在疏肝解郁、调畅气血方面的应用，以及如何通过艾灸、按摩等手法在家中实践。 健脾益气，应对湿邪：为何春天湿气较重？如何通过梁丘、地机等穴位来健脾祛湿，改善食欲不振、腹胀等问题。 春季特有食疗方与起居建议：结合季节特点，提供相应的饮食原则和作息指导。 在夏季养生篇章，您将探索： 夏季人体特点与易发病症：为何夏天容易心烦气躁？如何应对暑热伤津、湿热内蕴？ 清心泻火，安神定志：针对夏季心火亢盛，书中会讲解少冲、劳宫、内关等穴位，指导读者如何通过针灸或指压来清热除烦，改善睡眠质量。 健脾利湿，消暑解渴：如何通过中脘、足三里、阴陵泉等穴位，来增强脾胃功能，帮助身体排出多余湿气，缓解食欲不振、腹泻等症状。 夏季消暑饮品与运动养生：提供适合夏季饮用的清凉饮品配方，并讲解适合夏季的温和运动方式。 在秋季养生篇章，您将学习： 秋季人体特点与易发病症：为何秋天容易咳嗽、皮肤干燥？如何应对“秋燥”？ 润肺止咳，养阴生津：书中将详细介绍定喘、孔最、尺泽等穴位，指导读者如何通过这些穴位来缓解秋季咳嗽、咽干口燥等症状。 益气养血，增强免疫：如何通过足三里、血海、三阴交等穴位，来调补气血，增强身体的抗病能力。 秋季润燥饮食与调理：介绍适合秋季食用的滋润食物，以及如何通过呼吸练习来达到身心平衡。 在冬季养生篇章，您将掌握： 冬季人体特点与易发病症：为何冬天容易手脚冰凉？如何温补肾阳，抵御寒邪？ 温补肾阳，固本培元：书中将重点讲解关元、气海、肾俞等穴位，指导读者如何通过艾灸等方式来温补肾阳，增强身体的御寒能力。 健脾暖胃，益气养血：如何通过天枢、神阙、命门等穴位，来健脾益气，改善冬季容易出现的消化不良、畏寒等症状。 冬季食补与保暖秘籍：提供适合冬季进补的食谱，以及实用的保暖养生建议。 超越理论，注重实践 《四时养生正道》的写作宗旨是“知行合一”。 书中不仅提供了丰富的理论知识，更注重实用性和操作性。 对于每一个穴位，书中都提供了清晰的定位图，以及详细的操作手法指导，包括刺激力度、按摩方向、灸法选择等。 此外，书中还提供了许多简便易行的家庭养生方法，例如，穴位按摩、艾灸、拔罐、刮痧等，让读者可以在家中轻松实践，将中医的养生智慧融入日常生活。 本书还特别强调了“生活方式的调整”。 养生并非仅仅依赖于穴位和药物，良好的生活习惯、积极的心态、适度的运动，同样是健康不可或缺的组成部分。 书中会根据不同季节的特点，为读者提供详细的起居、饮食、运动、情志等方面的建议，帮助读者建立起一套完整、科学的健康管理体系。 为何选择《四时养生正道》？ 系统性：本书提供的是一套完整的四季养生体系，而非零散的养生技巧。 科学性：基于中医经典理论，结合现代医学研究，确保养生方法的科学有效。 实用性：穴位定位清晰，操作方法具体，易于学习和掌握。 个性化：提供辨证指导，帮助读者找到最适合自己的养生方案。 全方位：不仅关注身体，也关注精神和情志的调养。 传承性：传承中华传统养生文化，弘扬中医智慧。 《四时养生正道：古法针灸与中医智慧的和谐交响》是一本值得您珍藏的健康指南。 它将带您走进一个更加健康、更加平衡、更加充满活力的生命状态。 告别亚健康，拥抱活力人生，从这本书开始，与中医智慧同行，奏响生命的和谐乐章。 无论您是中医养生爱好者，还是希望改善自身健康状况的普通读者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏。 让我们一起，用古老而充满智慧的养生之道，点亮生命的光彩，迎接每一个美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，它采用了非常清晰的模块化设计，使得即便是零基础的读者也能快速定位到自己感兴趣的部分。我注意到，全书的章节划分不仅是按季节分，深入到每个季节内部，又细化到了不同的身体系统或常见的小病症。这种多维度的索引方式极大地提高了查找效率。比如，当我针对某个季节出现的特定不适时，我能迅速翻到对应的小节，找到对应的调理思路。