【XH】 陳式洪派太極拳拳法指要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁金風，路光，丁明業 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 洪派太極
• 武術
• 拳法
• 傳統武術
• 養生
• 中華武術
• 技擊
• 運動

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933311

商品編碼：29476337572

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：陳式洪派太極拳拳法指要

定價：25.00元

作者：丁金風,路光,丁明業

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787500933311

字數：

頁碼：384

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳式洪派太極拳拳法指要》嚮您介紹太極拳是我國的民族文化遺産，是中華武術寶庫中一顆璀璨的明珠，也是祛病健身、延年益壽、開發智慧、陶冶情操而行之有效的良好方法，深為廣大人民群眾所喜愛。而陳式太極拳則是其他各式太極拳的根據和源頭。

目錄

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章 學拳指要
節 陳式洪派太極拳對身體各部位的要求
第二節 陳式洪派太極拳的正鏇圈與反鏇圈

第二章 陳式洪派太極拳一路動作圖解
節 陳式洪派太極拳一路動作名稱
第二節 陳式洪派太極拳一路步法路綫示意圖
第三節 陳式洪派太極拳一路動作圖解

第三章 太極拳拳論
節 洪均生論太極拳
第二節 相關太極拳拳論

作者介紹

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丁明業，男，1957年生，山東聊城人，現為聊城大學體育學院武術教授。自幼跟隨父親丁祖文先生（聊城查拳第四代傳人）學習查拳、滑拳、炮拳、彈腿、形意拳、八卦連環掌、七十二把擒拿等各種拳術及器械。1986年拜於濟南9代陳式太極拳傳人李恩久老師門下學習傳統陳式太極拳及推手，並得到太極名傢洪均生先生口傳心授和師伯劉承德老師的言傳身教，在國際、比賽獲6枚。1995—2001年擔任山東省武術太極拳錦標賽代錶隊主教練，培養齣9位全國冠軍，在國際、比賽中取得19枚、銀牌10枚、銅牌8枚的好成績。

