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武兵 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766689

商品编码：29474126302

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：弹腿拳

定价：25.00元

作者：武兵

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766689

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《弹腿拳》 前言 武术，源远流长，博大精深。它不仅是强身健体的技击之术，更是中华民族智慧与精神的结晶。自古以来，无数先贤呕心沥血，为武术的发展与传承付出了毕生心血。而弹腿拳，正是这武术长河中一颗璀璨的明珠，以其独特的风格、精妙的技法，在中华武坛占据着不可撼动的地位。 本书，旨在深入浅出地剖析弹腿拳的奥秘，带领读者领略其独特的魅力。我们并非要将弹腿拳的精髓尽数呈现，因为真正的武术，需要长年累月的刻苦训练才能领悟。然而，我们希望通过本书，能够激发读者对弹腿拳的兴趣，引导他们走向更深层次的探索。我们将从弹腿拳的历史渊源、基本功法、核心套路、技击原理以及精神内涵等方面进行详细阐述，力求为读者呈现一个全面而生动的弹腿拳图景。 第一章：弹腿拳的历史溯源与发展 弹腿拳，顾名思义，其核心在于“弹”，是一种以腿法为主，辅以精妙的拳法和身法，具有爆发力强、变化多端、进攻迅猛特点的传统武术流派。追溯其历史，弹腿拳的起源可以追溯到我国古代的一些著名拳种。 弹腿拳的形成并非一蹴而就，而是经历了漫长的演变与融合。在漫长的历史长河中，无数的武术家在实践中不断总结、创新，逐渐形成了弹腿拳独特的风格。关于弹腿拳的确切起源，历来说法不一，但普遍认为其深受少林拳、查拳、华拳等传统拳种的影响。 少林拳的传承： 少林武功以其刚猛、实用著称，对弹腿拳的爆发力和腿部力量的训练提供了重要的基础。许多弹腿拳的动作，如弹踢、蹬踹，都带有少林腿法刚劲的影子。 查拳的融合： 查拳以其灵活、舒展、步法轻巧闻名，其进退转换、腰马合一的特点，也为弹腿拳增添了灵动性。查拳的腿法中，亦有与弹腿拳相似的弹踢、摆踢等动作。 华拳的借鉴： 华拳的腿法以其多变、连贯、角度刁钻而著称，其“连珠腿”等技法，对弹腿拳的腿法组合和变化产生了深远影响。 随着时间的推移，弹腿拳在不同的地域和传承者手中，又吸收了当地武术的特点，形成了更为丰富的流派和风格。例如，北方的弹腿拳多以刚猛为主，南方的弹腿拳则更偏重于灵巧多变。 在近代，弹腿拳的传承与发展面临着新的挑战与机遇。许多有识之士，如王子平、李景林等武术大师，在传承弹腿拳的同时，也将其与其他武术进行交流与融合，极大地推动了弹腿拳的现代化发展。他们不仅整理和规范了弹腿拳的套路，更将其理论体系进行了系统的梳理，为弹腿拳的普及和推广做出了巨大贡献。 如今，弹腿拳已经成为中华武术的重要组成部分，在国内外享有盛誉。它不仅是技击的手段，更是强身健体、修身养性的途径，吸引着无数武术爱好者前来学习和探索。 第二章：弹腿拳的基本功法——“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓” “站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”这句武术谚语，虽然简单，却概括了弹腿拳乃至许多传统武术基本功的核心要义。扎实的根基，是学习任何技艺的基础，对于弹腿拳更是如此。离开了良好的基本功，再精妙的招式也如同无源之水，无本之木。 站桩： 弹腿拳的站桩，并非简单的站立，而是包含着丰富的内涵。它要求身体正直，脊柱自然挺拔，如同松柏一般。双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微屈，重心下沉，全身肌肉放松但又不失力量。站桩的目的是为了培养“根基”，增强身体的稳定性，提高身体的协调性，并为发力打下坚实的基础。