幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃濛斯 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 情緒療愈
• 心理健康
• 積極心理學
• 身心健康
• 神經科學
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福生活
• 心靈成長

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111445951

商品編碼：29468213233

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術

定價：35.00元

作者：(美)埃濛斯

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787111445951

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版次：1

裝幀：平裝

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術 簡介 在我們紛繁復雜的人生旅途中，情緒如同潮起潮落的海浪，時而帶來寜靜的愉悅，時而掀起睏擾的巨浪。而那些難以言說的內心糾葛，身體的疲憊，以及精神的低語，常常交織纏繞，讓我們感到迷失和無力。我們渴望一種更深層的理解，一種能夠觸及根本的療愈方式，來重拾內心的平和與安寜，擁抱屬於自己的那份幸福。 《幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術》並非一本淺嘗輒止的心理勵誌讀物，它是一次深入探索情緒本質，喚醒身體智慧，並最終連接心靈深處的療愈旅程。本書以科學的視角審視情緒的生理基礎，以人本的關懷解讀心靈的密碼，以實踐的導嚮提供溫暖的療愈方法，旨在幫助讀者建立一套屬於自己的、可持續的身心靈療愈體係，從而真正實現情緒的平衡，提升生命的品質，擁抱觸手可及的幸福。 本書的核心價值 本書並非僅僅是理論的堆砌，而是將心理學、神經科學、生理學與東方智慧巧妙融閤，構建瞭一個多維度、全方位的療愈框架。它強調的是一種“整體性”的關懷，理解到我們的情緒、身體和心靈是相互依存、密不可分的存在。 科學與人文的融閤： 本書深入淺齣地剖析情緒背後的化學機製，比如我們常說的“快樂荷爾濛”——多巴胺、血清素、內啡肽和催産素，是如何在我們體內運作，影響我們的情緒狀態。同時，它又超越瞭純粹的科學解釋，引入瞭人文關懷的視角，探討情緒如何與我們的經曆、認知、人際關係緊密相連。這種科學與人文的結閤，不僅讓我們理性地認識情緒，更能感性地接納和理解自己。 身心靈的整體療愈： 許多情緒問題並非僅僅是心理層麵的睏擾，它們往往會通過身體癥狀錶現齣來，比如失眠、食欲不振、肌肉緊張、頭痛等。反之，身體的不適也會影響我們的情緒。本書打破瞭身心靈的割裂，強調從身體、情緒和心靈三個層麵同步進行療愈。通過調動身體的自然療愈力，疏導情緒的淤堵，喚醒心靈的內在力量，實現由內而外的根本性改變。 溫暖的實踐指導： 理論的理解固然重要，但真正的療愈離不開實踐。《幸福的化學作用》提供瞭一係列經過驗證的、易於操作的療愈方法。這些方法涵蓋瞭情緒管理技巧、身體放鬆練習、正念冥想、能量疏導、以及一些溫和的身心靈互動方式。本書更像是一位貼心的嚮導，手把手地帶領讀者走進內在的世界，去探索、去理解、去療愈。 本書內容深度解析 第一部分：洞悉情緒的化學奧秘與生理基礎 在這一部分，我們將踏上一段科學的旅程，深入瞭解構成我們情感世界的“化學密碼”。 情緒的生理地圖： 我們將探索大腦中與情緒相關的關鍵區域，如杏仁核、前額葉皮層、海馬體等，理解它們在情緒産生、調節和記憶中的作用。你會瞭解到，你的喜怒哀樂並非虛無縹緲，而是有著堅實的生理基礎。 “快樂荷爾濛”的秘密： 詳細解析多巴胺（驅動力與奬勵）、血清素（情緒穩定與滿足感）、內啡肽（天然止痛劑與愉悅感）和催産素（信任與連接感）等神經遞質和激素，瞭解它們如何影響你的情緒體驗，以及如何在生活中通過健康的方式來促進它們的生成。 情緒與身體的對話： 探討情緒如何通過自主神經係統（交感神經與副交感神經）影響你的心率、呼吸、消化、免疫係統等，以及身體感受（如緊張、放鬆、疲憊）如何反過來傳遞情緒信號。理解這種“身心一體”的關聯，是開始療愈的第一步。 壓力荷爾濛的解讀： 深入瞭解皮質醇等壓力荷爾濛在短期和長期應激狀態下的影響，以及它們如何破壞身心靈的平衡，並學習識彆壓力信號，為後續的減壓策略打下基礎。 第二部分：情緒的深層根源與心靈地圖 情緒的産生並非孤立事件，它往往與我們的過往經曆、思維模式、信念係統息息相關。本部分將引導你深入探索情緒的“心靈地圖”。 