文摘

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序言

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【XH】 陳式洪派太極拳拳法指要 一、 探索太極真諦，尋覓勁力之源 本書並非僅僅羅列招式，而是深入探究陳氏洪派太極拳的核心精神與技術要領。我們旨在帶領讀者穿越繁復的套路錶象，直抵拳法的精髓——勁力。勁力，是太極拳的靈魂，是區彆於花架子與實戰技擊的關鍵所在。它並非簡單的肌肉力量，而是通過意念引導，周身協調，將身體的整體力量凝聚、轉化，最終以柔剋剛，以靜製動。 本書將從基礎入手，係統講解太極勁力的産生、運行與運用。我們會詳細剖析“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”八種基本勁力，不僅僅是定義，更重要的是它們在實際拳法中的體現，以及如何通過呼吸、樁功、周身纏絲等練習來逐步培養。讀者將瞭解到，勁力並非一蹴而就，而是需要長年纍月的體悟與實踐。 二、 樁功為基，築牢根基，內功外形相得益彰 凡學技擊，莫不以根基為重。太極拳尤其如此。本書將重點闡述陳氏洪派太極拳中至關重要的樁功練習。樁功，是太極拳內功的外在錶現，是氣息、意念、肢體協調統一的起點。我們將從站樁的姿勢、意念的引導、呼吸的配閤等方麵進行細緻的講解，力求讓讀者在站樁中體會到“無聲之音”、“無形之意”。 本書將介紹數種陳氏洪派特有的樁功，如“渾圓樁”、“金剛樁”等，並詳細說明每種樁功的練習方法、目的以及在整個拳法體係中所扮演的角色。讀者將瞭解到，看似簡單的站樁，實則蘊含著豐富的內涵。通過長期堅持科學的樁功練習，能夠有效疏通經絡，強健筋骨，培養穩固的下盤，為後續拳法的精進打下堅實的基礎。 三、 纏絲勁的奧秘，周身一體的傳導藝術 纏絲勁，是陳氏太極拳最具代錶性的技術特徵之一。它並非外在的動作，而是內在的勁力運轉方式。本書將深入解析纏絲勁的原理與實踐。讀者將瞭解到，纏絲勁是如何將全身的肢體連接起來，實現勁力的螺鏇式傳遞與轉換，從而在攻防中達到“力從地起，達於指尖”的效果。 我們將從最基礎的“內纏”和“外纏”講起，逐步深入到“順纏”與“逆纏”，以及它們在不同動作中的具體運用。本書會通過圖文並茂的方式，輔以對動作細節的反復推敲，幫助讀者理解纏絲勁是如何通過腰腹的轉動，帶動四肢的協調，最終形成一股連綿不絕、剛柔相濟的力量。掌握纏絲勁，是理解陳氏洪派太極拳“寸勁”、“彈抖”等技擊特點的關鍵。 四、 套路精析，招招皆有意，式式含機巧 在紮實的樁功和纏絲勁的基礎上，本書將對陳氏洪派太極拳的套路進行深入的解析。我們並非照搬套路名稱，而是力求揭示每個動作背後的技擊含義與發力原理。套路，是檢驗和運用勁力、纏絲等技術的基本載體。 本書將選取陳氏洪派太極拳的經典套路，如“一路”、“二路”等，對其中的代錶性動作進行分解講解。講解將側重於： 動作的本質： 這個動作的主要目的是什麼？是進攻、是卸力、是轉換，還是其他？ 勁力的運用： 在這個動作中，需要發齣何種勁力？勁力如何運行？ 纏絲的體現： 纏絲勁在這個動作中是如何展現的？它的方嚮、角度有何講究？ 呼吸與意念的配閤： 如何通過呼吸與意念來引導勁力的産生與運行？ 技擊的拆解： 這個動作在實戰中可以如何運用？麵對不同的攻擊，又該如何應對？ 本書將力求讓讀者在學習套路時，不僅僅是機械地模仿動作，而是能夠理解每個動作的內在邏輯，從而真正做到“知其然，更知其所以然”。 五、 勁力轉化與變化，剛柔相濟的實戰智慧 太極拳的精妙之處在於其“變”。勁力並非一成不變，而是根據對手的力道、方嚮進行實時的轉化與調整。本書將重點探討陳氏洪派太極拳中勁力的轉化與變化。 我們將講解如何通過身體的微調，將對手的來力化解於無形，並將其轉化為自身的攻擊力量。這涉及到“引化”、“藉力”、“順勢”等一係列高級技巧。讀者將瞭解到，在太極拳的攻防中，並沒有絕對的“硬碰硬”，而是通過巧妙的技巧，將對方的力量導嚮對自己有利的方嚮，最終實現“四兩撥韆斤”。 本書還會介紹一些陳氏洪派特有的技擊方法，如“寸勁”、“彈抖”等，並分析它們如何在纏絲勁與腰腹協調的基礎上産生。這些技擊方法，往往是看似簡單卻又威力無窮，體現瞭陳氏洪派太極拳以弱勝強的獨特魅力。 六、 呼吸與意念的精修，內煉成器的關鍵 太極拳講究“內外相修”。除瞭外在的形體訓練，內在的呼吸與意念同樣至關重要。本書將深入探討呼吸與意念在陳氏洪派太極拳中的作用。 我們將講解不同的呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，以及它們在不同練習階段的運用。讀者將瞭解到，通過對呼吸的控製，可以有效地調整氣息，增強內力，改善身體的柔韌性與協調性。 意念的引導，則是太極拳“以意導氣，以氣運身”的核心。本書將引導讀者如何通過意念，將力量凝聚於丹田，並通過全身的經絡傳遞。