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黄建团，蒋东升 著

图书标签:

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• 体能
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• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564068035

商品编码：29471080257

包装：平装

出版时间：2012-10-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康
作者	黄建团,蒋东升
定价	38.00元
出版社	北京理工大学出版社
ISBN	9787564068035
出版日期	2012-10-01
字数
页码	247
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《体育与健康》分两篇：篇体育理论篇，阐 述体育文化、体育赛事文化、中华民族传统体育文化的含义、历史与特点， 学校体育文化、思想与人才培养，健康教育的基本含义、体育锻炼与健康、 体育保健技能、体育与人的心理健康、体育与人的社会适应。《体育与健康 》的第二篇运动技术篇，系统地介绍了篮球、排球、足球、网球、乒乓球、 羽毛球、轮滑、瑜伽、太极拳、搏击、武术、健美操、游泳、导引经络养生 、脚斗士、空竹、抛绣球、毽球、跳竹杠、木板鞋、踩高跷的基本技术、练 习要求与方法、比赛规则以及注意事项，让大学生通过学习与锻炼，掌握运 动技能与锻炼方法。

作者简介

目录

篇 体育理论篇 章 体育文化 节 体育的起源与发展 第二节 体育文化概述 第三节 中西方体育文化 第四节 大学校园体育文化 第五节 体育赛事文化 第六节 中华民族传统体育文化 第二章 学校体育 节 我国学校体育发展回顾 第二节 我国学校体育的目的与目标 第三节 实现我国学校体育目的任务的途径与要求 第四节 《体育与健康课程标准》 第五节 中外名人的体育观 第三章 健康教育 节 健康概述 第二节 体育锻炼与健康促进 第三节 急救与常见运动性疾病、运动损伤的处理 第四节 常见运动性疾病、运动损伤的防治 第五节 体育与人的心理健康 第六节 体育与人的社会适应 第二篇 运动技术篇 章 篮球 节 篮球运动的概述 第二节 基本技术 第三节 基本战术 第四节 篮球比赛场地 第二章 排球 节 排球运动概述 第二节 排球运动基本技术 第三节 排球运动基本战术 第四节 排球比赛的场地 第三章 足球 节 足球运动概述 第二节 比赛场地与用球 第三节 基本技术动作 第四节 足球基本战术 第四章 网球 节 网球运动概述 第二节 基本技术动作 第三节 场地器材 第五章 乒乓球 节 乒乓球运动的基本知识 第二节 乒乓球运动的基本技术 第六章 羽毛球 节 羽毛球运动概述 第二节 羽毛球的主要基本技术 第七章 轮滑 节 轮滑运动介绍 第二节 基础技术动作 第三节 基本滑行技术动作 第四节 技巧滑行动作 第八章 瑜伽 节 瑜伽概述 第二节 舒缓瑜伽 第九章 太极拳 节 太极拳概述 第二节 太极拳基本技术 第三节 太极拳套路 第十章 搏击 节 搏击运动概述 第二节 散打搏击的基本技术 第十一章 武术 节 中华武术概述及发展 第二节 武术技法 第十二章 健美操 节 健美操概述 第二节 健美操运动的基本动作 第十三章 游泳 节 游泳运动概述 第二节 基本技术动作 第十四章 导引经络养生 节 舒心平血功的特点 第二节 和胃健脾功的特点 第十五章 脚斗士 节 脚斗士运动概述 第二节 基本技术动作 第三节 基本战术 第四节 教学步骤与方法 第十六章 空竹 节 空竹概述 第二节 双轮空竹技法 第三节 空竹器材 第十七章 抛绣球 节 抛绣球概述 第二节 抛绣球技术 第十八章 毽球 节 毽球概述 第二节 毽球运动的基本技术 第十九章 跳竹竿 节 跳竹竿概述 第二节 跳竹竿的技术 第二十章 木板鞋 节 木板鞋运动概述 第二节 木板鞋的基本技术 第三节 器材 第二十一章 踩高跷 节 踩高跷概述 第二节 高跷的基本技术 第三节 器材 参考文献