在站桩过程中，需要体会身体的重心，感受力量的传导，以及气息的调整。初学者可能需要长时间的坚持，但随着功力的提升，站桩将能帮助练习者获得强大的爆发力和稳固的下盘。 腿部基本功： 弹腿拳之所以以腿法见长，离不开日复一日的腿部基本功训练。这包括： 压腿、劈腿、踢腿： 通过各种方式拉伸腿部筋骨，提高腿部的柔韧性和伸展性，为做出高踢、弹踢等高难度动作做好准备。 踢打练习： 模拟实战中的踢打动作，如正踢、侧踢、弹踢、摆踢、后踢等，注重踢击的力度、速度、准确性和角度。早期训练可能以固定目标为主，后期则会逐渐过渡到移动目标和假想敌。 马步、弓步、虚步等步型训练： 不同的步型有着不同的作用。马步要求下盘稳固，是发力的根基；弓步则要求身体稳定，攻守兼备；虚步则要求身体灵动，便于转移重心和闪避。熟练掌握各种步型，能够让练习者在实战中更加灵活自如。 腰部与腹部功法： 弹腿拳的许多动作，特别是腿部的发力，都离不开腰部的带动和腹部的支撑。 腰部转动： 通过腰部的灵活转动，将身体的力量集中到腿部，实现“腰带动腿”的发力模式。 腹式呼吸与丹田发力： 弹腿拳注重气息的运用，特别是丹田气的聚集与释放。通过腹式呼吸，能够增强内力，并为踢击提供强大的爆发力。 手法与身法： 尽管弹腿拳以腿法为主，但其手法和身法同样不可忽视。 基本拳法： 如直拳、勾拳、摆拳等，虽然不如腿法突出，但作为辅助进攻和防守的手段，同样需要熟练掌握。 身法： 包括闪、躲、进步、退步、闪转腾挪等，旨在提高身体的灵活性和规避能力。弹腿拳的身法往往与腿法紧密结合，形成连贯的攻击与防御体系。 这些基本功法，看似简单重复，但却是弹腿拳的灵魂所在。只有将它们练到炉火纯青的地步，才能真正领悟弹腿拳的奥妙，并在实战中发挥出强大的威力。 第三章：弹腿拳的核心套路解析 套路，是武术技法系统化、规范化的体现。弹腿拳拥有众多经典的套路，它们不仅展示了弹腿拳的技击风格，更是历代武术家智慧的结晶。本书将重点介绍几个具有代表性的核心套路，并对其动作要领进行深入剖析。 一路弹腿（或称“基本弹腿”）： 特点： 一路弹腿是弹腿拳的入门套路，动作相对简单，但涵盖了弹腿拳最基本的手法、腿法、步法和身法。它注重桩步稳固，腿法以正踢、弹踢、蹬踹为主，强调力量的集中和爆发。 动作要领： 起势： 要求身体正直，重心下沉，眼神平视，为后续动作做好准备。 独立步弹踢： 强调支撑腿的稳固，提起支撑腿，用脚尖或脚跟发力踢击，动作迅速有力。 弓步冲拳： 步型稳固，腰部发力，拳法刚猛，讲究力从腰起，拳随身动。 连环踢： 将几种不同的腿法组合在一起，如弹踢后接摆腿，要求动作衔接流畅，节奏紧凑。 身法结合： 在完成动作的同时，要配合腰部的转动和身体的闪避，形成攻守兼备的态势。 意义： 熟练掌握一路弹腿，能够为学习更高级的套路打下坚实的基础，并初步领悟弹腿拳的发力方式和攻防理念。 二路弹腿（或称“进击弹腿”）： 特点： 相较于一路弹腿，二路弹腿的动作更加复杂，腿法变化更加丰富，步法更加灵活。它增加了更多的闪避、穿越动作，以及对不同角度的踢击。 动作要领： 滑步与弹踢： 强调步法的快速移动，配合身体的重心转移，瞬间完成弹踢动作。 连环摆踢： 连续使用摆踢，要求踢击的角度和力度都能有效控制，形成连续打击。 转身后踢： 要求转身迅速，腰部发力，后踢有力，是常用的反击和脱身技法。 组合技法： 将腿法与简单的擒拿或摔法结合，体现了弹腿拳攻防一体的特点。 意义： 二路弹腿能够进一步提升练习者的腿法运用能力，增强身体的协调性和反应速度，为应对复杂的实战情况做好准备。 其他经典套路（简述）： 十路弹腿： 这是一套更为完整的弹腿拳体系，通常包含十个基本套路，每个套路都有其侧重点。例如，有些套路侧重于腿法的组合，有些侧重于步法的变化，有些则侧重于身法的运用。 梅花弹腿： 以其步法如梅花般灵活多变而得名，强调在移动中完成各种踢击，具有很强的实战价值。 梅花拳： 与梅花弹腿同宗同源，其腿法同样凌厉，且更加注重整体的协调与力量的运用。 在学习套路时，不仅要机械地模仿动作，更要理解每个动作的攻防含义，体会动作的力学原理，以及与气息的配合。只有这样，才能真正掌握套路的精髓，将其运用到实战中。 第四章：弹腿拳的技击原理与实战运用 弹腿拳之所以能够历经风雨而经久不衰，其强大的实战能力是关键。