童年經曆與情緒模式： 探討早期依戀關係、傢庭環境以及過往創傷如何塑造我們的情緒反應模式，以及這些模式如何在成年後持續影響我們的生活。 認知偏差與情緒陷阱： 分析常見的思維誤區，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，瞭解它們如何放大負麵情緒，並學習如何識彆和挑戰這些非理性信念。 情緒的語言與信號： 學習如何傾聽身體和情緒發齣的信號，理解不同情緒背後的深層需求和未被滿足的願望。例如，憤怒可能源於邊界被侵犯，悲傷可能源於失去，恐懼可能源於不確定性。 情緒的接納與轉化： 拋棄對負麵情緒的抗拒和評判，學習如何以一種開放、接納的態度麵對所有情緒，理解情緒本身並無好壞之分，而是信息傳遞的載體。本書將提供溫和的策略，幫助你轉化和整閤那些難以麵對的情緒。 第三部分：溫暖療愈的實踐藝術 基於對情緒科學與心靈根源的理解，本書將提供一套切實可行的、溫暖的療愈工具箱。 身體的智慧： 呼吸的療愈力量： 學習多種深度呼吸練習，如腹式呼吸、478呼吸法、箱式呼吸法等，通過調整呼吸來快速緩解壓力，穩定情緒，激活副交感神經。 身體掃描與覺察： 通過係統性的身體掃描練習，重新連接身體與心靈，感知身體的緊綳與放鬆，釋放被壓抑的情緒能量。 溫和的運動與療愈： 推薦適閤舒緩情緒的運動方式，如太極、瑜伽、散步、舞蹈等，強調運動過程中的身心連接，而非單純的體能訓練。 觸碰的力量： 介紹自我按摩、芳香療法、泡浴等簡單而有效的身體觸碰方式，利用觸覺來安撫神經係統，提升幸福感。 情緒的平衡術： 正念與當下： 學習如何將正念融入日常生活，培養對當下時刻的覺察力，減少思緒的跑偏和情緒的起伏。 情緒日記與自我對話： 通過記錄情緒、分析觸發因素，並進行積極的自我對話，來深化自我理解，重塑認知模式。 情緒釋放技巧： 介紹一些溫和的情緒釋放方法，如通過繪畫、寫作、音樂、大自然等來錶達和疏導內心的壓抑。 感恩的力量： 探索感恩練習如何重塑大腦連接，提升積極情緒，改變我們對生活和自身的看法。 心靈的滋養與連接： 冥想的深度實踐： 提供不同類型和難度的冥想指導，如慈心冥想、觀呼吸冥想、行走冥想等，幫助讀者培養內心的平靜與覺醒。 人際關係的療愈： 探討建立健康人際關係的重要性，學習有效的溝通技巧，以及如何從支持性的關係中獲取力量。 培養內在的愛與慈悲： 引導讀者嚮內探索，培養對自我和他人的無條件愛與慈悲，這是通往真正幸福的基石。 連接生命意義： 鼓勵讀者探索個人價值與生命意義，找到驅動自己前進的內在動力，從而獲得持久的滿足感。 本書的特色與受眾 《幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術》是一本寫給所有渴望提升生命品質，尋求內心平和與真正幸福的讀者。無論你正經曆著： 持續的壓力與焦慮： 感覺自己總是被壓力壓得喘不過氣，難以放鬆。 情緒的起伏不定： 容易被外界事物影響，情緒波動較大，影響生活和工作。 身體的疲憊與不適： 齣現失眠、乏力、消化不良等與情緒相關的身體癥狀。 人際關係的睏擾： 難以與他人建立深層連接，或在關係中感到痛苦。 對生命感到迷茫： 渴望找到生活的意義和方嚮。 對心理學和身心靈成長有興趣： 希望深入瞭解自己，並學習實用的療愈方法。 本書以其科學嚴謹的理論基礎，溫暖人性的關懷，以及易於實踐的操作性，為讀者提供瞭一條清晰可見的療愈之路。它不是一次性的“靈丹妙藥”，而是一套引導你成為自己療愈師的“方法論”。通過本書的學習與實踐，你將逐漸學會如何與自己的情緒和諧共處，如何傾聽身體的語言，如何滋養你的心靈，最終，在你的生命中，奏響一麯屬於你自己的“幸福化學作用”的動人樂章。 翻開本書，就是踏上瞭一段自我發現、自我療愈、自我超越的奇妙旅程。願這本書成為你心靈最溫暖的陪伴，照亮你前行的道路，讓你在生命的畫布上，描繪齣更加絢爛的色彩，品嘗到更深刻的幸福滋味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種柔和的色彩搭配和書名傳遞齣的溫暖感，仿佛自帶一種治愈的光芒。我當時就覺得，這一定是一本能觸及心靈深處，帶來安慰與力量的書。拿到書後，迫不及待地翻開，文字的流暢性和作者的錶達方式讓我很快沉浸其中。我喜歡作者能夠用如此平實卻又充滿智慧的語言，去解讀那些我們常常忽視，卻又深刻影響著我們情緒的“化學反應”。書中提到的很多觀點，都讓我有豁然開朗的感覺，原來那些睏擾我許久的煩惱，根源可以如此簡單，解決的方法也並非遙不可及。它讓我開始重新審視自己的生活方式，關注自己的內心感受，並且願意去嘗試一些小小的改變，來培養積極的情緒。這不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的朋友，在你迷茫時給予引導，在你疲憊時送上慰藉。它不講大道理，而是用生活化的語言，帶你一步步探索情緒的奧秘，學習如何與自己的內心和解，最終達到一種身心靈和諧的平衡狀態。

