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[美] 菲尔·吉尔斯 著

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• 街头自卫
• 搏击术
• 格斗
• 防身
• 安全
• 技巧
• 训练
• 武术
• 自我保护
• 实用

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931935

商品编码：29469387926

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：街头自卫搏击术

定价：18.00元

作者： 菲尔·吉尔斯

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787500931935

字数：

页码：157

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书所包含的内容具有危险性，读者应当熟知自卫或正当防卫的相
　　关法律。本书的作者、出版者以及投资人不承担读者由于误用本书介绍的内容而出现的任何危险或伤害事故的责任。本书仅供学术研究之用。
　　在从事身体训练之前，应当向合格的医师咨询，以便确定您自身的健康水平和体能状况。

内容提要

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如果你想学习真正的无限制的街头自卫搏斗术，你需要拥有《街头自卫搏击术》这本书。
　　菲尔·吉尔斯是一位接受过柔术、柔道、空手道、合气道、拳击、摔跤、棍棒术以及刀刺术训练的搏击黑带六段。在多年的实践中，菲尔总结并形成了这套适于街头格斗的搏击技术。这套技术是他从30多年的正规武术训练中精选出来的，实践证明，这套技术在真打实战中确实行之有效，其训练手段和训练方法也较为科学。
　　在本书中，菲尔·吉尔斯首先介绍了搏击的正确观念，然后介绍站立格斗的技巧和方法，接着介绍摔倒在地后的搏击技巧和搏斗方法，为我们提供了系统的指导。这可以说是目前富有攻击性的自卫防身训练了，它包含了与敌人肉搏时如何扼制敌人的进攻；如何将敌人逼到墙上并进行有效的打击；如何在倒地后进行搏斗等。这些方法能使敌人立刻意识到攻击你是一个多么严重的错误。这套街头自卫术需要大力量与快速度来完成，它与其他自卫防身术迥然有别。