它的技击原理，是历代武术家在无数次实战与对抗中总结出来的宝贵经验。 “快、准、狠”的攻击原则： 快： 弹腿拳的腿法动作迅速，起腿快，收腿也快，能够在极短的时间内完成一次有效的攻击，让对手难以招架。 准： 弹腿拳的踢击角度多变，常常能够攻击对手的要害部位，如头部、胸部、腹部、裆部等。精准的踢击能够有效地制服对手。 狠： 弹腿拳的腿法力量集中，爆发力强，能够造成强大的杀伤力。每一记踢击都凝聚着全身的力量，力求一击致命。 “以腿为主，手脚并用”的攻防体系： 腿法的主导地位： 弹腿拳的腿法技术是其核心，其腿法变化多端，可以实现远距离打击、近距离控制，以及高低结合的攻击。 手法的辅助作用： 手法在弹腿拳中主要起到封、挡、架、打等作用，与腿法相互配合，形成密不透风的攻防体系。例如，在踢击的同时，可以用手格挡对手的进攻，或者用拳进行反击。 步法的支撑： 稳固而灵活的步法是弹腿拳得以施展的前提。通过步法的进退、转移，能够拉开距离、近身缠斗，以及更好地发力。 核心技击原理： “发力”： 弹腿拳的发力强调“腰马合一，力由根起”。腿部的力量来源于腰部的转动和腹部的支撑，通过身体的协调，将力量集中到踢击点上。 “借力打力”： 在实战中，弹腿拳的练习者善于利用对手的进攻来调整自己的重心和发力方向，从而以较小的力量化解对手的攻击，并借势反击。 “角度与时机”： 弹腿拳的踢击角度常常非常刁钻，能够避开对手的防御，直接攻击要害。同时，对于进攻的时机把握也至关重要，往往在对手露出破绽的瞬间发动攻击。 “声东击西”： 弹腿拳的动作变化多端，有时会以假动作迷惑对手，然后在意想不到的方向发动真实攻击。 实战运用举例： 面对直线进攻： 当对手直线冲来时，练习者可以侧身闪避，同时用弹腿攻击对手的侧肋或大腿。 面对近身缠斗： 当对手近身时，可以利用弹腿的低位扫腿或膝撞来控制对手，再结合手法进行反击。 面对远距离攻击： 当对手使用器械或长拳攻击时，可以利用弹腿的快速、高位踢击来压制对手，同时利用身法进行规避。 弹腿拳的实战价值，在于其高度的实用性和灵活性。它并非追求华丽的花架子，而是以最直接、最有效的方式制服对手。 第五章：弹腿拳的精神内涵与文化传承 武术，从来不只是简单的肢体运动，它承载着深刻的文化内涵和精神价值。弹腿拳，作为中华武术的一员，同样蕴含着丰富的精神财富。 “武德”至上： 弹腿拳强调“武德”的重要性，认为习武之人，不仅要拥有强健的体魄和精湛的技艺，更要具备高尚的品德。尊重师长，友爱同门，不滥用武力，不欺凌弱小，是弹腿拳一贯的教诲。 “精诚”与“恒心”： 弹腿拳的练习过程是艰辛而漫长的。它需要练习者付出巨大的努力和坚持，才能有所成就。对武术的“精诚”之情，以及面对困难不屈不挠的“恒心”，是弹腿拳能够代代传承的关键。 “内外兼修”： 弹腿拳不仅注重外在的拳脚功夫，更强调内在的修养。通过练功，可以锻炼身体的强健，更能磨练人的意志，培养坚韧不拔的精神，以及沉着冷静的心理素质。 “开放与包容”： 弹腿拳在历史发展过程中，并非固步自封，而是保持着开放的态度，积极吸收其他武术的优点，不断丰富和发展自身。这种包容的精神，是弹腿拳能够不断进步的重要因素。 文化传承的责任： 弹腿拳作为中华民族的宝贵文化遗产，其传承具有重要的意义。每一位弹腿拳的传人，都肩负着将这门技艺发扬光大，传递给下一代的责任。这不仅是对先贤的尊重，也是对中华文化的贡献。 结语 弹腿拳，是一门充满魅力的武术。它如同一本深邃的书籍，等待着有心人去翻阅，去探索。本书仅仅是打开了这扇门，真正走进弹腿拳的殿堂，还需要各位读者的实践与感悟。 愿本书能够抛砖引玉，激发您对弹腿拳的浓厚兴趣，引导您踏上这段充满挑战与收获的武术之旅。愿您在弹腿拳的修炼中，不仅能够强身健体，更能感悟中华武术的博大精深，收获一份宝贵的精神财富。 武道无涯，精进不止。祝愿各位武运昌隆！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种古朴的画风，隐约可见的拳脚动作，立刻勾起了我对传统武术的好奇心。翻开第一页，我就被作者细腻的笔触所折服。他没有急于介绍拳法本身，而是先从历史的溯源开始，娓娓道来弹腿拳的起源和发展。