编辑推荐

《体育与健康》吸取了10年来我国体育教学实践经验、教改研究成果，充分挖掘地方性体育课程教学资源，按知识模块将现代体育项目与民族传统体育项目、体育文化知识、健身锻炼内容与方法结合起来，在内容选择上力求具有教育性、健身性、娱乐性、地方性与不同层次学生的兴趣与爱好，突出培养学生体育文化素养与运动技能，将技能掌握与运动生涯有机结合，充分体现了的学校教育指导思想。

文摘

序言

《生活智慧：品味日常的点滴》 在这快节奏的现代社会，我们常常在追逐宏大的目标时，忽略了身边最真实、最细腻的美好。本书《生活智慧：品味日常的点滴》并非一本教你如何成为运动健将或健康达人的指南，它更像是一场温柔的邀请，邀请你慢下来，重新审视并珍视那些平凡却闪耀的日常生活片段。它探讨的“健康”，是一种更广阔的概念，涵盖了心灵的宁静、情感的滋养、人际关系的和谐，以及在细微之处发现生活意义的能力。 第一章：觉察与感恩——打开感知的大门 我们如何与世界建立联系，很大程度上取决于我们的觉察力。这一章将引导读者去重新培养对感官世界的敏感度。清晨的第一缕阳光，微风拂过面颊的触感，雨滴落在窗棂上的声音，咖啡豆研磨的香气，甚至是日常食物微妙的口感变化，这些都被日常所掩盖的细节，其实是构建我们幸福感的重要基石。我们会学习如何通过正念练习，将注意力从纷扰的思绪拉回到当下，细致地品味每一个瞬间。 文章将以生动的笔触描绘一个早晨的场景：作者并非着重于早起锻炼或营养早餐的准备，而是细致地捕捉清晨的光影变化，分析不同鸟儿的叫声所传递的信息，体会一杯温热茶水在手中传递的暖意，以及在通勤路上观察行人匆匆的脚步，从中体悟到生活的多样与鲜活。这种觉察力，并非刻意为之，而是放下评判，全然地拥抱当下。 同时，本章也强调感恩的力量。当我们将目光投向那些常被视为理所当然的事物——一个温暖的家，一份稳定的工作，爱我们的人，甚至是一顿可口的饭菜，心中便会涌起一股暖流。感恩并非空洞的感谢，而是一种积极的情绪体验，它能有效对抗负面情绪，提升整体幸福感。本书会提供一些简单易行的方法，例如记录感恩日记，在睡前回顾一天中值得感激的时刻，或者在与人交往中，有意识地表达自己的谢意。这些微小的行动，将逐渐改变我们看待世界的方式，让我们更加珍惜眼前拥有的一切。 第二章：连接与共鸣——情感的深度体验 人的情感世界是丰富而复杂的，而与他人的连接，正是滋养我们心灵的重要源泉。本章将探讨如何建立更深刻、更真诚的人际关系，而非局限于简单的社交互动。我们关注的是情感的深度交流，是理解与被理解的温暖，是爱与被爱的满足。 书中将通过一系列的故事，展现人与人之间真挚情感的力量。例如，一个关于邻里之间守望相助的温暖故事，并非强调彼此的健康状况，而是描绘了在困难时刻，一句关怀的问候，一次及时的援手，如何融化人心的冰冷，传递出无声的温暖。又比如，关于家庭成员之间，放下繁忙的日程，用心倾听彼此的故事，分享彼此的喜怒哀乐，如何在看似琐碎的对话中，巩固亲情，建立起牢不可破的情感纽带。 本章还将深入探讨“共鸣”的力量。当我们在他人身上看到自己的影子，理解他们的感受，并能感同身受时，我们便体验到了深刻的连接。