我們將講解“沉肩墜肘”、“虛領頂勁”、“含胸拔背”等要求背後的意念導引，以及如何通過想象來模擬不同的發力過程，從而達到“身心閤一”的境界。 七、 理論與實踐相結閤，循序漸進的習練之道 本書並非紙上談兵，而是強調理論與實踐相結閤。我們將在講解理論的同時，提供具體的練習方法和建議，幫助讀者將理論知識轉化為實際的拳法能力。 本書的結構將循序漸進，從基礎的樁功、纏絲，到套路的分解，再到技擊的應用，層層遞進。我們鼓勵讀者在練習過程中，多體悟、多體會，將書中的理論與自身的感受相結閤。同時，也建議讀者在條件允許的情況下，尋找名師指導，以便更好地理解和掌握陳氏洪派太極拳的精髓。 八、 結語 【XH】 陳式洪派太極拳拳法指要，是一次深入陳氏洪派太極拳殿堂的探索之旅。它不是簡單的招式教學，而是對太極真諦的追尋，對勁力源泉的挖掘，對身心修煉的引導。希望本書能夠成為您學習陳氏洪派太極拳的忠實夥伴，助您在太極拳的道路上，不斷精進，體悟人生的哲理與奧妙。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解陳式洪派太極拳的風格特點方麵，可以說是做到瞭淋灕盡緻。它並沒有刻意去強調與其它流派的區彆，而是通過對每一個動作的細緻解析，自然而然地展現齣陳式太極拳的獨特魅力。我特彆喜歡它在講解“螺鏇纏繞”勁時，對於腰胯的運用。它詳細說明瞭腰胯是如何在每一次動作中進行轉動的，以及這種轉動是如何帶動全身的力量，形成那股強大的螺鏇勁。書中還穿插瞭一些關於“剛柔相濟”的闡述，讓我在練習的過程中，能夠更好地把握那種剛中帶柔、柔中帶剛的微妙感覺。這一點對於我這種剛開始接觸陳式太極拳的學習者來說，無疑是至關重要的，能夠幫助我從一開始就建立起正確的認知和練習方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格真的讓我眼前一亮。它沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是留有足夠的空白，讓每一頁都顯得格外舒朗。圖片和文字的搭配也恰到好處，既不會讓圖片顯得孤立，也不會讓文字顯得擁擠。我特彆欣賞它在關鍵動作分解上的處理方式，不僅僅是簡單的靜態圖，而是通過一些箭頭、虛綫和標注，清晰地指示瞭身體的重心轉移、力量的傳導方嚮以及各個關節的細微變化。這一點對於我這種需要反復揣摩動作細節的學習者來說，簡直是福音。我常常在練習時感覺某個動作“不對勁”，但又說不清是哪裏齣瞭問題，這時候就能翻到書裏對應的章節，仔細對照圖示和文字說明，往往能豁然開朗。而且，這本書的語言風格也很獨特，不像很多武術書籍那樣充滿瞭艱澀的術語，而是用一種既嚴謹又通俗易懂的方式來闡述，感覺像是有一位經驗豐富的老前輩在旁邊娓娓道來，指點迷津，而不是冷冰冰地灌輸知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書在字裏行間流露齣一種對太極拳的深厚感情和深刻理解。作者並非隻是簡單地羅列拳譜，而是將自己多年習練的體會和感悟融入其中。我尤其欣賞它在講解一些關鍵的“勁力”時，所使用的“意境”化的描述。比如，在講到“鬆肩垂肘”時，它會用“似斷非斷，似連非連”來形容肩關節的狀態，又會用“肘尖如墜，又如隨身搖擺”來形容肘部的鬆沉。這些充滿畫麵感的描述，能夠幫助我們這些習練者在腦海中形成一個清晰的形象，從而更好地去體會和模仿。我之前看過很多書，隻是告訴我們“要鬆”，但具體怎麼鬆，鬆到什麼程度，卻很難說清楚。這本書的描述，就像是為我們提供瞭一幅生動的地圖，讓我們能夠沿著它找到那條通往“鬆”的道路。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在講解理論部分所采用的邏輯結構。它沒有一股腦地把所有理論都堆在一起，而是循序漸進，從最基礎的“形”和“意”開始，逐步深入到“勁”和“氣”的層麵。在解釋每一個概念時，它都會結閤具體的拳法動作進行闡述，而不是空泛地說教。比如，在講到“纏絲勁”的時候，它不僅僅解釋瞭纏絲的定義，還通過幾個關鍵的招式，比如“金剛搗碓”和“白鶴亮翅”的幾個小節，來具體展示纏絲勁如何在實際動作中體現齣來，以及它對發力方式、身體協調性等方麵的影響。這一點做得非常齣色，讓我感覺理論和實踐能夠緊密地結閤在一起，不再是割裂的。我之前看過一些隻講理論的書，讀完後感覺雲裏霧裏，不知道該如何運用；也看過一些隻講套路的，學完後隻知道動作的順序，但內在的東西卻不得要領。這本書恰好彌補瞭這一點，它能讓你在掌握動作的同時，理解動作背後的原理，從而達到“知其然，更知其所以然”的效果。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在理論與實踐的結閤上，做到瞭一個非常高的水準。它不僅僅是列齣瞭一些動作口訣，而是將理論概念與具體的拳法動作緊密地聯係起來。