目录

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工具书>百科全书

作者介绍

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文摘

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序言

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工具书>百科全书

《街头生存指南：智慧与力量的融合》 序言 在这个瞬息万变的时代，城市生活既带来了便利与机遇，也潜藏着不可预知的风险。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的社会，人与人之间的互动变得更加复杂，潜在的冲突和危险也随之增加。本书并非一本单纯的技能手册，而是一份全面的生存指南，旨在帮助你在面对生活中的挑战时，能够以更加智慧、从容和有力的姿态应对。它不是教你如何主动攻击，更不是鼓吹暴力，而是聚焦于“生存”二字，让你在不幸遭遇突发状况时，能够最大程度地保护自己和身边的人。 第一部分：风险意识与环境洞察 在讨论任何具体的应对策略之前，我们首先要强调的是“风险意识”。这是一种思维模式，一种对周围环境保持警觉、预判潜在危险的能力。 环境扫描与态势感知： 无论你身处何处，都要养成不自觉地扫描周围环境的习惯。留意出入口、潜在的逃生路线、人群的密度和情绪、以及可能存在的危险信号（如异常的噪音、可疑的人员或行为）。这种“环境扫描”并非让你变得神经兮兮，而是让你拥有主动权，能够在危险萌芽之时就察觉并采取规避措施。例如，在夜间行走时，选择光线充足、人流较多的道路；在酒吧或人群聚集的场所，留意周围是否有异常的紧张气氛或争吵迹象。 识别潜在威胁： 了解哪些情况可能导致冲突升级。这包括但不限于：酒后失控的人群、边缘化的帮派活动区域、缺乏安全措施的场所、以及个人财物暴露而引来的觊觎。本书将帮助你认识到这些潜在威胁的普遍性，并学会如何通过观察行为模式、肢体语言和环境线索来提前识别。 避免不必要的卷入： 有时，最好的自卫就是避免冲突。本书将教你如何运用策略，在不引起注意的情况下，安全地退出可能升级的局面。这可能意味着选择绕道而行，或者在不激怒对方的情况下，保持冷静并寻找脱身之策。 心理准备与情绪管理： 面对危险时，恐慌是最大的敌人。本书将探讨如何在日常生活中培养强大的心理素质，学会管理自己的情绪，保持冷静和清晰的思维。这包括呼吸技巧、积极的自我对话，以及对最坏情况的理性预设，从而降低在真实危机中的应激反应。 第二部分：智慧的规避与有效的沟通 预防胜于治疗，在许多情况下，智慧的规避和有效的沟通是避免冲突的黄金法则。 策略性回避： 并非所有的冲突都需要正面对峙。本书将提供多种策略，教你如何在不显得懦弱的情况下，巧妙地规避潜在的危险。这包括如何选择安全的出行路线、如何利用人群作为掩护，以及如何在必要时，通过制造分心来脱离困境。 非暴力沟通的艺术： 即使在紧张的局面下，有效的沟通也能化解许多潜在的冲突。本书将介绍非暴力沟通的基本原则，例如使用“我”的感受来表达，避免指责和攻击性的语言。学习如何通过倾听、表达同理心，以及清晰地陈述自己的需求，来降低对方的敌意，并寻找双方都能接受的解决方案。 界限的设定与坚持： 学会清晰地表达自己的界限，并让对方了解你的底线。这不仅是在人际交往中的重要一课，也是在面对侵犯时，有效保护自己的第一道防线。本书将探讨如何以坚定但非挑衅的方式，维护自己的个人空间和尊严。 观察与倾听的价值： 在与他人互动时，保持敏锐的观察力和倾听能力至关重要。通过观察对方的肢体语言、语气和表情，你可以更好地理解他们的意图和情绪，从而做出更明智的反应。本书将引导你成为一个更具洞察力的观察者。 第三部分：非武装的自卫策略 当规避和沟通失效，不得不面对直接的威胁时，本书将提供一系列非武装的自卫策略，强调“最小武力原则”和“最大效率原则”。 利用环境与工具： 你的周围环境是你最强大的盟友。本书将教授如何识别和利用身边的物品作为临时的防御工具，例如利用墙壁、障碍物来阻挡攻击，或者利用随身物品（如背包、雨伞、钥匙串）来增加你的防御距离或制造干扰。 掌握基本身体控制技巧： 无需高深的格斗技巧，掌握一些基本的身体控制原理，能让你在被动的情况下，有机会摆脱控制或制造逃脱机会。这包括如何利用身体的重量、重心转移，以及对人体结构的初步了解。本书将着重于简单易学的动作，以应对最常见的近身控制和攻击。 分散注意力的技巧： 在紧急情况下，成功的分散对方注意力是至关重要的。本书将介绍一些实用的技巧，例如发出响亮的声音、制造混乱、或者利用光线和阴影来干扰对方的视线，从而为你赢得宝贵的逃脱时间。 创造逃生空间： 任何自卫的最终目的都是为了安全逃脱。本书将详细讲解如何通过一系列动作，为自己创造逃生的空间，例如如何利用对方的惯性、如何找到视线盲区，以及如何在脱身后迅速远离危险区域。 第四部分：后续行动与心理调适 经历一次危险事件后，后续的行动和心理调适同样重要。 冷静的评估与报告： 在确保安全后，冷静地评估情况，并根据需要向相关部门报告。本书将提供一些建议，帮助你在事后保持冷静，清晰地回忆和陈述事件经过。 寻求支持与心理重建： 即使没有受到身体伤害，一次危险的经历也可能留下心理创伤。本书将强调寻求家人、朋友或专业心理支持的重要性，以及进行心理调适、恢复正常生活的重要性。 复盘与学习： 将经历视为一次学习的机会。