这需要我们放下自我，敞开心扉，去倾听，去理解，去接纳。书中会分享一些实用的沟通技巧，例如积极倾听，如何运用非暴力沟通的方式表达自己的需求，以及如何在高压情境下保持冷静，用同理心化解矛盾。这些技巧的运用，并非为了追求表面的和谐，而是为了建立更真实、更有韧性的关系。 此外，本章也会触及与自我的连接。许多时候，我们与外界的连接不顺畅，根源在于我们未能与自己的内心对话。学会理解自己的情绪，接纳自己的不完美，与自己和平相处，是建立一切良好关系的前提。书中会引导读者通过自我反思、情绪日志等方式，深入探索内心世界，认识并安抚那些不为人知的角落。 第三章：创造与乐趣——点亮生活的色彩 生活不应该只是重复和责任，更应该充满创造的火花和发自内心的乐趣。本章将鼓励读者去发现和培养自己的兴趣爱好，去拥抱那些能让我们忘却时间、沉浸其中的活动。这些活动，并非是为了达到某种功利性的目标，而是为了享受过程本身，体验创造的喜悦和乐趣。 书中会描绘一个普通人在业余时间，通过园艺，让自己的阳台变成一个小小的绿洲，看着种子发芽，花朵绽放，在泥土的芬芳中感受到生命的力量，而这并非关乎运动量或健康饮食，而是纯粹的劳动带来的满足感。又或者，一个对绘画毫无基础的人，拿起画笔，随意地涂抹，在色彩的碰撞中，释放内心的情感，享受色彩带来的自由与表达。 本章强调的是“创造”的本质，它存在于生活的方方面面。可以是烘焙一锅香喷喷的面包，在厨房里感受面团的弹性，等待面包出炉时的期待；可以是为家人写一封充满爱意的信，用文字将情感具象化；甚至是整理房间，将旧物赋予新的生命，将生活空间变得井井有条，也充满个人风格。这些行为，都是一种创造，都在为生活增添属于自己的独特印记。 “乐趣”的来源也多种多样。它可能是在一次家庭聚会中，大家围坐在一起，分享有趣的见闻，伴随着欢声笑语；可能是在一次独自的徒步旅行中，沉浸在大自然的壮丽景色中，感受身心的释放；甚至可能是在一本引人入胜的书籍中，与书中人物一同经历跌宕起伏，体验不同的人生。本书鼓励读者去打破常规，去尝试新的事物，去探索那些能让自己发光发热的领域。 第四章：宁静与内省——心灵的港湾 在纷繁的世界中，找到内心的宁静，是滋养生命力的重要方式。本章将探讨如何通过各种途径，为心灵开辟一片宁静的港湾，并在此进行有益的内省，从而更好地理解自己，认识生命的意义。 书中将描述一个在忙碌一天后，选择关掉电子设备，点上一支香薰，安静地坐在窗边，任思绪自由飘荡的场景。这里的宁静，并非是物理上的寂静，而是内心的平静，是摆脱外界干扰，与自己独处的能力。我们会学习到一些简单有效的放松技巧，例如深呼吸练习，冥想，或者仅仅是找一个舒适的角落，静静地发呆，让紧绷的神经得到舒缓。 内省，是心灵成长的催化剂。本章将引导读者反思自己的价值观，认识自己的优点与不足，理解自己行为背后的动机。这并非是自我批评，而是自我探索，是对生命旅程的梳理与总结。可以通过写作，例如记录梦境，写下对人生哲理的思考，或者在安静的夜晚，回顾一天的得失，从中汲取经验，不断完善自我。 