此外，作者在讲解每一个调理方法时，都会附带一些历史典故或者生活中的小故事作为佐证，让原本严肃的医学知识变得生动有趣，极大地增强了阅读的趣味性和记忆点。这种寓教于乐的编排方式，让我在阅读过程中很少感到枯燥，反而常常因为一个小故事而停下来深思，体会到养生之道融入日常生活的精妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础阐述得相当到位，作者并没有急于抛出具体的方子或穴位按摩法，而是花了大量的篇幅去构建一个完整的、有逻辑的养生框架。我尤其欣赏它对“天人合一”思想的深入解读，将人体的生理变化与自然界四季气候的更迭紧密联系起来，这种宏观的视角让整个养生成为了一个动态的、与环境互动的过程，而不是孤立的个体行为。读起来，我感觉自己不仅仅是在学习养生技巧，更是在重新认识我们赖以生存的自然规律。它成功地将晦涩难懂的古代医理，用现代人可以理解的语言进行了转化和阐释，既保持了原有的精髓，又大大降低了入门的门槛。这种由表及里、由宏观到微观的叙事逻辑，使得阅读过程充满了顿悟的惊喜，让人不得不佩服作者深厚的学识和高超的表达能力，确实不是市面上那些拼凑起来的养生小册子能比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正打动我的地方，在于它传递出一种平和且务实的养生观。它没有鼓吹任何“包治百病”的奇效，而是反复强调持之以恒和个体差异的重要性。书中对于不同体质人群的注意事项都有提及，体现了极高的个体化关怀，让人感觉这份养生指南是真正为“人”服务的，而不是一套僵硬的模板。它教会我的，更多是一种思维模式的转变——即养生不是一项任务，而是一种长期的生活态度，是需要我们细心观察和体察自身变化的艺术。这种深入骨髓的、关乎内在平衡的理念，远比那些浮于表面的技巧更有价值。读完之后，我心中的焦虑感反而减轻了许多，因为我获得了一套可以长期信赖的、指导我如何与自然同行的内在指南针。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得挑剔，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，一看就是精心制作的样子。封面设计挺有古典韵味的，那种水墨晕染的感觉，让人联想到中国传统医学的深厚底蕴。我特别喜欢它用纸的质感，触感温润，翻页的时候没有那种廉价的摩擦声，阅读体验一下子就提升了。而且，内页的排版也非常考究，字体的选择既清晰易读，又带着一丝古朴的气息，很多地方的留白处理得很恰当，使得原本可能略显枯燥的养生知识读起来也变得轻松愉快。装帧上的用心，足见出版方对传统文化传承的尊重，这绝对是一本值得放在书架上细细品味的藏书。光是看着它，就觉得身心都沉静下来，仿佛已经提前感受到了那种由内而外的调和之美。那些精美的插图和图示，虽然内容我还没深入研究，但从视觉上看，就已经体现出极高的专业水准和艺术价值，让人充满期待去探索书中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试书中提到的一些生活习惯调整建议，尤其是关于不同季节的饮食侧重。这本书的建议非常细致和接地气，不是那种空泛地喊口号，而是给出了非常具体的食材选择和烹饪方向。比如，针对春季的疏肝理气，它推荐了哪些特定的时令蔬菜，以及如何通过简单的烹饪方式来最大程度地保留其药用价值，这些细节的指导性极强。我按照书中的描述调整了近期的作息和食材搭配，虽然时间不长，但已经能明显感觉到精力上的提升，尤其是早晨起床时那种轻松感，比以往好了许多。最重要的是，它强调的是“顺时而为”，而不是强行对抗身体的自然倾向，这种尊重生命本能的理念，让我感到非常舒服和安全。这本书不像是在“教”我如何做，更像是一个经验丰富的前辈在“引导”我如何更好地与自己的身体和谐相处。