复盘整个事件，找出可以改进的地方，从而在未来的生活中，更好地应对类似的风险。 结语 《街头生存指南：智慧与力量的融合》并非鼓励你成为一个好斗的人，而是让你成为一个更具韧性、更懂自保的人。在这个世界上，我们无法预测所有的危险，但我们可以通过提升自己的认知、掌握必要的技能、并保持积极的心态，来最大程度地减少风险，并以从容、自信的态度去面对生活的种种挑战。这本书是你口袋里的指南，是你心灵上的铠甲，愿它能助你在都市的丛林中，走得更稳、更远、更安全。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为城市生活量身定做的指南！我住在高密度住宅区，每天上下班都要穿梭于拥挤的街道，总感觉自己处于一种潜在的危险之中。这本书的开篇并没有大谈特谈那些花哨的格斗技巧，而是非常务实地分析了日常生活中可能遭遇的各种突发冲突场景。比如，如何识别那些眼神游移不定、行为鬼祟的人，以及在公交车或地铁上，当有人靠得太近时，如何用肢体语言和眼神交流来建立一个“无形的安全区”。作者似乎对普通人的日常困境有着深刻的洞察力，他强调的“预判和规避”远比“硬碰硬”来得重要。我特别喜欢其中关于“如何利用环境优势”的章节，里面提到了如何把公园的长椅、路边的垃圾桶甚至是自己的背包变成临时的防御工具。这本书的文字风格很直接，没有太多文绉绉的理论，读起来就像一个经验丰富的老邻居在跟你掏心窝子，教你如何在不引起注意的前提下保护自己。它不是教你成为一个打手，而是教你成为一个更聪明的行人。这本书读完后，我感觉自己对周围环境的警觉性提高了不止一个档次，少了很多不必要的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我所在的地区治安状况相对稳定，所以我对街头自卫的需求更多是出于“爱好”而非“生存必需”。因此，我更关注那些对细节的打磨和技术上的细微差别。这本书在介绍“地面缠斗”时的处理方式，让我耳目一新。它没有过多强调摔跤或地面柔术的复杂流程，而是聚焦于如何在被推倒在地的那一瞬间，迅速恢复到“向上”的态势，或者至少是能够保护住自己要害部位的姿势。作者非常强调“重心转移”在街头环境下对体能消耗的影响，他反复提醒，任何在健身房里看起来很酷炫的动作，一旦在泥泞、湿滑或不平坦的地面上使用，效果都会大打折扣。书中对“利用膝盖和脚跟”在贴身近战中的运用讲解得非常透彻，这些都是在传统武术教学中常常被一笔带过的基础动作，但作者却用大量的篇幅去解析它们的威力。这本书的严谨性在于，它拒绝一切不切实际的浪漫化想象，只提供在真实、混乱、高压环境下唯一行得通的实用技巧。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个纯粹的理论爱好者，我对实际的拳脚相加兴趣不大，我买这本书主要是想看看作者对“冲突心理学”的解读。令人惊喜的是，这本书的后半部分简直就是一部精妙的心理博弈指南。作者深入探讨了“攻击者心态”的分类——从寻求控制的边缘人格到纯粹的劫掠者。书中有一个章节专门分析了“假装顺从”的策略，即如何在不激怒对方的前提下，逐步引导对方进入你预设的解除防备的时刻，然后抓住那个瞬间进行反击。这部分内容完全超越了单纯的肢体对抗，上升到了社会学和心理战的层面。作者对“非语言沟通”的解读非常细腻，比如如何通过眼神的接触时长、身体的朝向来传达“我不是一个容易的目标”这一信息。这本书的价值在于它教你如何“赢得”冲突，而“赢得”的首要条件是理解人性中的黑暗面。对于喜欢深度分析的读者来说，这部分内容绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始以为这会是一本充斥着夸张动作和不切实际幻想的“英雄手册”，但实际内容让我大吃一惊。它的侧重点完全在于“最小化伤害”和“快速脱离接触”。作者用非常严谨的笔触，剖析了人体在被擒拿或被推搡时的生物力学原理。我曾经练过几年业余的柔术，对关节技和摔法略知一二，这本书里对“杠杆原理在街头环境中的应用”的讲解，简直是教科书级别的。它详细拆解了像“十字固”这类技术在狭窄空间内如何变通使用，以及如何在对方试图控制你的手腕时，用最小的力量制造最大的反作用力。更让我佩服的是，作者对“制服”的定义非常现实：目标不是击倒对方，而是争取到你跑开那关键的五秒钟。书中提供的那些针对手腕、肘部和颈部的快速解脱技巧，通过大量的图示和步骤分解，即使是初学者也能理解其核心逻辑。这不仅仅是一本搏击书，更像是一本关于人体弱点和机械效率的实用工程学手册，严谨得让人肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

我是一名女性用户，一直对传统武术中那些对力量要求很高的招式感到无力。这本书的出现，简直是为我们这类人群打开了一扇窗。它没有要求你拥有运动员的身材，而是把重点放在了“瞬间爆发力”和“对痛觉的有效利用”上。特别是关于如何使用喊叫声和出其不意的动作来震慑攻击者那一段，写得极具说服力。作者建议使用高频尖锐的声音，配合着突然的肘击或膝顶，而不是去模仿电影里那种沉稳的低吼。这种“小个子的大杀招”的理念贯穿始终。我尤其喜欢它提到的一些针对女性常见防卫误区的分析，比如“不要试图用双手去格挡对方的头部攻击”，而是应该用手臂做出一个紧凑的“保护性姿态”。读完后，我感觉自己不再是那个只能被动等待救援的人了，我学会了如何把我的恐惧转化为临时的能量，用最快的速度将自己从困境中抽离出来。这本书的语言充满了赋权感，非常鼓舞人心，让人觉得自卫并非遥不可及。