本章还会触及“接受”的力量。我们每个人都会经历挫折、失败和失落，而学会接受这些不完美，并从中看到成长的契机，是通往内心强大的必经之路。书中会分享一些关于如何面对逆境，如何在痛苦中寻找意义的思考，强调生命并非一帆风顺，而是充满起伏，而正是这些起伏，造就了我们独特的生命轨迹。 第五章：智慧与从容——品味人生的深度 生活的智慧，并非来自于书本的理论，而是来自于对日常点滴的深刻体悟。本章将引导读者，将前几章所学的觉察、连接、创造和宁静，融会贯通，从而以一种更加从容、更加智慧的态度去面对生活中的一切。 书中将通过一些生活化的故事，展现智慧如何体现在日常的细节中。例如，一位长者，在面对年轻人的冲动与迷茫时，并非急于说教，而是以一种温和而包容的态度，分享自己曾经的经历，用过来人的智慧，给予引导，而非强制。又或者，在面对选择的困境时，一位智者，并非被眼前的得失所迷惑，而是能够冷静地权衡利弊，从长远的角度去思考，做出最符合自己内心愿望的决定。 本章强调“从容”是一种心态，一种对生活节奏的掌控，而不是被动地被生活推着走。它来自于内心的笃定，来自于对生命规律的理解，来自于对不确定性的接纳。当一个人能够做到从容，他便能在喧嚣中保持一份清醒，在挑战中展现一份淡定，在顺境中不骄不躁，在逆境中不卑不亢。 最终，本书旨在告诉读者，健康的生活，不仅仅是身体的活力，更是心灵的丰盈，是情感的满足，是精神的富足。真正的“健康”，是一种和谐的状态，是身体、心灵、情感和精神的全面滋养。它隐藏在每一个被我们用心去感受的瞬间，体现在每一次真诚的付出与连接之中，闪耀在每一次创造的火花与纯粹的乐趣之间，沉淀在每一次宁静的内省与智慧的领悟中。《生活智慧：品味日常的点滴》，便是这场寻找生活深层意义的邀约，邀请你一同启程，去发现，去品味，去享受，那属于你的，独一无二的生活之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，在我开始尝试书中介绍的“动态拉伸序列”后，得到了最直观的体现。过去我总是在运动前进行静态拉伸，效果不佳不说，有时还会感觉关节有些僵硬。这本书中详细解析了前庭系统在运动启动中的作用，并据此设计了一套极具针对性的动态预热流程，包括一些涉及到本体感觉和核心稳定性的微小动作。起初我有些怀疑，这些看起来不太起眼的小动作真的有那么大作用吗？然而，当我严格按照书中的指导，将这套流程融入我的日常慢跑前练习中后，两周的时间，我的跑步效率明显提高了，更重要的是，困扰我很久的髂胫束紧张问题得到了极大的缓解。 此外，书中对于“非结构化运动”的推崇也让我耳目一新。它没有将运动局限在健身房的固定器械上，而是鼓励人们去探索自然环境中的运动可能性，比如徒步中的地形适应、攀岩中的抓握力训练等。这是一种将“生活即运动”的理念融入日常的方法论。它不是告诉你“你需要花一小时去健身房”，而是告诉你“如何在一天中利用碎片时间激活你的身体系统”。 这种对运动的重新定义，极大地拓宽了我对“健康生活”的理解边界，让我意识到，真正的健康，源于持续而有意识的身体互动，而非偶尔为之的突击训练。