我仿佛看到在久远的年代，一位位武学宗师如何在练武习武中，将自己的心得体会凝聚成一套套精妙的招式。作者对每一个时代背景的描绘都十分到位，让读者能够身临其境地感受到武术在不同历史时期所扮演的角色，以及它如何适应时代的发展而不断演变。我尤其喜欢作者对于一些传说故事的解读，他并没有一味地神化，而是结合史实，进行理性的分析，让这些故事更具可信度和趣味性。读到这里，我已经被深深地吸引住了，迫不及待地想了解更多关于弹腿拳的精髓。作者的文字功底可见一斑，语言流畅，意境深远，读起来一点也不枯燥，反而让人觉得如同在品味一壶陈年的佳酿，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种精神的传承。作者在行文中，字里行间流露出对传统武术的热爱和敬意。他不仅仅是在介绍一种拳法，更是在讲述一种文化，一种精神。我能够感受到他对于每一招每一式的认真态度，对于武德的推崇。在书中，他多次强调了“以武会友”、“止戈为武”的理念，这让我觉得，这本书不仅仅是为了强身健体，更是为了培养一个人高尚的品格。我喜欢作者在章节之间的过渡，总能巧妙地将历史、哲学、养生等元素融入其中，使得整本书读起来既有深度又不失趣味。我曾一度以为，传统武术在现代社会已经逐渐没落，但是读了这本书，我重拾了信心。我看到了弹腿拳的生命力，看到了它在现代社会依然能够焕发光彩的可能。这是一种信念的传递，是一种精神的激励，让我对接下来的学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最开始是被这本书的标题所吸引，觉得“弹腿拳”这个名字本身就充满了力量和动感。然而，在阅读过程中，我发现它远不止于此。作者以一种非常独特的视角，将弹腿拳的技击之道与人体运动学、生物力学等现代科学知识巧妙地结合起来。他会用非常清晰的逻辑，分析每一个动作如何做到高效发力，如何做到以巧破力，如何做到刚柔并济。这些解释让我茅塞顿开，解决了我在以往练习中遇到的一些困惑。而且，书中还穿插了一些关于如何通过弹腿拳来改善身体素质，预防伤病的建议，这对于像我这样上了年纪的习武者来说，非常实用。我尤其欣赏作者对于“循序渐进”的强调，他告诫读者不要急于求成，要打好基础，才能逐步深入。这本书的专业性和系统性都非常高，让我看到了弹腿拳作为一门博大精深的武术，其蕴含的智慧和价值。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的插图给我留下了深刻的印象。那些描绘拳法动作的图例，线条流畅，比例准确，每一个动作都仿佛跃然纸上。我反复观看这些图例，配合着文字的说明，仿佛置身于一个武馆之中，有大师在亲自示范。作者在图例的选择上也十分讲究，既有单式动作的分解图，也有连招的示意图，还有一些关键部位的特写，这对于初学者来说，无疑是巨大的帮助。即使是像我这样有一定基础的人，在学习一些复杂动作时，也能从中获得不少启发。我特别欣赏作者对于一些角度的把握，他能够通过不同的视角来展示动作，让读者从各个层面理解动作的要义。而且，书中对每一个招式的名称和含义也做了详细的解释，这使得我不仅学习了动作，还了解了其背后的文化和哲学。这本书的实用性非常强，我迫不及待地想尝试书中的一些练习方法，相信一定能有所收获。

评分☆☆☆☆☆

我是一位武术爱好者，平日里也接触过一些拳法。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。在阅读过程中，我被作者严谨的治学态度所打动。他对每一个招式的解析都力求精确，从动作的要领、呼吸的配合，到发力的时机、身法的变化，都进行了细致入微的描述。更难能可贵的是，作者并没有简单地罗列动作，而是深入浅出地解释了这些动作背后的武学原理。他会用通俗易懂的语言，将复杂的力学概念和生理学知识融入到招式的讲解中，让读者不仅能“知其然”，更能“知其所以然”。我特别欣赏作者在介绍一些高级技巧时，所强调的“意念”的重要性。他反复强调，武术不仅仅是身体的技巧，更是心性的修炼。这种将身法与心法相结合的理念，在很多现代的武术书籍中是比较少见的，也让我对弹腿拳有了更深刻的认识。我相信，如果能将书中的内容融会贯通，不仅能提升武术技艺，更能锻炼出坚韧不拔的意志。