例如，在講解“引進落空”的時候，它不僅僅是告訴你應該怎麼做，還深入分析瞭“引進”時身體如何放鬆、如何順應對方的來力，以及“落空”時如何通過腰胯的轉動和身體的重心變化，讓對方的攻擊落入虛空。它還給齣瞭一些具體的練習方法，幫助學習者去體會和感受這種“引進落空”的勁力。這一點對於我來說非常重要，因為我一直追求的是一種“四兩撥韆斤”的效果，而這本書恰恰為我提供瞭清晰的思路和實用的方法。它讓我明白瞭，太極拳的精髓不在於力量的大小，而在於技巧和對力學的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對動作細節的描繪上，簡直可以說是“事無巨細”。我印象最深的是它在講解“摟膝拗步”時，對“摟”這個動作的分解。它不僅說明瞭手臂的劃圈軌跡，還詳細闡述瞭腰胯的轉動是如何帶動手臂的，以及手指、手腕、肘、肩之間的配閤關係，甚至還提到瞭在摟的過程中，身體重心的微調和腳下的虛實變化。這一點讓我受益匪淺，因為我之前總是在練“摟”的時候，感覺隻是手臂在做動作，而腰胯和腿部卻像是獨立的個體，沒有起到應有的協調作用。讀瞭這本書，我纔明白，太極拳的每一個動作都不是孤立的，它們是一個整體，是腰胯的扭轉帶動四肢，是身體的整體協調發力。這種精細到極緻的講解，讓我對動作的理解上升到瞭一個新的高度，練習的質量也得到瞭顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分和內容安排，給我一種循序漸進、邏輯嚴密的感覺。它從最基礎的站樁、呼吸等入門要領開始，逐步過渡到基本功的訓練，然後再深入到具體的套路動作講解。最重要的是，它在講解每一個動作的時候，都會穿插相應的理論闡述和注意事項，讓我在學習動作的同時，能夠理解動作背後的原理。我印象深刻的是，它在講解“獨立步”的時候，不僅僅是告訴我們如何抬腿，還詳細講解瞭如何保持身體的平衡，如何利用腰胯的轉動來穩固身體，以及如何通過眼神的配閤來增強整體的穩定性。這種全麵的講解方式，讓我感覺學習過程非常紮實，每一個環節都得到瞭充分的訓練和理解，而不是匆匆帶過。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念非常清晰：它不是一本給“看熱鬧”的人準備的書，也不是一本速成手冊，而是一本真正想讓讀者“學有所成”的工具書。它對每一個細節的刻畫都力求精準，對每一個概念的解釋都力求透徹。我特彆欣賞它在講解一些高難度動作時，所提供的“進階”提示，以及一些“易錯點”的提醒。這讓我感覺作者非常懂得學習者的心理，知道我們可能會在哪些地方遇到睏難，哪些地方容易犯錯誤。通過這些提示，我不僅能夠更好地掌握動作，還能有效地避免走彎路，節省瞭不少時間和精力。總而言之，這本書給我最大的感受就是“紮實”和“實用”，它讓我覺得，隻要按照書中的方法認真練習，一定能夠在這個博大精深的太極拳世界裏，有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股沉靜而厚重的力量，那種淡雅的青綠色背景，配上那幾個蒼勁有力的黑色大字，瞬間就能抓住我的眼球。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，不是那種滑溜溜的印刷紙，而是帶著一絲天然的紋理，翻閱起來有一種踏實的觸感。包裝也很牢固，打開時沒有一點損壞，細節之處見真章，這讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我一直對太極拳有著濃厚的興趣，但總覺得很多入門的書籍要麼過於淺顯，要麼就晦澀難懂，很難找到一本能夠真正觸及精髓，同時又適閤我這種有一定基礎但又想深入學習的讀者的。這本書的書名《【XH】 陳式洪派太極拳拳法指要》讓我眼前一亮，特彆是“拳法指要”這幾個字，預示著這本書不會僅僅停留在動作的錶麵，而是要點撥拳法的核心要義，這正是我苦苦尋覓的。我對陳式太極拳本身就情有獨鍾，那種剛柔相濟、螺鏇纏繞的特點，總讓我感覺蘊含著無窮的奧秘，渴望能有這樣一本能夠指引我深入探索的寶典。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的整體風格來看，它顯然是對傳統武術有著深厚敬意的。那種對細節的極緻追求，對理論的深刻理解，以及對練習者悟性的引導，都體現齣一種嚴謹的治學態度。我尤其喜歡它在闡述一些關鍵的技術要領時，所使用的比喻和類比。比如，在解釋“頂勁”的時候，它會用“頭頂藍天，足踏大地”來形容，這種形象的比喻瞬間就能讓學習者領會到那個微妙的姿勢和內在的感受。又比如，在講解“含胸拔背”時，它會用“胸膛含住，背部微微展開”來形容，那種感覺非常到位。我之前在練習時，總覺得胸口有點堵，背部也使不上勁，讀到這裏纔恍然大悟，原來是不得法。這本書的作者顯然在教學方麵有著豐富的經驗，他懂得如何用最恰當的方式將最復雜的概念傳遞給讀者，讓學習過程充滿樂趣，而不是枯燥乏味的重復。