评分☆☆☆☆☆

从排版和章节布局上看，这本书的编辑功力也着实不俗。它成功地实现了一种“非线性阅读”的可能。我发现自己可以不必从头到尾地按照顺序阅读。比如，当我最近肩膀感到有些不适时，可以直接跳到关于肩袖肌群康复训练的章节，那里有清晰的图示和注意事项。而当我周末计划去爬山时，我则会翻阅到关于长时间有氧代谢耐力构建和水分平衡管理的部分。 这种灵活的结构，极大地增强了书籍的“工具性”和“生命力”。它不是一本读完就束之高阁的读物，而是一本会伴随我身体状态变化的“活字典”。此外，作者在脚注和附录中提供的参考资料列表极其详尽，涵盖了从生物力学期刊到营养学前沿报告的广泛范围，这为那些希望进一步深挖某个知识点的人士提供了绝佳的入口。整本书散发着一种严谨的学术态度和强烈的实践导向，风格上如同一个经验丰富、耐心且知识渊博的私人教练，既能指导你完成最复杂的动作，又能用最简单的语言解释背后的原理。 这本书的价值在于，它将“运动”提升到了一种需要系统学习和精细化管理的层次，彻底颠覆了我以往“随便动动就好”的粗放认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的惊喜，是它对“心理韧性”与“运动表现”之间关系的探讨，这部分内容简直是教科书级别的分析。它没有停留在“坚持就是胜利”这种空泛的口号上，而是引入了认知心理学中的“自我效能感”理论，并结合顶尖运动员在面对失败或极限挑战时的心理调适策略进行了深入剖析。阅读这部分内容，我感觉自己像是在旁听一场高级别的运动心理学研讨会。 作者引用了大量案例，从马拉松运动员在“撞墙期”的内心独白，到力量举选手在举起个人最好成绩（PR）前一刻的专注力构建，细腻地描绘了“心流”状态是如何被精确调控的。我尤其对书中提到的“锚定技术”印象深刻，即如何通过一个固定的物理动作或口头禅，来迅速地将注意力从焦虑或疲惫中抽离出来，重新聚焦于当下任务。 这种对心智训练的重视，让我明白，身体的潜力往往首先被心智所限制。这本书提供了一套系统的、可操作的工具箱，帮助读者构建一个更强大、更具适应性的内在精神世界。这对于任何在生活或工作中面临压力的人来说，都是一笔宝贵的财富，远远超越了单纯的身体锻炼范畴，具有深刻的个体成长意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有意思，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，摸上去有一种沉静的力量感。我是在一个阳光明媚的下午偶然在书店的角落里发现它的，当时就被封面上那几笔遒劲有力的书法字体所吸引，完全没有想到里面会是关于“体育与健康”这个主题的内容。 甫一翻开，映入眼帘的是大量的精美插图，这些插图的风格极其写实，仿佛能透过纸面感受到运动场上汗水挥洒的温度，或者清晨林间呼吸之间那股清冽的空气。尤其是关于人体解剖结构的那几页，设计师明显花费了大量心思，用色大胆却不失严谨，线条流畅地勾勒出肌肉群的走向，即便只是一个对运动生理学一窍不通的门外汉，也能从中领悟到身体运作的精妙。 我原本以为这类书籍会充斥着枯燥的理论公式和密密麻麻的术语，但这本书完全打破了我的预期。它更像是一本精心策划的视觉艺术品，每一章的过渡都设计得非常巧妙，从基础的心肺功能训练，到进阶的力量举和耐力项目，作者似乎总能找到一种极其富有人文关怀的视角去切入，让原本冰冷的科学知识变得鲜活起来，让人读起来毫无压力，甚至是一种享受。 这种对细节的极致追求，让我对作者的专业素养和匠心独运深感敬佩，它不仅仅是一本工具书，更是一份对生命活力和运动哲学的深度致敬。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，心里是带着一点审视态度的。我手里已经堆着好几本市面上常见的“速成”健康指南，大多是浅尝辄止，几页口号式的激励，剩下的就是一些大家都知道的健身常识。但这本书给我的第一印象，是它的“厚重感”，并非指纸张的重量，而是内容构建的层次感。它的叙事逻辑非常清晰，不是简单地罗列“做什么运动”，而是深入探讨了“为什么要做这些运动”以及“如何科学地理解身体对运动的反应”。 比如，其中关于睡眠与恢复机制的章节，作者没有满足于“多睡觉”这种空泛的建议，而是引用了大量的神经科学和内分泌学的最新研究成果，用一种近乎学术报告的严谨性，解释了慢波睡眠、REM 阶段对于肌肉修复和记忆巩固的关键作用。这种深度解读，让我对日常的作息安排有了全新的认识，不再是机械地执行，而是带着一种对自我身体的尊重去规划。 我特别欣赏作者在平衡“专业性”与“可读性”方面所做的努力。他成功地避开了那种高高在上的专家腔调，而是用一种平易近人但绝不敷衍的笔触，将复杂的生物化学过程转化为日常生活中可以观察到的现象，比如为什么剧烈运动后会感到“延迟性肌肉酸痛”，以及如何通过简单的营养干预来加速乳酸清除。阅读过程中，我多次停下来，查阅了一些相关的背景资料，这充分说明这本书成功地激发了我更深层次的求知欲，它提供了一个坚实的知识地基，而不是一个漂浮的空中楼阁。