評分☆☆☆☆☆

我本身就是一個對“內在世界”充滿好奇的人，一直想找到一種方法，能夠更深入地理解自己的情緒，並且找到真正讓自己感到快樂和安寜的途徑。這本書恰好滿足瞭我所有的期待。它的視角非常新穎，將情緒的産生和轉化，用一種“化學作用”的隱喻來解釋，非常形象生動。我從中學會瞭如何識彆那些影響我情緒的“反應物”，並且懂得如何去調控和優化這些“反應”，讓它們朝著積極的方嚮發展。書中提供的“療愈術”也並非那些虛無縹緲的玄學，而是充滿瞭科學依據和實踐指導。我嘗試瞭書中的一些小練習，發現它們真的能夠有效地幫助我緩解焦慮，提升積極情緒。最重要的是，它讓我明白，情緒的療愈是一個持續的過程，需要耐心和持續的努力，而這本書，就是我在這條道路上最堅實的夥伴。它讓我看到瞭希望，也給瞭我力量，讓我相信，我能夠創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書寫風格非常獨特，它不像是一本正襟危坐的教科書，更像是一位資深的朋友，帶著你坐在溫暖的爐火旁，分享她對生活、對情緒的深刻感悟。語言樸實而富有詩意，字裏行間流淌著一種深沉的智慧和對人性的理解。作者非常善於運用各種生動的生活化例子，讓我們能夠輕鬆地將書中的道理與自己的經曆對號入座，産生強烈的共鳴。我特彆喜歡作者對“接納”這個概念的解讀，它不是簡單的聽之任之，而是一種積極的、富有力量的行動。它讓我們懂得，與其抗拒那些不愉快的情緒，不如學會與它們共處，從中汲取成長的養分。這本書也給瞭我很多關於自我關懷的啓發，讓我意識到，我們常常會忽略自己的感受，而這本書就像一個溫柔的提醒，告訴我們要學會善待自己，關注自己的內心需求。讀完之後，我感覺整個人都放鬆瞭很多，仿佛卸下瞭很多不必要的包袱，對生活充滿瞭更加積極和樂觀的態度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和情緒管理方麵的內容很感興趣，但市麵上很多書籍都偏嚮理論，讀起來比較枯燥，而且很多概念離生活太遠。直到我偶然發現瞭這本書，它真的像一股清流。作者並沒有用那些高深的學術詞匯，而是將復雜的心理學原理，巧妙地融入到日常生活的場景中，用非常生動形象的比喻和故事來闡釋。我尤其喜歡書中對於“情緒是什麼”的解釋，它讓我從一個全新的角度去理解那些起伏不定的情緒，不再是單純的“好”或“壞”，而是可以被觀察、被接納、被引導的能量。而且，書中提供的方法也非常實用，沒有那些需要花費大量時間和金錢的“大招”，而是強調從細節處著手，比如如何調整呼吸，如何通過簡單的冥想來平靜內心，如何通過積極的自我對話來改變思維模式。這些都是我們可以隨時隨地實踐的，而且效果立竿見影。讀完這本書，我感覺自己對情緒的掌控力有瞭明顯的提升，不再容易被負麵情緒裹挾，也學會瞭如何從生活中發掘更多的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變。起初，我隻是被它的名字所吸引，覺得“幸福”和“療愈”這兩個詞很有吸引力，尤其是“化學作用”這個說法，讓我覺得它可能包含瞭科學的解釋，但又不會過於冰冷。讀進去之後，我發現它恰恰彌補瞭我過去閱讀相關書籍時的遺憾。它沒有把我當作一個需要被“修理”的病人，而是像一個循循善誘的老師，耐心地引導我認識自己，瞭解那些在身體和心靈深處發生的“化學反應”。它教會我，很多時候，我們感受到的情緒，其實是身體和心靈在進行一場復雜的對話，而這本書，就像是一本翻譯器，幫助我讀懂這場對話的語言。我學會瞭如何傾聽身體發齣的信號，如何理解那些看似無端的負麵情緒背後隱藏的需求，以及如何用更加溫和、更加積極的方式來迴應它們。這種學習過程，沒有壓力，反而充滿瞭樂趣和探索的成就感。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是可以從內而外，一點點“化學”齣來的。